Как улучшить свою жизнь Время прочтения 1 мин 15 сек Серь | Взрослая жизнь

Как улучшить свою жизнь

Время прочтения 1 мин 15 сек

Серьезные изменения редко приводят к желаемому результату, а полезные привычки не всегда остаются надолго. Простой и эффективный план — следовать микропривычкам

Ежедневные небольшие изменения медленно, но верно улучшают жизнь. Микропривычки должны быть простыми и не занимать много времени, чтобы не было шансов не следовать им

Выбери или придумай микропривычки, которые тебе близки:
Начинать день со стакана теплой воды. Это улучшает обмен веществ и вымывает из организма вредные вещества

Каждое утро думать несколько минут о предстоящем дне и продумать небольшой план действий

Отказываться от социальных сетей и рабочих переписок сразу после пробуждения

Читать в день пару страниц, а не целую главу или книгу

Уделять всего 5 минут (не целый час) утренней зарядке: планке, отжиманиям и приседаниям

Медитировать одну минуту в день в любое удобное для себя время

Завтракать! И стараться делать этот прием пищи здоровым — с цельным зерном и протеинами

Избавляться от любых отвлекающих факторов до начала работы. Можно начать с уведомлений

Планировать короткие перерывы в течение рабочего дня. Во время них можно слушать подкасты, читать статьи или выходить на свежий воздух

Планировать вечерние прогулки на природе в течение недели

Наводить порядок на рабочем столе в конце каждого дня, чтобы не делать это утром

Составлять здоровое меню на неделю, так не придется думать об этом каждый день

Посвящать не менее 30 минут в день своему хобби. Это поможет расслабляться и получать удовольствие

Перед сном записывать 3 события и 3 благодарности, составлять небольшое резюме дня

Социализироваться — стараться проводить больше времени с друзьями и семьей

Какие микропривычки ты бы внедрил в свою жизнь уже сегодня?

#бесценныенавыки