Шкатулка психолога

2022-06-22 10:30:00 ​​ Вся наша жизнь соткана из каждодневных больших и маленьких выборов. Начиная с того, что съесть на завтрак или одеть сегодня, и заканчивая решениями, серьезно влияющими на будущее. Например, выбор профессии или спутника жизни. Но порой это так сложно, определиться, решиться, не растеряться и действовать.

Что мешает нам сделать выбор?

Неумение прислушиваться к своим потребностям
отказ от своих желаний;
перекладывание ответственности;
страх совершить ошибку;
установки, навязанные родителями и обществом;
чувство вины;
концентрация на недостатках;
попытка проигнорировать одну свою потребность за счет другой;
дефицит или избыток информации;
страх упущенных возможностей.

Исследования также показывают, что на сложность выбора могут оказывать влияние и следующие нюансы:
хронический стресс. Сам процесс выбора - это тоже стресс, когда он накладывается на тот, который уже есть, то человек становится более склонен к риску, а значит далеко не всегда способен выбрать правильный вариант;
предыдущие решения. Это явление также носит название “пред­взя­то­сть под­твер­жде­ния”. Мы подсознательно выбираем то, что согласуется с нашими убеждениями, чтобы избежать противоречия с собой, но это не всегда полезно;
фоновые знания. Когда их нет, человек более уверен в обработке новых знаний и лучше принимает решения;
количество вариантов. На их анализ тратиться немало ресурсов и времени;
голод. Он приводит к нетерпеливости.

Причин трудностей с выбором мы назвали немало, но чтобы научиться принимать правильные решения, нужно не так уж много действий:
определить свою цель;
понять свои желания;
собрать и проанализировать информацию;
когда вариантов много - сократить их до двух;
помнить о стрессе и бороться с ним, чтобы он не имел над вами власти;
стараться не принимать решения на голодный желудок.

Всегда помните, что главное не что мы выбираем, а как. Когда выбор происходит осознанно, то это серьезная внутренняя работа, а когда спонтанно, то это уже как-нибудь, лишь бы “не заморачиваться”. Способность принимать решения осознанно - это признак зрелости, когда счастье находится в руках самого человека, а не является просто продуктом случая.

#АртТерапия #Основа #Психология #Развитие #обучение Открыть/Комментировать

2022-06-20 10:30:00 ​​“Сложнее всего начать действовать, все остальное зависит только от упорства.”
— Амелия Эрхарт

#АртТерапия #Основа #Психология #Развитие #обучение Открыть/Комментировать

2022-06-17 16:30:02 ​​ День рождения всегда сопровождается приятными сюрпризами, подарками, вниманием. День рождения Елены Тарариной уже совсем скоро и мы хотим поделиться с вами замечательным настроением, интересными возможностями и хорошими предложениями. В ответ на вашу любовь и поддержку. Спасибо, что вы с нами!

Ко дню рождения Елены Тарариной с 17 по 24 июня стоимость на все курсы будет снижена от 15 до 50%. А еще вы дополнительно и без оплаты получаете:
тренинг "Жизнь в состоянии потока" при оплате любого курса;
один любой курс при оплате двух курсов сразу;
два любых курса при оплате трёх сразу.

* подарочный курс не может быть дороже платных
** доступ к подарочному тренингу или курсу открывается после полной оплаты основного заказа

День рождения - это всего один день, но предложения выше будут действовать целую неделю! Выбирайте, регистрируйтесь — bit.ly/3zKj1z8
Давайте разделим вместе хорошее настроение и пусть прекрасных дней будет больше! Открыть/Комментировать

2022-06-17 10:40:00 ​​️Биологический и психологический возраст совпадают далеко не всегда. И если с первым все понятно, что представляет собой второй? Сейчас разберем.

Под психологическим возрастом обычно понимают уровень развития личности, внутреннее состояние, в котором психика застыла из-за какого-то события в прошлом, которое не получилось пережить. Или же с проблемой, которая осталась нерешенной.

Выделяют несколько психологических возрастов:

️ Детский
Здесь выражено инфантильное поведение, как будто действует ребенок 3-7 лет. Маленький взрослый при возникновении проблемы чувствует вину, беспомощность, а иногда даже ничтожность или же, наоборот, неоправданную всесильность или ответственность за все. Ему нужен большой и сильный взрослый, который “возьмет за ручку” и поможет преодолеть все преграды, спасет.

Нужно ли взрослеть? Однозначно. И для этого потребуется:
научиться самостоятельно принимать решения. Начать с малого и затем перейти к большому;
быть внимательным к себе, искать свои сильные стороны и использовать их себе во благо;
давать себе то, чего не хватает. Научиться любить себя, заботиться о себе, налаживать здоровые отношения с людьми.
научиться отпускать людей, давать другим свободу.

️ Родительский
Здесь внутреннему ребенку уже 8-12 лет. В это время он учился коммуницировать с миром, перенимал шаблоны воспитания родителей, которые далеко не всегда соответствовали возрасту и строились на родительском превосходстве. А теперь уже выросший из ребенка взрослый демонстрирует превосходство по отношению к другим: поучает, наказывает, поощряет. “Знает” как правильно, но не знает, что ему на самом деле нужно.

Такие “родители” могут быть “поддающимися” (балуют детей) и “авторитарными” (излишне строгие, подавляющие). И оба варианта - крайности.

Нужно взрослеть? Безусловно и для этого:
выходить за рамки поддающегося/авторитарного поведения;
учиться правильно взаимодействовать с людьми и воспитывать детей как на примере других, так и по книгам;
давать близким возможность самостоятельно принимать решения;
учиться устанавливать здоровые границы.

️ Подростковый
Возраст внутреннего ребенка 13-20 лет. В характере ярко выражены бунтарство, отделенность, поиск себя. Это полезные черты, но только тогда, когда человеку действительно 13-20 лет, ведь они помогают получить необходимый опыт и повзрослеть.

Но подросток в 30 или 40 лет - это немало проблем. Такие личности часто бросают семью, уходят в поисках себя или для жизни в свое удовольствие. Но бывает и по-другому - если жизнь в подростковом возрасте была беззаботной, то даже с возрастом брать на себя отвественность за что-то все еще не будет желания, а обыденность будет выглядеть скучно и серо.

Нужно взрослеть? Без сомнений. И для этого необходимо научиться:
быть постоянным в отношениях;
быть внимательным к потребностям других;
находить баланс близости: открываться самому и подпускать других;
разнообразить свою жизнь.

️ Взрослый
Такой человек берет лучшее от всех возрастов и объединяет в себе. У него гибкий ум, он легко коммуницирует с миром и с ним легко общаться в ответ, он знает, чего хочет, но при этом независим от желаний, умеет ценить то, что у него есть, но также умеет отпускать. Взрослый хорошо понимает свою особенность, он ответственный, мудрый.

Стоит ли таким быть? Да, если хочется жить полной и счастливой жизнью.

#АртТерапия #Основа #Психология #Развитие #обучение Открыть/Комментировать

2022-06-15 10:30:00 ​​Кажется, что в отдыхе нет ничего сложного, но на самом деле умение правильно отдыхать является очень важным и все здесь не так просто.


Как отдыхать, чтобы действительно отдохнуть? 5 правил.

Правило 1
Отдых – это не уход от работы, а забота о восстановлении сил.

Отдыхать нужно вовремя и полноценно и это совсем не стыдно, это необходимо для вас, для вашей семьи, для ваших коллег и сотрудников. Для того, чтобы вернувшись с новыми силами вы были более продуктивными и энергичными, чтобы не выгорели, чтобы голова была свежей.

Правило 2
Отдых - это не пассивное, а активное дело.

Отдых – это не безделье, а работа, а точнее работа по восстановлению сил и энергии. И она может быть плохой и хорошей. Просто прийти и свалиться на кровать или засесть за телевизором - это плохо. А хорошо - это переодеться, покушать, если голодны (легкая еда), попить чая, прогуляться хотя бы 10-15 минут, чтобы подышать свежим воздухом, принять душ и лечь в уютную постель с улыбкой на лице.

Правило 3
Отдыхать до того, как наступит усталость.

Не допускайте такого состояния, когда у вас уже нет сил организовать себе эффективный отдых. Если вы стали уставать так, что вечерний фитнес или прогулка кажутся чем-то нереальным, то это неверный подход. Учитесь ловить момент, когда вот-вот и вы устанете, и всегда сохраняйте силы для организации настоящего отдыха.

Правило 4
Короткий и частый отдых лучше редкого и длинного.

Дробный отдых экономичнее. Чтобы отдохнуть после часа интенсивной работы, чаще всего хватает 10 минут. Если работать напряженно три часа подряд, то для восстановления сил нужно уже не менее часа. Что выгоднее?

Правило 5
Отдых – это перемена деятельности.

По сути, человек – это ум + тело + душа. Все они должны работать поочередно и тогда устать будет очень сложно, ведь пока работает что-то одно, двое других отдыхают.

#АртТерапия #Основа #Психология #Развитие #обучение Открыть/Комментировать

2022-06-13 10:31:20 Открыть/Комментировать

2022-06-13 10:30:00 ​​Все любят узнавать больше о себе. И для этого можно использовать картинки. Попробуем?

Правила прохождения теста по картинкам:
• Быстро посмотрите на изображение
• Не разглядывайте его
• Зафиксируйте первую мысль, которая пришла в голову
• Посмотрите результат

Что вы увидели первым?

Ответы ниже

Дерево: иногда вы выглядите тихим и застенчивым, но на самом деле вы находитесь в гармонии с собой и не нуждаетесь в чужом одобрении.

Горилла: вы максималист и перфекционист. Но иногда ваша критика задевает за живое.

Лев: вы сильная личность, всегда готовы к борьбе и не любите, когда вам мешают.

Рыба: вы чувствительны и заботливы, но не позволяйте другим воспринимать вашу заботу как должное.

#АртТерапия #Основа #Психология #Развитие #обучение Открыть/Комментировать

2022-06-10 10:30:01 ​​Эффект Манделы - это яркий пример когнитивного искажения. Это ложные воспоминания, зачастую коллективные, которые ничего общего с реальными фактами не имеют и это часто очень легко проверить.

Вот вам примеры.

К/ф “Приключения Шерлока Холмса и доктора Ватсона: Собака Баскервилей”.
Что это, Бэрримор?
Овсянка, сэр!

На самом деле в оригинале было:
Что это, каша, что ли?
Овсянка, сэр!

К/ф “Матрица”
А что, если я скажу тебе, что все что ты знал раньше было ложью?

На самом деле этой фразы в фильме нет.

К/Ф “Молчание ягнят”
Привет, Клэрис.

На самом деле Ганнибал Лектер сказал “Доброе утро”.

Queen - We Are the Champions
Финальная строчка: “No time for losers, ’cause we are the champions… of the world!”

На самом деле в конце нет “of the world!”.

К/ф “Криминальное чтиво”
Танец Умы Турман и Джона Траволты под “You never can tell” Чака Берри не принес им награду, хотя многие помнят, что они победили.

Проверить легко. Достаточно включить фильм в оригинале и услышать, как по радио объявляют, что: “Вчера из ресторана Jack Rabbit Slim’s украли приз за твист”.

Эффект Манделы действительно очень интересен и совсем не прост. Например, знали ли вы, что с его помощью можно лечить неврозы?

О полезном потенциале этого явления, о том, почему он возникает и почему его так назвали можно прочитать в нашей статье bit.ly/3xEaZ9B

#АртТерапия #Основа #Психология #Развитие #обучение Открыть/Комментировать

2022-06-10 09:00:05 ​​ Вот и 10 июня на календаре. Сегодня начинается наш курс “Подготовка специалистов по работе с беженцами и переселенцами”.

Специалистам он даст практические инструменты для сопровождения клиентов и организации групп поддержки для беженцев и переселенцев.

Беженцам и переселенцам поможет получить эмоциональную и психологическую поддержку и быстрее адаптироваться к новым условиям жизни.

Старт в 18:00 по Киеву! Вы еще успеваете!

Подключайтесь к курсу по ссылке - bit.ly/3x7G3hs Открыть/Комментировать

2022-06-09 09:00:04 ​​ 13 июня начинается авторский тренерский интенсив Елены Тарариной “Опыт ведения кризисных и стабилизационных групп”, который будет проходить в Черногории в живописном и тихом Понари - bit.ly/38SokBx

Мы уже рассказывали о нем и он вызвал настолько большой интерес, что на данный момент места практически все разобраны.

Если вы планировали участие в интенсиве, но еще не подали заявку, то сейчас самое время, чтобы успеть.

Что вас ждет?
5 невероятных дней с полным погружением в обучение и личную терапию
насыщенная теория и практика по организации и ведению кризисных и стабилизационных групп
проживание в тихом и красивом месте, где отдыхает душа
сертификаты международного образца по завершении интенсива

Ловите свой шанс и оставляйте заявку без промедлений! Количество мест заканчивается - bit.ly/38SokBx Открыть/Комментировать