Личный тренер в твоем телефоне

2024-01-03 12:36:16 С наступившим Новым Годом,моя любимая команда.Благодаря Вашим программам я все больше и больше совершенствую свое тело.Обожаю каждую из Вас.
Долгожданный шпагат Открыть/Комментировать

2024-01-01 13:22:49 Сборник лучших постов за 2023 год:

Формула создания упругих ягодиц
Какие упражнения на самом деле делают живот плоским?
С этим упражнением вы продлите красоту и молодость минимум на 5 лет
Почему бёдра становятся дряблыми и как это исправить?
Упражения, которые уберут боль и отек во время ПМС
Супер-техника от головных болей, болей в спине и шее
Топ упражнений, которые позволят вам быстрее сесть на шпагат
Секреты, от которых вы начнёте молниеносно худеть
Комплекс на все тело и на расслабление мышц спины
Три движения, чтобы ноги стали подтянутые, как у танцовщицы
Сколько лет вашему телу на самом деле?
Как руки выдают ваш возраст?
Выпирающий живот после родов и почему он не уходит?

* все ссылки активны, жмите на них и изучайте, если пропустили Открыть/Комментировать

2023-12-31 12:10:58 Дорогие наши пантеры!

Поздравляем вас с наступающим новым 2024 годом!

Желаем быть ещё более уверенными в себе, раскрепощенными и наслаждаться жизнью.
Цените и заботьтесь о себе, больше отдыхайте, путешествуйте и ни в чем себе не отказывайте

Море подарков, больше романтический любовных приключений, изобилия во всем и удовольствия от каждого момента вашей жизни.

Вся наша команда «HOCHU SHPAGAT» от всей души поздравляет вас и желает, чтобы Новый год принес вам только счастье и радость! Открыть/Комментировать

2023-12-30 15:50:33 Новогоднее меню в ПОДАРОК с рецептами от нашего нутрициолога

Чтобы в новогодние праздники у вас не возникало вопроса: что бы такого приготовить, чтобы было не только вкусно, но без вреда для фигуры, мы решили подарить вам меню.

Скачать меню бесплатно можно по ссылке

https://hochu-shpagat.ru/recipes Открыть/Комментировать

2023-12-29 08:08:40 Как раскрыть женственность через любовь к своему телу?

Напоминаем, что осталось всего 3 дня до окончания нашей Новогодней акции "6 курсов по цене 1" + косметика для тела в подарок с бесплатной доставкой по России

Наверняка вы знаете таких женщин, которые ежедневно «купаются» в мужском внимании
В чем их секрет?

Абсолютно всех привлекают женщины, которые наслаждаются собой, ценят себя и чувствуют себя уверенно на работе, в компании, везде.

Для этого нужно:

Полюбить себя. Найдите то, что вам в себе нравится. Когда вы сама наслаждаетесь собой, это естественным образом притягивает других.

За всеми стеснениями окружающие не видят того, какая вы на самом деле. Не бойтесь раскрываться.

Балуйте себя. Новая стрижка, томный smoky eyes или красивое белье - выберите то, что приносит удовольствие, экспериментируйте с образом.

Изучайте возможности своего тела. Красота движений всегда манит, привлекает. Обратите внимание на то, как вы двигаетесь, насколько грациозные и легкие ваши движения. Развивайте свою гибкость

Знаете, почему всем вокруг нравятся гибкие и раскрепощенные женщины? Потому что они пластичны как пантеры. Если нет зажимов в теле, их нет и внутри

Раскрыть свое женское начало через собственное тело вы сможете, попробовав заниматься по нашим программам развития стройности и гибкости.

Участницы наших курсов уже через несколько месяцев замечают ту самую магию внимания к себе и их пластике, а самое главное начинают чувстовать себя уверенней и нравятся себе в зеркале... Открыть/Комментировать

2023-12-28 17:08:14 Простые упражнения, чтобы убрать выпирающий животик в новогодние праздники

Многие думают, что живот можно убрать при помощи дueты и 100 скручиваний на пресс, но только вероятность сорвать поясницу и получить порцию стресса гораздо больше, чем желаемая цель.

Что же делать?

Главное не переусердствуйте, помните, что выпирающий живот - это не всегда лишние кг, вы женщина, а значит причины не всегда очевидны:
⠀
Организмом предусмотрено, что у женщин увеличенная жuровая прослойка в нижней части живота, так тело заботится о защите внутренних органов и подготавливает тело к вынашиванию малыша.
⠀
Слабые мышцы кора. Когда мышечный корсет ослаблен, органы опускаются к тазу, что приводит к выпирающему животу.
⠀
Неправильная осанка. Избыточный прогиб в пояснице, сутулость, сколuоз приводят к нарушению дыхания, смещению органов и выпирающему животу
⠀
Застой лимфы. Зачастую выпирающий живот - это отек. Он образуется вследствие неправильного дыхания и малоактивного образа жизни.

В нашем отдельном канале мы рассматриваем неочевидные взаимосвязи в женском организме, чтобы вы могли с заботой достичь не только стройного, но и здорового тела

Как вам разбор? Ставьте реакции и пишите в комментариях, о каких причинах не знали Открыть/Комментировать

2023-12-25 08:29:48 Делайте это упражнение и продолжайте есть булочки

Ваши ягодицы гарантированно будут гореть!

Если вы мечтаете о красивых и подтянутых ягодицах, не обязательно ходить в зал или приобретать сложное оборудование. Все, что понадобится — это фитнес-резинка для тренировок!

Выполняйте это эффективное упражнение от «ушек» на ягодицах прямо у себя дома

Сядьте на край дивана, слегка наклонив корпус вперед, стопы врозь, слегла приподняты на полпальца. Резинку закрепите чуть выше колена.

На раз-два отводите ноги в сторону, на три – добивайте и зафиксируйтесь. На раз-два плавно, под контролем возвращайте ноги в исходное положение. Ноги всегда должны быть на ширине стоп.

Повторяйте по 50 повторений, 3-4 подхода. Последние повторения должны быть через жжение.

Это очень крутое изолирующее упражнение!

Помните, одно упражнение не панацея и важно заниматься комплексно, чтобы в 2024 году БЫТЬ В ФОРМЕ ВСЕГДА, а не от праздника к празднику. Поэтому мы подготовили для вас более 100 тренировок на все тело со скидкой -70% в нашей новогодней акции, которая действует только до 31 декабря.

Эти тренировки помогут вам получить те самые желанные аппетитные подтянутые формы в домашних условиях, благодаря продуманным тренировкам, здоровому подходу и конечно своим стараниям Открыть/Комментировать

2023-12-23 10:15:53 Всего одна поза улучшит женское здоровье и подтянет ягодицы

Делимся с вами волшебным упражнением на проработку ягодичных мышц и тазового дна.

Технику выполнения смотрите в видео. Всего 2 подхода по 6-8 повторов в каждом помогут улучшить кровообращение в мышечных тканях бедер и паха, усилить к ним приток кислорода, а также улучшить ваше либидо.
Можно сделать и больше, если чувствуете, что можете.

Если про ягодицы всё понятно, то вот мышцы тазового дна - самые скрытные в женском организме, в прямом и переносном смысле.
И не каждая может их «нащупать».

Выполните тест и попробуйте почувствовать МТД:
Опуститесь на пол и сядьте, поджав под себя ноги.
Теперь разведите колени в стороны - настолько широко, как можете и опуститесь корпусом вперед, вытянув руки перед собой.
Теперь сделайте вдох - и на выдохе попытайтесь свести ягодицы.

Если чувствуете напряжение,
в промежности и выше, значит вы только что познакомились со своим тазовым дном

А теперь немного статистики: дисфункция тазового дна составляет около 28-39% в структуре всех гинекологических заболеваний. Поэтому, как говорится, «береги дно с молоду».

Как правильно тренироваться и воздействовать на ягодичные мышцы без нагрузки на колени и спину и что делать, чтобы ягодицы стали упругими мы делимся в своей программе "Бразильские ягодицы"

Кстати, весь декабрь у нас проходит Новогодняя акция, в которую мы включили целую программу на ягодицы , которая включает тренировки для дома и с фитнес-резинками. В акцию входят 6 фитнес-курсов по цене одного

А это более 100 полноценных видео тренировок со скидкой -70%, которые не только прогонят «ушки» на бедрах, но и помогут стать пластичнее, подтянуть ягодицы, прорисовать пресс и сделать тело рельефным.

Убедитесь, что с красивыми ягодницами не рождаются, их создают на наших курсах Открыть/Комментировать

2023-12-22 08:05:11 Именно эта часть тела выдает ваш возраст

Может быть вы удивитесь, но далеко не морщины и даже не дата рождения в официальных документах выдают ваш настоящий возраст.

Дряблость рук может не только накинуть лишних 5-10 лет, но и визуально портить внешний вид, даже если вы совсем худышка.

Причина тому - трицепс (нижняя часть руки, которая «свисает» когда поднимаете руку).
Из-за того, что трицепс практически не включается в работу в повседневной жизни, мышечные волокна ослабевают и теряют тонус вместо них появляется жир и отек, которые растягивают кожу и появляется эта самая дряблость рук.

Как подтянуть руки в домашних условиях, смотрите на видео

А если вы хотите любоваться отражением в открытых топах с красивым очертанием рук, а также поразить подруг подтянутой стройной фигурой, то напоминаем, что весь месяц действует акция: более 100 тренировок на всё тело со скидкой -70%

Это идеальный набор ежедневных тренировок, чтобы поддерживать и корректировать фигуру в любое время, не выходя из дома Открыть/Комментировать

2023-12-21 17:21:23 Помогает ли обруч сделать талию тонкой?

Если вы используете этот инвентарь на пути к плоскому животу, у нас для вас плохие новости

В чём вам может помочь обруч, так это в появлении болей в пояснице и в травмировании внутренних органов.

Поэтому сегодня разбираем мифы, связанные с плоским животом и рассказываем какиен упражнения от живота принесут результат, не меняя питания, и на что надо обращать внимание, читайте в нашем отдельном канале, посвященному женскому здоровью Открыть/Комментировать