Получи случайную криптовалюту за регистрацию!

Взрослая жизнь

Логотип телеграм канала @etovz — Взрослая жизнь
Актуальные темы из канала:
Pro
بیت
Бесценныенавыки
Адрес канала: @etovz
Категории: Познавательное , Лайфхаки
Язык: Русский
Страна: Россия
Количество подписчиков: 28.51K
Описание канала:

Просто и с юмором о том, как выжить во взрослом мире
По всем вопросам: @FeedbackVZBot

Рейтинги и Отзывы

2.50

2 отзыва

Оценить канал etovz и оставить отзыв — могут только зарегестрированные пользователи. Все отзывы проходят модерацию.

5 звезд

0

4 звезд

0

3 звезд

1

2 звезд

1

1 звезд

0


Последние сообщения

2024-06-28 22:10:00 Овершеринг

Время прочтения 1 мин 15 сек

Овершеринг — чрезмерное распространение информации о себе. Иногда данные настолько личные, что могут вызвать чувство неловкости у собеседника

Границы и степень приватной информации для каждого свои, но можно выделить личные темы: отношения и интимная жизнь, проблемы со здоровьем, политические взгляды, религиозные убеждения

Делиться личным нормально, но важно осознавать что, кому и как ты рассказываешь. Так не придется жалеть, что рассказал приватные подробности

Почему люди говорят о себе многое?
Недооценка рисков
Часто большее внимание уделяется преимуществам, а не потенциальным рискам. С одной стороны, откровения укрепляют связи, с другой — лишают возможностей даже спустя годы

Эффект растормаживания
Общение в Интернете кажется анонимнее, чем оффлайн коммуникация. Нет возможности сразу увидеть реакции людей, поэтому ответственность и уязвимость не ощущается

Удовольствие
Говорить о себе — приятно! Когда люди делятся чем‑то личным, активируются зоны мозга, связанные с вознаграждением. Поэтому информация может распространяться бессознательно в погоне за гормонами радости

Ощущение момента
Хорошие новости становятся еще лучше и значимее, если о них знают многие. Так радость становится в разы ощутимее, когда ее можно с кем-то разделить. Иногда такой принцип работает и с плохими ситуациями, когда человек хочет углубиться в горе

Тревога и одиночество
Овершеринг помогает почувствовать близость с большой аудиторией. Даже если связь с подписчиками будет поверхностной, автор может верить в крепкие отношения из-за раскрытия откровенной информации

Отсутствие самоконтроля
Нередко откровения случаются в сложный период, так как человек не справляется с эмоциями. Овершеринг может быть попыткой разобраться в своих эмоциях или просьбой о помощи и поддержке

Как бороться с овершерингом?
Невозможно сопротивляться чужому овершерингу, единственный выход — отписка в социальных сетях и сокращение общения

Для борьбы со своим овершерингом стоит определить грань между желанием делиться новостями и чрезмерным распространением информации. Можно задать себе вопрос: «Какой информацией я готов делиться со всем миром?»

Далее определить, с какой целью распространяется личная информация, какие у этого преимущества и последствия. Если раскрытие приватных данных осознанное, значит есть осознание рисков и принятие ответственности

#про_отношения
3.6K views19:10
Открыть/Комментировать
2024-06-27 21:35:00 Перезагрузка отношений

Время прочтения 1 мин 15 сек

 Длительные отношения со временем могут меняться, а чувства угасать. Но есть методы, которые помогут сохранить и даже улучшить отношения

Техника эмпатического слушания
 Часто человек не слушает партнера, а формулирует в это время свои мысли. Парадокс в том, что каждому важнее быть услышанным, чем получить ответ

 Начать можно с простого: один говорит то, что давно хотел сказать, а другой старается дословно повторить сказанное. Далее можно задавать уточняющие вопросы: «Что это для тебя значит?», «Какие эмоции ты испытываешь?». Есть и другие методы эмпатического слушания

Проработка негативных установок
 В первую очередь, необходимо понять, какие ограничивающие убеждения мешают отношениям:
 «Все мужчины изменяют»
 «Порядочных девушек сейчас нет»
 «Я не заслуживаю любви»

 Можно выписать все свои негативные установки и заменить каждую на позитивную. Новые убеждения должны стать твердой опорой

Взвешенное решение
 Большинство проблем в отношениях не требуют молниеносных действий, поэтому можно не искать решение сразу и не говорить на эмоциях. Настоящая близость создается благодаря возможности просто быть друг с другом, даже когда оба переживают негативные эмоции

Совместные приключения
 Пары со временем забывают об эмоциях от общих приключений, которые точно были в начале отношений. Нужно вместе выходить из зоны комфорта и делать личную жизнь ярче: необычные свидания, новый вид спорта или спонтанная поездка

#про_отношения
4.2K views18:35
Открыть/Комментировать
2024-06-26 21:15:04 Признаки эмоционального насилия

Время прочтения 1,5 минуты

 С помощью эмоционального насилия манипулятор получает контроль над человеком. Нередко насилие маскируется под хорошее отношение

 Человек помогает без твоей просьбы: раздает советы, привлекает к решению проблемы других людей, решает твои проблемы сам. При этом делает все очень решительно, не спрашивая твоего мнения

 Запомни, что непрошеная помощь в любой форме — нарушение границ. Настойчиво отказывайся от навязчивого «добра» и сам оказывай помощь только после просьбы/согласия человека

 Твои желания не воспринимают серьезно: «тебе это совсем не нужно», «это временное желание», «забудь об этом». Долговременные переубеждения, манипуляции с помощью чувства вины, страхов и тревог нередко приводят к отказу от настоящих желаний и потребностей

 Тебе запрещают показывать негативные эмоции. За попыткой поднять настроение может скрываться то, что человек не выносит негативные эмоции других и хочет побыстрее их «замять»

 Поэтому настойчивые попытки утешить и развеселить не всегда являются добрым намерением, ведь любые эмоции важны и ты имеешь право их проявлять

 Побег от разговоров на неприятные темы — один из признаков эмоционального насилия. Человек всячески увиливает от обсуждения острых тем, которые требуют от него каких‑то действий. Если близкий человек постоянно меняет тему, отшучивается, предлагает вернуться к обсуждению позже, напрямую выскажи свое недовольство

 От тебя ждут извинений даже тогда, когда ты не делал ничего плохого. Если человек регулярно обвиняет тебя при любом удобном случае, то пора защищаться от психологического насилия

 Человек отказывается признавать твои сильные стороны и обесценивает достижения. Все это направлено на достижение контроля над тобой, снижение самооценки и разрушение уверенности в способностях

#про_отношения
4.7K views18:15
Открыть/Комментировать
2024-06-25 21:40:00 Плохие причины для дружбы

Время прочтения 1 минута

С возрастом меняются увлечения и приоритеты, поэтому часто круг общения становится другим. Но какие причины являются сомнительным поводом для сохранения дружбы?

Дружим всю жизнь
Вы были друг другу ближе родителей в школе, но дальше каждый пошел своей дорогой. Долгая дружба не означает, что вы будете близкими всю жизнь, и это нормально. Если больше нет общих тем для разговора или нет желания проводить вместе время, то ты вправе свести общение на нет

Мы родственники
Родство не гарантирует общие интересы и комфортное общение. Даже родные братья-сестры могут полярно отличаться друг от друга и не находить точек пересечения. Поэтому нормально прекратить дружеское общение с близкими или дальними родственниками

Друг у друга в долгу
Поддержка в трудной ситуации иногда оборачивается чувством долга, поэтому неудобно прекратить общение. Но расплачиваться за хорошее вымученной дружбой — плохая идея. Можно обсудить ситуацию и обозначить, что поможешь другу, когда ему это будет нужно

Я испытываю жалость
Героическое продолжение дружбы и страх реакции на разрыв, еще одна сомнительная причина. Так как на другой стороне весов твои потерянные силы и время. Лучше всего набраться смелости и инициировать откровенный разговор

Проводим все время вместе
Если вы учитесь вместе, снимаете квартиру, работаете в одной компании, то вы не обязаны быть лучшими друзьями. В первую очередь, для дружбы важна эмоциональная близость

Я влюбился
Друзья во многом совпадают, поэтому если добавить ко всем качествам физическую привлекательность, может получиться идеальный партнер. Взаимные чувства могут перерасти в отношения, а невзаимные, скорее всего, обернутся концом дружбы

#про_отношения
5.2K views18:40
Открыть/Комментировать
2024-06-24 22:12:02 Привет!
На прошлой неделе мы рассказали про:
Поддержание беседы

Этапы поиска работы

Способы повысить энергию

Саморефлексию

Лайфхаки для быстрого вливания в новый коллектив

Тест «Какое ваше место в коллективе?»

Тема этой недели — отношения

Следи за обновлениями!

#бесценныенавыки
4.9K views19:12
Открыть/Комментировать
2024-06-23 21:45:00 Лидер, душа компании или молчун? Ответь на несколько вопросов и узнай свою роль в команде

Тест от testometrika: Какое ваше место в коллективе?
5.5K views18:45
Открыть/Комментировать
2024-06-22 21:30:00 Как влиться в коллектив

Время прочтения 1,5 минуты

Часто вливание в новый коллектив в школе, университете или на работе непростой и нервный процесс. Как правильно вести себя в первые месяцы и что делать не стоит?

Больше слушай, меньше говори
Первые две недели придерживайся стратегии наблюдения: какого стиля общения придерживаться, с кем лучше не связываться, к кому обратиться за советом. Обсуждай нейтральные темы и избегай откровенных разговоров

Не избегай общения и предложений
Не стоит постоянно оставаться в стороне и изолироваться от одноклассников/одногруппников/коллег. Ходи вместе с коллективом на обед и другие активности, если есть такие предложения

Сосредоточь внимание на обязанностях
Коллектив коллективом, но профессиональные обязанности никто не отменял. Задержаться на новом месте за счет дружбы не получится, а проявленные знания и навыки — верный способ

Ищи своих среди чужих
Все члены коллектива разные, поэтому ищи среди них своих единомышленников. Попытайся сблизиться по рабочим или личным вопросам, и на фоне этого стать частью группы

Соблюдай ценности и порядки группы
Основная задача — стать частью команды, поэтому на некоторое время лучше забыть о своей уникальности. Далее постепенное проявление особенностей уже не будет вызывать негатив и конфликты

Помогай в разумных пределах
Помощь не означает выполнять работу за других и жертвовать своими интересами. Но объяснение трудных моментов или обмен знаниями и опытом настроит часть коллектива в твою пользу

Общайся в чате
Особенно полезно общение в онлайне для тех, кто работает или учится удаленно. Делись идеями, отвечай или оставляй реакции на сообщения других

Не соглашайся на роль жертвы
«Старички» могут пытаться принизить тебя насмешками, издевательствами или игнором. Не показывай обиду, страх или волнение, а спокойно отстаивай свои границы и права

#бесценныенавыки
6.7K views18:30
Открыть/Комментировать
2024-06-21 21:50:05 Саморефлексия

Время прочтения 1 мин 45 сек

 Саморефлексия — способность разбираться в себе, а именно смотреть на свои поступки, чувства и эмоции со стороны и анализировать их

Зачем нужен навык саморефлексии?
 Контролировать свои мысли, а не подчиняться им

 Понимать и принимать других людей

 Видеть проблемы на начальном этапе

 Осознать ошибки и причины неудачного опыта

 Выявить сильные и слабые стороны, ценности и приоритеты

 Научиться принимать правильные решения

Какой бывает рефлексия?
 Ретроспективная — оценка прошлого опыта и определение выводов

 Ситуативная — реакция на то, что происходит прямо сейчас

 Перспективная — мысли о будущем и выстраивание планов

 Лучшие помощники в процессе саморефлексии — вопросы! Потренируйся разобрать пару ситуаций по алгоритму:
 Что со мной произошло?

 Как я себя из-за этого чувствую?

 Что было хорошего в этой ситуации?

 Что пошло не так?

 Почему я расстраиваюсь из-за того, что что-то пошло не так?

 Как я поступил и почему меня это расстраивает/удовлетворяет?

 Мог ли я поступить по-другому?

 Что я могу сделать, чтобы такое больше не повторилось?

Как саморефлексировать?
 Наблюдай за собой в повседневной жизни, обращай внимание на чувства и эмоции

 Давай определения важным для тебя словам: «любовь», «предательство», «принятие»

 Устанавливай причинно-следственные связи, что привело к той или иной ситуации

 Записывай в дневник выводы о себе, разборы конкретных ситуаций или отвечай на разные вопросы. Например, «я не могу представить свою жизнь без», «опишите себя 10 словами», «я чувствую себя наиболее счастливым, когда»

 Важно рефлексировать и после хороших событий. Они помогают выявить, что удалось и почему, какой опыт можно применить в дальнейшем, а от каких действий отказаться

 Следует заниматься саморефлексией с осторожностью и делать перерывы, переизбыток саморефлексии может обернуться даже шизофренией

 С другой стороны, человек, игнорирующий познание себя, регулярно совершает одни и те же ошибки. Такой подход также может привести к психическим заболеваниям

 Поэтому необходимо развивать навык саморефлексии постепенно и дозированно

#бесценныенавыки
5.6K views18:50
Открыть/Комментировать
2024-06-20 21:57:46 Как стать энергичнее

Время прочтения 1 мин 15 сек

Чувствуешь постоянную усталость и живешь в ожидании выходных? Недостаток энергии может быть следствием проблем со здоровьем и неправильным режимом питания и сна

Но если с этими двумя пунктами все в норме, значит есть шанс повысить энергию с помощью следующих советов

Откажись от многозадачности
Режим многозадачности не только энергозатратен, но и контрпродуктивен, так как увеличивается количество ошибок

Начни планировать день так, чтобы в единицу времени ты выполнял только одно дело. Крупные задачи дели на более мелкие, а самые сложные выполняй в период наибольшей активности

Устраивай 5-минутный отдых
Короткие перерывы в течение дня улучшают внимание, повышают настроение и снижают усталость. Сперва подумай, в какое время дня ты можешь расслабиться и отключиться от всех дел

На 5 минут отключи телефон и убери подальше. Можешь выпить кофе, послушать музыку или побыть в полной тишине. Для отвлечения от всех мыслей попробуй дыхательные практики

Добавь 3 минуты движения
Чем меньше ты двигаешься, тем меньше у тебя энергии. Но даже небольшие периоды физической активности дают заряд бодрости

Подойдут любые упражнения, которые позволяют хорошо размяться: прыжки на месте, махи руками, быстрая ходьба, пробежка по лестнице

Работай над стрессоустойчивостью
Регулярные тревога, переживания и злость беспощадно отбирают силы. Поэтому развивай свою стрессоустойчивость, чтобы меньше реагировать на источники беспокойства

Проводи больше времени с близкими людьми, используй техники релаксации, не игнорируй прогулки на свежем воздухе в любое время года

Используй допинг стратегически
Пить кофе после пробуждения, когда энергии еще много, бесполезно. Эффективнее подзаряжаться кофеином примерно в обед, когда уже накопилась усталость

#бесценныенавыки
5.5K views18:57
Открыть/Комментировать
2024-06-19 21:55:06 Этапы поиска работы

Время прочтения 1,5 минуты

 Найти новую хорошую работу в короткие сроки — сложная задача. Попробуй сделать поиск комфортным с помощью структурирования процесса

 Обновление резюме
 Избегай общих и забитых фраз: стрессоустойчивось, коммуникабельность, пунктуальность и целеустремленность. Необходимо указать четкий список мест работы с ключевыми показателями:
 название и сфера деятельности компании
 название должности
 продукты/процессы, за которые ты отвечал
 обязанности
 достижения с конкретными результатами

Резюме следует оформить на 1-2 страницах в формате PDF

 Построение видения
Для этого этапа необходимо ответить на следующие вопросы:
 где я хочу быть через год?
 как я хочу себя ощущать?
 чем я хочу заниматься (индустрия/функция/страна)?
 какой мой доход в год?
 сколько у меня подчиненных или я работаю не в команде?
 какие я хочу график, местоположение и рабочее место?

 На основании ответов важно составить список компаний, которые тебе подходят

 Изучение компаний и сотрудников
 Это домашняя работа перед следующим этапом. Узнай, как можно больше информации о принципах, коллективе и структуре компании. Руководители ценят, когда кандидаты понимают, как организация работает

 Контакт с работодателем
 Ты можешь напрямую связаться с компанией или попросить общих знакомых о рекомендации. Просто отправить резюме недостаточно, нужно сформулировать ценностное предложение: почему именно ты сможешь занять эту должность

 Только успешное прохождение этого этапа гарантирует приглашение на встречу

 Собеседование
 Цель каждого собеседования — оффер, приглашение на работу. Для увеличения шансов удели особое внимание в рассказе о себе 3 вопросам:
 что я могу?
 что я хочу?
 почему я должен стать частью команды?

 Обязательно подготовь речь: можно записать монолог о себе и дать его на оценку другим

 Получение предложения
 Ты можешь предупредить руководителя о своих ограничениях по срокам. Но будь готов, что компании могут готовить предложение долго. Ответ на оффер обычно надо дать в течение двух недель, сроки также прописаны в предложении

#бесценныенавыки
5.9K views18:55
Открыть/Комментировать