Шкатулка психолога

2021-05-03 10:30:10 Трудоголизм: как вылечить?

Вы работаете в отпуске? Проверяете электронную почту на телефоне за ужином? Задерживаетесь на ещё один телефонный звонок перед выходом из офиса?

Многие из нас работают много часов, и уже трудно понять, что «нормально», а что выходит за эти рамки. Усердно работать — это хорошо только до определённой степени. Ведь переутомление не способствует продуктивности и вредно для организма.

Какие существуют симптомы трудоголизма?
Первый пришёл — последний ушёл. Трудоголик намеренно или непреднамеренно начинает тратить бóльшую часть времени на решение рабочих вопросов. Когда человек рано приходит в офис и остаётся там до поздней ночи, это серьёзная проблема.
Работа в свободное время, например, в перерыве на кофе или в обед. Человеку необходимо определённое количество личного пространства в профессиональной жизни. Совершенно нездорово игнорировать личное время с семьёй, друзьями или наедине с собой.
Никаких хобби, кроме работы. Трудоголик пренебрегает всеми необходимыми элементами своей жизни, которые балансируют душевный и эмоциональный покой. Как правило, у зависимого от работы человека нет никаких интересов и увлечений.

О всех симптомах и том, как вырваться из подобной зависимости, читайте в новой статье: bit.ly/3eQzmpS

Более того, у нас есть предложение, если вы хотите получить инструменты для проработки собственных запросов насчёт зависимостей или узнать, как помочь своим близким.
Приглашаем вас на курс «Арт-терапия в работе с зависимостями». Вас будет сопровождать команда экспертов, которые помогут разобраться с материалом и дадут обратную связь по изучаемым техникам: bit.ly/3nwMwMC
Ждём вас! Открыть/Комментировать

2021-05-03 10:30:10 Открыть/Комментировать

2021-05-01 10:54:51 РАСПИСАНИЕ КУРСОВ НА МАЙ

Арт-терапия и психология — кладезь возможностей. От проработки психологической травмы до комплексного улучшения жизни. Воспользуйтесь шансом попасть на обучающие программы, чтобы развиваться и познавать новое

05.05 (тут и дальше дата старта курса) Системно-семейная арт-терапия (видеокурс)
 bit.ly/32Sxw2f

06.05 Теория и практика арт-терапии (онлайн-курс)
 bit.ly/2S9OmHH

13.05 Кинотерапия: отношения в кадрах (тренинг)
 bit.ly/3aIVAso

15.05 Как создать свою психологическую игру (видеокурс)
 bit.ly/3eRyPUL

19.05 Арт-терапия в работе с особенными детьми (онлайн-курс)
 bit.ly/3eGQEFX

26.05 Успешный родитель: основы эффективного воспитания (видеокурс)
 bit.ly/32VSaOY

27.05 Методы арт-терапии в работе с переменами (видеокурс)
 bit.ly/3exumpU

29.05 Теория и практика арт-терапии (в Киеве)
 bit.ly/3eAkj3m

Нырните в новые знания!

#АртТерапия #Основа #Психология #Развитие #обучение Открыть/Комментировать

2021-05-01 09:27:06 Первы три слова, которые вы увидите — ваш девиз на май Открыть/Комментировать

2021-04-30 10:44:01 «До тех пор пока ты не принял окончательное решение, тебя будут мучить сомнения, ты будешь всё время помнить о том, что есть шанс повернуть назад, и это не даст тебе работать эффективно. Но в тот момент, когда ты решишься полностью посвятить себя своему делу, Провидение оказывается на твоей стороне. Начинают происходить такие вещи, которые не могли бы случиться при иных обстоятельствах… На что бы ты ни был способен, о чем бы ты ни мечтал, начни осуществлять это. Смелость придает человеку силу и даже магическую власть. Решайся!»

– Иоганн Вольфганг фон Гёте

#АртТерапия #Основа #Психология #Развитие #обучение Открыть/Комментировать

2021-04-28 14:05:00 ​​ Здравствуйте!
Завтра, 29 апреля в 10:30 по Киеву

Елена Тарарина проведет Бесплатный мастер-класс "Границы в отношениях: принципы формирования самостоятельности".

Вы узнаете:
- Понятие границ в семейной системе.
- Определение и этапы формирования самостоятельности личности.
- Пример использования инструментов арт-терапии в формировании чувства самостоятельности в рамках своей семейной системы.

Регистрируйтесь по ссылке: bit.ly/3dWiBtS

P.S. Если не получится присутствовать, то будет возможность приобрести запись. Открыть/Комментировать

2021-04-28 10:40:02 Кино и терапия в одном флаконе!

Приглашаем вас на тренинг «Кинотерапия: отношения в кадрах»
За 4 часа вы узнаете:
Что такое кинотерапия и какие есть алгоритмы работы с видео в терапевтическом процессе.
Подводные камни использования кинотерапии: как не навредить клиенту.
Какие правила организации работы с видеоматериалами по темам отношений с детьми, партнёром, родителями.

Этот тренинг отлично подойдёт для:
Психологов, коучей,
консультантов, тренеров.
Тех, кто принимает участие в терапевтических процессах.
Тех, кто хочет разобраться в отношениях с детьми, родителями, партнерами.

Когда? 13 мая с 10:00 до 14:00
Где? Ссылка на тренинг: bit.ly/3nts0wh

Окунитесь в знания по терапии вместе с нами! Открыть/Комментировать

2021-04-28 10:32:03 Как сформировать новую привычку?

Процесс формирования привычки делится на 4 простых шага: триггер, желание, реакция и вознаграждение. Разделение на части может помочь нам понять, что такое привычка, как она работает и как ее улучшить

Триггер. Он заставляет ваш мозг инициировать поведение. Сегодня мы тратим большую часть времени на изучение триггеров, которые ведут к вторичным наградам: деньге и славе, власти и статусу, похвале и одобрению, любви и дружбе или чувстве личного удовлетворения.

Желание – вторая ступень цикла привычки, которая является мотивационной силой. Без определённого уровня мотивации или желания у нас нет причин действовать. Вы жаждете не самого результата от привычки, а изменения состояния, которое она даёт. Например, важен не сам поход в зал, а изменение телосложения, которое следует за тренировками. Или вы не жаждете выкурить сигарету, вы хотите ощутить облегчение, которое она приносит.

Реакция. Произойдет ли реакция, зависит от того, насколько вы мотивированы. Если конкретное действие требует больше физических или умственных усилий, чем вы готовы затратить, то вы этого не сделаете.

Наконец ответ приносит награду. Вознаграждение – конечная цель каждой привычки. Мы гонимся за наградами, потому что они служат двум целям. Они удовлетворяют нас или учат нас.

Все 4 шага на примере:
Триггер. Вы стопоритесь в реализации рабочего проекта.
Желание. Чувствуете себя застрявшим и хотите избавиться от разочарования.
Реакция. Вы достаёте телефон и листаете соцсети.
Награда. Удовлетворяете своё желание почувствовать облегчение. Проверка социальных сетей ассоциируется с кнопкой «пауза» на работе.

Эти же 4 шага можно превратить в практическую основу, которая будет использована для выработки хороших привычек и устранения плохих. Когда бы вы ни захотели изменить свое поведение, вы можете просто спросить себя:

Как я могу сделать триггер желаемой привычки очевидным?
Как мне сделать её привлекательной? Чтобы мне хотелось реализовать реакцию?
Как мне сделать это проще?
Как я могу награждать себя за выполнение?

Конечно, четыре шага не представляют собой исчерпывающую основу для изменения любого человеческого поведения, однако это рабочий фундамент для начала!

А как вы приучаете себя к новым привычкам?

#АртТерапия #Основа #Психология #Развитие #обучение Открыть/Комментировать

2021-04-28 10:32:02 Открыть/Комментировать

2021-04-27 09:50:34 «Формирование устойчивой самооценки методами арт-терапии» открытая онлайн-встреча с Еленой Тарариной.

28 апреля в 13-00 по Киеву

Зарегистрироваться >> bit.ly/3gIHEma

Разберем такие вопросы:
Что такое самооценка;
Причины нарушения самооценки;
Инструменты арт-терапии в коррекции неустойчивой самооценки.

Онлайн-участие без оплаты.
Стоимость записи - 130 гривен / 5$. Открыть/Комментировать