Азбука питания

2022-02-22 20:05:02 Идеальные отбивные
⠀
Ингредиенты:

Куриная грудка
Для кляра:
1 яйцо,
1ст.л сметаны,
щепотка соль ,
перец ,
2 ложки муки

Способ приготовления кляра показан на видео, приятного аппетита!

Есть вопрос? Спросите диетолога в боте! @Dietolog_Nutro_bot
Ответ будет в течение 2-х часов.

Наш Chat находится по ссылке https://t.me/joinchat/21I66mkuSD1jOWY6 Открыть/Комментировать

2022-02-22 17:05:01 Овсяноблин с творогом и сыром

КБЖУ на 100 г 164.3 ккал 11.8/8.8/15.5
КБЖУ на всю порцию 394.2 ккал 28.4/21.1/37.3

Ингредиенты:

2 яйца
50 мл молока
3 ст.л овсяных хлопьев
щепотка соли
1 ст.л мягкого творога
20 г сыра

Приготовление:

Смешиваю яйца, молоко, хлопья, соль. Оставляю на 10 минут. Сковороду слегка смазываю растительным маслом, выливаю смесь, готовлю на слабом огне минут 5 (верх должен схватиться). Смазываю творогом, посыпаю сыром и складываю пополам. Можно ещё накрыть крышкой и оставит на 1 минуту в сковороде.

Есть вопрос? Спросите диетолога в боте! @Dietolog_Nutro_bot
Ответ будет в течение 2-х часов.

Наш Chat находится по ссылке https://t.me/joinchat/21I66mkuSD1jOWY6 Открыть/Комментировать

2022-02-22 14:05:00 Шоколадные ПП маффины

без сахара
без муки

КБЖУ на 100г 242/7.3/10/31

2 переспевших банана (с зелёными ничего не получится)
2 яйца
2 ст.л растительного масла
3 ст.л какао-порошка
4 ст.л с горкой перемолотых овсяных хлопьев
1 ч.л разрыхлителя
20 г горького шоколада (для украшения сверху)

Приготовление:

Отправляю все ингредиенты в миску, кроме шоколада.
Взбиваю погружным блендером до ОДНОРОДНОЙ массы, это важно
Разливаю по формочкам (украшаю шоколадом по желанию) и отправляю в духовку на 15-20 минут при 180 градусах.

Есть вопрос? Спросите диетолога в боте! @Dietolog_Nutro_bot
Ответ будет в течение 2-х часов.

Наш Chat находится по ссылке https://t.me/joinchat/21I66mkuSD1jOWY6 Открыть/Комментировать

2022-02-22 11:05:00 Вафли на завтрак с авокадо, ветчиной и яйцом-пашот

Порадовать себя таким завтраком проще, чем кажется! 7 минут и готово

Попробуй!

Есть вопрос? Спросите диетолога в боте! @Dietolog_Nutro_bot
Ответ будет в течение 2-х часов.

Наш Chat находится по ссылке https://t.me/joinchat/21I66mkuSD1jOWY6 Открыть/Комментировать

2022-02-21 20:05:00 Польза чеснока

Есть вопрос? Спросите диетолога в боте! @Dietolog_Nutro_bot
Ответ будет в течение 2-х часов.

Наш Chat находится по ссылке https://t.me/joinchat/21I66mkuSD1jOWY6 Открыть/Комментировать

2022-02-21 17:05:02 ПП торт
⠀
КБЖУ на 100 гр 125/6.6/5/13.2
Вес 640 гр

Для бисквита:
яйцо 2 шт
подсластитель 10 гр
кефир 100 гр+ сода на кончике ножа
мука рисовая 40 гр
какао 10 гр
разрыхлитель 2 гр
⠀
Для крема:
молоко 300 гр
яйцо 1 шт
подсластитель 10 гр
крахмал кукурузный 30 гр
творожный сыр 40 гр
⠀
Пропитка:
вода 30 гр
какао 2 гр
подсластитель
⠀
Глазурь:
шоколад без сахара 15 гр
молоко 15 гр
⠀
Приготовление на видео, приятного аппетита!

Есть вопрос? Спросите диетолога в боте! @Dietolog_Nutro_bot
Ответ будет в течение 2-х часов.

Наш Chat находится по ссылке https://t.me/joinchat/21I66mkuSD1jOWY6 Открыть/Комментировать

2022-02-21 14:05:00 Пончики с шоколадом за 5 минут

КБЖУ на 100 гр 258.6/10.1/10.7/29.3
Вес 170 гр
КБЖУ на 1 пончик 116/4.5/4.8/13.2

Нежные и воздушные пончики без сахара. Нереальная вкуснятина и всего за 5 минут.

Ингредиенты:

яйцо 1 шт
йогурт густой 60 гр
мука рисовая 50 гр
подсластитель
разрыхлитель 2 гр
⠀
Начинка:
шоколад без сахара 30 гр
⠀
Приготовление:

Для начала готовим начинку. Шоколад растопить в СВЧ импульсами. В форму для пончиков(можно сделать маффины) выложить шоколад и убрать в морозилку.

Когда шоколад застынет, готовим тесто. К яйцу добавить йогурт, подсластитель, муку и разрыхлитель (можно по желанию добавить ванилин). Все тщательно перемешать.
⠀
В форму выложить немного теста, сверху застывший шоколад и накрыть тестом. Отправить выпекаться в СВЧ на 3-4 минуты (зависит от мощности микроволновки), до сухой зубочистки.

Готовые пончики извлекаем из формы и наслаждаемся Открыть/Комментировать

2022-02-21 11:05:01 Нереально вкусный ПП ДЕСЕРТ

КБЖУ на 100 гр 83.1/12.1/2.2/4
Вес 260 гр

Обязательно используйте густой греческий йогурт и небольшое яйцо!!
⠀
Ингредиенты:

яйцо 1 шт (маленькое)
густой греческий йогурт 250 гр
подсластитель
ванилин для аромата(рекомендую добавить)
⠀
Приготовление:

С йогурта слить жидкость, котрая образуется сверху. Смешать йогурт с яйцом, подсластителем и ванилином
⠀
Перелить смесь в форму, по желанию посыпать 1 ч.л. ложкой кокосового сахара. Выпекать в разогретой до 180 С духовке 25-30 минут. Можно подавать как теплым, так и холодным.
⠀
Приятного аппетита!

Есть вопрос? Спросите диетолога в боте! @Dietolog_Nutro_bot
Ответ будет в течение 2-х часов.

Наш Chat находится по ссылке https://t.me/joinchat/21I66mkuSD1jOWY6 Открыть/Комментировать

2022-02-20 19:05:00 Полезные сладости

Есть вопрос? Спросите диетолога в боте! @Dietolog_Nutro_bot
Ответ будет в течение 2-х часов.

Наш Chat находится по ссылке https://t.me/joinchat/21I66mkuSD1jOWY6 Открыть/Комментировать

2022-02-20 18:05:01 Самая лёгкая в мире система избавления от лишнего веса для мужчин и женщин!

В 18 лет я весил 125 кг. Сейчас при весе 88 кг во мне 8% жира.

На своём канале делюсь 24-летним опытом по избавлению от лишнего веса. За эти годы не осталось ни одной диеты, ни одной системы питания и упражнений, которую я бы не попробовал на себе.

Гарантирую, если будешь выполнять все предписания - получишь обалденный результат, который останется с тобой навсегда! И самое главное, тебе не придётся ходить голодным и изнурять себя тяжёлыми тренировками.

Более 12.000 мужчин и женщин уже проверили на себе и остались довольны.

Подпишись и возьми своё тело под контроль Открыть/Комментировать