Думать подано

2021-01-29 15:17:21 ​​ Сегодня пятница. Самое время поверить, не скрипят ли ваши мозги при деликатном надавливании. Играем! На прежних условиях. Как только звучит правильный ответ, я даю новую загадку. ГОУ!

Найди слово "пятница".
Искать слово нужно по горизонтали и по вертикали — по прямой линии. Они могут быть расположены задом наперед и "ступенькой". Открыть/Комментировать

2021-01-27 17:58:20 Эту публикацию на Дзене почти не заметили, а она очень полезная. Друзья, исправим несправедливость! И жду ваши вопросы. Открыть/Комментировать

2021-01-21 17:34:34 ​​У меня есть вопросы

Кто хочет жить вечно? Стать долгожителем? Или увековечить длину своей жизни в рекордах Гинесса? Как вы бы отнеслись к 104-летней соседке? С жалостью? Сочувствием? Уважением? Восхищением?

На одном дыхании я проглотила книгу "Один на миллион" Моники Вудс. Сюжет начинается" с конца". К седовласой долгожительнице стучится потрёпанный жизнью музыкант. Папа сына, мальчика, он пришел к ней на замену своему сыну-скауту. Зайти, насыпать корма птицам, вынести мусор, вкрутить лампочки - задачи чисто утилитарные. Не сразу, спустя время, он расскажет, что сын умер. У ребенка, чье имя так и не называют на протяжении всей книги, оказался редкий порок сердца. Сыграл роль случай: помощник врача необдуманно назначил лекарство. Закончилось это печально. Но, повторюсь, именно со смерти все и началось.

Книга разворачивается как нить Ариадны. Только представьте, что время пустили вспять. Именно эта трагедия сблизила таких непохожих людей, заставила 104-летнюю героиню вспомнить язык детства, умершего в младенчестве брата, навыки вождения автомобиля. Рок-музыкант научился дружить с удивительной, похожей на мотылька, старой леди. Никто, оказывается ни знал мальчика по-настоящему. Только после маме открылось, что он оказался заядлым коллекционером, вещей, фактов, рекордов, изучал голоса птиц и все стремился подсчитать и систематизировать. Ещё он очень нуждался в отце. Куин, тот самый рокер, колесил по стране, много работал и...не любил своего сына пока не узнал его по-настоящему, уже после его смерти.

В результате Куин понял простые истины про себя.

"...он ничем не отличается от них (других рокеров). Те же амбиции и притязания. Ходит на прослушивания и, думает пленить всех своей игрой. "Вот сейчас как раз самое оно". Тыщу раз он выглядел как они. Индюк надутый. Думает, что заслуживает чего-то только потому, что сильно этого хочет".

Книга глубокая. О возрасте. Потерях. Любви. Дружбе. Амбициях. Таланте. Людях которых мы потеряли и тех, кого только обретём.

В общем, рекомендасьон, если хотите выплакать 3 литра слез и надолго впечатлиться.

За книгу спасибо издательству @mifbooks Открыть/Комментировать

2021-01-18 10:00:04 ​​Что такое атихифобия и как с ней бороться?

Атихифобия - это страх совершить ошибку. Все мы периодически ошибаемся. Но чем больше ошибаемся, тем чаще испытываем страх повторной ошибки. Вот такой парадокс: успехи подпитывают успешность, а ошибки - неудачи. Сложно начинать всё с белого листа после неудачи и, чем страшнее браться за дело, тем выше шанс провала.

Атихифобия и считается самой распространённой фобией в современном мире. Нередкая причина обращения к психологу и мощный рычаг для работы над собой.

Что делать, если вы ошиблись?

Поменять угол зрения. Любая ошибка - часть жизненного опыта. Нет людей, которые не ошибаются. Поменяйте слово, с "ошибки" на "опыт". Томас Эдисон говорил «Я никогда не терпел неудач. Я просто нашёл 10 тысяч способов, которые не работают».

Примите возможность неудачи. Там, где вы говорите себе "боюсь неудачи", скажите: "да, возможно, поначалу не получится/ не одобрят/ придется сделать несколько попыток. Так вы снизите планку ожидания и будете относиться к потенциальной ошибке более спокойно.

Любая неудача - двигатель прогресса. Если вы будете воспринимать неудачи именно так, то здорово вырастете над своим уровнем.

Главное не сравнивать себя с другими. У всех нас разный бэкграунд .

Ощутите внутренний азарт. Вспомните моменты, когда вы испытывали это чувство. Играйте!  Дерзайте !  Открыть/Комментировать

2021-01-17 10:00:04 ​​Они повсюду: почему микробы нам друзья



Наши личные микробы .

Виды и количество микробов, населяющих внутренности, в какой-то мере показывают состояние здоровья. Анализ ДНК кишечных микробов позволяет спрогнозировать вероятность ожирения точнее, чем исследования всех 20 тысяч генов.

Знаете ли вы, что ограничительные диеты приводят к снижению потребления ингредиентов и уменьшению микробного разнообразия? Любая диета ограничивает ваш микробиом (микробное население кишечника). Сейчас популярно интервальное голодание. С разными промежутками времени. Оно может быть эффективным только, если во все остальные время питание богато и разнообразно. Иначе, до свидания дружественная нам микрофлора .

15 000 лет назад наши предки ели порядка 150 различных ингредиентов еженедельно. Сегодня мы потребляем меньшее разнообразие продуктов, многие из них проходят чрезмерную обработку. Пришло время пересмотра: наша задача - обеспечить разнообразную почву тому сообществу, что обитает внутри нас.

Микробы, населяющие человеческие тела, высокоспецифичны. Интересный факт: у людей и микробов внутри 38% генов общие. Мы похожи. Проводились эксперименты со стерильными мышами. У них нет собственного микробиома, их не выкармливала мать, они никогда не контактируют с другими мышами. Как правило, зверьки тощие, хилые, их мозг и ЖКТ не развиваются до нормальных размеров. Если несколько недель после рождения мы введем стерильным мышам обычные микробы, это все равно не поможет им нормально развиваться. Именно поэтому, так важно сохранять с рождения свое микробное разнообразие!

 Кстати, первые микробы были открыты в 1676 году Антони Ван Левенгуком. Это был соскоб зубного налета с танцующими "анималькули". Представляете, как удивились люди в прошлом, когда увидели под микроскопом целый космос ! Открыть/Комментировать

2021-01-16 10:00:04 ​​Закинуть в топку: так ли одинаковы все эти калории?

Любимый мной Тим Спектор рассказывает про эксперимент с обезьянами. Итак, 42 обезьяны получали одинаковый рацион. Различались лишь источники жира. Одни брали жиры из фастфуда. Другие получали натуральные качественные жиры, полезные для здоровья. К окончанию эксперимента команда, получавшая трансжиры, пришла с висцеральным ожирением и более высоким уровнем инсулина в крови. Так что ошибочно представлять еду формально в виде количества калорий. Гораздо важнее качество еды и то, как мы эти калории перевариваем. Каждый человек делает это по-своему. Длина толстого кишечника может различаться в целых полметра. Чем длиннее, тем больше калорий человек может усвоить из той же самой пищи и тем толще может стать спустя какое-то время .

На то, как быстро мы набираем вес и тратим калории влияют ещё и наши гены. Проводились эксперименты с однояйцевыми и разнояйцевыми близнецами. Те, кто были максимально похожи, гораздо больше походили друг на друга по показателям тела, веса и жировой массы, любили схожую пищу, одинаково относились к

физическим упражнениям.

Во время эволюции наши предки вовсе не были охотниками-марафонцами. Во всех нациях всегда были люди с высокой склонностью к набору веса и с нормальным весом. Причина, по которой люди не могут похудеть, даже занимаясь спортом, в компенсационном механизме нашего организма. Тело запрограммировано на прекращение потери веса за счёт жировых запасов, поэтому, для того, чтобы избавиться от жира, приходится тратить в 5 раз больше энергии, чем при потере мышечной массы. Проводились исследования, посвящённые физическим нагрузкам. Добровольцы, склонные к сидячему образу жизни, интенсивно тренировались в течении 6 месяцев. Им удавалось сбросить 1,5 кг вместо ожидаемых 4,5. Когда такой "домосед" начал тренироваться, у него исчезали бессознательные движения, например, ёрзанье на стуле. Так что надежды, которые вы возлагаете на спорт, безосновательны. Исследования демонстрируют удивительное единодушие: быть толстым, но здоровым определённо лучшие, чем худым слабаком, потому что речь идет о сердечно-сосудистых заболеваниях и риске смертности. Гораздо опаснее лишнего веса, по мнению Тима Спектора, курить или употреблять мало овощей.

Польза физической активности не в похудении, а в том, что физические нагрузки благотворно влияют на иммунную систему, а та в свою очередь посылает сигналы микробам в кишечнике. Хотите узнать, что потом происходит в кишечнике и как это влияет на мозг? Открыть/Комментировать

2021-01-14 10:00:08 ​​Красное и белое. Нет, это не о вине, а о мясе: какое лучше?

Главное отличие красного и белого мяса - его цвет. Красное мясо потому и красное, что в особых мышечных волокнах содержится белок миоглобин, способствующий выносливости животного. В курином мясе его мало, поэтому куры способны быстро перебежать дорогу, но марафонцы из них неважные. В говядине, свинине и баранине миоглобина много, поэтому, мясо имеет насыщенный красный цвет. В какой-то мере качества животных передаются и мясу. Красное мясо стараются есть при тяжёлых нагрузках. Белое - при умеренных. Люди, которые практикуют растяжку, например, йогу, убирают все виды мяса, аргументируя тем, что исключение мяса добавляет мышцам гибкости. Еще больше тех, кто кто ест мясо и боится последствий. Многие воспринимают мясо как потенциально вредный продукт. И вот почему.

Многие считают мясо источником только насыщенных жиров.

Немного теории. Ненасыщенные считаются традиционно полезными, к насыщенным относятся все с лёгкой опаской. Ассоциации ведут к холестерину, забитым артериям, проблемам с сердцем и т.д.

На самом деле, насыщенных и ненасыщенных в мясе примерно поровну. Многие минимизируют мясо в рационе, вырезают жирок, брезгуют печенкой. Так ли это оправдано?

Уэстон Прайс, эксцентричный дантист, провел 25 лет, путешествуя по всему миру. Дело было в начале 20го века. Он выяснил полное отсутствие болезней современности у племен, питавшихся традиционной едой. Коренные жители Америки скармливали постные куски мяса собакам, а сами поедали мозг, печень, жирные кусочки. Они не плакали о высоком холестерине в мясе. Не боялись есть яйца с желтком. И не страдали от множества болезней. Согласитесь, мы очень любим приклеить какому-то продукту ярлык "вредный" или "полезный". В то время как все есть яд и все лекарство

Любой продукт натурального происхождения - сложный комплекс ингредиентов. Традиционно, оливковое масло считают источником ненасыщенных жиров. Знаете ли вы, что оливковое масло содержит еще и насыщенные жиры? До сих пор думаете, что на оливковом масле нельзя жарить?

Буду признательна за ваши ответы. Открыть/Комментировать

2021-01-13 16:04:51 ​​Пришло время: узнай, какой ты гений

и есть ли в тебе задатки нестандартного мышления

Внимательно посмотри да 2 этих отрезка и скажи какой из них длиннее.

Отходящие линии в расчет не берем.

Присмотрись внимательнее....
Ответ пиши в комментариях, первый, кто даст правильный ответ, получит следующее задание ит.д. Посмотрим, сможете ли ответить на все хитроумные вопросы.

Играем в комментарях Открыть/Комментировать

2021-01-12 20:00:32 ​​ ​​Сахар повсюду!

Приглашаю всех на "Сахарную независимость". Можно присоединиться индивидуально в любое время.

Мы даже не знаем, сколько на самом деле потребляем сахара. Он скрыт от нас в самых безобидных продуктах. Переизбыток сахара на регулярной основе - это путь к излишнему весу, общей тревожности, потере внимания и... такому заболеванию, как диабет.

Но отказаться от сахара не так-то просто.

каким образом сахар влияет на мозг

почему злоупотребление сахаром изменяет способность мозга учится и запоминать

роль сахара в работе дофаминовой системы

протестируем ваш тип сахарной зависимости

Как научиться НЕ ХОТЕТЬ сладкого?

Не подменять реальные задачи желанием "съесть сладенькое"?

Как очистить свои рецепторы и воспринимать истинный вкус вещей?

Какие продукты и их сочетания помогают снизить тягу к сладкому?

Обо всем этом (и многом другом) мы узнаем и научимся практиковать в ходе квеста "Сахарная независимость". 1 неделя без привычного сахара. Но не значит, что совсем без сладкого.

Мало знать, надо применять!
Фото, которое ниже, как раз сделано во время длительного сахарного детокса.

Для записи пишите @brain_dancer
Стоимость 1700₽. Открыть/Комментировать

2021-01-12 10:00:06 ​​С завтрашнего дня перестаю откладывать дела на завтра

Было бы смешно, если было бы неправдой. Какой ты прокрастинатор и что с этим делать? На самоизоляции мы все стали немного прокрастинаторами. Как справиться с "резиновым" настроением? Задайте себе правильные вопросы. Прокрастинация — защитный механизм нашей психики. От чего именно мы защищаемся? Давайте разбираться.

Сколько времени я трачу на задачу? Посчитать просто. Используйте технику помодоро. Поставьте таймер на 20 минут и только после сигнала переключайтесь на другую задачу. Короткие кусочки времени помогут более четко концентрироваться на задаче.

Как давно делали перерыв? Монотонная работа ведёт к усталости, а не к победам. Когда мы устаём, наша продуктивность падает — и это нормально. В этом случае лучшим способом прокрастинации будет сон. Главное, не винить себя за лишний час бездеятельности.

Чего я боюсь? Например, конфликтных ситуаций. Если вы знаете, что руководитель настроен к нам критично и вас ожидает негатив, дело как будто само оттягивается на вселенских тормозах. Мозг будет всеми силами задвигать это дело, а вы - корить себя за забывчивость. Вот ведь парадокс, и наоборот, страх успеха также может стать пятым колесом а вашей повозке. Стать успешным, значит, заметным. Взять на себя большую оттственность и риски. Поэтому, предчувствуя последствия удачно завершённого проекта, мы можем бояться их и прятаться за «ленью». Любой негатив в контексте задачи будет оттягивать ее выполнение: неприятные люди, несправедливое отношение, все это "поможет" саботировать работу всеми доступными средствами.

 Насколько дело значимо и сложно для вас? Очень популярны, особенно перед новым годом списки "50 желаний, 50 целей на новый год". И если простые вроде покупки рафаэлок мы выполняем легко и просто, покупка феррари становится сложным делом, если нет прав и вместо Феррари вам нужен минивен для садового урожая.

Лень помогает понять, кто мы такие на самом деле и что нам нужно от жизни. В прокрастинация самое важное - ее осознание. Вам удается заметить свою прокрастинацию? Открыть/Комментировать