НУТРИЦИОЛОГ ОКСАНА

2024-03-24 20:12:04 Жирная пища не даёт организму восстанавливаться после стресса.

Учёные подтвердили, что не стоит заедать свои неудачи и плохое настроение вредной едой. Эластичность кровеносных сосудов и так уменьшается после эмоционального стресса, а жирный перекус снижает их функцию еще на 1,74%. Это же, в свою очередь, увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний более чем на 13%. Ещё и плохое настроение себе обеспечите - доказано в ходе эксперимента.

Как проверяли?
Здоровым добровольцам 18-30 лет дали на завтрак по два круассана с маслом, а затем попросили молодых людей считать в уме, увеличивая скорость решения задач на протяжении восьми минут. Участникам исследования постоянно указывали на ошибки. Также испытуемые могли наблюдать за собой на экранах. Таким способом учёные попытались сымитировать повседневный умственный стресс.

Вывод был сделан однозначный: обращаться к нездоровой пище за поддержкой и утешением не стоит ни до, ни после неудачи. Продукты с высоким содержанием жира мешают сужаться расширившимся от стресса сосудам, а значит головной мозг получает меньше кислорода. Самые серьезные последствия грозят людям с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний. Открыть/Комментировать

2024-03-22 10:29:06 САХАРОЗАМЕНИТЕЛИ

Что можно включить в свой рацион:

Кокосовый сахар нерафинированный — нектар цветков кокосовой пальмы.
Содержит в 10 раз больше цинка и в 4 раза больше магния, чем в других сахарах! Кокосовый сахар содержит даже железо и витамины группы В.

Сироп агавы/сироп топинамбура — содержат массу аминокислот, витаминов, минералов. Имеют низкий гликемический индекс, но высокую калорийность. Допустимы в небольшом количестве с утра.

Стевия — имеет легкий травянистый привкус, так как ее получают из листьев стевии. По сладости превосходит сахар в 250 раз. Богата витаминами и минералами, содержит 17 аминокислот. Выдерживает высокую температуру, поэтому ее можно добавлять в выпечку. Не имеет калорийности, можно употреблять при инсулинорезистентности. Допустимое количество — до 20 г.

Какие сахарозаменители НЕдопустимы

Полусинтетические: мальтит, лактит, изомальт, сорбит, ксилит, маннит.

Синтетические: цикламат, аспартам, сахарин, неотам, адвантам.

Я не поддерживаю эти замены сахару и, честно сказать, даже не знаю, что из двух зол хуже: сахар или эти сахарозаменители. Открыть/Комментировать

2024-03-21 16:02:06 Чем плох сон на животе

Эксперты в области сна и другие специалисты рассказали The Mirror, почему лучше спать на боку или на спине. Оказалось, что любители поспать на животе имеют больше проблем со здоровьем. Каких?

Боли в пояснице. Сон на животе выравнивает естественный изгиб позвоночника, что не физиологично. Если у вас уже есть проблемы со спиной, то они могут усугубиться.
Сердечно-сосудистые заболевания. Когда вы спите на животе, происходит давление на грудь, диафрагма пережимается, что затрудняет глубокое дыхание и циркуляцию крови. Это дополнительная нагрузка на сердце.
Головные боли. Из-за того, что голова повернута набок, мышцы шеи постоянно напряжены.
Онемение, покалывание в руках и другие неврологические симптомы. Могут появляться из-за защемления нервов.
Морщины на лице. Когда мы спим лицом в подушку, оно постоянно находится в приплюснутом и сжатом состоянии.

Гораздо полезнее спать на боку или на спине.
Сон на боку особенно полезен при апноэ во сне (нарушение дыхания). В такой позе дыхательные пути остаются открытыми.
Сон на спине лучше для нашего позвоночника, потому что тот остаётся в правильном положении.

В какой позе спать - выбор за вами. Главное, не меньше 7-8 часов в сутки и, желательно, ложиться не позже 22:00. Открыть/Комментировать

2024-03-19 16:24:00 Открыть/Комментировать

2024-03-18 10:53:06 Открыть/Комментировать

2024-03-17 10:42:06 ЧТО ДЕЛАЕТ ВАС НЕПРИВЛЕКАТЕЛЬНЫМИ

Сладкое на завтрак снижает привлекательность человека

Причем не имеет значение, какой у вас вес. Такой вывод сделали французские учёные.

Они провели эксперимент с участием 104 человек (52 женщины и 52 мужчины). Испытуемых разделили на две группы: одна из которых ела на завтрак блюда с высоким гликемическим индексом, а другая — с низким. На следующем этапе сторонней группе добровольцев показали фото участников эксперимента: мужчинам - женские, и наоборот. Те люди, что ели сладкое на завтрак, выглядели менее привлекательно в глазах противоположного пола.

Учёные предположили, что дело в ускоренном старении организма, в частности, лица, при регулярном употреблении рафинированных углеводов. И это далеко не самое серьезное последствие. Доказано, что чрезмерное употребление рафинированных углеводов ведет к ожирению, сахарному диабету II типа, депрессии, сердечно-сосудистым заболеваниям.

Где содержатся рафинированные углеводы
В сладостях, выпечке. Во всем, где есть пшеничная мука высшего сорта и столовый сахар.

Опасность в том, что такие углеводы легко усваиваются и быстро вызывают привыкание. Возникнет желание включать их во все приемы пищи, хотя ценность очень низкая. Такой завтрак не наполнит вас достаточной энергией, и уже через несколько часов после еды навалится усталость и еще больший голод. Если вы не знаете, с каких блюд лучше начать свой день, взгляните на мой ТОП самых полезных завтраков. Там всё очень просто, продукты найдутся почти в любом холодильнике или в ближайшем магазине. Открыть/Комментировать

2024-03-16 20:57:27 Начинается прекрасное время года: пикники, отдых на природе и поездки за город. Что может быть лучше весенней зелени, еды из костра и свежих овощей?

Чтобы не нарушать диету во время «шашлычных вечеринок», рекомендую отдавать предпочтение запеченной курице или рыбе, сезонной зелени, салатам, заправленным полезными маслами.
По возможности, откажитесь от жирного мяса, не натуральных соусов, обилия мучного.
Выбирайте удобную одежду, отключайте телефон, наслаждайтесь природой и общением с друзьями.

А чтобы не беспокоиться о том, как ваши вещи будут выглядеть «после», храните дома баночку Елизара. Даже безнадежные, старые пятна можно «отъелизарить».

Если вы любите отдыхать на природе, смотрите видео, запоминайте лайфхак и обязательно сохраняйте ссылку эффективного и экологичного средства https://clck.ru/39U8uu

Реклама. ООО «ЕАТК». elizardom.ru Открыть/Комментировать

2024-03-16 13:02:48 Скоро все премиум бутики закроются!

Во время кризиса и санкций все выживают как могут. Как выяснил Лайф, главный бутик Москвы — ЦУМ — не стесняется накручивать на модные вещи до 30%. Но выход есть!

Александра прожила в Китае 3 года и нашла там самые лучшие фабрики для своих клиентов. Она профессиональный байер. Такой эксперт как Александра всегда в курсе последних новинок и трендов. В ее канале OnlyQueens вы можете приобрести вещи минимум на 40% дешевле чем в премиум бутиках с доставкой в любую точку мира. Ценит каждого клиента поэтому выстраивает только долгие и теплые отношения.

PS. Подпишись чтобы не потерять, ссылка всего на 24 часа.

канал Александры: https://t.me/+aUMCwoT1KIk3NTBi Открыть/Комментировать

2024-03-15 19:02:22 Открыть/Комментировать

2024-03-14 18:49:36 Открыть/Комментировать