Азбука питания

2022-02-26 20:05:01 Обалденные лодочки из кабачков

Ингредиенты:

Кабачки 4шт
Куриное филе 1шт
Грибы 4-5 шт
Сливки 150-200мл -20%
Луковица -1шт
Помидор 1шт
Зелень , чеснок ,специи по вкусу .
Сыр 100гр

Приготовление:

1. Кабачки разделить пополам , отчистить от мякоти . Выложить в форму для выпечки и отправить в духовку на 20 мин при 180С
2. Обжарить лук на раст. Масле , добавить куриное филе . Тушить до готовности . Следом грибы.
3. Далее , добавить помидор . Тушить ещё 5 минут .
4. Заливаем сливками , добавляем специи и в конце зелень . Тушим пару минут .
5. По желанию, мякоть кабачка можно тоже добавить . Я не стала
6. Начиняем наши лодочки начинкой , посыпаем сыром, запекаем ещё пару минут в духовке.

Кабачки рекомендованы для борьбы с лишним весом, для активизации работы желудка и кишечника. Очень полезны блюда из кабачков при повышенном давлении, возбудимости и стрессах, заболеваниях печени и почек. Для максимальной пользы кабачки рекомендуется готовить с кожурой и семечками без масла и соли. Открыть/Комментировать

2022-02-26 17:05:00 Правильный перекус

Есть вопрос? Спросите диетолога в боте! @Dietolog_Nutro_bot
Ответ будет в течение 2-х часов.

Наш Chat находится по ссылке https://t.me/joinchat/21I66mkuSD1jOWY6 Открыть/Комментировать

2022-02-26 14:05:00 Рецепт курицы

Ингредиенты:

Куриная грудка
Соль,перец
Чеснок
Лук
Вода 120 мл
Лимонный сок 1 ст.л.
Зелень
Сливки
Орегано,мускатный орех

Этапы приготовления показаны на видео, приятного аппетита!

Есть вопрос? Спросите диетолога в боте! @Dietolog_Nutro_bot
Ответ будет в течение 2-х часов.

Наш Chat находится по ссылке https://t.me/joinchat/21I66mkuSD1jOWY6 Открыть/Комментировать

2022-02-26 11:05:00 Куриные митболы с грибным соусом

КБЖУ тефтели 100 гр. 149/ 23/3/6

Ингредиенты:

куриное филе - 500 гр.
желток - 1 шт.
зелень - пучок
лук - 1 шт.
сыр - 50 гр.
сливки 15% - 2 ст.л.
соль - 1 ч.л. без горки
специи
мука рисовая (пшеничная) - 30 гр.

Приготовление:

Смешиваем все ингредиенты, кроме муки в однородный фарш. Лепим маленькие тефтельки и обваливаем их в муке. Выкладываем на противень и выпекаем в духовке 30 минут.

Соус:

КБЖУ соус на 100 гр. 117/4/9,5/5

Ингредиенты:

лук репчатый - 1 шт.
чеснок - 1 зуб.
грибы - 250 гр.
крахмал - 1 ст.л.
бульон куриный - 200 мл.
сливки - 100 мл.
горчица столовая - 1 ч.л.
чёрный перец + соль

Приготовление:

Рубленный лук и чеснок обжариваем на подсолнечном масле, добавляем грибы и жарим на сильном огне. Добавляем соль и специи. Всыпаем крахмал и перемешиваем. Вливаем бульон, затем сливки и тушим массу до загустения. Добавляем горчицу, перемешиваем и снимаем с огня. Открыть/Комментировать

2022-02-25 19:05:01 Калорийность орехов

Есть вопрос? Спросите диетолога в боте! @Dietolog_Nutro_bot
Ответ будет в течение 2-х часов.

Наш Chat находится по ссылке https://t.me/joinchat/21I66mkuSD1jOWY6 Открыть/Комментировать

2022-02-25 18:05:01 Канал "Книжна" понравится тем, кто интересуется миром литературы. Каждый день мы публикуем интересные факты о книгах, делаем обзоры на новинки и раскрываем секреты великих писателей. Кроме этого ведем интересные рубрики, одна из которых книжные рецепты. И никуда без  литературных шуток: всего понемногу.

Скорее подписывайся:
https://t.me/anna_reads Открыть/Комментировать

2022-02-25 17:05:01 Макарошки с морепродуктами

КБЖУ на 100г:
157kkal 10.9/9.6/7.2

Ингредиенты:

Макароны сух. 100г
Слив.масло 10г
Шпинат 80г
Рыба красная, морепродукты 400г
Сливки 20% 300мл
Сыр 100г
Соль, специи (смесь перцев, копч.паприка, суш.чеснок)

Готовим:

Варим макароны по инструкции на упаковке. В разогретую сковороду выкладываем масло, шпинат и готовим помешивая минуту на не сильном среднем огне (если сковородки плохие, то больше масла) Добавляем нарезанное филе рыбы (если у вас рыба с/с, то предварительно вымочить в молоке, чтобы убрать соль) или морепродукты (креветки, мидии, кальмары) готовим 2 минуты на малом огне, аккуратно перемешиваем. Вливаем сливки, соль, специи, доводим соус до загустения 3-5 минут. Выкладываем готовые макароны, сыр, перемешиваем.

Есть вопрос? Спросите диетолога в боте! @Dietolog_Nutro_bot
Ответ будет в течение 2-х часов.

Наш Chat находится по ссылке https://t.me/joinchat/21I66mkuSD1jOWY6 Открыть/Комментировать

2022-02-25 14:05:00 Просто и вкусный салат за 5 минут

Ингредиенты:

Свекла 1 варёная
Селедка 1 малосоленная
Лук красный 1
Горошек зеленый 200 гр
масло подсолнечное 2 ст л

Свекла варёная сохраняет большинство полезных веществ, содержит: холин, витамины А, В1, В5, В6, С, Е, Н и РР, а также необходимые организму человека минеральные вещества: калий, кальций, магний, цинк, железо, йод, фосфор и натрий, присутствует в овоще фолиевая кислота и достаточное количество клетчатки.

Есть вопрос? Спросите диетолога в боте! @Dietolog_Nutro_bot
Ответ будет в течение 2-х часов.

Наш Chat находится по ссылке https://t.me/joinchat/21I66mkuSD1jOWY6 Открыть/Комментировать

2022-02-25 11:05:00 Банановый пирог на скорую руку

Ингредиенты:

бананы - 2 шт.
яйца - 2 шт.
сахар - 100 гр.
соль - щепотка
сливочное масло 72,5% - 100 гр.
мука пшеничная - 200 гр.
разрыхлитель - 1 ч.л.
ванилин - 1/3 ч.л.
шоколад или орехи 50 гр.

Приготовление:

Смешиваем все ингредиенты между собой и выливаем в форму для выпекания. Выпекаем при 180 C 30 минут.

В мякоти бананов содержится множество полезных микроэлементов, которые благотворно влияют на организм. Группа витаминов В (В1, В2, В6), витамин С и РР отвечают за питание организма, чтобы человек был энергичным и работоспособным. Бета-каротин, кальций, калий, железо, фтор, фосфор влияют на работу всего организма.

Есть вопрос? Спросите диетолога в боте! @Dietolog_Nutro_bot
Ответ будет в течение 2-х часов.

Наш Chat находится по ссылке https://t.me/joinchat/21I66mkuSD1jOWY6 Открыть/Комментировать

2022-02-24 21:36:00 Вариант ужина

Есть вопрос? Спросите диетолога в боте! @Dietolog_Nutro_bot
Ответ будет в течение 2-х часов.

Наш Chat находится по ссылке https://t.me/joinchat/21I66mkuSD1jOWY6 Открыть/Комментировать