Шкатулка психолога

2022-05-16 16:30:00 ​​ Столкнулись со сложным запросом клиента?
Необходим совет профессионала?
Хотите получить новые техники для работы?

Групповая супервизия с Инной Ивженко - отличная возможность задать вопросы по сложным кейсам, получить рабочие техники, услышать мнение коллег по своему запросу.

Уже 26 мая с 19:00 до 20:30 по Киеву онлайн-встреча с опытным супервизором Инной Ивженко.

*количество мест ограничено

Регистрация по ссылке Открыть/Комментировать

2022-05-16 10:31:00 ​​Фрирайтинг (свободное письмо) - письменная техника саморазвития. Понятие фрирайтинга ввел американский писатель Кеннет Макрори, а популяризировал Марк Леви (книга “Фрирайтинг. Современная техника поиска креативных решений”)

Техника свободного письма помогает “отключить” обыденный мыслепоток, найти креативные идеи, вдохновение.

Используется для:
поиска новых неожиданных идей, изменения угла рассмотрения сложной задачи;
вытаскивания из глубины сознания свежих мыслей о беспокоящей теме;
устранения блока в творческой работе, улучшения писательских навыков;
разгрузки сознания от накопившегося хлама и снятия напряжения;
преодоления природной лени;
налаживания контакта с внутренним “Я”.

5 основных правил, которым нужно следовать, практикуя фрирайтинг:
1. установить временные рамки. Чаще всего это от 10 до 30 минут, но если понадобится больше - то время можно добавить;
2. писать без пауз о том, что думаете, но не думать, о чем пишете. Если нет идей - можно писать, что угодно, от “Не знаю, о чем писать” до “Тратата”;
3. не редактировать то, что уже написано. Пунктуация и орфография не важны, важно быстрое написание мыслей;
4. нужно максимально расслабиться и отпустить себя;
5. лучше писать от руки, но если вы владеете методом “слепой” печати, то можно использовать компьютер.

Есть несколько видов фрирайтинга:
креативный (нужно выбрать тему и за выбранные временные рамки писать все, что приходит в голову. Потом перечитать и выбрать самые интересные мысли, а затем по каждой снова провести сеанс фрирайтинга);
психотерапевтический (используется для проработки конкретной волнующей темы, решить проблемы страхов и переживаний. Нужно задавать наводящие вопросы и записывать ответы);
медитативный (письмо без темы, просто о том, что в голове. Помогает заглянуть в себя или выплеснуть накопившееся, снять стресс).

Есть и другие, отличающиеся необычными подходами. Они чаще всего используются для мозгового штурма. И это метод Гоголя, “от противного”, “смена жанра” и т.д.

#АртТерапия #Основа #Психология #Развитие #обучение Открыть/Комментировать

2022-05-13 10:31:00 ​​Есть книги, с которыми приятно скоротать время, есть книги, которые учат, а есть и такие, с которыми можно начать жизнь заново. Мы собрали для вас 5 книг, способных изменить многое.

Брайн Трейси “Выйди из зоны комфорта. Измени свою жизнь. 21 метод повышения личной эффективности”
Брайн Трейси - тренер по личностному росту с мировым именем изложил в книге 30 лет своего опыта, рассказав о том, как использовать время эффективно.

Дэн Вальдшмидт “Будь лучшей версией себя. Как обычные люди становятся выдающимися”
Иногда усердие и настойчивость не приносят особого результата на пути к цели. Понять, в чем дело, и что нужно изменить в себе, что изменилось все остальное расскажет эта книга. В ее основу лег анализ более тысячи успешных людей и того, что их всех объединяет.

Келли Макгонигал “Сила воли. Как развить и укрепить”
Сила воли - это навык, который приобретается, а не дается от рождения. Эта книга о том, как смело идти вперед и достигать поставленных целей. Благополучие, карьера, здоровье, отношения - всего можно достичь, если взять под контроль эмоции, желания и внимание.

Бретт Блюменталь “Одна привычка в неделю. Измени себя за год”
Маленький шаг, потом еще один, и еще, и еще, пока большой путь не будет пройдет. Эта книга о том, как небольшие привычки приводят к большим изменениям. Это план действий на год, совсем не сложный, но очень действенный.

Елена Тарарина “Хватит обвинять себя. Как избавиться от чувства вины навсегда”
Елена Тарарина соединила идеи кармического менеджмента Майкла Роуча, теории Потока Михая Чиксентмихая и свою авторскую теорию о мотивационной провокации как источника генерации творчества для того, чтобы каждый смог найти в себе смелость жить без чувства вины.

#АртТерапия #Основа #Психология #Развитие #обучение Открыть/Комментировать

2022-05-12 11:30:00 ​​ У каждого детского возраста свои особенности и для каждого нужен свой подход, чтобы отношения с миром и с родителями были гармоничными. И чем сложнее время, в котором живут дети, тем больше внимания требуют их проблемы.

В этом месяце мы подготовили несколько курсов на эту тему. Они подойдут как специалистам, так и родителям и раскроют немало важных моментов, связанных с воспитанием и развитием детей.

Но на этом не все.

С 11 по 20 мая при оплате любого из “детских” курсов вы дополнительно получите запись конференции о детско-родительских отношениях.

При оплате сразу двух и более курсов у нас работает скидка в 25% от суммы заказа.

Среди курсов у нас:
Арт-терапия в работе с детьми
Арт-терапия в работе с особенными детьми
Успешный родитель: основы эффективного воспитания
Арт-терапия в работе с ПТСР у детей
Арт-терапия в работе с подростками

Выбирайте то, что вам интересно и записывайтесь уже сейчас. Предложение будет действовать до 23:59 (по Киеву) 20 мая Открыть/Комментировать

2022-05-11 10:31:00 ​​Понятие рефлексии (саморефлексии, самокопания) не ново. Еще в Древней Греции оно описывалось как осознанное познание себя, которое помогает двигаться вперед, развиваться. В современном мире его определяют также, выделяя два составляющих:
умственный (размышления о себе). Но не у всех получается быть объективными;
практический (изменение собственного поведение и способа мышления). Если это получается, то саморефлексия приобретает смысл, становится мощным инструментом развития.

Сам термин “рефлексия” имеет латинские корни и переводится как “оглянуться назад”. В психологии его рассматривают как самоанализ, самонаблюдение.

При этом рефлексия невозможна без общения, так как оценка себя происходит при помощи коммуникации, обратной связи от родных, знакомых, коллег.

Всего выделяют 3 вида:
обычная (самонаблюдение без зацикливания);
глубокая (анализ не только себя, но и реакции общества, норм морали, мироустройства);
избыточная (самобичевание и хождение по кругу с навязчивыми мыслями).

И 3 формы:
ситуативная (о ситуации сейчас);
ретроспективная (о ситуации из прошлого);
перспективная (планы на будущее).

Зачем нужна?
Рефлексия - это далеко не о высоком, чаще всего она связана с обыденным (распорядок дня, планирование, цели). А еще это способ не выгореть, способ расставить правильные приоритеты, проводить анализ сильных и слабых сторон, видеть проблемы до, раскрыть свой потенциал и использовать его, превращать провалы в пользу.

Просто или сложно?
Рефлексия - это сложно. Процесс самокопания редко бывает приятным. К тому же:
видимый результат бывает не всегда;
сомнения погружают в бесконечный лабиринт вариантов;
ответственность за собственные действия часто болезненна;
это долгая дорога;
нужно быть максимально честным с собой;
нужно терпеть дискомфорт и собственную уязвимость, сталкиваясь с реальностью.

Тем не менее, рефлексия необходима для психического благополучия и личностного роста. И на вопрос “Рефлексировать?” ответ здесь будет “Да!”.

#АртТерапия #Основа #Психология #Развитие #обучение Открыть/Комментировать

2022-05-10 11:05:00 ​​ Сегодня у нас "внештатный" пост. Сегодня у нас пост-благодарность.

Вы уже знаете, что сейчас идет набор на курс “Арт-терапия в работе с ПТСР у детей”.
Если не знаете, то о нем здесь → bit.ly/3FxN65N

Прошло меньше недели, а количество тех, кто зарегистрировался и горит желанием принять в нем участие, уже такое большое! Мы очень рады каждому, ведь это подтверждение актуальности и ценности нашей работы. Это то, что мотивирует нас стараться еще больше!

Сейчас очень непростое время для каждого, но наш с вами выбор - не сидеть сложа руки, а работать, помогать, взаимодействовать, чтобы каждый новый день был лучше.

Спасибо вам за этот выбор. Спасибо за доверие к нам. Спасибо, что вы с нами!

С искренней любовью, команда Основы Открыть/Комментировать

2022-05-09 10:31:00 ​​„Если мы хотим достичь настоящего мира во всем мире, то начинать надо с детей.“
— Махатма Ганди

#АртТерапия #Основа #Психология #Развитие #обучение Открыть/Комментировать

2022-05-06 10:31:00 ​​Считается, что дети лучше адаптируются за счет более пластичной психики. Но на деле это работает не так, как хотелось бы.

И мозг, и психика ребенка еще не сформированы до конца, а значит уязвимы перед травмирующими событиями. У них мало знаний и опыта, часто им сложнее понять и принять многие факты, иногда сложнее осознать происходящее, почти всегда сложнее предугадать последствия и придумать, как выйти из кризиса.

В результате развивается ПТС, заподозрить который можно по следующим симптомам:

Малыши до 5 лет:
нарушения сна;
рассеянность;
погруженность в себя;
нежелание общаться с окружающими;
плаксивость;
легковозбудимость;
вялая реакция на попытки развеселить или обрадовать.

Событие, которое напоминает о травме, вызывает бледность, учащение дыхания и сердцебиения.

Дети 5-12 лет:
страшные воспоминания находят отражения в рисунках, играх и поделках;
элементы травмирующего события могут включаться в повседневность (ребенок бьет игрушки, стреляет из воображаемого пистолета по людям и т.д.)

Ребенок как бы пытается примерить вину за произошедшее на себя, путаясь в причинно-следственном порядке.

12 лет и старше:
нарушения поведения;
повышенная нервозность и импульсивность;
страх смерти и одиночества;
тревожность и депрессия;
заниженная самооценка;
нарушения сна;
замкнутость и погруженность в себя.

Нередко возникают химические и поведенческие зависимости (алкоголь, наркотики, тяга к криминальным поступкам, агрессия).

Это не получится переждать, это не уляжется само или уляжется совсем не так, как нужно. Здесь необходимо обращаться за помощью.

Мы уже писали о наборе на курс “Арт-терапия в работе с ПТСР у детей“ (подходит всем). На нем все эти моменты рассматриваются более глубоко, и не только рассматриваются, но и предлагаются рабочие, проверенные решения как безопасно и бережно выводить из таких состояний.

Если вы не слышали о нашем курсе, то подробности здесь bit.ly/3kLSWXy Открыть/Комментировать

2022-05-05 10:20:00 ​​О том, что арт-терапия благоприятно влияет на психологическое здоровье, известно давно. Так, после Первой мировой войны вышивка использовалась в качестве эффективного вспомогательного метода лечения ПТСР у солдат.

Яркие примеры - это английский актер Эрнест Тесингер и южноафриканская активистка Рут Фёрст.

Первому рукоделие помогло вернуться к нормальной жизни после тяжелой травмы рук. Вдохновленный своим положительным опытом он даже организовал выпуск специальных наборов для вышивки для солдат. Те готовы были браться даже за сложные заказы, а их заказчиками становились как простые люди, так и аристократия и даже королевская семья. Многие работы того времени можно встретить на международных выставках и в музеях.

Вторая выступала против апартеида, а вышивка помогала ей справляться со стрессом и одновременно стала актом протеста против ограничения свободы. Находясь в тюремной камере, она была лишена возможности пользоваться писчими принадлежностями, но решением стало вышивание черточек-дней на собственной одежде.

Занятия творчеством имеют прямое влияние на ментальное здоровье и это подтверждено исследованиями - участники, которые занимались рукоделием были чаще в хорошем настроении, чем те, кто этого не делал.

Современная арт-терапия дает огромный выбор направлений и техник, которые помогут:
• чаще испытывать счастье и умиротворение;
• снизить уровень стресса и тревожности;
• уменьшить депрессию;
• вернуть контроль над эмоциями;
• облегчить бремя хронических заболеваний;
• лучше переносить боль и даже снизить количество обезболивающих.

Использование арт-терапии в госпиталях помогает сократить время пребывания в больнице. Она способствует более свободному выражению эмоций и выведению на поверхность бессознательных переживаний.

Расскажите, что вам помогает снизить тревожность?

#АртТерапия #Основа #Психология #Развитие #обучение Открыть/Комментировать

2022-05-04 10:20:00 ​​ Травмирующие события - это то, что совершенно не хочется видеть в жизни ребенка. Но реальность такова, что они иногда случаются.

Всего один миг - и счастливый мир детства способен измениться до неузнаваемости. Один миг - и развитие ребенка, его обучение, формирование личности, мировосприятие нарушаются.

Это сложно и страшно, но с этим можно и нужно бороться.

Мы открываем набор на курс “Арт-терапия в работе с ПТСР у детей“
формат - онлайн (через Telegram)
длительность - 10 недель (с 26 мая по 28 июля)
для жителей Украины участие за донейшн (можно оплатить комфортную сумму)

Психологам и специалистам помогающих профессий курс позволит:
безопасно работать с травмирующим опытом;
бережно помогать детям и подросткам с ПТС;
оказывать помощь родителям.

Всем, для кого эта тема актуальна, курс позволит:
обрести чувство внутренних опор и понимание как взаимодействовать с ребенком, помочь ему бережно и эффективно выйти из травмирующего опыта;
снять симптомы травматического стресса.

Этот курс способен помочь снова сделать детство счастливым, вернуть смех, интерес к познанию, доверие к взрослым туда, где еще недавно царил страх и устанавливала свои правила травма.

Этот курс способен изменить многое.

Записывайтесь уже сейчас! И до встречи на занятиях bit.ly/3OR1v1j Открыть/Комментировать