Взрослая жизнь

2023-02-18 21:40:00 Абьюзивные отношения

Время прочтения 1,5 минуты

 Простыми словами, абьюз — это физическое или эмоциональное насилие, а в абьюзивных отношениях всегда присутствует модель «агрессор и жертва»

Этапы цикла абьюза
 Напряжение
Абьюзер вымещает негативные эмоции на жертве: обижается, игнорирует, делает виноватым

 Насилие
Нарастание напряжения приводит к психологическому, сексуализированному или физическому насилию

 Примирение
Агрессор пытается вернуть доверие жертвы: просьбы о прощении, ухаживания и подарки

 Спокойствие
Отношения похожи на нормальные до следующего триггера, который вновь вызовет напряжение

 Абьюзером может быть любой: партнер, родственник, друг, коллега и даже сосед. Это человек, который регулярно критикует, обвиняет, газлайтит, манипулирует, а иногда применяет физическую силу в своих целях

Распознать абьюзера возможно по ряду определенных черт:
 Агрессия — конфликты сопровождаются оскорблениями, угрозами или насилием

 Контроль и нарушение границ — абьюзер старается оградить партнера от друзей, коллег, родственников

 Шантаж — условия и манипуляции заставляют жертву подчиняться и делать то, что нужно абьюзеру

 Неглект — игнорирование потребностей и просьб. Абьюзер может заботиться о партнере только в периоды перемирия

 Двойные стандарты — абьюзеру можно то, что жертве запрещено. Иметь личные деньги, общаться с друзьями и другое

 Замечания, ирония и злые шутки — все это преподносится как безобидная шутка

 Обесценивание — чувства, увлечения и действия жертвы ставятся под сомнение и считаются неважными

 Смена настроений — улыбка в мгновение может превратиться в агрессию, а также невозможно предсказать реакцию абьюзера

 Для выхода из абьюзивных отношений необходимо осознать абьюз: следует доверять своим чувствам, не игнорировать тревожные моменты и не поддаваться манипуляциям

 После разрыва отношений необходимо проработать последствия травмирующего опыта, обратившись к психологу. Это поможет не стать жертвой абьюза в будущем

#про_отношения Открыть/Комментировать

2023-02-17 22:32:02 Личные границы

Время прочтения 2 минуты

Личные границы — условная черта, отделяющая твое «Я» от внешнего мира. Размытые границы доставляют трудности в общении с родными, друзьями, коллегами и даже незнакомыми людьми

Давай разберемся, как определить и защитить личные границы

6 видов личных границ
Физические — защита тела и личного пространства
Эмоциональные границы запрещают другим обесценивать твои чувства
Финансовые и материальные отвечают за право распоряжения деньгами так, как хочется тебе
Сексуальные — выбор сексуальных предпочтений и право на отказ
Временные дают право управлять своим временем
Интеллектуальные и духовные защищают право на собственные мнение, убеждения, взгляды

Определи состояние своих личных границ
Жесткие границы характерны супер закрытым людям, которые не просят о помощи, избегают близких отношений, держат всех на расстоянии
Человеком со слабыми границами часто пользуются, ведь он не умеет говорить «нет», зависит от мнения окружающих и часто прогибается
Здоровые границы — это круто! В приоритете личные ценности и желания, свое мнение и собственные потребности

Установка границ
Логично, что сначала необходимо определить границы: как можно обращаться с тобой, а как нельзя. Это сложная самостоятельная работа, которая требует глубокого анализа

Начни с ответов на вопросы:
Сколько личного времени тебе требуется? Говори близким о том, когда тебе хочется побыть одному
Как с тобой можно разговаривать и что можно делать в твоем присутствии? Уважающий тебя человек прислушается и скорректирует поведение. Но помни, никто не узнает о твоих границах, пока ты не расскажешь о них
Когда ты придешь на помощь, а когда скажешь «нет»? «Нет» — это главное слово, устанавливающее границы

Защита личных границ
Научись чувствовать, когда их нарушают. Анализируй различные ситуации и делай выводы

Выясни, в какие моменты ты нарушаешь чужие границы

Пойми, почему ты позволяешь нарушать границы (желание казаться милым, страх обидеть, чувство стыда)

Четко обозначь правила и принципы. Регулярно напоминай и объясняй, как это важно для тебя

Ставь «Я» на первое место. Люди чувствуют, кем можно манипулировать и использовать в своих целях

Не погружайся в молчаливые обиды, а спокойно озвучивай собственные потребности, обсуждай проблему и ищи компромисс без ущерба друг для друга

Делай акцент на своих чувствах, а не на обвинении собеседника. Используй «Я-сообщения», состоящие из 3 частей:
1) Опознание твоих чувств
2) Обозначение причины
3) Приглашение к диалогу («Я в замешательстве, потому что считаю, что обсуждать друзей за их спиной неправильно. Мы можем сменить тему?»)

Составь список неприемлемых действий и слов в твою сторону. Но в то же время не стоит перегибать палку и спорить по пустякам, рискуя отношениями с близкими

Только ты ответственен за выстраивание, поддержание и защиту личных границ. Подумай о пробелах и работай над восстановлением здоровых границ, чтобы отношения с окружающими приносили позитивные эмоции

#про_отношения Открыть/Комментировать

2023-02-16 21:55:00 Секс как манипуляция

Время прочтения 1 мин 20 сек

 Манипуляция в любом виде разрушает романтические отношения, а целью манипуляции всегда является ослабление воли партнера: заставить сделать или запретить что-то

 Во многих парах в качестве средства для манипуляции используют секс, он становится «наказанием» или «наградой». Почему так делать не стоит и как это сказывается на отношениях?

 «Пока не похудеешь/накачаешь мышцы, секса не будет»
Одна из худших манипуляций, которая приводит не только к разрушению отношений, но и к комплексам. Оценка внешнего вида в такой формулировке сделает партнера более закрытым и отстраненным

 «Ну все, месяц без секса!»
Манипуляция строится на мысли, что одному из партнеров секс жизненно необходим, а другому прекрасно и без этого. Такие манипуляции не работают, так как подкрепляются лишь стереотипами о гендерных различиях

 «Если мне не понравится, найду другого партнера»
Страх быть отвергнутым знаком многим, поэтому такая манипуляция может «работать» некоторое время. Но партнер в любом случае будет испытывать тревогу, что отразится на сексуальной жизни

 «Ничего не будет, если не купишь мне новый телефон»
Пострадать от такой установки может и сам манипулятор. Если человек занимается сексом без желания, то психика воспринимает это за насилие. Как следствие, происходит сексуальная дисфункция и полностью пропадает влечение

 «Я заплачу за ужин, а ты расплатишься позже»
Манипуляция, которая ставит одного из партнеров в позицию жертвы-должника. Такие отношения негативно скажутся на либидо и близости в паре, поэтому отношение к сексу как к валюте — деструктивно

 «Не сделаешь уборку — секса не будет»
Секс как попытка воспитать партнера становится поощрением за следование правилам. Перевоспитать и сделать человека удобным нереально, а интимная близость сократится до минимума

 «Если ты меня любишь, то сделаешь как мне нравится»
Такая установка говорит о потребительском отношении к партнеру, здесь не важны чувства и желания другого. А значит отношения далеки от любви

#про_отношения Открыть/Комментировать

2023-02-15 21:00:13 Как построить здоровые отношения

Время прочтения 1 мин 50 сек

 Все вокруг говорят о значимости здоровых отношений и хотят их построить, но что такое здоровые отношения и как их достичь?

Признаки здоровых отношений
 Принятие партнера таким, какой он есть. Человек изменится только если сам этого захочет. Насильственное изменение привычек и черт партнера испортит отношения

 Уважение. Партнеры учитывают чувства, выслушивают и уважают точку зрения друг друга

 Взаимопомощь. В здоровых отношениях царит взаимовыручка и поддержка, там нет соревнования и борьбы

 Физическая и эмоциональная безопасность. Партнеры не чувствуют себя напряженно в присутствии друг друга: нет страха, что могут ударить, накричать, унизить или застыдить

 Обсуждение конфликтов и противоречий. Важно уметь конструктивно говорить о недопониманиях, рассказывать о своих обидах не с позиции обвинения

 Свободное время друг от друга. Каждый может спокойно проводить время по отдельности. Доверие и своевременная коммуникация — ключевые факторы здоровых отношений

 За счастье в паре отвечают оба. Партнер — не источник, гарантирующий счастье и благополучие

Как достичь здоровых отношений
 Периодически проводите анализ отношений, соблюдая следующее:
 после твердо принятого решения сделать это
 без посторонних, только наедине друг с другом
беседа не должна стать причиной ссоры

 Учитесь ссориться разумно: без взаимных обвинений, припоминаний прошлых ошибок и оскорблений. Держи в голове, что ссора касается лишь одной конкретной ситуации

 Общность интересов — фундаментальный принцип гармоничных отношений. Кроме этого, проявляй интерес к повседневной и внутренней жизни любимого человека

 Не ограничивайте личное пространство друг друга. Именно свобода партнера рождает желание быть с тем, кто ему дорог, кого он любит и кто ждет его

 Будьте терпимы и терпеливы по отношению друг к другу. Стремись к пониманию любых проявлений, желаний и эмоций близкого человека, а не подавляй его

#про_отношения Открыть/Комментировать

2023-02-14 21:40:04 День одиноких

Время прочтения 1 минута

 Ажиотаж вокруг Дня всех влюбленных может натолкнуть на грустные мысли тех, у кого сейчас нет второй половины. А мы рекомендуем не унывать, а отмечать День одиноких!

 День одиноких — неофициальный праздник, задуманный как альтернатива Дню святого Валентина для людей, не состоящих в романтических отношениях

 Одинокие собираются вместе 14 или 15 февраля и весело проводят время: кино, шоппинг, бар, прогулка, настольные игры или поход в спа (никаких ограничений!)

Другая хорошая идея — сделать что-то только для себя. Подумай, чем бы ты хотел заняться в День одиноких, и насладись временем наедине с собой

 Некоторые отмечают День одиноких в качестве протеста против коммерциализации Дня святого Валентина, другие же демонстрируют то, что для счастья не нужны романтические отношения

 Многие в этот день надевают одежду зеленого цвета — противоположный красному или черного цвета — символ отсутствия цвета

 У Дня одиноких есть свой покровитель — святой Фаустин из Италии. Несмотря на то, что его жизнь напоминает жизнеописания мучеников, он помогал молодым девам встретить любовь

 А как ты собираешься отмечать День одиноких или День всех влюбленных в этом году?

#про_отношения Открыть/Комментировать

2023-02-13 22:35:16 Привет!
На прошлой неделе мы рассказали про:
Правила базового гардероба

Овощи и фрукты зимой

Сушку белья

Выбор сковороды

«Запрещенку» для канализации

Тест «Есть ли у вас мания чистоты?»

Тема этой недели — отношения

Следи за обновлениями!

#быт Открыть/Комментировать

2023-02-12 21:30:06  Насколько для тебя важны чистота и порядок дома? Пройди тест и узнай, зависим ли ты от этого

 Тест от psychologies: Есть ли у вас мания чистоты? Открыть/Комментировать

2023-02-11 22:15:00 Что нельзя смывать в унитаз

Время прочтения 1 минута

 Ты когда-нибудь задумывался над тем, какие предметы нельзя смывать в унитаз? Поговорим о «запрещенках» для канализации и чем это опасно

 Попадание некоторых предметов в канализацию грозит не только засором, но и загрязнением рек и почвы. Именно поэтому мусор, неподдающийся переработке, стоит выбрасывать в контейнер для смешанных отходов и отправлять на свалку

«Запрещенка» для унитаза
 Лекарства растворятся и попадут в воду, а затем и в наши организмы. Из-за микродоз лекарственных веществ вырабатывается привыкание и в нужный момент антибиотик может не сработать

 Бытовая химия отравляет бактерии, которые участвуют в процессе очищения воды из канализации. Не смывай в унитаз средства, не предназначенные для стирки и уборки

 Просроченной косметике точно не место в канализации: кремы, бальзамы и лосьоны становятся густыми и плохо растворяются. А пластиковые блестки из декоративной косметики легко преодолевают все препятствия и попадают в реки

 Крупный мусор в любом случае окажется на свалке, поэтому средства личной гигиены (прокладки, тампоны) и защиты (презервативы) лучше сразу выбрасывать в мусорное ведро

 Категорически запрещено смывать в унитаз минеральный и комкующийся наполнитель для кошачьего туалета, так как он не разлагается в воде

 Окурки также не растворяются и, к тому же, содержат вредные химикаты и пластик. Один окурок может загрязнить до 500 литров воды

 Грязь из пылесоса — это микс из пыли, волос, микропластика, частиц кожи и стекловолокна. Смывая этот мусор в унитаз, ты добавляешь его в рацион рыб, животных и людей

 Влажные салфетки состоят из синтетического волокна, которое не разлагается. Поэтому их нельзя смывать и компостировать

 Волосы (разлагаются около 50 лет) и зубные нити (сделаны из нейлона или тефлона) цепляются за мусор в канализации и часто создают засоры

#быт Открыть/Комментировать

2023-02-10 22:05:00 Как выбрать сковороду

Время прочтения 2 минуты

 А ты знаешь, что вкус приготовленных блюд зависит в том числе и от качества сковороды? Давай научимся выбирать универсальную сковороду среди миллионов вариантов

 Диаметр универсальной круглой сковороды с антипригарным покрытием обычно равен 24-28 см

Виды антипригарных покрытий
 Тефлоновое покрытие — самое распространенное для сковородок из алюминия

Плюсы
 легкий вес
 простая в уходе
 можно готовить без масла

Минусы
 нельзя нагревать выше 200 C°, начнут выделяться токсичные газы
 боится острых предметов

 Срок службы — максимум 1 год

 Керамическое покрытие — антипригарное покрытие из нанокомпозитного полимера с наночастицами песка в составе

Плюсы
 не выделяет вредные вещества даже при очень высокой температуре
 быстро и равномерно нагревается
 легкий вес

Минусы 
 боится механических повреждений
 может расколоться при падении
 не подходит для мытья в посудомоечной машине
 не подходит для индукционной плиты

 Срок службы — 1-2 года при бережном использовании

 Мраморное покрытие — антипригарное покрытие из тефлона, но с добавлением мраморных крошек

Плюсы
 равномерно и очень быстро прогревается
 медленно остывает
 не боится острых предметов
 не страшны перепады температур

Минусы
 относительно высокая цена
 обычно продается без крышки

 Срок службы — до 25 лет. Чем больше слоев покрытия, тем дольше прослужит посуда

 Титановое, алмазное, гранитное покрытия — надежные и дорогие нанокомпозитные покрытия

Плюсы
 равномерный и быстрый нагрев
 износоустойчивость и долговечность
 не боится острых предметов
 безопасна для здоровья

Минусы
 высокая цена
 не подходит для индукционной плиты

 Срок службы — до 25 лет

Лайфхаки выбора сковороды
 Определи ключевые параметры выбора: срок службы, стоимость, особенности ухода или другие параметры

 Изучи и подбери для себя материал, из которого будет сделана сковорода: алюминий, нержавеющая сталь, медь, чугун

Диаметр измеряется по верху сковороды, а не по дну
24 см — для одного человека
26 см — для 2-3 человек
28 см — для большой семьи

 При выборе из двух похожих лучше будет та сковорода, у которой толще стенки и дно, вес тяжелее, а антипригарных слоев больше

На стеклокерамической плите сковороды с медным и алюминиевым дном будут оставлять следы

 Для индукционной плиты подходит специальная посуда, которая помечена особой маркировкой

 Для газовой плиты подходят любые сковороды с толщиной дна от 5 мм. Для электрической — любые сковороды с ровным дном

#быт Открыть/Комментировать

2023-02-09 22:20:00 Как правильно сушить вещи

Время прочтения 1,5 минуты

 Знаешь от чего зависит состояние и долговечность вещей? Мы уже говорили о важности температуры стирки, правильном режиме глажения и способа хранения одежды. Но ты удивишься, что не менее важен процесс сушки!

Где сушить вещи?
 Лучшее всего сушить белье на свежем воздухе, но не под прямыми солнечными лучами. Идеальны для этой цели балкон или лоджия

 При сушке в помещении лучше выбрать ванную или комнату, где ты проводишь меньше всего времени в течение дня

 Нельзя сушить постиранные вещи на кухне, так как белье будет не свежим, а впитает в себя жир и пропахнет едой

Что важно сделать?
 Перед тем, как повесить вещи сушиться, проверь чистоту веревки или сушилки. Влажные веревки могут заплесневеть, старая сушилка поржаветь или покрыться пылью

 Выверни одежду на изнаночную сторону для уменьшения влияния внешних факторов

 Развешивай вещи таким образом, чтобы они не перекрывали друг друга

 Старайся убирать белье с сушки сразу после высыхания

Как сушить разные ткани и предметы одежды?
 Изделия из натуральных тканей: лен, хлопок, шелк, снимай слегка влажными. Пересушенная ткань плохо разглаживается

 Шерстяную вещь нужно разложить на ровной поверхности, подстелив под нее ткань. Форма изделия изменится, если сушить на обычной веревке

 Вешай футболки и водолазки на линию крепления рукавов, чтобы после сушки не оставались перегибы

 Блузки и сорочки следует сушить застегнутыми на все пуговицы и подвешенными за нижний край

 Брюки и юбки лучше закреплять прищепками за пояс, а джинсы выворачивать наизнанку

 Крупные и тяжелые вещи суши на плечиках

 Головной убор сохранит форму, если будет сушиться с помощью банки подходящего размера

 Крупный текстиль: скатерти, простыни, пододеяльники хорошо расправляй и суши в один слой

При наличии сушильной машины обращай внимание на бирки на одежде, чтобы подобрать правильный режим и не испортить вещь

#быт Открыть/Комментировать