Шкатулка психолога

2022-08-16 10:00:06 ​​​​Завтра стартует 5-дневный марафон для женщин “МОЩЬ ЖЕНСКОЙ СИЛЫ В УСЛОВИЯХ ВОЙНЫ”.

Он для тех, кто:
нуждается в поддержке и восстановлении сил
хочет понять и принять новую себя в постоянно изменяющихся обстоятельствах
ищет энергию и ресурс для жизни и творчества

Марафон поможет понять:
как женская психика ведёт себя в состоянии нестабильности внешнего мира
как различать признаки эмоционального истощения и как этому противостоять
какие ресурсы есть в вашем доступе и как начать ими пользоваться

Время ежедневных встреч - 19:00 по Киеву
Ведущая - Елена Тарарина
Участие – за donation (вы можете отправить любую сумму от 3$)

Эти 5 дней - возможность для каждой взглянуть на себя по-новому, наполниться энергией и обрести больше свободы, больше гармонии и счастья. Даже если за окном война.

Записывайтесь сейчас - вы еще успеваете - bit.ly/3QxDxrO Открыть/Комментировать

2022-08-15 14:30:00 ​​ Лето подходит к концу, а значит пришло время готовиться к новому учебному году и приобретать все необходимое. Но успех ребенка и его счастье начинаются не с вещей, которыми он пользуется, а со здоровья его души.

С 15 по 21 августа при покупке одного курса из акционного списка второй будет доступен по половинной стоимости.

Также оплату возможно произвести в рассрочку на 2 месяца.

Акционный список большой. В нем вы найдете курсы:
по детско-родительским отношениям;
по работе с детьми разных возрастных групп;
по работе с особенными детьми;
для родителей и для специалистов;
на украинском языке.

Выбирайте, регистрируйтесь и участвуйте в акции. И пусть новый учебный год пройдет еще продуктивнее! bit.ly/3SJoRYj Открыть/Комментировать

2022-08-15 10:20:00 ​​“У меня есть две проблемы: срочная и важная. Срочная не является важной, а важная - срочной” - это слова 34-го президента США Дуайта Эйзенхауэра, автора матрицы приоритизации задач. Матрица помогает вычленить самые важные и срочные дела и распределить остальные по параметрам скорости их реализации и ценности.

Она представляет собой квадрат, разделенный на 4 равные зоны:
Важно и срочно;
Важно и не срочно;
Неважно и срочно;
Неважно и не срочно.

То есть по вертикали мы рассматриваем задачу со стороны важно/не важно, а по горизонтали - срочно/не срочно.

Чтобы понять степень важности задачи, нужно определить текущие основные цели (семейное или финансовое благополучие, карьера, здоровье и т.д.) и их соответствие ценностям. Затем задайте себе вопрос: “Эта задача имеет прямое отношение к моей цели/ценности, или нет?” Если ответ “да” - это важно, “нет” - не важно.

Чтобы определить срочность, нужно подумать о негативных последствиях от невыполнения. Если последствия здесь и сейчас, то задача срочная. Если откладывание допустимо, то не срочная.

Помните, что оценка важности и срочности может меняться. Поэтому время от времени матрицу стоит пересматривать.

Работа с квадратами матрицы

Квадрат “важно и срочно” (авральный квадрат, квадрат кризисов).

Чаще всего это задачи, которые подходят к дедлайну, чрезвычайные происшествия.

Если большая часть дел находится в этом квадрате, значит у вас проблемы с приоритезацией/делегированием, или перегрузка в определенных сферах жизни. Дела из этого квадрата стоит делать здесь и сейчас или в течение 1-2 дней.

Квадрат “важно и не срочно” (квадрат потенциала, квадрат благополучия, стратегический квадрат).

Сюда вносят задачи, направленные на достижение целей и ценностей, но не требующие решения за пару дней. При их невыполнении могут быть долгосрочные негативные последствия (через месяц, год, десятилетия).

Долгосрочные последствия могут быть неочевидными, поэтому этот сектор требует времени и усилий для заполнения, а еще он определяет дальнейшее развитие.

Дела из него нужно делать регулярно и согласно запланированному времени. Если задачи отложить, то они перейдут в первый квадрат.

Квадрат “неважно и срочно” (квадрат помех, квадрат иллюзий).

В него вписывают задачи с быстрыми последствиями. При этом выполнение этих задач не соответствует ценностям. Не стоит путать его с первый квадратом.

Такие дают ощущение продуктивности и занятости, но на самом деле являются пустой суетой. Время на них необходимо минимизировать через делегирование, автоматизацию и оптимизацию процессов. Иногда стоит просто отказываться от таких задач.

Квадрат “неважно, не срочно” (квадрат растрат, квадрат “мусорная корзина”).

Здесь размещаются задачи, не соответствующие ценностям и без негативных последствий. Они могут казаться приятными и простыми, но отнимают много времени.

Такие дела стоит либо вообще не делать, либо делать в последнюю очередь. Их можно брать для планирования отдыха, но учитывать, что большая часть отдыха - это дела из других квадратов.

Нюансы

Важно помнить о недостатке матрицы - она сосредотачивается на срочных и важных делах, поэтому может приводить к выгоранию или прокрастинации из-за количества задач из первого квадрата. Чтобы этого избежать, нужно четко ставить свои цели и определять свои жизненные ценности.

Также важно понимать, какие дела помогают отдыхать и восстанавливаться (их нужно вносить во второй квадрат). У отдыха часто нет срочности, но есть важность и долгосрочные последствия.

#АртТерапия #Основа #Психология #Развитие #обучение Открыть/Комментировать

2022-08-12 10:30:00 ​​Когда обстановка вокруг далека от здоровой, ощущение собственной ценности может становиться слабее или исчезать вовсе. А ведь то, как мы сами себя оцениваем, влияет и на нашу успешность, и на отношения с нашим окружением, и на мотивацию двигаться дальше и достигать поставленных целей, и на желание жить с удовольствием.

Самооценка - это то, что стоит пристального внимания и ежемесячного анализа, чтобы вовремя выявлять проблемы и устранять их.

Недавно у нас вышла статья на эту тему. В ней вы найдете чек-лист, который поможет в такой проверке. Читайте полню версию текста здесь bit.ly/3Sw0H3v

#АртТерапия #Основа #Психология #Развитие #обучение Открыть/Комментировать

2022-08-10 10:30:00 ​​Успокоить ребенка задача не всегда простая. Успокоить так, чтобы он услышал, что вы пытаетесь ему донести, еще сложнее. Здесь нужно немало терпения, контроля своих эмоций, чуткости и искренней поддержки. А еще нужно соблюдение 3-х правил. Тем более, что они подходят для всех возрастов.

Правило 1. Выравнивание телесных уровней
Взрослый и ребенок обладают разным ростом. Пока взрослый стоит, ребенку может казаться, что над нависают, смотрят угрожающе, снисходительно или даже пренебрежительно. Чтобы этого избежать, стоит сделать так, чтобы глаза были на одном уровне: присесть, наклониться, взять ребенка на руки (если вес позволяет).

Также важен физический контакт: для начала возьмите ребенка за руку. Когда контакт установлен, можно его обнять или прикоснуться к плечу, похлопать успокаивающее по спине или погладить по голове, в зависимости от того, что ему нравится.

Правило 2. Эмоциональный контакт
Приглядитесь, как он дышит, куда смотрит, о чем говорит его тело. Настройтесь на его состояние и спросите себя “С какого слова стоит начать беседу?”. Может это будет его имя, слова любви или отдаленная тема. Подумайте, с какой эмоции лучше начать?

Важны здесь и тон и громкость голоса. Начинать можно с низких тонов, с еле слышного обращения, чтобы ребенок захотел прислушаться, приложить усилия и сделать первый шаг навстречу диалогу с вами. Не ждите, что реакция будет мгновенной, что сразу будет четкий контакт. Обычно нужно 3-5 минут разговора, не обязательно на нужную тему, это могут быть какие-то рассуждения или что-то отвлеченное, но это нужно, чтобы ребенок адаптировался, настроился и начал слышать то, что вы ему пытаетесь донести.

Помните, что если ребенок что-то сделал (уронил, разбил, сломал и т.д.), то он чувствует себя глубоко виноватым, находится в негативном состоянии. Из него ему сложно выйти, особенно пока рядом есть взрослый, который его за что-то упрекает. И пока ребенок находится в состоянии внутреннего самобичевания, он не способен слышать. Но когда уши открываются, за ними открывается и сердце и все слова помещаются на свои места. Поэтому ваши эмоции очень важны.

Правило 3. Уровень ценностей
Помогите ребенку почувствовать себя здесь и сейчас. Расскажите ему о том, кто перед вами. Например, мальчик с замечательными синими глазами, красивыми черными волосами, милым курносым носиком, с чудесными пальчиками и т.д. Просто описывайте ребенка. Через свою мягкую речь дайте понять, что вы рядом, что вы есть, что поддерживаете его и любите независимо от того, что он сделал.

Поговорите с ребенком о последствиях. Используйте примеры, не связанные с той ситуацией, которая его расстроила. И только затем постепенно, совсем не сразу наступит тот момент, когда ребенок начнет слышать.

#АртТерапия #Основа #Психология #Развитие #обучение Открыть/Комментировать

2022-08-09 14:31:21 Кто такая Женщина? Это вдохновение и гармония, спокойствие и чуткость. Женщина прекрасна и сильна, но часто об этом забывает, атакованная ядом войны...

Предлагаем вам вспомнить и вернуть себе себя! Невероятную, мудрую, светлую, полную энергии.

17-21 августа Елена Тарарина проводит онлайн-марафон «Мощь женской силы в условиях войны».

За 5 дней вы:
узнаете как нестабильность вокруг влияет на женскую психику
увидите какими ресурсами располагаете и начнете их использовать
научитесь противостоять эмоциональному истощению

Этот марафон для тех, кто:
нуждается в поддержке и восстановлении сил
хочет узнать, понять и принять себя в меняющихся обстоятельствах
ищет энергию и ресурсы для жизни и творчества

Что вас ждет?
ежедневные уроки и задания
закрытый чат для ваших отчетов
электронный сертификат участника

Участие в марафоне за Donation! Вы можете отправить любую сумму.
Подробную программу марафона смотрите на сайте - bit.ly/3BO7PCn

Освобождайте время и готовьтесь работать вместе с нами! Открыть/Комментировать

2022-08-09 14:31:21 Открыть/Комментировать

2022-06-24 17:20:00 ​​ Целая неделя невероятных скидок и подарков, организованная ко Дню рождения Елены Тарариной, подходит к концу. Если вы слышите о ней впервые или не уследили за календарем, то время успеть на акцию еще есть. Она закончится сегодня в полночь

Сделайте свое лето продуктивным, а обучение экономным. Выбирайте и оплачивайте курсы со скидкой, получайте подарки и пусть ваша жизнь меняется к лучшему! bit.ly/3bsy5XK Открыть/Комментировать

2022-06-24 10:30:00 ​​ Восприятие цвета расположено у людей в очень глубоком личностном слое, названном Карлом Густавом Юнгом “коллективным бессознательным”. В этом слое хранятся мысли и образы, которые имеют отношение к нашему эволюционному прошлому.

Благодаря такой наследственности, символика цвета является общей для всех людей. По сути, это примитивные цвето-символы, связанные с явлениями или ситуациями из жизни наших предков. Например, красно-желтый огонь, зеленая трава, белый снег, алая кровь и т.д. У каждого цвета свое значение и каждый из них обладает определенным воздействием.

Рассмотрим каждый цвет кратко.

Красный
Цвет сильных впечатлений. Цвет жизни и страсти, любви и ненависти, чувственности и секса. Тепло огня и беспощадные пожарища. Цвет революций, агрессии, опасности. Этот цвет может принести с собой как жизнь и любовь, так и разрушение.

Темно-синий
Свобода от раздражения и покой. Он способен замедлить пульс и частоту дыхания, снизить кровяное давление, настроить на отдых. Это цвет равновесия и гармонии, безмятежности, а также холода, интеллекта, разума и узкой ограниченности только интеллектуальной сферой жизни.

Зеленый
Цвет постоянства, как в самосознании, так и в самоутверждении и обладании, уверенности в себе. Это реформаторство, но также и жажда самоутверждения и самореализации вопреки сопротивлению.

Желтый
Цвет Солнца. Солнце - основной символ человеческого сознания, источник тепла и света, обновления и рассвета. Но также это цвет разрушения, как солнце в пустыне. Его также связывают с болезнью и малодушием, с золотом. Он может быть осознан как свет сознания, и как разрушитель его.

Оранжевый
Это дружественность, молодость, позитив. В нем смешаны позитивная легкая энергия желтого и активная красного.

Фиолетовый
Смесь красного и синего, цвет двух противоположностей, волшебства, таинственности. Цвет символизирует нестандартное видение ситуации и поиск нового решения проблемы.

Коричневый
Это затемненный желто-красный. Цвет земли, жизни. Импульсивность красного в нем приглушена. Цвет представляет собой чувственное восприятие, любовь к приятным физическим ощущениям.

Черный
Поглощение. Этот цвет содержит в себе все другие оттенки цветов. Это цвет итога, траура, а также благородства. Он подчёркивает другие краски, с которыми используется.

Белый
Абсолютная свобода и открытие новых возможностей. Это разрешение проблем и новое начало. Это цвет чистоты, незапятнанности, невинности. Также белый цвет является символом физической смерти, если его считать началом нового воплощения.

Розовый
Приглушенный красный, но без подавления, а с оттенком свободы за счет примеси белого. Это ни к чему не обязывающая возбудимость.

Серый
Нейтральность. Этот цвет совсем не раздражает и не обладает никакой психической тенденцией.

Не стоит забывать, что кроме общего толкования, есть еще и индивидуальное, продиктованное личным опытом.

#АртТерапия #Основа #Психология #Развитие #обучение Открыть/Комментировать

2022-06-23 14:30:00 ​​До конца акции осталось 2 дня!

В честь дня рождения Елены Тарариной мы снизили стоимость на курсы по психологии и арт-терапии.

До 24 июня 23:59 по Киеву вы еще можете записаться на обучение с выгодой от 15 до 50%!

- стоимость курсов начинается от 700 гривен
- большой выбор - целых 19 обучающих программ
- возможность оплачивать некоторые курсы в рассрочку

А еще:
при оплате любого курса вы получите в подарок тренинг "Жизнь в состоянии потока"
при оплате двух курсов сразу вы сможете выбрать третий курс без оплаты (1+1=3)
при оплате трех курсов получите еще два курса без оплаты (1+1+1=5)

Переходите на сайт акции и выбирайте курсы — bit.ly/3xQX1zJ Открыть/Комментировать