Взрослая жизнь

2023-10-23 21:55:20 Привет!
На прошлой неделе мы рассказали про:
Тупые лайфхаки

Секреты глажки одежды

План по обустройству квартиры

Трудновыводимые пятна

Правила базового гардероба

Тест про покупку квартиры

На этой неделе мы уходим в отпуск. Увидимся на следующей неделе!

#быт Открыть/Комментировать

2023-09-30 18:00:06 Баланс между работой и жизнью

Время прочтения 1,5 минуты

Карьера и большой заработок — это хорошо. Но в бесконечной гонке теряется другое: общение с друзьями и семьей, время на хобби и отдых. Как найти баланс между работой и остальной жизнью?

Признаки отсутствия баланса
Постоянные мысли о работе: выстраивание планов и решение рабочих задач во время обеда и на выходных
Чувство вины перед близкими из-за малого количества времени вместе
Отказ от встреч с друзьями, тренировок или любимых занятий в пользу работы
Регулярные задержки на работе по вечерам и переработки
Плохой сон и вечная усталость, а также ощущение дня сурка

Не существует универсального рецепта достижения гармонии между работой и личной жизнью. К поиску баланса нужно подходить с точки зрения своих приоритетов: семья, самореализация, доход

Суть баланса — жизнь, в которой хватает места всему: работе, общению, хобби, активному и спокойному отдыху

Как найти баланс?
Запланируй отдых
Заранее договорись с друзьями о встрече, запланируй поход в музей, театр или на концерт, составь график тренировок в спортзале (и придерживайся его!). Запланированный отдых вряд ли потеряется в рутине

Выдели время на себя
Не забывай о личном отдыхе: медитируй, читай книги или просто гуляй. Это особенно важно, если твоя работа сидячая или связана с общением с людьми. Пока гуляешь, можешь послушать саммари «Как найти баланс в жизни» от Правого полушария Интроверта

Занимайся спортом
Физические упражнения помогают перезагрузиться, да и просто полезны для здоровья. Крайне важно подобрать вид спорта, который доставляет тебе удовольствие. Необязательно заниматься на тренажерах, можно плавать в бассейне, танцевать, заниматься йогой или кататься на велосипеде

О внедрении спорта и увлечений в свою жизнь, а также об искусстве жить здесь и сейчас расскажут лекторы Правого полушария Интроверта в саммари «Тайм-менеджмент: как все успевать»

Еще 500+ видео-саммари от Правого полушария Интроверта можно посмотреть, оформив подписку. Первые 30 дней доступ ко всем материалам будет бесплатным по промокоду «LIFE».

#про_деньги

Реклама. ООО "АРТИНТРОВЕРТ", 7840098971, erid:Kra23en4S Открыть/Комментировать

2023-09-23 21:55:02 Отношения на расстоянии

Время прочтения 1 мин 15 сек

 Отношения на расстоянии — настоящая проверка чувств на прочность. Как поддерживать физическую и эмоциональную связь, находясь вдали друг от друга?

Сложности отношений на расстоянии
 Большая дистанция сильно подсвечивает проблемы, которые были у пары еще до периода отношений на расстоянии. Может проявиться разница взглядов и планов на жизнь

 Тяжело партнерам, которые даже не понимают, когда они смогут встретиться. Безусловно, неопределенность рождает сомнения о продолжении таких отношений

 Общение на расстоянии для многих затруднительно: редко совпадают предпочтения по форме общения, графики и настроения партнеров. Также в переписке не всегда понятны интонации и смыслы

 Расстояние в любом случае сказывается на отношениях: возникают недопонимания, перемены в общении, нехватка физической близости. Такие моменты требуют обсуждения и нахождения компромиссов

Способы улучшения отношений на расстоянии
 Общие традиции — занятия, которые впишутся в графики обоих и уже существующий быт: ежедневный вечерний созвон, субботняя «совместная» прогулка

 Отдых один на двоих — важно найти дело, которым будет не напряжно заниматься вместе. Можно смотреть фильмы и сериалы в выходные, играть в онлайн-видеоигры

 Решение конфликтов — не стоит затягивать ссору и откладывать обсуждение проблемы. Переписка помогает обдумать ответ и отбросить лишние эмоции, а после можно созвониться по видеозвонку

 Собственная жизнь — как нельзя фокусироваться только на отношениях и быть в переписке 24/7, так и нельзя требовать того же от партнера. Абсолютно нормально, когда у каждого есть другие дела и интересы

 Близость — поиск и использование альтернатив физическому контакту поможет отношениям. При условии уверенности в своем партнере можно попробовать секстинг или игрушки на дистанционном управлении

Не все отношения проходят проверку расстоянием, но каким бы ни был итог — важно сделать этот период наиболее комфортным для обоих

#про_отношения Открыть/Комментировать

2023-09-16 21:57:38 Метод TEA

Время прочтения 1 минута

Для улучшения личной эффективности предприниматель Тан Фэм придумал простой метод TEA. Смысл техники заключается в контроле времени, энергии и внимании

Time — время
Продуктивность зависит от того, как ты управляешь расписанием, расставляешь приоритеты и инвестируешь время. Немного затраченного времени сегодня может разгрузить завтра

Energy — энергия
Физическая и умственная деятельность требует большое количество энергии. Если «топлива» для работы нет, прогресса в вопросе продуктивности не добиться

 Attention — внимание
Только понимая свои цели, возможно грамотно управлять вниманием. Далее необходимо сфокусироваться на задачах и избегать отвлекающих факторов

 При отсутствии хотя бы одного компонента TEA личная эффективность падает. Все три элемента важны для поддержания работоспособности без вреда ментальному здоровью

Как применять метод TEA?
Инвестируй, а не трать время
 Что ты можешь сделать прямо сейчас для улучшения своей будущей версии? Ответ на вопрос поможет выбрать, куда инвестировать время: записаться на курс или начать новый проект

 Не забывай, что и отдых — важная часть личностного развития, без которой невозможно идти вперед

Подпитывай тело и мозг
 Питание и режим сна могут как дарить энергию, так и лишать ее. Выбирай подходящие себе способы зарядиться энергией, и это не всегда про продуктивность

Предугадывай отвлекающие факторы
 Что может тебя отвлечь от выполнения задачи? Придумай план, как ты будешь избегать отвлекающие факторы во время работы и избавься от «раздражителей»

#бесценныенавыки Открыть/Комментировать

2023-09-09 21:50:01 Синдром жертвы

Время прочтения 1 мин 20 сек

 Синдром жертвы — психологический феномен, для которого характерны ощущение беспомощности и попытки избежать ответственности, переложив ее на окружающих

 Основные проявления патологии: жалость к себе и пессимистическое отношение к будущему

 Расстройство может длиться долго и не приводить к отрицательным последствиям — такая модель поведения удобна

Признаки синдрома жертвы
 Постоянные подавленное настроение и пессимистичный настрой

 Эгоцентризм: человек считает себя центром вселенной

 Непринятие неудач и поиск виноватых среди окружающих

 Потребность в авторитете, жажда похвалы и ощущение собственной важности

 Постоянные жалобы — любые события оцениваются исключительно с негативной стороны

 Побег от ответственности во всех сферах жизни

 Самым наглядным примером в психологии считается жизнь с зависимым человеком: наркоманом, алкоголиком, лудоманом

Причины возникновения синдрома
 Травмирующие ситуации в детстве
 Гиперопека со стороны родителей
 Слишком длинная цепь неприятностей
 Низкая или завышенная самооценка
 Предрасположенность к психическим отклонениям

Опасность синдрома заключается в формировании недовольства своей жизнью. Из-за тревог и пессимистичного взгляда высока вероятность развития депрессии и отдаления от социума

 Для начала важно осознать позицию «жертвы» и признать проблему. Далее обследованием и лечением должен заниматься психиатр или психотерапевт

#психология Открыть/Комментировать

2023-07-24 22:10:25 Привет!
На прошлой неделе мы рассказали про:
Логическое мышление

Техники принятия решений

Проактивность

Топ-10 правил работы в команде

Этапы поиска работы

Тест на логическое мышление

Тема этой недели — отношения

Следи за обновлениями!

#бесценныенавыки Открыть/Комментировать

2023-07-23 21:55:04  Насколько развито твое логическое мышление? Ответь на вопросы и узнай это

 Тест от testometrika: Тест на логическое мышление Открыть/Комментировать

2023-07-22 21:50:01 Этапы поиска работы

Время прочтения 1,5 минуты

 Найти новую хорошую работу в короткие сроки — сложная задача. Попробуй сделать поиск комфортным с помощью структурирования процесса

 Обновление резюме
 Избегай общих и забитых фраз: стрессоустойчивось, коммуникабельность, пунктуальность и целеустремленность. Необходимо указать четкий список мест работы с ключевыми показателями:
 название и сфера деятельности компании
 название должности
 продукты/процессы, за которые ты отвечал
 обязанности
 достижения с конкретными результатами

Резюме следует оформить на 1-2 страницах в формате PDF

 Построение видения
Для этого этапа необходимо ответить на следующие вопросы:
 где я хочу быть через год?
 как я хочу себя ощущать?
 чем я хочу заниматься (индустрия/функция/страна)?
 какой мой доход в год?
 сколько у меня подчиненных или я работаю не в команде?
 какие я хочу график, местоположение и рабочее место?

 На основании ответов важно составить список компаний, которые тебе подходят

 Изучение компаний и сотрудников
 Это домашняя работа перед следующим этапом. Узнай, как можно больше информации о принципах, коллективе и структуре компании. Руководители ценят, когда кандидаты понимают, как организация работает

 Контакт с работодателем
 Ты можешь напрямую связаться с компанией или попросить общих знакомых о рекомендации. Просто отправить резюме недостаточно, нужно сформулировать ценностное предложение: почему именно ты сможешь занять эту должность

 Только успешное прохождение этого этапа гарантирует приглашение на встречу

 Собеседование
 Цель каждого собеседования — оффер, приглашение на работу. Для увеличения шансов удели особое внимание в рассказе о себе 3 вопросам:
 что я могу?
 что я хочу?
 почему я должен стать частью команды?

 Обязательно подготовь речь: можно записать монолог о себе и дать его на оценку другим

 Получение предложения
 Ты можешь предупредить руководителя о своих ограничениях по срокам. Но будь готов, что компании могут готовить предложение долго. Ответ на оффер обычно надо дать в течение двух недель, сроки также прописаны в предложении

#бесценныенавыки Открыть/Комментировать

2023-07-21 22:20:08 Топ-10 правил работы в команде

Время прочтения 1 минута

 Выполнение многих задач и проектов реально только в команде, а эффективность совместной работы напрямую зависит от соблюдения определенных правил командой

Роли и полномочия
В команде роли лидера и руководителя должны быть разграничены. Руководитель наделен полномочиями принятия решений, управления. Лидер обладает социальным влиянием, авторитетом в коллективе

 Роль каждого члена команды должна соответствовать его способностям, а обязанности четко определены и зафиксированы за каждым сотрудником

Работа над собой
 Давай и принимай обратную связь, благодаря этому можно скорректировать отдельные процессы и работу команды в целом

 Учись принимать конструктивную критику. К таким замечаниям стоит прислушиваться и брать на заметку

 Не бойся задавать уточняющие вопросы и признавать свои ошибки. Главное — не сколько ошибок ты допустил, а сколько предотвратил и исправил

 В работе старайся забыть все личное и настроиться на деловое общение. Держи эмоции при себе и выплескивай их позже

Банк идей
 Важно слушать и слышать каждого члена команды, даже если не согласен с ним. Перебивать и отвергать идеи особенно вредно во время мозговых штурмов

 Фиксируйте все идеи, чтобы возвращаться к ним и дорабатывать. Иногда объединение нескольких идей приводит к невероятному прорыву

Результативная коммуникация
 Любую коммуникацию заканчивай решением или договоренностью. Невозможно выстроить следующие шаги, если не договорились о них во время общения

 Неформальный совместный отдых и празднование успехов команды помогают сплотиться, посмотреть на сильные стороны каждого с другой стороны и разделить радость на всех

#бесценныенавыки Открыть/Комментировать

2023-07-20 21:55:04 Проактивность

Время прочтения 1,5 минуты

 Все чаще в вакансиях и резюме можно встретить слово «проактивность», но что это значит?

 Проактивность — навык, который помогает расставлять приоритеты и не поддаваться импульсивным реакциям. Например, сосредоточиться на конкретной задаче и игнорировать в это время входящие сообщения

Всех людей можно разделить на 2 группы:
 Проактивные — они направляют свои усилия на то, что могут контролировать

 Реактивные — наоборот, концентрируются на неподвластных обстоятельствах

 А еще проактивные люди прогнозируют возникновение кризисных ситуаций, готовятся к ним заранее, а главное — легче переносят стресс

 Самая важная черта проактивного человека — дисциплина. Без самодисциплины не получится оставаться активным в реактивном мире

Как развить проактивность?
 Будь не объектом действия, а его субъектом. Начни искать решения вместо предлогов. Отвечай на правильные вопросы: Как можно было избежать такой ситуации? Что я сделаю в следующий раз?

Прогнозируй риски и планируй действия по ликвидации их последствий. Если что-то пойдет не так, то тебя выручит план В, а лучше иметь и план С

 Помни о целях и приоритетах, а лучше зафиксируй их на бумаге. Это поможет сортировать задачи по важности и срочности, а также не отвлекаться на внезапные дела

 Не бойся совершать ошибки, действуй! Именно они помогают учиться и становиться более проактивным, избавляя тебя в будущем от других неудач

 Смотри на успешные кейсы и ищи в них мотивацию. Не сдавайся, ведь аналогичные проблемы уже точно кто-то решал

#бесценныенавыки Открыть/Комментировать