Всего одна поза улучшит женское здоровье и подтянет ягодицы
Делимся с вами волшебным упражнением
на проработку ягодичных мышц и тазового дна.Технику выполнения смотрите в видео. Всего 2 подхода по 6-8 повторов в каждом помогут улучшить кровообращение в мышечных тканях бедер и паха, усилить к ним приток кислорода, а также улучшить ваше либидо.
Можно сделать и больше, если чувствуете, что можете.
Если про ягодицы всё понятно, то вот мышцы тазового дна - самые скрытные в женском организме, в прямом и переносном смысле.
И не каждая может их «нащупать».
Выполните тест и попробуйте почувствовать МТД: Опуститесь на пол и сядьте, поджав под себя ноги.
Теперь разведите колени в стороны - настолько широко, как можете и опуститесь корпусом вперед, вытянув руки перед собой.
Теперь сделайте вдох - и на выдохе попытайтесь свести ягодицы.
Если чувствуете напряжение,
в промежности и выше, значит вы только что познакомились со своим тазовым дном
А теперь немного статистики: дисфункция тазового дна составляет около 28-39% в структуре всех гинекологических заболеваний. Поэтому, как говорится, «береги дно с молоду».
Как правильно тренироваться и воздействовать на ягодичные мышцы
без нагрузки на колени и спину и что делать, чтобы ягодицы стали упругими
мы делимся в своей программе "Бразильские ягодицы"
Кстати, весь декабрь у нас проходит Новогодняя акция, в которую мы включили целую программу на ягодицы , которая включает тренировки для дома и с фитнес-резинками. В акцию входят 6 фитнес-курсов по цене одного
А это более
100 полноценных видео тренировок со скидкой -70%, которые не только прогонят «ушки» на бедрах, но и помогут стать пластичнее, подтянуть ягодицы, прорисовать пресс и сделать тело рельефным.
Убедитесь, что с красивыми ягодницами не рождаются, их создают на наших курсах
