Шкатулка психолога

2022-05-03 10:00:12 ​​ Мы продолжаем работать и на этот месяц у нас запланировано немало полезных и нужных тем, поэтому смотрим расписание, выбираем то, что вам нужно, и до встречи на курсах и МК!

03.05 Работа с ПТСР в условиях военного времени (онлайн) bit.ly/3MJaOyj

04.05 Исцеление отношений с мамой (видеокурс) bit.ly/3kEp1Ao

05.05 Системно-семейная арт-терапия (видеокурс) bit.ly/3OM4QP7

05.05 Программа подготовки специалистов по работе с беженцами и переселенцами (онлайн) bit.ly/3sblTQP

11.05 Арт-терапия в работе с детьми (онлайн) bit.ly/3ya40FK

17.05 Арт-терапия в работе с зависимостями (видеокурс) bit.ly/3kxPyzp

19.05 Арт-терапия в работе с особенными детьми (онлайн) bit.ly/3LDUAqd

20.05 Арт-терапия в работе с постковидным синдромом (видеокурс) bit.ly/3kEpmmE

24.05 Теория и практика арт-терапии. Базовый курс (онлайн) bit.ly/3vAlXfc

25.05 Успешный родитель: основы эффективного воспитания (видеокурс) bit.ly/3vzrtP9 Открыть/Комментировать

2022-05-01 09:00:05 ​​Первые три слова, которые вы увидите — ваш девиз на май Открыть/Комментировать

2022-04-27 10:50:00 ​​„В мире, полном ненависти, нужно уметь надеяться. В мире, полном зла, нужно уметь прощать. В мире, полном отчаяния, нужно уметь мечтать. В мире, полном сомнений, нужно уметь верить. Пока любовь в моем сердце, она повсюду.“
— Майкл Джексон

#АртТерапия #Основа #Психология #Развитие #обучение Открыть/Комментировать

2022-04-24 09:00:06 ​​ Сейчас очень непростое время, время которое испытывает нас на прочность. Но даже среди сумрачных дней в нашей жизни есть место свету.

Сегодня светлый праздник Пасхи и мы хотим пожелать каждому оставаться здоровыми, окруженными заботой, теплом, добротой, любовью. Оставаться в гармонии, найти счастье и радость

Пусть вера ведет нас вперед, вера в собственные силы, вера в лучшее.
Мир обязательно будет на нашей земле, а пока поздравляем вас с прекрасным праздником и пусть хороших дней будет в нашей жизни как можно больше.

С Пасхой! Открыть/Комментировать

2022-04-20 11:05:00 ​​ Арт-терапия - это отличный инструмент для избавления от стресса. Немало техник из ее арсенала можно использовать самостоятельно. И вот некоторые из них.
⠀
Создание открытки без отправки адресату.
Отлично подходит в тех случаях, когда чувства есть, а вот раскрывать их пока не хочется.
Здесь нужно самостоятельно создать открытку и написать на ней текст, выплеснув в нем все свои чувства. Затем открытку запечатывают в письмо и выбрасывают либо прячут. Искать, читать и тем более отправлять письмо не нужно.
⠀
Создание картинки или коллажа.
Можно нарисовать на плотном картоне картинку на любую тематику, затем разорвать на кусочки, из которых создать коллаж (это не пазл, нужно создать что-то новое).
Это упражнение помогает увидеть насколько тесно связаны разрушение и созидание, отлично развивает творческие наклонности, помогает использовать творчество в разных сферах жизни.
⠀
Рисование в полной темноте.
Такое упражнение помогает избавиться от оценочных суждений, критики, напряжения.
Рисовать нужно в темноте, не задумываясь, куда идут линии. После завершения работы включите свет. Результат может вас сильно удивить.
⠀
Рисование-медитация “Зентангл”.
Технику можно изучить самостоятельно. Для упражнения необходимо взять квадрат 9 х 9 см и от руки по краям нарисовать границу без линейки. Внутри квадрата нарисовать строки и вдоль каждой нарисовать узоры. Стирать и исправлять ничего нельзя. Рисовать не менее 15 минут, по желанию повторить.
⠀
Какая техника понравилась больше всего?

#АртТерапия #Основа #Психология #Развитие #обучение Открыть/Комментировать

2022-04-15 10:20:00 ​​Что делать, чтобы не дать страху накрыть с головой? Способы есть ↓

Дышите правильно.
Положите одну руку на грудь, а вторую на живот. Дышать нужно животом, а значит рука на груди неподвижна. Следите за вдохами и выдохами. Используйте счет 4,7 и 8 или тот, который комфортен. Считайте до 4, медленно вдыхая, до 7, задерживая дыхание, до 8, медленно выдыхая.

Займите мозг каким-то делом.
Что угодно: от математических задач и подсчетов окружающих предметов до вспоминания слов на какую-то букву и разглядывания людей с фантазиями на тему “кто по профессии”, “какой характер”. Можно искать образы или повторы в рисунке обоев, на линолеуме, детально описать помещение или какой-то предмет.

Займите руки.
Займитесь абстрактным рисованием. Рисуйте все, что придет в голову или то, что видите.

Используйте собственное тело.
Сядьте ровно, упритесь ногами в пол и почувствуйте крепкую опору под ними. Прочувствуйте как разные участки тела касаются разных поверхностей и какие чувства это вызывает. Есть возможность - делайте это лежа. Можно использовать простые упражнения: встряхиваться как мокрая собака, потягиваться, разминать мышцы или постукивать по ним.

Сосредоточьтесь на чувствах.
Какой запах любимый? Вспомните его, а если есть возможность - вдыхайте. Сделайте какой-то привычный вам ритуал: согревающая чашка горячего чая, хруст печенья, медленное расчесывание волос, уборка и наведение порядка. Уделяйте внимание каждой мелочи, прочувствуйте каждый миг, эмоцию, движение и чувство.

Используйте предметы.
Выберите предмет для “заземления”, талисман: камушек, платок, резинка для волос. Он должен напоминать о приятных моментах. Носите с собой, а когда страшно - вертите в руках, ощущая его максимально четко, наполняясь его позитивной энергией.

#АртТерапия #Основа #Психология #Развитие #обучение Открыть/Комментировать

2022-04-13 09:00:07 ​​В стремление сохранить жизнь, свое здоровье и здоровье близких многие сейчас решаются на переезд. Кто-то остается в пределах Украины, а кто-то уезжает в другую страну. И это огромный стресс. Снизить его уровень можно, следуя правилам:

Не нужно винить себя за то, что выбрали переезд.
Это ваш личный выбор и ваша ответственность. У вас есть на это причины.

Позвольте себе прожить этот опыт.
Превращаться в беженца больно, но это еще один период жизни и нужно позволить себе прожить его. Не прятать эмоции, не пытаться брать на себя больше, чем способны вынести, учиться просить о помощи и принимать ее.

Ставьте цели, которые можно достичь.
Делайте все поэтапно, а не все сразу. Расставляйте приоритеты и распределяйте силы.

Дозируйте информацию.
Да, следить за новостями нужно, но не нужно погружаться в них с головой и каждую проживать всем сердцем - вы живой человек и у вас есть порог боли, который вы способны вынести.

Делайте, что можете, помогайте, чем можете.
Постарайтесь найти, чем заняться - устройтесь на работу, возможно, станьте волонтером.

14 апреля в 11-00 у нас второе занятие на тему «Программа подготовки специалистов по работе с беженцами и переселенцами».

В программе:
Практики работы с внутриличностными и межличностными конфликтами, освоение и реализация новых позиций и способов взаимодействия
Обучение конструктивным способам выражения чувств и разрешения конфликтов (в частности, путем поиска компромиссов, согласования действия и др.)

Ссылка для регистрации - https://wep.wf/h5rsyw

Для жителей Украины участие за донейшн - можно оплатить любую комфортную для вас сумму.

После регистрации первое занятие доступно в записи. Открыть/Комментировать

2022-04-12 09:00:10 ​​ Война полностью изменила нашу жизнь, во многом перевернула все с ног на голову. Уровень стресса зашкаливает и кажется, что оставаться эмоционально здоровым - это что-то за гранью.

Но сохранить психику возможно даже в таких жестких условиях и для этого:
не пренебрегайте сном. Если нужно - пейте успокоительное
следите за тем, сколько жидкости пьете, чтобы не допустить обезвоживание (оно очень подтачивает силы)
делайте информационный детокс - паузы в чтении новостей
откажитесь от сожалений об утраченных материальных благах. Сожаления выбивают из колеи и играют на руку тем, кто вас всего лишил. Не быть жертвой - это лучший выбор
верьте в себя и в свои силы. Вы намного сильнее, чем сами себе кажетесь
составляйте планы на послевоенное время. Пусть они станут вашим курсом на спасение
используйте юмор, у него отличные антистрессовые свойства
находите что-то хорошее каждый день, даже если это будет мелочь - ее ценность огромна
хочется плакать - плачьте. Слезы - это нормально
чаще обнимайтесь и поддерживайте друг друга
чаще говорите “Я тебя люблю”

А еще!

Сегодня (12 апреля в 18-00) второй модуль курса «Работа с ПТСР в условиях военного времени: от боли к возрождению».
Присоединяйтесь!

Регистрация по ссылке - https://wep.wf/wjlgyb
Первое занятие можно будет пересмотреть в записи. Открыть/Комментировать

2022-04-11 11:02:10 „Любовь — самая стойкая сила в мире. Эта творящая сила — самый могущественный инструмент, доступный человечеству в его стремлении к миру и безопасности.“
—  Мартин Лютер Кинг

#АртТерапия #Основа #Психология #Развитие #обучение Открыть/Комментировать

2022-04-06 14:00:22 ​​ Открытый вебинар в рамках Международной Федерации арт-терапии
«Арт-терапия первой помощи. Краткие арт-терапевтические вмешательства для управления стрессом»

Дата: 11 апреля с 19.00-21.00 (по Киеву)
Ведущая: Паола Луццатто (Греция) - доктор философии, ATR-BC

записи не будет

Вас ждет теория и практика

Мастер-клас будет проходить на платформе Zoom, регистрация обязательна - https://wep.wf/1t7cnz Открыть/Комментировать