Cross.Expert - кроссфит тренировки

2022-05-15 17:50:05 ​​ #WOD

Тренировка дня

Название PK all bucks
Задача закончить задание за минимальное время
Количество раундов

Задание:
подтягивания - 20
отжимания от пола - 20
отжимания на брусьях - 20
приседания с выпрыгиванием - 20
гусиный шаг - 20
поднятие ног к перекладине - 20
бег с ускорением - 100 м
отдых - 1 минута

Зафиксировать свой результат и сравнить с результатами других атлетов можно по ссылке Открыть/Комментировать

2022-05-05 19:49:23 ​​ #WOD

Тренировка дня

Название Стальная спина (Steel back)
Задача закончить задание за минимальное время
Количество раундов

Задание:
Становая тяга штанги - 50 повторений
Двойные прыжки на скакалке - 50 повторений
Становая тяга штанги - 40 повторений
Воздушные приседания - 40 повторений
Становая тяга штанги - 30 повторений
Ситап-пресс - 30 повторений
Становая тяга штанги (свой рабочий вес) - 20 повторений
Отжимания стандартные - 20 повторений
Становая тяга штанги - 10 повторений
Бёрпи - 10 повторений

Зафиксировать свой результат и сравнить с результатами других атлетов можно по ссылке Открыть/Комментировать

2022-04-26 11:59:36 ​​ #WOD

Тренировка дня

Название Физи (Pheezy)
Задача закончить задание за минимальное время
Количество раундов 3

Задание:
5 приседаний со штангой на груди, 75 кг
18 подтягиваний на турнике
5 становых тяг, 102 кг
18 подъёмов носков ног к перекладине в висе
5 толчковых швунгов от груди, 75 кг
18 плиометрических отжиманий с отрывом рук в нижней фазе

Зафиксировать свой результат и сравнить с результатами других атлетов можно по ссылке Открыть/Комментировать

2022-04-25 17:13:18 ​​ #Новости_кроссфита

Жизненная история Эда Кроули может послужить еще одним великолепным примером того, что никогда не поздно начать путь к лучшей версии себя.

Эд пережил 5 сердечных приступов, две операции на сердце, но при этом твёрдо решил, что не хочет дожидаться смерти, сидя на диване перед телевизором, и записался в кроссфит-зал.

«В зале была белая маркерная доска, где люди записывали свои цели. Я помню, как сказал Даниэль (прим. - тренер) о том, что понятия не имею, что я мог бы там написать. В конечном счете я написал, что я просто хочу жить», – говорит Кроули.

В процессе занятий ему удалось сбросить около 20 кг лишнего веса, снизить уровень сахара в крови до нормы и значительно улучшить качество своей жизни.

Сейчас 66-летний Эд Кроули борется с онкологией, но продолжает заниматься кроссфитом в рамках своих возможностей.

Детали истории читайте по ссылке. Открыть/Комментировать

2022-04-23 20:53:21 ​​ #WOD

Тренировка дня

Название Валькирия (Valkyrie)
Задача закончить задание за минимальное время
Количество раундов 10

Задание:
бёрпи, 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
жим штанги лежа, 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10
подтягивания киппингом,10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
приседание со штангой над головой (50% массы тела), 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10
Зафиксировать свой результат и сравнить с результатами других атлетов можно по ссылке Открыть/Комментировать

2022-04-20 18:07:13 ​​ #Новости_кроссфита

В апреле 2020 года полицейский офицер из Вашингтона Джимми Любонски полагал, что имеет довольно неплохую физическую подготовку. Он занимался бодибилдингом и регулярно проводил вечера в тренажерном зале.

Однако, в один прекрасный день его ждало малоприятное открытие. «Мне пришлось пешком около километра преследовать подозреваемого, – говорит 32-летний мужчина. – Пробежав это расстояние, я понял, что у меня сбилось дыхание. Тогда-то я и задумался над тем, что вся эта мышечная масса – не такая уж и функциональная штука.»

Так Любонски пришёл в кроссфит. Теперь он считает, что функциональные тренировки - прекрасное средство поддержания физической формы.

В День Памяти (31 мая), отмечаемый кроссфит-атлетами выполнением комплекса Murph, названным в честь трагически погибшего военнослужащего Майкла Ф. Мерфи, вдохновленный его историей, Любонски решил выполнять этот комплекс ежедневно на протяжении года и сдержал своё обещание. Открыть/Комментировать

2022-04-17 11:02:25 ​​ #WOD

Тренировка дня

Название Молоко (Milk)
Задача закончить задание за минимальное время
Количество раундов

Задание:
10 подтягиваний на перекладине
10 запрыгиваний на тумбу, 60 см
10 трастеров с гантелями, 16 кг
10 отжиманий от скамьи
10 ситапов

Зафиксировать свой результат и сравнить с результатами других атлетов можно по ссылке Открыть/Комментировать

2022-04-13 11:13:20 ​​ #WOD

Тренировка дня

Название Loves torment (Муки любви)
Задача закончить задание за минимальное время
Количество раундов 5

Задание:
берпи - 15 повторений
выпады - 40 повторений
прыжки со скакалкой - 200

Зафиксировать свой результат и сравнить с результатами других атлетов можно по ссылке Открыть/Комментировать

2022-04-06 15:50:50 ​​ #WOD

Тренировка дня

Название Слэйтер

Задача выполнить задание за минимальное время
Количество раундов 7

Задание:
10 подтягиваний
20 отжиманий от пола на медболе
30 поворотов вокруг своей оси с медболом в руках
15 берпи
9 толчковых швунгов гири (по 9 на каждую руку)

Зафиксировать свой результат и сравнить с результатами других атлетов можно по ссылке Открыть/Комментировать

2022-04-03 12:30:46 ​​ #Новости_кроссфита

Организаторы CrossFit Games анонсировали начало командного Четвертьфинала. Регистрация для участия открыта.

Схемы тренировочных зон будут опубликованы в понедельник, 4-го апреля, в 12:00 РМ по Тихоокеанскому времени.
Подробности, касающиеся заданий, будут опубликованы в четверг, 7-го апреля, в 12:00 РМ по Тихоокеанскому времени.

На протяжении соревнований будет три 24-часовых окна для публикации заданий:
Окно 1: четверг, 7-е апреля, 12:00 РМ по Тихоокеанскому времени – пятница, 8-е апреля, 12:00 РМ по Тихоокеанскому времени
Окно 2: пятница, 8-е апреля, 12:00 РМ по Тихоокеанскому времени – суббота, 9-е апреля, 12:00 РМ по Тихоокеанскому времени
Окно 3: суббота, 9-е апреля, 12:00 РМ по Тихоокеанскому времени – воскресенье, 10-е апреля, 12:00 РМ по Тихоокеанскому времени.

Соревнования завершатся 10-го апреля, 12:00 РМ по Тихоокеанскому времени. Открыть/Комментировать