Взрослая жизнь

2023-03-02 22:05:00 Финансовые правила перфекционистов

Время прочтения 1 минута

 Как распоряжаются деньгами, следят за доходами и расходами и каких правил придерживаются перфекционисты?

 Всегда искать выгоду
Человек-кэшбэк, человек-промокод и человек-акция никогда не пропускают выгодные предложения! Они любят оценивать покупки, высчитывая сколько вещь будет стоить в день, месяц или год, и агитируют друзей участвовать в бонусных программах

 Откладывать максимум
Вне зависимости от размера дохода перфекционисты стараются откладывать по максимуму (до 50%). Они чувствуют себя спокойно только с 4-6 зарплатами на накопительном счете, поэтому мало покупают и тратят на развлечения

 Не брать в долг
Кредиты и займы — нечто страшное для стремящихся к совершенству. Жить необходимо по средствам, поэтому все покупки совершаются на собственные накопленные средства

 Не быть импульсивным
Покупки перфекционистов могут стать импульсивными, только если товар стоит не дороже 100 рублей. Все остальное четко выверено, обдумано несколько раз и записано в таблицу предстоящих трат

 Создать умную систему счетов
Множество счетов и вкладов для разных целей. Например, отдельный счет — для постоянных трат (подписки, проезд, сотовая связь), другой — для регулярного дохода, третий накопительный счет — для определенной цели. А также множество физических и виртуальных карт разных банков

 Планировать бюджет на месяц
Каждый уважающий себя перфекционист ведет бюджет в нескольких программах: для учета ежедневных трат, расходов на месяц, доходов и расходов на определенные статьи бюджета (машина, квартира, образование)

#про_деньги Открыть/Комментировать

2023-03-01 21:19:16 Топ-5 правил, как тратить деньги, чтобы на все хватало

Время прочтения 1 мин 15 сек

5 золотых правил научат тебя финансовой грамотности и распределению денег, избегая чрезмерной экономии или жизни в кредит

Планируй бюджет на год
Ежегодно составляй список важных трат за 12 месяцев. К таким тратам относятся отпуск, покупка одежды и обуви, оплата налогов, обучения, плановых медицинских услуг

Обозначь примерные суммы, которые нужны для каждого пункта. Раздели их на количество месяцев, оставшихся до события. По каждому пункту получится сумма накоплений

С точностью способа можно поспорить, однако он позволяет посмотреть на свои расходы в долгосрочной перспективе и составить рейтинг приоритетных финансовых целей

Распределяй расходы
Проанализируй свои ежемесячные расходы и раздели их на две категории: обязательные (квартплата, платежи по кредитам, продукты, проезд) и второстепенные (кафе, приятные покупки, кино, салоны красоты)

Идеальная формула бюджета — 50-30-20. 50% уходят на обязательные платежи, 30% — приятные траты, 20% — сбережения и инвестиции

Определи расходы, на которых можно экономить: например, ежедневный кофе или импульсивные покупки одежды и вещей для дома

Экономь разумно
Разумная экономия — это бережное отношение к деньгам. Сравни стоимость продуктовой корзины в разных магазинах и закупайся там, где выгоднее. Некоторые предметы одежды лучше купить на распродаже или найти более дешевую альтернативу

Обязательно сберегай
Внедряй привычку копить постепенно. Начни создавать подушку безопасности с 10% своего бюджета. Переводи средства на пополняемый депозит, так сложнее потратить деньги. Откладывай сразу после получения зарплаты, а не в конце месяца

Найди правильную мотивацию
Грамотное обращение с деньгами начинается с правильной мотивации. Определи глобальную цель, достижение которой зависит от контроля над расходами. Важная цель поможет справиться с финансовыми соблазнами

Не забывай, что разумные траты не предполагают тотального урезания расходов. Упорядоченный подход к деньгам сделает жизнь спокойнее и увереннее

#про_деньги Открыть/Комментировать

2023-02-28 22:20:48 Накопительный счет и вклад

Время прочтения 1,5 минуты

 Есть ли у тебя вклад или накопительный счет, пользуешься и тем, и другим или не понимаешь о чем идет речь? Разберемся в различиях и плюсах-минусах вариантов накопления

 Накопительный (сберегательный) счет — вариант хранения собственных средств в банке на определенных условиях:
 нет срока размещения
 нет требований к сумме открытия счета
 нет ограничений по операциям: пополнять и снимать деньги можно в любое время
 может пополняться разными суммами
 процентная ставка не меняется от периода хранения средств, количества денег на счете, частоты приходных и расходных операций
 к счету нельзя выпустить карту

 Сберегательный счет позволяет управлять своими финансами: резервирование денег на определенную цель (отпуск, ремонт, крупная покупка), автоматическое пополнение счета для системного накопления, безопасное размещение средств

Открыть и закрыть накопительный счет в мобильном приложении или через личный кабинет онлайн могут клиенты банка

 Вклад — денежный депозит в банке, размещаемый на определенных условиях:
 минимальная сумма открытия
 фиксированная или зависимая от определенных условий ставка
 ограниченный срок размещения

 Вклад может быть непополняемым или пополняемым, но с дополнительными опциями: запрет на снятие средств, ограничение минимального остатка на вкладе, лимит на максимальную сумму пополнения

 Закрытие вклада до истечения срока приведет к потере дохода. Он будет пересчитан по ставке до востребования (0,01–0,1%)

Что выбрать?
 Все зависит от твоих задач и готовности доверить деньги банку на длительный срок:
 Если у тебя есть минимальная сумма для открытия вклада и она не нужна тебе в течение выбранного срока размещения, открывай вклад (т.к. процентная ставка выше)

 Если есть желание накопить на конкретную цель или деньги могут понадобиться в любой момент, выбирай накопительный счет

#про_деньги Открыть/Комментировать

2023-02-27 21:51:02 Привет!
На прошлой неделе мы рассказали про:
7 видов отдыха

Правила делового общения в соцсетях

Метанавыки

Топ-9 книг для развития метанавыков

Методы быстрого засыпания

Тест на определение профессионального типа личности

Тема этой недели — финансы

Следи за обновлениями!

#бесценныенавыки Открыть/Комментировать

2023-02-26 22:05:06 Модель RIASEC описывает 6 типов личности:
 реалистичный (R)
 исследовательский (I)
 артистичный (A)
 социальный (S)
 предприимчивый (E)
 традиционный (C)

 Каждому соответствует род деятельности, к которой человек имеет наибольшую предрасположенность и способности. А какой тип твой?

 Тест от psytests: Определение профессионального типа личности Открыть/Комментировать

2023-02-25 21:55:11 Как быстро заснуть

Время прочтения 1 мин 50 сек

Лег пораньше, отложил телефон, выключил свет, но заснуть никак не получается. Знакомая ситуация?

Пробуй специальные методы быстрого засыпания и забудь о счете овец

Метод дыхания 4-7-8
Не подойдет людям с астмой или хронической обструктивной болезнью легких

Помести кончик языка на небо сразу за передними зубами
Вдохни, слегка приоткрой губы и выдохни со свистящим звуком
Закрой рот и медленно вдохни через нос на счет 4
Задержи дыхание на 7 секунд
Выдыхай через приоткрытый рот в течение 8 секунд

Не концентрируйся на дыхании, делай упражнение спокойно. Для засыпания потребуется не более четырех циклов вдохов-выдохов

Релакс для мышц
Метод заключается в последовательном напряжении и расслаблении мышц. Идеален для страдающих бессонницей

Подними брови как можно выше на 5 секунд
Резко расслабь мышцы лба и подожди 10 секунд
Широко улыбнись, чтобы создать напряжение в щеках, задержи на 5 секунд. Расслабься и сделай паузу на 10 секунд
Прищурь закрытые глаза на 5 секунд. Расслабь и выдержи паузу 10 секунд
Слегка наклони голову назад и задержи на 5 секунд. Расслабься и опустись на подушку

Продолжай расслаблять другие мышцы, двигаясь вниз, от трицепса до груди, от бедер до ног

Военный прием
Военным приходится спать в разных условиях и ценить каждую минуту сна, поэтому они применяют систему засыпания за 120 секунд

Расслабь лицо, включая мышцы рта
Опусти плечи, руки вдоль туловища
Выдохни, расслабив грудную клетку
Расслабь ноги, бедра и икры
Представь какой-нибудь расслабляющий тебя образ
Повторяй слова «не думай!» в течение 10 секунд

Если «не думай» заставляет тебя думать с удвоенной силой, то этот способ не для тебя

В точности наоборот
Скажи себе: «я не хочу спать». Многим людям быстрее помогает заснуть приказ «не спать». Странно, но способ рабочий

Визуализация
Представь образ, который ассоциируется с расслаблением и безмятежностью. Например, водопад, река, лесная чаща, аромат свежескошенной травы. Главное, чтобы этот образ не нагружал мозг дополнительными ассоциациями и беспокойством

Точечный массаж
Приложи большие пальцы к основанию черепа так, чтобы пальцы касались места соединения шеи и головы
Надавливай на эти точки круговыми или восходящими движениями, не массируя эту область
Глубоко дыши, концентрируясь на том, как тело расслабляется на выдохе

#бесценныенавыки Открыть/Комментировать

2023-02-24 22:25:00 Топ-9 книг для развития метанавыков

Время прочтения 1,5 минуты

 Начни совершенствование метанавыков с прочтения нескольких книг на твой выбор

 «Как быть стоиком: Античная философия и современная жизнь» Массимо Пильюччи
Философия стоицизма учит принимать верные решения, управлять гневом, воспринимать критику. Стоику надо иметь душевный покой — принимать то, что невозможно изменить, мужество — изменять возможное, мудрость — отличать одно от другого

 «Радость жизни: Философия стоицизма для XXI века» Уильям Ирвин
Книга поможет привнести в жизнь радость, уменьшить уровень тревоги и справиться с негативом. Уильям Ирвин создал руководство для практикующих стоиков, чтобы каждый день был посвящен конкретному стоическому принципу или технике

 «Развитие интуиции: Как принимать верные решения без сомнений и стресса» Гай Клакстон
Многие проблемы решаются лучше, если довериться медленному, интуитивному мышлению. Попробуй размышлять менее линейно, более творчески — и ты убедишься, что такой способ мышления имеет значительное преимущество

 «Сила мгновенных решений. Интуиция как навык» Малкольм Гладуэлл
Автор анализирует процесс принятия решений на богатом материале из области искусства, науки, дизайна, медицины, политики и бизнеса и раскрывает закономерности бессознательных решений

 «Кто, а не как» Бенджамин Харди, Дэн Салливан
Задача книги — научить сосредотачиваться на том, что лучше всего делаешь ты, и находить людей, способных справиться со всем остальным. Такие отношения помогут избежать ненужных трудностей в работе и в личных делах

 «Чувство штиля. Продуктивность и спокойствие в эпоху вечных дедлайнов» Лора Вандеркам
Эксперт по тайм-менеджменту дает 7 советов, которые помогут тебе чаще чувствовать себя off the clock (вне времени, вне часов, вне рамок циферблата), сохраняя при этом продуктивность

 «Фокус. О внимании рассеянности и жизненном успехе» Дэниел Гоулман
Для того, чтобы выжить в современном мире, полном самых разных отвлекающих факторов, способность заострять фокус крайне необходима

 «Гибкое сознание» Кэрол Дуэк
Люди с гибким сознанием (с установкой на рост) уверены, что все качества можно развить, а изначальный уровень интеллекта и таланта — всего лишь стартовая точка. Такой подход формирует любовь к постоянному обучению и устойчивость к трудностям и неудачам

 «Антихрупкость. Как извлечь выгоду из хаоса» Нассим Николас Талеб
Автор формулирует простые правила, которые позволяют преодолеть хрупкость и действовать так, чтобы непредсказуемая неопределенность не только не причинила вреда, но и помогла совершенствоваться

#бесценныенавыки Открыть/Комментировать

2023-02-23 21:50:00 Метанавыки

Время прочтения 1,5 минуты

 Метанавыки — основа для развития, позволяющая лучше осваивать новые навыки и совершенствовать уже имеющиеся

 Метанавыки существенно отличаются от софт скилов: мягкие навыки (работа в команде, ответственность, лидерские качества) зависят от среды и окружения. А также их возможно приобрести на курсах и тренингах

 Метанавыки (энтузиазм, приверженность идеям, способность к обучению) помогают выделиться из толпы. Ученые доказали, что метанавыки поддаются изменениям и со временем их можно улучшить

Важные метанавыки для карьеры и жизни
 Управление ресурсом помогает держать ворк-лайф баланс и грамотно распоряжаться ресурсами: временем, деньгами, личными контактами, знаниями. Навык нужен не только для составления графика дня, но и для определения продуктивного времени для разного типа задач

 Интуиция и эмпатия позволяют чувствовать ситуацию и других людей. Метанавык дает доступ к совокупной информации и шанс рассмотреть проблему с разных точек зрения, что ценно в моменты принятия решений

 Осознанность — противоположность инерции и автопилота. Осознанное отношение к себе дает возможность следить со стороны за своими действиями, мыслями и чувствами, а также оценивать и проверять на правильность

 Человечность помогает воспринимать обратную связь, совершенствоваться и взаимодействовать друг с другом. Благодаря эффективному слушанию и неравнодушию к проблемам других выстраиваются доверительные отношения

 Адаптивность и обучаемость — путь к успеху даже в изменчивой неоднозначной среде. Умение размеренно решать сложные и неожиданные задачи и освоение новых знаний станут твоим конкурентным преимуществом

 Сo-creation, суть которого в создании совместных благ для всех участников отношений, объединяет сильные стороны каждого и создает прорывное решение/идею/проект. В современном мире коллаборации продуктивнее конкуренции

#бесценныенавыки Открыть/Комментировать

2023-02-22 21:40:00 Правила делового общения в соцсетях

Время прочтения 1 мин 20 сек

С годами этика общения в социальных сетях меняется. Давай разберемся, что можно и что нельзя делать

Звонки
В 2023 году телефонный звонок коллеге или незнакомому человеку без предварительной договоренности считается грубым нарушением личных границ. Люди, адекватно реагирующие на неожиданные звонки — исключение из правила

Мессенджеры
Большинство людей уже привыкли общаться по поводу работы/учебы в мессенджерах и социальных сетях. Границы работы и личной жизни уже стерты, а рабочее время не ограничено рамками

Но люди старой закалки охраняют свое личное пространство и четко разделяют работу и личную жизнь. Поэтому не ко всем стоит бесцеремонно врываться в мессенджер с рабочими вопросами

Голосовые сообщения
Отправление голосового сообщения без предупреждения демонстрирует, что на комфорт другого человека тебе все равно

Некоторые менеджеры интернет-магазинов отвечают голосовыми сообщениями. Запомни, это верх непрофессионализма и неуважения

Сообщения в ночное время
Не все отключают звук сообщений в ночное время, поэтому ты можешь разбудить собеседника и нарваться на агрессию. Если сообщение важное и ты боишься забыть о нем потом, при отправке сообщения ночью в Telegram используй опцию «отправить без звука»

Групповые чаты
Сначала обдумай уместность мема, стикера или вирусного ролика в данном чате, а потом уже отправляй. Не увлекайся, ты же не хочешь быть тем человеком, из-за которого остальные перестанут читать чат

Дробление сообщений
Дробление сообщений — не лучшая привычка. Дробить сообщения уместно, если второе отправится сразу вслед за первым. Не стоит писать «Здравствуйте!» и ждать ответ, такой способ переписки выбесит собеседника. Пиши сразу по делу и емко

Ожидание ответа
Если человек был онлайн, но не прочел сообщение, не надо ему писать «Ау» или отправлять вопросительные знаки. Если дело срочное, сразу укажи в сообщении срок, в течение которого тебе нужно получить ответ. Так ты сможешь звонить или писать повторно, если результата не будет

#бесценныенавыки Открыть/Комментировать

2023-02-21 22:31:37 7 видов отдыха

Время прочтения 1,5 минуты

 После какого отдыха твои силы восстанавливаются? Врач и автор книги «Священный отдых» Сандра Далтон-Смит убеждена что для комфортного существования человеку нужно целых семь типов отдыха

 Физический отдых помогает восстановить организм и расслабить тело. Сюда относится не только сон, но и спа-процедуры, ванна, массаж, стретчинг и йога

 Ментальный отдых затрагивает умственные процессы и позволяет отдохнуть от постоянного потока мыслей. Этот вид отдыха включает в себя прогулку, ведение дневника, медитацию и другие способы «разгружения головы»

 Эмоциональный отдых успокаивает бурю чувств и эмоций (особенно нужен людям, которые живут в стрессе или вынуждены скрывать эмоции). Отдых подразумевает искренний разговор с близким человеком или психологом, а также практики для выплескивания эмоций

 Социальный — отдых от общения, в том числе неприятного. Формат такого отдыха подразумевает время наедине с собой или рядом со спокойными и приятными людьми

 Сенсорный отдых нужен после длительного времени в телефоне/ноутбуке или постоянного потребления информации. Таким отдыхом может стать целый день оффлайн, прогулка по парку, время в тишине и темноте

 Творческий отдых актуален в моменты выгорания, тупика или отсутствия вдохновения. Выбраться из ситуации помогут креативные действия: поход на мастер-класс или в музей, рисование, вышивание, чтение и другое

 Духовный отдых закрывает потребность в общении с собой и окружающим миром. Это может быть молитва, медитация, занятие йогой или выезд на природу

 Для выбора нужного тебе отдыха анализируй свою деятельность в последнее время, в каких сферах много трудился, от чего устал и чего не хватает. А лучше пройди тест на определение нужного тебе вида отдыха от Сандры Далтон-Смит

 Найти баланс между 7 видами отдыха помогут следующие принципы:
 Часто жизнь проседает сразу в нескольких сферах. Поэтому определи, где сейчас более критическая ситуация и начни с нее, остальные подтянутся

 Планируй отдых заранее и заноси его в свое расписание как поход к врачу или очередное совещание

 Составь список коротких восстанавливающих практик и найди для них время в будние дни. Чередуй способы разных видов отдыха

#бесценныенавыки Открыть/Комментировать