Думать подано

2021-03-16 15:49:15 ​​Основные ошибки постящихся
Вчера стартовал великий пост

Всем, кто уже посидел на нем первый день, желаю терпения и умения трезво оценить свои силы и здоровье. Пост - серьезное испытание не только для воли и характера, но и для всего организма. Будет крайне неприятно выйти из него в тяжёлых дефицитах и с ослабленным иммунитетом.

Мои рекомендации:

Продумайте растительные источники белка, его количество, разнообразие, изучите методы его термической обработки. Часто постящиеся "забывают" про белок и относятся халатно к своему здоровью.
Не допускайте переизбытка углеводной пищи. Часто постный стол: каша на завтрак, обед и ужин, "приправленная" сладкими булочками.
Грамотно выходите из поста - без обжорного неистовства мясом и куличами. Очень часто людей уносит из огня да в полымя и, потерпев изо всех сил, они впадают в банальное обжорство.

Тем, кто собрался 40 дней обходиться без животной пищи, рекомендую сдать клинический минимум для определения состояния здоровья.

Общий анализ крови
Биохимия крови: общий белок, АЛТ, АСТ, билирубин общий, глюкоза
Инсулин
Липидный профиль: ЛПНП, ЛПВП, триглицериды
ферритин
B12, фолиевая кислота
Витамин д
Медь, цинк, магний

Небольшой подарок от меня: расшифровка анализов клинического минимума по 1 мая включительно - всего 300 рублей. Открыть/Комментировать

2021-03-13 20:30:22 ​​"Счастливый конец бывает только в сказках и у порнозвезд".

Абсолютная уверенность в себе рождается тогда, когда вы воплощаете свои, самые опасные идеи.

Хорошая новость: абсолютная уверенность в себе не появляется от лёгкости бытия, она рождается в экстремальных условиях.

Вот в чем прелесть отчаянного положения - оно заставляет действовать.

Манифест свободы личности от Эш Эмбирджи читается на одном дыхании. Многие мысли хочется выбить на лопатке или, как минимум, выгравировать на потолке.

Эш словно барон Мюнхаузен вытянула себя за косичку из финансовой и жизненной "ямы", она смогла сказать "нет" перфекционизму, синдрому хорошей девочки и синдрому самозванца. Сейчас она является успешным блогером и владельцем креативного агентства " средний палец.

Книга написана каким,-то волшебным образом, что цитаты невероятно круто сочетаются между собой. Посмотрите, я взяла самое важное.

Эш Эмбирджи Проект "средний палец". Радикальное решение для тех, кто задолбался

@mifbooks

"Я прошла путь от неуверенной овечки, королевы просроченных кредитов за мобильник, постоянно сомневающейся и пугливой, которая выкладывается на все 100, даже если речь идёт лишь о жареном сыре, бесконечно вычищает мусорный бак, доверху набитый всякими страхами, и (в конце концов) ночует на парковке дешёвых супермаркетов Kmart, - до человека, научившегося прислушиваться к себе, послать к черту все, к чему не лежит душа, и верить в жизнеспособность своих идей (даже если они коренным образом отличаются от чужих); нашедшего в срок силы последовать за своими увлечениями, создать креативное агентство, планировать жизнь в соответствии со своими желаниями (включая возможность жить без детей, золотой рыбки и адреса в США), путешествовать по миру и показывать средний палец огромному количеству общепринятых норм и ожиданий , якобы идеальных для каждого из нас".

Продолжение по ссылке Открыть/Комментировать

2021-03-08 23:24:02 ​​От очень умного и уважаемого врача услышала такое от чего глазоньки стали вот такие .

Чувствовали ли вы хоть раз, что вам сейчас кто-то позвонит?
Или вы ощущаете беспокойство и чувствуете, что что-то не так с каким-то персонажем.
Вы получили информацию через зеркальные нейроны. А вот каким образом идёт эта передача - ещё не понятно. Доктор предполагает, что не обошлось тут без квантовой физики и тут же продолжает мысль: "если есть 2 частицы, разнесенных на разные стороны вселенной, и вы воздействует на одну частицу, другая сразу же реагирует".

И далее вывод: при очень высоком уровне эмоционального интеллекта (EQ) вы можете считать любого человека на любом расстоянии.
Что думаете по поводу всех этих идей?

С 8 марта однако Открыть/Комментировать

2021-03-07 22:47:09 ​​Продолжим про nac-иональное достояние или просто nac.

Напомню, это полезная аминокислота, антиоксидант. В России продается, например, в формате ACC. На iherb можно заказать в чистом виде, ещё и с разными дополнительными "плюшками".

Я принимала в двух форматах: во время ОРВИ, которое у меня часто "сливается" в лёгкие и для детокса под конкретные состояния: слабость и утомляемость. Что хочу сказать: работает во всех этих случаях. Не знаю, дело ли в его способности препятствовать образованию биопленки, разрушать полимерную мембрану зрелых бактериальных и грибковых биопленок или это просто самовнушение и эффект плацебо, но результат есть.

Принимала короткими курсами или разово, если чувствовала истощение ресурсрв. По-моему, это чистый восторг. Побочек не заметила . Хотя в описании они указаны и перед применением стоит этот момент изучить . Открыть/Комментировать

2021-03-01 01:01:05 ​​NAC. Детокс-аминокислота, про которую мало кто знает. А ещё меньше использует

А она поможет защититься от гриппа ну и новомодной болезни.

Потихоньку рассказываю про детокс, по-русски очищение, оздоровление организма.

Познакомьтесь: N-ацетилцистеин или NAC, производное аминокислоты цистеина. С момента своего создания в 1950-х годах ацетилцистеин использовался как муколитик для разжижения слизи при заболеваниях бронхов и легких. В Российской практике у него локальное применение. Поэтому, прежде чем начинать прием, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

А вообще у NAC много полезных свойств. Например, она

снижает концентрацию внутриклеточного глютамата. Откуда берется глютамат и чем он опасен? Глутамат содержится в китайской еде в виде добавки и в натуральном виде - в мясе. Если вы "борщите" с мясом, мозг и нейроны вам не скажут спасибо. Избыточная возбудимость и нервозность, быстрая гибель нейронов - все это последствия неумеренного употребления глутамата. NAC снижает уровень глутамата и общую возбудимость нервной системы, а ещё помогает нейронам жить и расти, рост тоже должен иметь поддержку.

NAC как настоящий супергерой не только бьёт плохих, но и помогает хорошим. Эта аминокислота незаменима для синтеза другой, сверхполезной, глутатиона.

Глутатион удаляет свободные радикалы из клеток, активирует детоксикацию, снижает очистку клетки от мусора и многое другое.

Чем сейчас может быть полезен NAC? Aцетилцистеин уменьшает воспалительную реакцию организма, поэтому, считают исследователи, он поможет предотвратить заражение гриппом или перенести его в более лёгкой форме. В одном исследовании из 262 пожилых людей прием NAC снизил риск заражения гриппом на 54%

В опытах на клетках ацетилцистеин понижал скорость деления вируса гриппа. Если вирус не может быстро реплицироваться, то его легче уничтожить иммунным клеткам.

Если публикация была полезна, поставьте лайк, так я пойму, что стОит продолжить тему и написать про то, какой NAC принимаю я и какие эффекты ощущаю.  Открыть/Комментировать

2021-02-26 16:36:15 ​​Я тут немножко ушла в #бьютихуюти, слушаю очередной цикл лекций .

Когда-нибудь задумывались, почему не стоит ЧАСТО пользоваться антимикробным мылом?

На поверхности кожи у нас мантия мантиокини. Смесь секрета потовых и сальных желез. Она придает ее поверхности антимикробные свойства сглаживает и смягчает ее, предохраняет кожу от окислительного повреждения. Когда мы используем санитайзеры, антимикробное мыло и иже с ними - мы смываем этот природой уготованный защитный слой.

Понимаете же, что не вся косметика одинаково полезна?
Знаете, что такое ламмилярная косметика?

- @voodevil

Меня начала раздражать одностороннесть моего блога. Хочется больше показывать разные стороны моей натуры. Скоро здесь будут танцы, смелые и не очень фото итд. Как смотрите? Открыть/Комментировать

2021-02-18 13:51:05 ​​​​"Время услышать себя" Анна Блэк
Практики осознанности, доброты и сострадания к себе на целый год
@mifbooks
Книга-медитация

Организму требуется 90 минут, чтобы вернуться к равновесному состоянию после стресса. Эта новость не вызывает когнитивного диссонанса.

Но помимо классического "бей, беги, замри", учёные выделили ещё один возможный паттерн поведения - заботься и дружи. При встрече с опасностью некоторые стараются защитить тех, кто младше и слабее и заручиться поддержкой окружающих.
И это естественно. Как правило, нам легче быть добрыми по отношению к другим людям. Но, как выяснилось, не к себе.

Доброту к себе, оказывается, можно и нужно воспитывать. Все в теле, внутри нас. Мы так привыкли обдумывать происходящее, что редко позволяем себе его почувствовать. Как правило, мы пытаемся обуздать эмоциональный стресс посредством логики, но из-за такого подхода проблема лишь обостряется и нас затягивает в круговорот неотвязных мыслей. Что делать? Услышать себя м свое тело.

Хорошие новости! Мы с @mifbooks кулуарно посоветовались и решили подарить электронную версию книгу всем, кто хочет лучше слышать себя, быть добрее и вцелом счастливее .

Объявляю годовой марафон для всех, кто и так любит себя, но хочет любить сильнее и выжать из этой грешной жизни побольше радости.

Условия такие:

Еженедельные задания в сториз инстаграм-аккаунта - https://instagram.com/brain.blog

Присоединиться можно будет в любой момент в течение года.
С каждого участника по одному отзыву, я буду вкладываться усилиями, хочу увидеть обратную связь .
Прошу поделиться этим постом в своих сториз с отметкой моего аккаунта https://instagram.com/brain.blog
Раз в месяц буду делиться своим ощущениями в посте. С хэштегом #времяуслышатьсебя_brain.blog

Тот, кто пройдет весь марафон и оставит осмысленный комментарий о СВОЕМ опыте прохождения заданий под 12ю постами о ходе марафона получит ЛЮБУЮ бумажную книгу в подарок от @mifbooks.

Вроде бы все .
Стартуем? Открыть/Комментировать

2021-02-08 10:17:10 ​​Любишь подсолнечное маслице - люби и СДВГ

Что мешает нейронам расти развесистыми и кустистыми?

Мы уже поговорили и том, какие вещества помогают разрастанию нейронов. Сегодня поговорим про вещества-антагонисты. Вернее, вещество...

Для начала, уясните, Количества DHA (ДГК в русской транскрипции) и холина ("мозговой" витамин B4) в обычных продуктах питания может быть недостаточно для обеспечения оптимального синаптогенеза. Поднимите руки те, кто регулярно ест свежайшую рыбу. То-то и оно.

Кроме полезной dha, есть ещё и арахидоновая кислота - производное омега 6. Содержится в любимом многими подсолнечном масле.

Лично мне приходится прилагать огромные усилия, чтобы муж не покупал привычное подсолнечное. Делает он это обычно словами "всегда же так готовили и ничего". В том-то и дело, что до поры до времени... Обычно бывает так: дома поели жареной картошки, в столовой закусили салатом с заправкой из подсолнечника, в качестве перекуса купили сэндвич, а там то же самое растительное масло. Причем рафинированное, лишённое всех своих полезных свойств. Для справки, приваривать можно на кокосовом масла или на сале.

При активном перекосе в сторону подсолнечника готовьтесь к последствиям. Самое очевидное: повышенная возбудимость нервной системы.

В мозге вырабатываются вещества, которые обеспечивают возбуждение и торможение. Слишком много возбуждения, как вы догадываетесь, не есть хорошо. СДВГ, повышенная возбудимость - состояния заведомо неблагоприятные. Арахидоновая кислота усиливает возбуждение. Само состояние называется эксайтотоксичность, я про него уже писала, и приводит к гибели нейронов. Ничего хорошего.

А вот dha, например, из рыбы, работает как антагонист процессам возбуждения и защищает нейрончики.

У детей мозг как губка впитывает dha, что показало исследование 2003 года.

Учёные проведи интеллектуальное тестирование 4-летних малышей, чьи матери обогащали свою беременность и период кормления dha и не обогащали им. Разница составила 15-20 процентов .

В среде современных нутрициологов бытует мнение, что низкий уровень dha - практически гарант СДВГ. Мне оно кажется спорным, но заставляющим задуматься. Хотя бы о пользе . Кстати, не вся рыба одинаково омежна.

Поддержи мой канал лайком и комментарием. Открыть/Комментировать

2021-02-05 16:52:39 ​​Самая неоднозначная книга про

"Магия мозга и лабиринты жизни" книга известнейшего нейрофизиолога Натальи Бехтеревой
@izdatelstvoast

История Наташи, которая верит в инопланетное происхождение интеллекта, в Зазеркалье, в то, что железобетонный материализм добавляет предвзятости. Спойлер: она вовсе не является таким железобетонным материалистом. Вы встречали людей, которые даже в мыслях не допускают существования сверхъестественных явлений? Есть огромное количество ученых-атеистов. Их тьма. Но верующий учёный, женщина-ученый, крупный исследователь выглядит снежным барсом в тропических джунглях.

Бехтерева задавалась вопросом, сможет ли полная расшифровка мыслительного кода объяснить паранормальные способности: предвидение будущего, вещие сны? Нейрофизиолог даёт утвердительный ответ. Существует ли то, что мы не можем зарегистрировать и измерить? Ещё одно "да".

Как пишет Бехтерева, феномен "выхода из тела" наблюдается у 6-10% рожениц. Женщины, пережившие это состояние, говорят, что в тот самый момент не ощущали боли. Короткие "клинические смерти" во время родов, изменённое состояние сознания, что это было? Бехтерева оставляет вопрос открытым, говорит, о важности изучения этих явлений. Она делится вещими снами, которые увидела в трагические моменты жизни, знакомством с Вангой и Кашпировским. Последнего она очень не любила и говорила о том, что он намеренно причинял людям зло, задействуя и истощая скрытые резервы психики.

Про Вангу очень живые заметки: " она слепая, лицо перекошено, но по мере того, как на нее смотришь, лицо кажется все более и более привлекательным, чистым и милым, хотя она поначалу была уж никак мной не довольна".

Книга невероятно разноплановая. Обобщает открытия, благодарности, биографические отступления. Каждый найдет в ней что-то своё. Поделилась тем, что можно быть любопытно широкой аудитории .

Вы задавайте вопросы, поднимем более глубокие вещи. Мне интересно, кто-то из моих подписчиком работал с Бехтеревой? Открыть/Комментировать

2021-02-03 13:43:05 ​​Зимой у нас чаще зажимается диафрагма и вот почему

Если вам беспричинно страшно, тревожно, колет в районе ребер, не всегда это психология, вполне может быть и физика. Стресс, беспокойство, беспричинное напряжение может быть вызвано спазмом диафрагмы.

Диафрагма — мышца разделяющая грудную и брюшную полости. Опускаясь она участвует в вдохе, поднимаясь - при выдохе.

Как и любая другая мышца диафрагма может спазмироваться, причем, по совершенно разным причинам. Огромную роль играет поза: если вы большую часть жизни проводите скрючившись за телефоном, не удивляйтесь лёгкой буратинизации, вы предупреждены . Зимой мы инстинктивно колобкуемся, сворачиваемся и диафрагма адаптируется к нашему завитку и держит напряжение.

Диафрагма связана с подвздошно-поясничной мышцей. Она крепится к бедру часто укороченная или в спазме из-за сидячего образа жизни, а это тоже напрямую влияет на нашу подвижность и... гибкость. В организме все связано со всем и адекватная подвижность, конечно же, благо!

Всем, кто живет с телефоном в руке очень рекомендую это упражнение. Спасибо за него Тане, фасциальному массажисту, которой до сих пор нет инстаграмме и телеграмме и любимому йогу @omviviom .

Техника проста: берете собранные"лопаткой" пальцы, как на картинке, и погружаете их под ребра. Есть ещё вариант собрать пальцы "клювом", но тут как кому удобней. Важно, чтобы у вас не было длинных ногтей и двигаться под ребра нужно очень деликатно. Избегайте резких движений, причиняющих боль. Пройдите все пространство под ребрами, избегая солнечного сплетения. Если будете делать это упражнение зимой каждый день, то заметно облегчить себе жизнь.

А вы ощущаете зимой бОльшую скованность?

Бросайте в комментариях, если торопитесь, так я увижу, что тема интересна! Открыть/Комментировать