Травма свидетеля Время прочтения 1 мин 15 сек Травма свид | Взрослая жизнь

Травма свидетеля

Время прочтения 1 мин 15 сек

Травма свидетеля — психологическая травма, которую получают наблюдающие за тяжелыми событиями. В организм выбрасываются гормоны стресса, и свидетель испытывать боль и напряжение

Симптомы травмы свидетеля
Навязчивые мысли и ночные кошмары

Нарушение пищевого поведения

Многократное переживание травмирующего события в виде яркого воспоминания, запущенного триггером: громкий звук, вспышка света, запах

Чувство опустошенности при напоминании о событии

Избегание чувств, ситуаций, вещей, людей и мест, связанных с событием

Потеря памяти: нет воспоминаний о деталях или хронологии события

Изменение поведения: отсутствие интереса, чувство отчужденности, агрессия или настороженность

Факторы, усугубляющие травму
Информационная доступность: много подробностей о событии, много жестоких видео и фото, много личных историй

Воспоминания о прошлых террористических актах: количество пострадавших, причины и следствия терактов, закономерности

Обесценивание чувств: все люди по-разному воспринимают травмирующие события, поэтому получить поддержку не всегда легко

Преодоление травмы свидетеля
«Спасательным кругом» может стать «обострение жизни», а именно социальные обязательства: родители, работа, учеба и бытовые дела, в которые приходится вовлекаться

Внимательный выбор опоры — не стоит идти за поддержкой туда, где ее нет. Объективно оцени свое окружение и найди в нем одного-двух людей, которые помогут преодолеть «внутренний контейнер изоляции»

Фиксация и проговаривание своих чувств, переживаний и настроений с помощью ручки и листа бумаги

Помощь специалиста
Индикатором нужды в психологической помощи являются длительные нарушения в цепочке сон—питание—движение—настроение:
жизнь остановилась
стало намного больше слез
изменился аппетит
снизилась физическая и интеллектуальная активность
появились навязчивые мысли

#психология