Получи случайную криптовалюту за регистрацию!

Взрослая жизнь

Логотип телеграм канала @etovz — Взрослая жизнь В
Логотип телеграм канала @etovz — Взрослая жизнь
Адрес канала: @etovz
Категории: Познавательное , Лайфхаки
Язык: Русский
Страна: Россия
Количество подписчиков: 30.35K
Описание канала:

Просто и с юмором о том, как выжить во взрослом мире
По всем вопросам: @FeedbackVZBot

Рейтинги и Отзывы

2.50

2 отзыва

Оценить канал etovz и оставить отзыв — могут только зарегестрированные пользователи. Все отзывы проходят модерацию.

5 звезд

0

4 звезд

0

3 звезд

1

2 звезд

1

1 звезд

0


Последние сообщения 2

2023-07-20 21:55:04 Проактивность

Время прочтения 1,5 минуты

 Все чаще в вакансиях и резюме можно встретить слово «проактивность», но что это значит?

 Проактивность — навык, который помогает расставлять приоритеты и не поддаваться импульсивным реакциям. Например, сосредоточиться на конкретной задаче и игнорировать в это время входящие сообщения

Всех людей можно разделить на 2 группы:
 Проактивные — они направляют свои усилия на то, что могут контролировать

 Реактивные — наоборот, концентрируются на неподвластных обстоятельствах

 А еще проактивные люди прогнозируют возникновение кризисных ситуаций, готовятся к ним заранее, а главное — легче переносят стресс

 Самая важная черта проактивного человека — дисциплина. Без самодисциплины не получится оставаться активным в реактивном мире

Как развить проактивность?
 Будь не объектом действия, а его субъектом. Начни искать решения вместо предлогов. Отвечай на правильные вопросы: Как можно было избежать такой ситуации? Что я сделаю в следующий раз?

Прогнозируй риски и планируй действия по ликвидации их последствий. Если что-то пойдет не так, то тебя выручит план В, а лучше иметь и план С

 Помни о целях и приоритетах, а лучше зафиксируй их на бумаге. Это поможет сортировать задачи по важности и срочности, а также не отвлекаться на внезапные дела

 Не бойся совершать ошибки, действуй! Именно они помогают учиться и становиться более проактивным, избавляя тебя в будущем от других неудач

 Смотри на успешные кейсы и ищи в них мотивацию. Не сдавайся, ведь аналогичные проблемы уже точно кто-то решал

#бесценныенавыки
6.2K views18:55
Открыть/Комментировать
2023-07-19 22:01:48 Техники принятия решений

Время прочтения 1 минута

Каждый из нас периодически сталкивается с необходимостью делать непростой выбор. В следующий раз воспользуйся одной из нижепредставленных техник и облегчи муки выбора

10/10/10
 Для принятия решения подумай о его последствиях в будущем. 10/10/10 означают три временных отрезка:
 Как я буду относиться к этому решению через 10 минут?
 Как я буду относиться к этому решению через 10 месяцев?
 Как я буду относиться к этому решению через 10 лет?

 Ответы на вопросы помогут представить последствия выбора в долгосрочной перспективе

Квадрат Декарта

 Метод, позволяющий рассмотреть вопрос с разных сторон, учесть возможные потери и выгоды от принятого решения

Необходимо разделить лист на 4 части, в каждую вписать вопрос и ответ на него:
 Что случится, если это произойдет?
 Что случится, если это НЕ произойдет?
 Что НЕ случится, если это произойдет?
 Что НЕ случится, если это НЕ произойдет?

Настроение выбора
 Принятое решение напрямую зависит от эмоционального состояния. Для получения более объективной картины можно составить таблицу

 Левая колонка для решений, которые хочется принять. В средней нужно записать подход к проблеме в грустном/тревожном состоянии. В правой — восприятие и реакция на ситуацию в радостном настроении

Минимизация сожалений
 Важно представить себя в 80-летнем возрасте и спрогнозировать, о чем будут твои мысли. Это даст шанс вырваться из рутины и не совершать ошибок при принятии решений

 Осознание своих желаний и стремлений в долгосрочной перспективе поможет избежать будущих сожалений о чем бы то ни было

#бесценныенавыки
7.0K views19:01
Открыть/Комментировать
2023-07-18 21:50:00 Логическое мышление

Время прочтения 1 мин 45 сек

 Решение многих жизненных задач связано с логикой, при этом каждый из нас ежедневно совершает логические ошибки. Возможно ли прокачать навык и научиться логически мыслить?

 Логическое мышление — мыслительный процесс, которому характерны следующие признаки: обоснованность, последовательность и связность

Виды логического мышления
 Образно-логическое
Способность визуализировать и представлять в уме ранее увиденное с возрастом преобразуется в ассоциации: накопленные знания можно сравнивать по различным критериям

 Абстрактно-логическое
Данный вид позволяет выстраивать смысловые цепочки и работать с ними. Такое мышление заключается в манипуляциях со смыслами и сутью явлений

 Словесно-логическое
Вербальное выражение мыслительного процесса, успешность которого выражается в умении вести диалог, слушать собеседника и аргументировать свое мнение

Способы развития логического мышления
 Настольные игры
Самая популярная игра для развития логики — шахматы. Логика тренируется в большинстве настольных игр, а также с помощью механических головоломок: кубик Рубика, лабиринты, пазлы, конструкторы

 Дебаты и споры
В процессе дебатов и во время спора ты учишься находить верные аргументы и использовать их своевременно. Можно спорить о чем-нибудь с друзьями или ходить на встречи, где нужно что-то обсуждать и говорить свое мнение

 Кто/что/где/почему/когда/зачем
Выбери случайный предмет и задавай к нему разные вопросы. Описывай его с помощью собственных ответов или информации из интернета. Переходи к следующему малознакомому объекту и повторяй действия

 Математика
Разберись в концепциях и определениях любого раздела точной науки. Вспомни какую-нибудь аксиому и вытекающие из нее доказательства теорем, как все это связано? Поверь, там все очень логично

Майнд-карты
Используй инструмент, который помогает задействовать сразу оба полушария мозга и структурировать информацию. С помощью майнд-карт можно упорядочить данные, найти новые идеи, оценить объем работы

 Сходства и различия
Попробуй упражнение из детства: ищи признаки сходства и различия. Выбери два рандомных предмета из окружения и найди 5 отличий и 5 сходств между ними. Добавь третий предмет и посмотри на задачу с разных точек зрения

#бесценныенавыки
7.5K views18:50
Открыть/Комментировать
2023-07-17 21:45:16 Привет!
На прошлой неделе мы рассказали про:
Артериальное давление

Способы улучшить работу мозга

Причины из-за которых постоянно хочется спать

Непереносимость лактозы

Тест на коэффициент усталости

Тема этой недели — бесценные навыки

Следи за обновлениями!

#здоровье
7.2K views18:45
Открыть/Комментировать
2023-07-16 21:30:00  Насколько ты обессилен или опустошен? Ответь на вопросы и посчитай коэффициент своей усталости

 Тест от psytests: Ваш коэффициент усталости
8.3K views18:30
Открыть/Комментировать
2023-07-15 18:01:00 Непереносимость лактозы

Время прочтения 1 мин 40 сек

 Непереносимость лактозы — неспособность организма переваривать молочный сахар. Ее симптомы проявляются в течение пары часов после употребления молока или молочных продуктов

Симптомы лактозной непереносимости
 тошнота
 боль в животе
 вздутие живота
 метеоризм
 диарея

 Тяжесть симптомов зависит от количественного содержания лактозы и степени индивидуальных особенностей

Методы диагностики лактазной недостаточности
 Тест на толерантность к лактозе
После голодания (минимум 2 часа) берется кровь для измерения уровня глюкозы. Затем нужно выпить жидкость, содержащую до 50 гр лактозы, и сдать дополнительные образцы крови

 Водородный дыхательный тест
После голодания (минимум 2 часа) нужно дышать через мундштук, соединенный с фольгированным мешком. Далее требуется выпить жидкость, которая содержит до 50 гр лактозы. Дыхательные образцы берутся с различными интервалами в течение 6 часов

 Тест на кислотность стула
Обычно проводится для маленьких детей: образец кала тестируется на молочную кислоту, глюкозу и другие жирные кислоты

 Не существует лекарства, которое может навсегда избавить человека от непереносимости лактозы. Лучший вариант борьбы с неприятными симптомами — безлактозная диета

 Следует обозначить для себя перечень продуктов, которые не будут вызывать симптомов. Это определяется методом проб и ошибок:
 какое количество и какие именно продукты не причиняют дискомфорт

 что можно временно исключить из своего рациона, используя безлактозную диету

 постепенно возвращать продукты, чтобы найти уровень толерантности и комфорта

 Не содержат лактозу специальные молочные продукты, соевые молоко, сыры и йогурты, а также рис, овес, миндаль, фундук, кокос, киноа и картофельное молоко

При этом необходимо с помощью других продуктов восполнять питательные вещества: магний, цинк, белок, кальций, витамины А, D и В12

#здоровье
9.1K views15:01
Открыть/Комментировать
2023-07-14 22:15:04 Почему постоянно хочется спать?

Время прочтения 1,5 минуты

 Если ты спишь 7-9 часов, но все равно не высыпаешься, значит твоему организму чего-то не хватает. Поговорим о разных причинах, которые приводят к постоянному желанию спать

Недостаточная физическая активность
 Система работает по кругу: чем меньше ты двигаешься, тем больше хочется спать, а чем сильнее хочется спать — тем меньше ты двигаешься

Как бороться?
 Во время рабочего дня периодически поднимайся на ноги и делай зарядку. Благодаря движению сонливость пройдет, а самочувствие улучшится

Нехватка калорий
 В результате пропуска приема пищи уровень сахара в крови значительно снижается. Организму не хватает энергии, поэтому усталость днем предсказуемый исход

Как бороться?
 Необходимо следить за режимом питания. Если полноценный завтрак/обед/ужин под угрозой, заранее запасись полезным перекусом: банан, батончики, крекеры, сухофрукты или орехи

Синдром хронической усталости
 Состояние постоянного утомления, снижения умственной и физической работоспособности. Оно не прекращается после отдыха и продолжается более полугода

Как бороться?
 Такое заболевание достаточно сложно выявить. Подтвержденный синдром хронической усталости корректируется с помощью правильного питания, физических упражнений и когнитивно‑поведенческой терапии

Нехватка витаминов и микроэлементов
 Дефицит витамина B12 или железа вызывает сонливость, так как эти вещества играют важную роль в энергетическом обмене

Как бороться?
 Для проверки витаминов и микроэлементов нужно сдать анализ крови. Терапевт подберет витаминный комплекс или пропишет специальную диету

Регулярный стресс
 Постоянная повышенная готовность изматывает организм и оборачивается рядом неприятных симптомов: головная боль, зажатость мышц, усталость и сонливость в течение дня

Как бороться?
 Искать и пробовать различные способы избавиться от стресса: меньше сидеть в соцсетях, уйти с нелюбимой работы, заниматься с психологом, уделять время своему хобби

Сахарный диабет
 Усталость в течение дня — яркий признак развивающегося диабета. Другими симптомами являются постоянная жажда, участившиеся мочеиспускания, замедлившиеся заживление ран на коже

Как бороться?
 Если заметил у себя настораживающие признаки, запишись на прием к терапевту. Анализы помогут вовремя выявить тот или иной диагноз

Сердечно‑сосудистые заболевания
 Сердце не обеспечивает нормальную циркуляцию крови по органам и тканям, которые реагируют на недостаток питательных веществ и кислорода значительным снижением активности

Как бороться?
 Запишись к терапевту и подробно опиши все симптомы. Иногда болезни сердечно‑сосудистой системы проявляются неожиданным образом

#здоровье
8.3K views19:15
Открыть/Комментировать
2023-07-13 19:00:06 Денежная компенсация по ОСАГО

Время прочтения 1 минута

Ситуация: ты первый раз в жизни попал в достаточно рядовое ДТП. Все здоровы, повреждения твоего автомобиля несильные, водитель признает вину. Что дальше? Как получить прямое возмещение убытков по ОСАГО (то есть не ремонтом, а деньгами)?

Сначала оцени происходящее
Ущерб нанесен только транспортным средствам? Гражданская ответственность того, кто повредил машину, тоже застрахована по ОСАГО? Если да, то переходи к следующему пункту

Оформи ДТП самостоятельно по европротоколу совместно с другим водителем или же вызови ГИБДД
В первом случае удобно заполнять данные в мобильном приложении «Помощник ОСАГО» или на «ГосУслугах», где сведения формируются автоматически

Обратись в свою страховую
Введи данные об аварии, сделай фото машины и документов по ДТП. Избегай крупных ракурсов — в кадр должен попасть не только госномер, но и автомобиль. Не забудь и про транспорт виновника — зафиксируй его под разными углами. Постарайся, чтобы на фото были видны как повреждения, так и номерные знаки

Предоставь свое авто для осмотра и/или независимой технической экспертизы для определения размера ущерба
Страховая обязана организовать процедуру в течение 5 рабочих дней после подачи заявления о возмещении. Ты должен передать машину для осмотра в тот же срок после получения требования

Дождись ответа
Страховая должна в течение 30 дней перевести деньги или написать аргументированный отказ в выплате

Подпишись на телеграм-канал Ингосстраха, чтобы не теряться в экстренных ситуациях. Там простым языком рассказывают не только про ОСАГО и каско, но и о многом другом. Например, как перевозить животных? Какие необычные случаи страхования происходили с путешественниками? Нужно ли страховать прицеп?
7.6K views16:00
Открыть/Комментировать
2023-07-12 15:01:41 Как улучшить работу мозга?

Время прочтения 1 минута

 Мозг можно натренировать, как и мышцы. Но какие действия помогут улучшить мозговую активность и когнитивные функции мозга?

 Включай в свой рацион продукты, содержащие омега-3-6, антиоксиданты, витамины Е, B6, магний и цинк. Тыквенные семечки и орехи, морковь и свекла, капуста и шпинат, яблоки и груши положительно влияют на память и внимание

 Регулярно тренируй память, используя различные методы. Можно решать простые головоломки или математические задачи, изучать иностранные языки, пересказывать сюжет прочитанных книг, а также заучивать стихотворения

 Для качественной обработки данных давай мозгу время на отдых. Ежедневно «ничего не делай» хотя бы на протяжении четверти часа. Помогут отключить мышление на 5-15 минут медитации

 Постоянно познавай что-то новое и развивай кругозор для предотвращения проблем с памятью. Новые путешествия, новые места, новые люди оказывают мощное влияние на мозг и интеллект

 Делай привычные действия необычными:
 чисти зубы не правой, а левой рукой
 одевайся с закрытыми глазами
 задействуй во время приготовления пищи левую/правую руку
 меняй периодически маршрут до дома

#здоровье
8.1K views12:01
Открыть/Комментировать
2023-07-11 20:10:00 Артериальное давление

Время прочтения 1 мин 20 сек

 Артериальное давление — сила, с которой кровь воздействует на стенки артерий. Определяют два показателя давления:
 максимальное — давление крови в момент максимального сокращения сердца (норма у взрослого человека 110-130)

 минимальное — давление крови в момент максимального расслабления сердца (норма у взрослого человека 70-85)

 Гипертония — повышенное давление, выше 140/90 мм.рт.ст. Причинами могут быть стресс, избыточный вес, наследственность, вредные привычки, недостаточная активность, а также патологии почек, нервной, эндокринной и сердечно-сосудистой систем

Симптомы гипертонии:
 тошнота
 затрудненное дыхание
 темнота в глазах
 отеки ног утром и вечером
 ощущение биения пульса в ушах
 мелькание «мушек» перед глазами
 боль в области сердца
 боль в висках или затылке

 Гипертония может привести к снижению зрения, нарушению работы почек, поражению сосудов ног, инсульту и ишемической болезни сердца

 Гипотония — пониженное артериальное давление, ниже 100/60 мм.рт.ст. К причинам относят анемию, травмы, инфекции, отравления, остеохондроз, болезни сердца и сосудов, заболевания эндокринной системы и ЖКТ

Симптомы гипотонии:
 слабость
 одышка
 тошнота
 обморок
 потливость ладоней
 расстройства памяти
 мышечные и суставные боли

 Гипотония способна вызвать ишемию, потерю зрения и слуха

 Лечение гипертонии и гипотонии зависит от особенностей и причин заболевания, индивидуальной реакции организма. Поэтому лечение должен назначать врач, самолечение опасно!

#здоровье
8.9K views17:10
Открыть/Комментировать