Cross.Expert - кроссфит тренировки

2022-02-23 19:28:24 ​​ #WOD

Тренировка дня

Название Невский (Nevsky)

Задача закончить задание за минимальное время
Количество раундов 6

Задание:
Выполнить 6-9-12-15-18-21 повторений:
становая тяга, 100 кг/60 кг
бёрпи

Зафиксировать свой результат и сравнить с результатами других атлетов можно по ссылке Открыть/Комментировать

2022-02-22 14:57:24 ​​ #Новости_кроссфита

До начала соревновательного сезона 2022 года остались считанные дни.

Несмотря на то, что от финала CrossFit Games нас отделяют три предшествующих этому отборочных этапа, фанаты не упускают возможности высказать собственные предположения относительно того, кто из атлетов имеет максимальные шансы на победу.

Итак, кто же, по мнению ярых поклонников кроссфита, достоин взойти на пьедестал, читайте в наших новостях по ссылке. Открыть/Комментировать

2022-02-21 14:36:13 ​​ #WOD

Тренировка дня

Название Брюс (Bryus)
Задача выполнить максимальное кол-во раундов за 20 мин.

Задание:
10 рывков гантели с пола (32/16 кг, чередуя руки)
20 раз ситап-пресс

Зафиксировать свой результат и сравнить с результатами других атлетов можно по ссылке

cross.expert
Crossfit WOD Bryus - Кроссфит комплекс на Cross.Expert
Crossfit WOD Bryus – многоцелевой комплекс предназначенный для того чтобы взорвать вас и ваши мышцы. Он подключает в работу все что только можно, начиная от вашего сердца, и заканчивая вашими почками. Открыть/Комментировать

2022-02-20 14:43:08 ​​ #Новости_кроссфита

Известный атлет Мэтт Фрейзер издал свою книгу! Будучи отчасти – детализированным руководством (тренировки, стратегия, прогрессии), отчасти – автобиографией, а отчасти – и кулинарной книгой, “Hard Work Pays Off” (что можно перевести на русский язык как «тяжелая работа приносит результаты») Мэтта Фрейзера, написанная в соавторстве со Спенсером Местелом, предоставляет читателю собрание ценного опыта и знаний.

“Говоря по правде, едва ли где-либо еще в кроссфит-сообществе можно найти столь обширную и структурированную базу знаний, изложенную доступным языком. Вне зависимости от того, кто вы – абсолютный новичок в кроссфите или атлет со стажем, у вас есть шансы найти что-то ценное для вас лично, – пишет редакция Morning Chalk Up. – Возможно, эта книга не научит вас каким-то умопомрачающим акробатическим трюкам и не разгонит силовые показатели до уровня супергероя, но даст крепкое понимание того, что в этом нет ничего невозможного”.

Будем надеяться, что вскоре появится русскоязычное издание. Открыть/Комментировать

2022-02-16 20:18:27 ​​Тренировка дня

Название Точка невозврата (Crisis Point)
Задача закончить задание за минимальное время
Количество раундов 10

Задание:
10 бросков мяча 9 кг на высоту 3 метра
10 отжиманий от пола
10 прыжков на тумбу 61 см
10 толчков 40 кг штанги
10 воздушных приседаний
10 становых тяг 60 кг
10 двойных прыжков на скакалке
10 выпадов с 20 кг блином над головой на вытянутых руках
10 ситапов
10 махов гири 16 кг


Зафиксировать свой результат и сравнить с результатами других атлетов можно по ссылке Открыть/Комментировать

2022-02-15 21:31:02 ​​ #Новости_кроссфита

Известный российский кроссфит-атлет, четырехкратный участник CrossFit Games Роман Хренников получил визу, дающую ему право на въезд в США. Это гарантирует ему возможность выезда за границу для участия в любых соревнованиях на ближайшие пять лет.

В своем интервью Снорри Бэрон, занимавшийся организационными вопросами атлета, рассказывает, что тот был счастлив наконец-то получить визу после того, как предыдущие три его запроса были отклонены. (Роман смог принять участие в финале CrossFit Games 2020 года благодаря тому, что соревнования проводились в режиме онлайн, и занял 13-е место).

Полученная Романом возможность участвовать в CrossFit Games стала большой новостью, поскольку многие уверены в том, что он способен составить достойную конкуренцию элитным атлетам и даже занять одно из призовых мест на подиуме. Открыть/Комментировать

2022-02-12 15:00:27 ​​ #CrossFit_Games_2022

Организаторы самого масштабного события в мире кроссфита – финала CrossFit Games – решили продлить этот турнир на сутки дольше, нежели предполагалось изначально.

Финальные состязания пройдут в период с 3-го (среда) по 7-е (воскресенье) августа 2022 года включительно. В связи с этим, команда CrossFit Games поделилась дополнительными подробностями относительно того, чего следует ждать от грядущего соревновательного сезона, а также опубликовала новое турнирное расписание, которое можете посмотреть в статье. Открыть/Комментировать

2022-02-09 18:27:37 ​​ #WOD

Тренировка дня

Название До отказа (Chock-block)
Задача выполнить максимальное количество раундов за 12 минут

Задание:
отжимания от пола 1х15
отжимания на брусьях 1х15
отжимания на трицепс от скамьи 1х15

Зафиксировать свой результат и сравнить с результатами других атлетов можно по ссылке Открыть/Комментировать

2022-02-08 21:03:27 ​​ #CrossFit_Open_2022

О чем необходимо знать, чтобы успешно выступить на Open: организаторы соревнований рассказали о важных нововведениях этого года.

Одна из инноваций - теперь участники CrossFit Games 2022 могут выполнить комплекс и разместить свой результат в турнирной таблице тремя, а не двумя способами, как это было раньше.

Новый способ сдачи задания заключается в выполнении комплекса под контролем зарегистрированного судьи, прошедшего соответствующий официальный курс (2022 Online Judges Course).

Больше деталей читайте в статье по ссылке ниже. Открыть/Комментировать

2022-02-07 19:10:02 ​​ #WOD

Тренировка дня

Название Я не сдамся! (I will not surrender!)

Задача закончить задание за минимальное время
Количество раундов 2 ( первый - парный, второй - индивидуальный)

Задание:
Первый раунд: оба атлета выполняют одновременно один сет, состоящий из 4 упражнений:
50 берпи
50 подтягиваний
50 ситапов
50 отжиманий
В каждом упражнении определяется победитель и проигравший.

2 минуты отдыха

Второй раунд: оба атлета приступают к выполнению приседаний со штангой на головой, вес штанги - 60% массы тела (отправная точка - 90 повторений, от которой минусуется 10 повторений за каждое выигранное упражнение в первом раунде, т.е. если атлет проиграл все 4 упражнения, он выполняет 90 повторений, если в одном упражнении выиграл - выполняет 80 и т.д.).

Зафиксировать свой результат и сравнить с результатами других атлетов можно по ссылке Открыть/Комментировать