НУТРИЦИОЛОГ ОКСАНА

2024-04-06 12:00:47 Как быть здоровым и поддерживать себя в тонусе: в рамках «Недели здоровья» в павильоне Сбера на ВДНХ гостей ждут лекции, семинары, мастер-классы о пользе физического и психологического здоровья.

До 7 апреля посетителей будут ждать новые знания и активности для взрослых и детей: от курсов по написанию сказок до настольных игр.

Как работает превентивная медицина?
Как проходят телемедицинские консультации с профильными специалистами?
Как правильно следить за здоровьем, чтобы не переставать быть счастливым?

Обо всем этом вам расскажут ведущие спикеры и эксперты современной медицины.

Следите за расписанием и берите с собой хорошее настроение навстречу здоровью уже на этой неделе. Открыть/Комментировать

2024-04-04 13:24:16 Дорогие, ваша любимая рубрика

Пример рациона на день:

1. Завтрак (6.30-10.30): Геркулес (50 г сухого отварить на воде) с кокосовым маслом (1 ч л), бананом (половина маленького, порезать) и медом 1 4 л - 319 ккал.

2. Перекус (10.30-12.30): Яйцо (1 шт, отварить) + перец болгарский (1 средний) - 105 ккал.

3. Обед (12.30-15.30): Минтай (120 г) С гарниром из гречки (50 г сухой) и салатом (помидоры (1 средний) + огурец (1 средний) + кинза + масло оливковое 1 ч л) - 322 ккал.

4. Перекус (15.30-17.30): Груша (1 средняя) + миндаль (8 шт) - 129 ккал.

5. Ужин (17.30-19.00): Тыквенный суп-пюре (тыкву (300 г) запечь в духовом шкафу.
Отварить картофель (половину среднего) с луком репчатым (четверть шт), воду слить в отдельную емкость (может понадобиться).
Овощи выложить в сотейник (кастрюлю), добавить 100 мл кокосового молока и чеснок (по вкусу). Довести до состояния пюре с помощью блендера (по необходимости добавить около 100 мл (овощного бульона/ воды)). По желанию, суп нагреть до нужной температуры. Подавать, посыпав тертым армезаном (30 г) и с цельнозерновым хлебцем (1 шт)) - 335 ккал. Открыть/Комментировать

2024-04-03 20:07:32 Совместно с командой JaguarProd мы подготовили каналы, на которые точно стоит обратить внимание!

Для тех, кто хочет обеспечить будущее себе и своим детям. Закулисье инвестиционной недвижимости Черноморского побережья: Сочи, Анапа, Геленджик, Краснодар, Крым.Как инвестировать с нуля и получать пассивный доход от своей недвижимости и какие локации выбирают опытные инвесторы, рассказывает Марина Долотова, инвестор, сертифицированный брокер по инвестиционной недвижимости на канале Инвестиции на Юге.

@tashtu4ka Та ещё штучка — душевный блог многодетной мамы о гармонии, саморазвитии, еде и путешествиях. Здесь много лайфхаков, рецептов, подборок фильмов, идей для дома, путешествий и вдохновения

Аслан из National geographic

как на картинке
новое путешествие каждый месяц
здесь лайф, и советы по питанию
Лучший тревел блог по версии
National Geographic

Мама троих , о красоте и не только !) Блог многодетной мамы, делюсь результатами и не только.

Хитрости жизни - бюджетные способы создать уют дома. Как красиво сервировать блюдо. Как выглядеть красивее.

Гастроэстетика - Обзоры ресторанов, блюда разных стран и визуальная эстетика на канале @gastroestetic

Shaggy and we

Ведем хозяйство и контент
Моя Мохнатая Армия
Как я все успеваю? Я покажу, мотивируйся

@inessa_life — путешествуем вкусно вместе с Инессой!
топ 5 лайфхаков который должен знать каждый путешественник!

FoodZone-оазис здоровья.
Здесь экспертиза в области здоровья сочетается с рецептами из полезных продуктов, советами для здоровья и красоты,идеями о семье,уюте,
доме,лайфстайле и путешествиях.

Психология | отношений Самый полезный канал про психологию отношений

НУТРИЦИОЛОГ ОКСАНА – расскажу о том, как скорректировать ваш рацион питания, восстановить и поддерживать здоровье немедикаментозными способами. Никаких диет, только действительно работающие рекомендации по питанию!

Gluten-free Zuma БЕЗГЛЮТЕНОВАЯ ДИЕТА лайфхаки пп Безглютеновая диета ,которая улучшит твое здоровье

MISS LIANETTA - уютный блог от врача с творческим подходом .Погружайтесь в мир заботы о здоровье и красоте,в тандеме с рекомендациями о
сбалансированном питании,
здоровом образе жизни.

Публикация организована при помощи команды JaguarProd - качественное продвижение в telegram. Открыть/Комментировать

2024-04-03 09:18:11 Лучшие упражнения на баланс и развитие координации!

Попробуйте без рук и без помощи сложновато, но с каждым разом будет все легче

#worldclass Открыть/Комментировать

2024-04-02 11:03:29 Только встала — уже устала ЗНАКОМО?!

Ко мне обратилась клиентка с жалобами на постоянную слабость, снижение работоспособности, головные боли, сухость кожи. Чтобы подобрать сбалансированную диету и витамины, порекомендовала сдать анализы. Но даже без них, симптомы говорили о нехватке железа.

Исследования выявили у каждой второй женщины репродуктивного возраста железодефицит. В связи с этим ВОЗ запустила стратегию профилактики. Ведь выраженная нехватка железа приводит к анемии - заболеванию, при котором снижается уровень гемоглобина — главного компонента крови.

Для профилактики дефицита железа рекомендую

Включить в рацион продукты, богатые железом: говяжья печень, красное мясо, куриный желток, рыба, фасоль, чечевица, тофу, шпинат, морская капуста, брокколи, орехи и семечки.

Вести здоровый образ жизни: заняться спортом, наладить питание. Отказаться от строгих диет, ограничить алкоголь, пить достаточно воды. Это должно войти в привычку.

Если дефицит железа уже присутствует, этого будет недостаточно. Повысить его содержание в организме помогут биологически активные добавки.

Добавить в свой рацион комплекс, который хорошо зарекомендовал себя в восполнении дефицита железа. Это Вожея. Она помогла моим клиентам восполнить силы и энергию, придала им желание творить!

Железо в составе Комплекса Вожея в профилактической дозе 30 мг, микронизированное и легко усваивается - примерно в 3,5 раза лучше по сравнению с традиционными формами. Было клиническое многоцентровое исследование, показавшее, что на фоне приема Вожея ферритин уже к концу 2-го месяца приема повышался до нормальных значений, улучшались и показатели гемоглобина. Курс приема был 3 месяца. За это время женщины отметили повышение трудоспособности, а переносимость оценили как отличную. Кроме железа в составе Вожея активный фолат Quatrefolic для улучшения кроветворения.

Кстати, заказать Вожею можно с моим специальным промокодом: Buzaeva

Берегите своё здоровье!

Не является лекарственным средством.

Реклама Открыть/Комментировать

2024-04-01 16:26:26 Голубцы в пекинской капусте

Ингредиенты:

Куриный фарш 1 кг
Рис (сырой) 100 г
Помидор 3 шт
Сметана 5-6 ст л
Томатный сок 0.5 л
Морковь 2 шт
Укроп 20 г
Олив масло для жарки
Чеснок 5 зуб
Соль, перец, сухой чеснок по вкусу
Лавровый лист 1-2 шт

Шаги:

Предварительно отвариваем рис до полуготовности и параллельно пассеруем 1 морковь
Даём остыть. А пока подготовим капусту:
отрезаем заднюю часть
аккуратно разбираем на листья
В глубокую миску складываем и заливаем крутым кипятком на 2-3 минуты. Достаём листья, перекладываем на тарелку.
Пока они остывают смешиваем фарш.

Добавляем:
остывший рис
соль перец сухой чеснок
1 ЯЙЦО
Смешиваем
Оставляем фарш склеиваться.
В этот момент подготавливаем зажарку:
обжариваем морковь
следом тертый помидор
посыпаем сахаром
добавляем чеснок
вливаем томатный сок
добавляем лавровый лист
тушим
за 5 мин до того как выключим зажарку, добавляем сметану и укроп
соль перец по вкусу ( должно быть кисло сладко солёная зажарка)
Пока кипит зажарка отрезаем жесткую часть с листьев

Крутим голубцы:

•берём лист отрезанной частью вверх и на него выкладываем фарш
Берём форму, выкладываем несколько столовых ложек зажарки, сверху плотно друг к другу голубцы, сверху снова зажарку
Предварительно разогреваем духовку до 180 С и отправляем голубцы на 35-40 мин

Приятного аппетита! Открыть/Комментировать

2024-03-29 20:08:25 Открыть/Комментировать

2024-03-28 15:14:31 Как избавиться от стресса и тревоги?

Часто люди думают, что тревога и стресс вполне объяснимы: проблемы, напряжение на работе, недосып. Но в 98% из 100% смена настроения связана с недостатком магния.

Магний рекомендован к применению при усталости и апатии, раздражительности, судорогах и спазмах.

Он возвращает здоровый сон;
увеличивает количество энергии;
поддерживает иммунитет.

Найти качественный магний в интернете достаточно трудно(
У многих в составе диоксид титана, мальтодекстрин. Они не только бесполезны, но и могут нанести вред здоровью.
Обращайте на это внимание!

Я принимаю магний от Badenlab с качественным составом: 80% глицината, 20% цитрата, активная форма B6 (P-5-P).

Глицинат - это самая эффективная форма магния;
цитрат обеспечивает здоровый сон и оказывает быстрое действие;
активная форма B6 нормализует деятельность нервной системы, помогая магнию попасть в клетки

В упаковке 120 штук.
Я пью по 2 капсулы в день после еды.

После 2-х недель приема сразу заметила улучшение настроения, прилив энергии и возвращение здорового сна.

Сохраняйте в рекомендации:

https://www.wildberries.ru/catalog/194905324/detail.aspx?targetUrl=MS&size=316913763
Badenlab Магний в6 Хелат Глицинат Бад в капсулах Открыть/Комментировать

2024-03-26 12:04:46 Открыть/Комментировать

2024-03-25 10:12:11 О капусте Кимчи вы слышали, а вот Огурцы Кимчи пробовали?)

Давайте приготовим!

Кстати, в Корее кимчи считается народным символом. А в Сеуле даже есть музей кимчи — его коллекция насчитывает около 200 вариаций этого блюда.

В чём польза кимчи?

Блюдо богато витаминами А, С, клетчаткой и пробиотиками. В день рекомендуется съедать не более одной порции кимчи, так как на вкус он достаточно солёный.

Рецепт:

Огурцы
Чеснок
Кинза
Сухой чеснок
Хлопья чили
Кунжутное масло
Соус кимчи
Соевый соус

Огурцы разрезать пополам .
Сделать не глубокие надрезы в обе стороны, чтоб получилась сеточка .
Все добавить по вкусу, перемешать. дать постоять 15 мин. Открыть/Комментировать