​​Кажется, что в отдыхе нет ничего сложного, но на самом деле | Шкатулка психолога

​​Кажется, что в отдыхе нет ничего сложного, но на самом деле умение правильно отдыхать является очень важным и все здесь не так просто.


Как отдыхать, чтобы действительно отдохнуть? 5 правил.

Правило 1
Отдых – это не уход от работы, а забота о восстановлении сил.

Отдыхать нужно вовремя и полноценно и это совсем не стыдно, это необходимо для вас, для вашей семьи, для ваших коллег и сотрудников. Для того, чтобы вернувшись с новыми силами вы были более продуктивными и энергичными, чтобы не выгорели, чтобы голова была свежей.

Правило 2
Отдых - это не пассивное, а активное дело.

Отдых – это не безделье, а работа, а точнее работа по восстановлению сил и энергии. И она может быть плохой и хорошей. Просто прийти и свалиться на кровать или засесть за телевизором - это плохо. А хорошо - это переодеться, покушать, если голодны (легкая еда), попить чая, прогуляться хотя бы 10-15 минут, чтобы подышать свежим воздухом, принять душ и лечь в уютную постель с улыбкой на лице.

Правило 3
Отдыхать до того, как наступит усталость.

Не допускайте такого состояния, когда у вас уже нет сил организовать себе эффективный отдых. Если вы стали уставать так, что вечерний фитнес или прогулка кажутся чем-то нереальным, то это неверный подход. Учитесь ловить момент, когда вот-вот и вы устанете, и всегда сохраняйте силы для организации настоящего отдыха.

Правило 4
Короткий и частый отдых лучше редкого и длинного.

Дробный отдых экономичнее. Чтобы отдохнуть после часа интенсивной работы, чаще всего хватает 10 минут. Если работать напряженно три часа подряд, то для восстановления сил нужно уже не менее часа. Что выгоднее?

Правило 5
Отдых – это перемена деятельности.

По сути, человек – это ум + тело + душа. Все они должны работать поочередно и тогда устать будет очень сложно, ведь пока работает что-то одно, двое других отдыхают.

#АртТерапия #Основа #Психология #Развитие #обучение