НУТРИЦИОЛОГ ОКСАНА

Адрес канала:

Категории: Блоги

Язык: Русский

Количество подписчиков: 297.55K

Описание канала:

НУТРИЦИОЛОГ • HEALTH-КОУЧ • ЗДОРОВАЯ ЕДА • ПП ЗОЖ • ЛАЙФХАКИ • СОАВТОР КНИГИ «ПРОСТЫЕ РЕЦЕПТЫ БЕЗ ГЛЮТЕНА»
Perfluence
С-во @Oksana_Lubim
Менеджер по рекламе:
@Social_Admarketing
@zumrud_368550
@damayorova
@lariberns
Проверяйте доверенных лиц! Пишит

▲ Vote (1)

Рейтинги и Отзывы

2.00

2 отзыва

Оценить канал hemo_nutritionist_oksana и оставить отзыв — могут только зарегестрированные пользователи. Все отзывы проходят модерацию.

5 звезд

4 звезд

3 звезд

2 звезд

1 звезд

Последние сообщения 6

2024-03-12 16:51:42

Пару лет назад я заказывала большинство БАДов и витаминов с любимого многими сайта iHerb. Поэтому делюсь с вами хорошей новостью: покупать полезные товары из США теперь можно на AliExpress!

Официальный магазин iHerb появился на китайском маркетплейсе недавно, но покупателям уже доступно более 20 тысяч оригинальных БАДов.

Рассказываю, что я заказала в первую очередь

Омега-3 — источник концентрированного рыбьего жира в капсулах. Помогает укрепить иммунитет, что особенно актуально после зимнего сезона простуд. Поддерживает сердечно-сосудистую и нервную системы.

Женские мультивитамины EVE — прекрасный комплекс для женщин. Поддерживает красоту, гормональный баланс, обеспечивает питательными веществами. Комплекс идеален для женского здоровья, красоты кожи, волос и ногтей.

Таурин — включение таурина в рацион способствует повышению физических показателей, а также снижению риска развития некоторых болезней. Я принимаю таурин, чтобы повысить результативность тренировок и улучшить самочувствие после них.

Кстати, по промокоду OKSANA300 вы получите 300 баллов при покупке от 2500 руб. Переходите по ссылке https://clck.ru/39J3Mw и заказывайте товары прямо из США.

114.3K views13:51

Открыть/Комментировать

2024-03-11 10:05:27

Насколько Ваш рацион полноЦЕННЫЙ:

За каждое «да» ставьте себе 1 балл. «Нет» — 0 баллов:

Есть ли у вас овощи или фрукты в каждом приеме пищи?

Есть ли у вас клетчатка в каждом приеме пищи (зелень, ягоды, бобовые, овощи, фрукты...)?Вы употребляете не менее 20 г клетчатки в сутки.

Пьете ли норму воды в день (30-40 мл на 1 кг идеального веса)?

Есть ли в вашем еженедельном рационе ферментированные продукты (квашеная капуста, кимчи, комбуча, йогурт, творог, кефир, яблочный уксус, хлеб на закваске)?

Вы не избегаете жиров (нерафинированные масла, авокадо, жирная рыба, топленое и кокосовое масло, орехи, семена льна и чиа).

Всегда ли вы знаете, где в вашей тарелке белок и достаточно ли его?

В вашем рационе мало сахара и сладостей (они присутствуют там не каждый день).

Вы прибегаете к правилу «радужной» тарелки, когда на тарелке находится максимум овощей, фруктов, ягод разных цветов, чтобы обеспечить организм биофлавоноидами. Они влияют на качество кожи и ногтей, иммунитет, уровень энергии.

Вы каждый день употребляете продукты, богатые железом: печень, красное органическое мясо, бобовые, тыква, листовые овощи, оливки, инжир, орехи, семена.

В вашем рационе есть несколько суперфудов: семена льна, проростки, лецитин, зелень, капуста кейл, семена конопли, дикие ягоды (брусника, черника, голубика), водоросли, агар-агар.

Как расшифровывать ответы:

10 ответов «да» - идеальный рацион.
7 и более «да» — качественный рацион, но есть пробелы, которые нужно исправить.

97.6K views07:05

Открыть/Комментировать

2024-03-10 20:41:10

Друзья, была на детокс перезагрузке в Сочи!

В прекрасном отеле LUCIANO Hotel & SPA здесь есть медицинский центр, где лучшие врачи подберут вам индивидуально программу оздоровления, а так же шикарный СПА комплекс, бассейны, фитнес центр с моей любимой йогой, качественное питание и близость к побережью сделали мой отдых незабываемым

Возвращаюсь к вам обновленная и заряженная на работу! Жду всех на консультацию

106.8K views17:41

Открыть/Комментировать

2024-03-08 07:19:32

Дорогие мои девушки, поздравляю вас с нашим днём!

Не забывайте, каждая из вас совершенна и уникальна, любите и балуйте себя!

108.0K views04:19

Открыть/Комментировать

2024-03-05 18:17:59

"Мусорная еда" сильно повышает риски сердечно-сосудистых и психических заболеваний.

Ученые подтвердили связь между ультрапереработанными продуктами (фастфуд, полуфабрикаты, газировка и т.д.) и 32 неблагоприятными последствиями для здоровья. Люди, которые часто употребляют "мусорную еду", имеют более высокий риск:
Смерти от сердечно-сосудистых заболеваний - на 50%;
Развития тревожности и других распространенных психических расстройств - на 48-53%;
Депрессии - на 22%;
Смерти по любой причине - на 21%;
Диабета II типа - на 12%.

А вот доказательства связи со следующими негативными последствиями учёные посчитали недостаточными. Исследования на эту тему продолжаются:
Астма;
Заболевания желудочно-кишечного тракта;
Некоторые виды рака;
Повышенное содержанию жиров в крови;
Низкий уровень "хорошего холестерина".

Исследование внушает доверие. Оно охватило 45 метаанализов из 14 обзорных статей, которые вышли в последние три года и были основаны на данных почти 10 миллионов человек. По итогам учёные призвали государства запретить продавать выпечку, газировку, сухие завтраки и полуфабрикаты в больницах и школах, а также ограничить рекламу такой еды. А вот свежеприготовленные блюда и здоровую пищу, по мнению исследователей, необходимо сделать более доступной.

113.7K viewsedited 15:17

Открыть/Комментировать

2024-03-04 19:08:53

В своём блоге я уже не раз говорила о влиянии алкоголя на наше здоровье. Но сегодня хочу посекретничать с дамами

Знаю, как многие любят эти редкие, но от того не менее приятные посиделки с подружками: роллы, салатики и обязательный атрибут — винишко За приятными разговорами мы не ведём счёт выпитому, а зря! Даже один бокал вина уничтожает клетки печени и мозга. А печень, будучи фильтром нашего организма, подвергается огромному давлению.

В 20 лет тусовки с друзьями пролетают незаметно, но чем старше мы становимся, тем чаще сталкиваемся с похмельем. И проходит оно только тогда, когда алкоголь полностью выведен из организма.

Можно ли ускорить его выведение и начать следующий день в прекрасном настроении, не жалея о вчерашних событиях? Да! Наше тайное оружие — Метадоксил. Это единственный способ ускорить выведение алкоголя из организма.

Одну таблетку нужно выпить до начала посиделки, а вторую — сразу после. Эти два простых действия помогут вам сохранить здоровье и красоту. А на утро вы скажете себе «спасибо».

Пусть это будет только «волшебной» таблеткой на всякий случай. Однако не стоит злоупотреблять алкоголем, ведь ни одно лекарство не избавляет полностью от последствий его употребления.

130.9K views16:08

Открыть/Комментировать

2024-03-03 15:50:47

Идеальный воскресный завтрак был найден!

• Чиа с натуральной малиной и миндальными орешками

• Лосось собственного посола, авокадо, кунжут, заправка лайм/ оливковое масло, соль

Хлеб цельнозерновой из микса разных круп (ниже рецепт)

Мука цельнозерновая (ржаная, можно пшеничную, а также измельчить зеленью гречу — лучше 50/50) — 450г
Сода — 3/4 ч.л.
Соль — по вкусу (но не больше 1 ч л!)
Кефир — 375-400 г

Смешать в чаше миксера смешать сухие ингредиенты: муку, соль, соду.

Добавить 375 г кефира, размешать до объединения теста. Вымешивать не нужно. Тесто должно быть мягким.
При необходимости добавить еще кефира.

Противень присыпать мукой, духовку разогреть на 230*С.

Тесто выложить на противень, присыпать мукой, сформировать круглый диск высотой 3-4 см. Ножом сделать крестообразный разрез на поверхности теста

Выпекать 15 мин при 200*С, затем уменьшить до 180*С и выпекать еще 30 минут. Аккуратно, низ может пригорать, следите.

95.7K views12:50

Открыть/Комментировать

2024-03-02 12:05:53

Что делать с кожей после зимы?

На отопление и морозы кожа часто реагирует сухостью и шелушением. И сейчас для многих стал актуальным вопрос – как привести кожу в нормальное состояние.

Естественно, есть уходовая косметика. Но часто она действует, как пластырь( Лишь на период скрывает проблему, но не решает ее полностью.
Лучше всего, тут может помочь коллаген.

Коллаген содержится в мясе, рыбе, субпродуктах, яйцах, креветках. Но к сожалению, не так хорошо усваивается, поэтому его лучше пропить дополнительно.

Расскажу, на что я обращаю внимание при выборе коллагена:

концентрация элементов (я выбираю пептидный коллаген. Обычный коллаген наш организм плохо усваивает, потому что его молекулы слишком большие и не способны проникнуть в кровь через ЖКТ)
витамин С в составе – способствует синтезу коллагена, лучшему усвоению

Я предпочитаю морской коллаген. Просмотрела много разных вариантов и нашла коллаген у «Badenlab»: оптимальная дозировка, витамин С и чистый белок в составе.

Пью по 4 капсулы в день.
Изменения есть не только на коже, но и в волосах и ногтях.

Очень рекомендую и вам пропить курс коллагена после зимы: https://www.wildberries.ru/catalog/111517956/detail.aspx?targetUrl=MS&size=201926601

Дополнить курс можно биотином или комплексом «Кожа, Волосы и Ногти», чтобы полностью восполнить нехватку витаминов:

Биотин
https://www.wildberries.ru/catalog/191948794/detail.aspx?targetUrl=MS&size=313343182

Кожа, Волосы и Ногти
https://www.wildberries.ru/catalog/141656076/detail.aspx?targetUrl=MS&size=239866162
Badenlab Витамины для волос и ногтей женщин+ skin hair от выпадения

123.3K viewsedited 09:05

Открыть/Комментировать

2024-03-01 17:54:25

Друзья, на днях побывала на крутом мастер-классе в Пинцерии Бонтемпи! Спасибо компании Velle за приглашение

Мы приготовили очень вкусный тыквенный крем-суп, равиоли с сибасом и банановое мороженное!

Все блюда были без лактозы, на альтернативном молоке фирмы Velle, протестировали их продукцию! Очень понравилось кокосовое, овсяное! Хороший состав.

И конечно, я осталась в восторге от работы с самим Валентино Бонтемпи! Он профи всего дела, с уверенностью говорю, что его паста самая вкусная в Москве! Люблю учиться у лучших

75.4K views14:54

Открыть/Комментировать

2024-03-01 10:04:04

Алкоголь - плохое снотворное

Делюсь с вами результатами интересных исследований на тему сна.

Во-первых, учёные развеяли миф о том, что бокальчик вина вечером способствует крепкому сну. Алкоголь, действительно, сокращает время засыпания, но при этом разрушает нормальную архитектуру сна, сокращая продолжительность фазы быстрого движения глаз. Именно во время этой фазы мозг обрабатывает полученную за день информацию, показывает нам сновидения и готовит к пробуждению. Если фаза сокращается, качество сна падает.

Во-вторых, перестаньте смотреть на часы, когда не можете заснуть. Делу это не поможет, скорее даже ухудшит ситуацию. Прикидывая, сколько осталось времени на сон, вы непроизвольно нервничаете и нагружаете мозг. Такое поведение лишь усугубит симптомы бессонницы. Учёные советуют совсем убрать часы из спальни и отложить подальше телефон на время сна.

А ещё оказывается женщинам нужно спать на 15-30 минут больше, чем мужчинам.

Причин несколько. Исследования показали, что женский мозг работает интенсивнее мужского, потому что на протяжении дня выполняет множество разных задач: работа, бытовые дела, забота о детях и т.д. Соответственно, потребность в отдыхе выше. Также замешан половой гормон прогестерон, уровень которого повышается в последние две недели месячного цикла у женщин. Этот гормон оказывает седативный эффект, а значит спать хочется больше.

97.6K views07:04

Открыть/Комментировать