Получи случайную криптовалюту за регистрацию!

Думать подано

Логотип телеграм канала @brain_blog — Думать подано Д
Логотип телеграм канала @brain_blog — Думать подано
Адрес канала: @brain_blog
Категории: Познавательное
Язык: Русский
Количество подписчиков: 3.37K
Описание канала:

Путешествия, книги, мыслишки. Сочная выжимка из книг про мышление, мозг, память, тело. Сэкономьте время и получите главное. Подписывайтесь на канал @brain_blog
.
Вопросы, предложения, лучи добра, запись на консультацию ➡️ @brain_dancer

Рейтинги и Отзывы

1.67

3 отзыва

Оценить канал brain_blog и оставить отзыв — могут только зарегестрированные пользователи. Все отзывы проходят модерацию.

5 звезд

0

4 звезд

0

3 звезд

1

2 звезд

0

1 звезд

2


Последние сообщения 3

2021-12-17 19:36:12 Важный пост!

Планирую добавить живые интервью с интересными людьми. Напишите в комментариях, с кем интервью было бы интересно вам. Абсолютно точно будет интервью сомонологом про загадки сна, кто интересен ещё и в каком контексте?
184 viewsedited  16:36
Открыть/Комментировать
2021-12-16 10:00:06 ​​​​Где в теле спрятаны непрожитые эмоции?

Эмоции бывают разные.

Человек с развитым эмоциональным интеллектом может сам себя собирать и организовать в любое время.

Эмоциональный интеллект - видеть в человеке человека, способность понимать мотивы, чувства себя и других людей, чувствовать ситуацию из опыта другого человека.

Дистанцируешься от своих эмоций и пытаешься понять, почему так человек ведёт себя на самом деле. Даже самый злобный маньяк способен на добрый поступок. Верное и обратное.

Если с эмоциональным интеллектом возникают сбои, можно говорить об алексетмии - эмоциональной немоте в выражении чувств, у человека возникают сложности в описании чувств, своих и других. Он, словно Железный дровосек не может сказать, что его беспокоит.

Нас с детства учат как читать, кушать, завязывать шнурки. Нас не учили выражать эмоции.

Результат алексетимии - подсознательное накопление эмоций в теле. Все мы в какой-то мере носители неосознаваемых эмоций.

Телесно-ориентированная терапия разбирает карту тела, в которой любой зажим связан с непрожитой эмоцией.

 Зажатая шейно-воротниковая зона - зона гиперконтроля, завышенное чувство вины, потребность в самонаказании. Эти люди должны всем всегда 24 часа в сутки летом и зимой. Достигают планки и обесценивают ее.

 Напряжение в области грудной клетки связано с ощущением лежащей на ней плиты и неспособности сделать полный вдох. Кто там 30 секунд не может задержать дыхание? Чувствуете зажим в этой зоне? Спазмированная диафрагма чаще всего говорит о подавленном чувстве страха.

 Коленные суставы ноют или их крутит - это гнев, агрессия на себя или окружающих.

Низ живота - подавленное сексуальное желание.

Зона макушки (сдавливает) или икры в состоянии хронического напряжения, эти симптомы говорят о преддепрессивном состоянии психики. Пора бежать к психотерапевту.

Паническая атака - принудительный сброс воды с дамбы, попытка через тело сбросить накопившееся напряжение. Как только ты выведешь панику на уровень осознанности - паническая атака пропадет.

В следующей статье поговорим о том, как при помощи зеркальных нейронов управлять Вселенной. Уже ждёте?
40 views07:00
Открыть/Комментировать
2021-12-14 13:33:42 ​​Как цыганки залазят в наш мозг?

Продолжаем тему.

У нас есть 2 пути поступления информации в мозг.

1. От органов чувств через миндалину и неокортекс. Действие - результат анализа.

2. Напрямую в миндалину, минуя неокортекс.

Когда актуален второй путь? В детстве! Вспомним механизм импринтинга. Как мы учились в самом раннем детстве?! Не прилагая к этому специальных усилий. Знания как-будто впечатывались сами по себе. Так учатся в самом раннем детстве. Да, информация запоминается мгновенно, но не обрабатывается критически. Во взрослом возрасте такое тоже возможно в результате экстремальной ситуации. Например, когда цыгане подходят на улице и сразу с 3-4 сторон начинают перегружать тактильными, голосовыми и прочими стимулами, ты испытываешь запредельный стресс и неокортекс отключается. Информация вписывается напрямую в миндалевидное тело. А там уже идут прямые программы: сделай! Аффективный путь нацелен на задачу выживания. Может быть ошибочным по интерпретации события.

Тут в повествование вклиниваются мои любимые когнитивные искажения, ошибки мышления, которые

для нас проходят незамеченными. Например, ошибка обобщения. Опыт, полученный ранее, может не подходить тому, что происходит сейчас. Работает, когда мы реагируем на человека заведомо агрессивно или дружески. Ты будешь даже провоцировать другого человека вести себя так же.

Первые миллисекунды, когда мы смотрим на человека, мы не только бессознательно понимаем, что это такое, но и решаем, нравится нам это или нет. Встречают по одежде - провожают по уму.

Мы подстраиваем свои воспоминания под события. Вспомним известную сцену в "Джазе только девушки!"

- Я же мужчина! - в отчаянии восклицает музыкант, переодетый женщиной.

- У каждого свои недостатки, - отвечает влюбленный по уши бравый военный.

У него своя волна, уже сформированное отношение, и все ему нормально, даже то, что его объект воздыхания - мужчина.

Помимо миндалины с эмоциями, и, скорее, с эмоциональной памятью, работает гипокамп. Он ранжирует образы по смыслу:

Горячее/ холодное,

гладкое/ пушистое итд.

Что происходит с человеком в состоянии хронического стресса? Первой начинает рушиться структура гипокампа. На фоне сильного стресса человек начинает тупеть. Снижается память и внимание. Если выплеск кортизола короткий, гипокамп просто активируется, а если постоянно, происходит разрушение.

Хотите узнать как связаны зажимы в теле и эмоции? Немного разберём карту тела по телесно-ориентировпнной терапии. Ждёте продолжения?
254 views10:33
Открыть/Комментировать
2021-12-10 10:00:04 ​​Какие люди более сексапильны?


Сексапильность как дымка: вроде есть, но что именно там под вуалью, разобрать сложно. Но мы попробуем.

Эмоциональный мозг появился в ходе эволюции раньше, чем рациональный. Основой нашего эмоционального мозга являются обонятельные клетки (если точнее "луковицы"), регистрирующие запах.


За эмоции отвечает гипокамп и миндалевидное тело. Те, люди, которые могут управлять миндалиной - более сексапильные. Повреждение или удаление миндалевидного тела приводит к эмоциональной слепоте. Когда во время лоботомии, в медицинских целях, отсекали миндалину, люди становились эмоционально глухими. У них терялся смысл жизни. Делали вроде бы то же самое, но не получали кайфа от сделанного.

Миндалина - хранилище эмоциональной памяти, а также - библиотека ощущений.

Наши эмоции

Страсти

Желания

Потребности

Чувства

Если уметь управлять миндалиной, можно создать любую эмоцию и любое психоэмоциональное состояние. Преимущество миндалины - скорость. Предположим ам нужно сделать выстрел для самообороны.

Рациональный мозг сообразит за доли секунды. Миндалина сработает за сотые доли секунды. Конечно, она выигрывает в скорости.

Активация этой системы приводит к перестройке. Полная амиглаловая готовность: учащается сердцебиение, централизуется кровообращение. Все для максимального импульса: убежать или ударить. В этот момент происходит активация воспоминаний, имеющих отношение к ситуации. Все, что за бортом, остаётся за бортом.

Если человек в состоянии сильного стресса, а вы прикопались к нему с вопросом, куда ты положил штангенциркуль или носки, человек вам скорее всего, не ответит. Не всегда все вопросы надо решать здесь и сейчас, иногда нужно дать возможность человеку успокоить свое миндалевидное тело.

Если ситуация не выправляется, миндалина перестраивает работу всех систем головного мозга. И направляет на решение все силы. Формируется хроническая тревожность. Острая реакция, здоровый стресс, работает на адреналине и норадреналине.

Хронический стресс запускает пагубное влияние кортизола. И это зверски истощает наши тела.

Было ли полезно? Продолжим тему? Жду ваши реакции и вопросы.
103 views07:00
Открыть/Комментировать
2021-12-08 10:00:04 ​​Вещество, продлевающее молодость. Как усилить выработку коллагена?

Коллаген - молодость, упругость и здоровье кожи. Читаем продолжение!

Кремний

Мы к нему привыкли относиться пренебрежительно ну, песок и песок. Кремний – эссенциальный минерал, структурный компонент костной и соединительной тканей.


 Участвует в метаболизме у высших животных и у человека. Концентрация кремния коррелирует с биологическим возрастом. То ли в принципе молодой организм способен больше его удерживать, то ли в процессе старения организм теряет кремний. Пока неизвестно. У кремния вопрос с биодоступностью. Да, песка на пляже полно, источника кремния, Полисорб и Энтеросгель, содержащие кремний, выходят из организма по сути транзитом. Если вы хотите восполнить дефицит кремния, обратите внимание на эти продукты.


Содержание мг/ 100г


Рис нешлифованный - 1240

Зёрна овса - 1000

Просо - 760

Хорошо восполняют запасы кремния в организме отвары из хвоща полевого, можжевельника, горца птичьего, крапивы, мать-и-мачехи, медуницы лекарственной, пижмы, полыни, собачника, ромашки полевой, тимьяна, листьев одуванчика. Помимо этого, минерал содержится в голубой пищевой глине, которая на треть состоит из биологически активного микроэлемента.

Помните, кремний легко разрушается в процессе кулинарной обработки еды. Поэтому в консервированной, рафинированной и отшлифованной пище минерал практически не содержится.


Наибольшая концентрация кремния в тех клетках кожи, которые активно делятся - остеобласты и фибробласты. Органический кремний является важным структурным компонентом костей и суставов. И, конечно, не забывайте себя питать им.


Магний

Дефицит ведёт к убыстрений распада и снижению образования глиуроновой кислоты. У мышей с искусственно вызванным дефицитом магния стенка аорты была тоньше, чем у других животных. На фоне адекватной донации магния растет синтез глиуроновой кислоты и коллагена. Усредненная дозировка магния - 200 мг в сутки. Конечно, в каждом конкретном случае, нужно подбирать форму и дозировку индивидуально вместе со специалистом.


Бор

Прямое воздействие на фибробласты.


Слабый раствор бора ускоряет заживление ран.

Стимулирует синтез белков

Участвует в минерализации костной ткани.Остеопротектор. Влияет на витамин д3. Повышает продукцию или транспорт.

Улучшает абсорбцию магния в мягких тканях. 


Бор снижает уровень c-реактивного белка. Защищает от вызванного пестицидами окислительного стресса и токсичности тяжёлых металлов. Если мало растительной пищи (фруктов и овощей) в рационе, вероятен дефицит бора. Хорош в ситуации остеопороза и остеоартроза. 


Инозитол

Или Б8, витаминоподобное вещество. Важный компонент липидов мембраны клетки. Помогает передаче внутриклеточного сигнала и обеспечивает грамотную работу рецепторов: 


  Инсулина

Катехоламинов

Гормонов

Нейромедиаторов

Факторов роста


Инозитол определяет здоровье кожи и волос, а именно, волосяного фолликула. Влияет на пигментацию. Обладает способностью усиливать и поддерживать загар.


Невероятно гигроскопичная молекула. Натуральный увлажняющий фактор. Гидро-паровая пленочка. Можно по разному охарактеризовать работу инозитола. Суть одна.


Притягивает водяной пар к поверхности кожи, оказывая мягкое увлажняющее действие. Синтезируют инозитол почки. Либо он попадает в организм через внешний путь. В опытах на мышах - помогал им отращивать шерстку и вызывал репигментацию седых волос. В ситуации алопеции можно применять не только внутренне, но и местно. 

Инозитол содержится в растительной пище. Но проблема в том, что в виде фитатов. А фитаты очень плохо усваиваются.

Поэтому, если волосы активно опадают, имеет смысл, подключать в виде добавки.

Усредненная дозировка - 750 мг в сутки.


Итак, с коллагеном, пожалуй, все. Получилось очень емкая и подробная история. Ответьте в комментариях было ли вам полезно.
261 views07:00
Открыть/Комментировать
2021-12-06 10:00:03 ​​​​Бустеры коллагена

В прошлой статье мы разобрали общие вопросы про коллаген. Все же хотят иметь гладкую и красивую кожу? Поэтому, продолжим тему.

Какие вещества способствуют выработке коллагена?

Сера! Дефицит серы может привести к гиперкератозу (избыточному образование кожи, вспомним шершавые, огрубевшие пятки), экземе и выпадению волос. Сейчас вы уже понимаете, почему сера входит в состав многих лечебных средств для кожи.

Сера - витальный элемент. Необходима для формирования белка. Подавляет воспаление.

Под воздействием солнца кожа синтезирует сульфат (производное серы) витамина Д3. Присутствует как в женском, так и в коровьем сыром молоке. Пастеризация его, конечно, разрушает.

Легко ли обеспечить себя серой? Достаточно ли мы серы едим? Вопрос к количеству белка. Дефицит белка - самый распространенный нутритивный дефицит.

Главные источники серы, а значит, серосодержащих аминокислот, цистеина и метионина: мясо, рыба, яйца. В почве сера, увы, истощается, поэтому, овощи содержат все меньше серы.

Вполне возможно, что вегетарианцы страдают от недостатка серы, что объясняет их подверженность радиационному излучению и болезням кожи.

Дозировка, на долгосрочную основу, не более 1 грамма в сутки.

 Форма - opti msm.

С дозировкой внимательнее, если переборщить, можно получить очистительный криз. Может заболеть голова, потечь нос, обсыпать кожу или что-то ещё. Дозировка 1-6 г/ сутки. Но если вы решили заигрывать с более высокими, чем 1г дозами - повышайте плавно. 

Продолжение - в следующей публикации.
202 views07:00
Открыть/Комментировать
2021-12-03 10:00:04 ​​Коллаген - бытовая магия для здоровья кожи

На здоровую гладкую кожу и смотреть приятно

Решила сделать серию текстов с основными вопросами про коллаген. Если у вас остались непрозрачные моменты, можете написать вопрос в комментариях.

1. Рыбный коллаген VS говяжий, какой выбрать? 

Если убеждения и верования не запрещают вам есть мясо, то выбор коллагена может поставить в тупик. Какой коллаген - самый коллагенистый?

Аминокислотный состав рыбного и бычьего коллагена практически идентичен. Поэтому, можете есть тот, который вам больше нравится. Разницы особой нет. 

Главное, чтобы прием был достаточно длительным. Проводились исследования, которые показали, что за 8 недель приема коллагена улучшается увлажнённость кожи, уменьшается глубина морщин. Использовались данные корнеометрии (измерение глубины морщин).

Положительное воздействие коллаген дает не только на кожу, но и на ногти, суставы.

2. Что вредит коллагену? 

Конечно же, продукты гликации (сахар, зажаристые румяные корочки на пирогах, мясе). Гликация деформирует коллаген. Он становится ригидным деревянным кирзовым сапогом.

Эффекты гликации:

Повышение проницаемости сосудов

Разрушение коллагеновых волокон

Угнетение генеза коллагена

Хотя бы частично разрывать эти сшившки могут органические кислоты, самой эффективной является розмариновая. Согласно эксперименту, всего 4 недели на розмариновой кислоте 900 мг/4 раза в день привело к омоложению кожи испытуемых на 10 лет.

Продолжение в следующем посте
367 views07:00
Открыть/Комментировать
2021-12-01 10:00:03 ​​Почему от голода болит голова?

Столкнулась недавно с "голодной" головной болью, удивилась и решила об этом написать пост.

Причина в низком уровне глюкозы в крови. Сама эволюция предусмотрела этот защитный, эволюционный, мощнейший механизм, благодаря которому человек ещё не умер от голода.

Ещё одна причина "голодной" головной боли — усиленная работа гипоталамуса. В этой области мозга находится центр, ответственный за чувство голода и насыщения. Когда возникает длительная голодная пауза, в центр непрерывно поступают тревожные сигналы от разных органов и систем, что и вызывает головную боль.

"Голодные головные боли» чаще бывают у тех, кто страдает мигренью или же вообще у кого часто болит голова. Возможно, что эти состояния предрасполагают к головной боли на фоне голода.

Сталкивались с "голодной" головной болью?

- да
- нет
208 views07:00
Открыть/Комментировать
2021-11-29 10:00:03 Ностальгический и крайне любопытный пост про стратегии успеха.

https://teletype.in/@brain_blog/RS0xV6lOL4m
189 views07:00
Открыть/Комментировать
2021-11-26 10:00:03 ​​Как я успеваю все, что хочу и без напряга ввожу полезные привычки в свою жизнь?

Меня зовут Наташа, я веду блог про полезные книги, меня интересует наука, здоровье человека, психология и всякие практические полезные штуки для тела и мозга.

Однажды я написала пост о том, что каждый день, как мудрые японцы, решаю несложные арифметические примеры по кумон-тетрадям от @mifbooks. В ответ мне прилетел грустный комментарий " а жить-то когда"? И правда, когда? Я задумалась на тем, почему у меня выходит успевать многие вещи, которые для большинства люде кажутся обременительными, утомительными и на постоянной основе - недоступными.

Одна из моих фишек - списки. Начальник, еще в юности, приучил меня делать "простыни" и в жизни этот простой навык очень пригодился. А какой кайф вычеркивать уж сделанные дела. Мммм...

Первая моя рутина начинается с утра и привязана к моменту пробуждения. 

 кошка-корова в постели

массаж скальпа

лимфодренажные прыжки

стакан воды с органическим уксусом

Все очень просто, но за счет того, что делается подряд, занимает минимум времни. Периодически я пересматриваю списки и вношу в них свои корректировки. Например, кошка с коровой переехали с утра на день - утром моя спины не готова к такому виду активности. Если мне нужно добавить что-то в мой список, я сначала добавляю в конец, а потом уже двигаю на "свое время". Надо ли говорить, что документ "ежедневные рутины" - самый используемый в моем блокноте.

"Эффект списка" даёт желанную скорость. Перестаешь тратить время на то, чтобы вспомнить-раскачаться и сразу переходишь к "сделать".

Продуктивной всем осени и поделитесь, какие примочки используете, чтобы успевать задуманное.
171 views07:00
Открыть/Комментировать