2021-04-28 19:57:28
Что съесть на ужин, чтобы не поправиться
Крестоцветные овощи Семейство крестоцветных включает в себя
капусту белокочанную, китайскую, брюссельскую, цветную, брокколи, кольраби, редиску, репу. В них содержится большое количество витаминов группы B и клетчатки, которая позволяет чувствовать
сытость на протяжении долгого времени.
Сочетание белка, клетчатки и низкой энергетической ценности делает овощи крестоцветных
идеальными продуктами для ужина, если вы следите за фигурой.
Рыба на пару
Рыба богата белком и полезными жирными кислотами омега-3, которые способствуют поддержанию
молодости. Лучший рыбный ужин - это запечь треску, филе форели, семгу или стейк тунца
в духовке без жирных соусов и углеводных гарниров или
приготовить на пару, чтобы сохранить максимум полезных свойств.
Куриная грудка
Любимое блюдо всех «фитоняшек» и бодибилдеров. Согласен, вид вареной куриной грудки не вызывает повышенного слюноотделения. Чтобы мясо получилось мягким, попробуйте
запечь его в фольге с ароматными травами. Или приготовьте
наваристый бульон. Фантазируйте!
Овощной бульон
Согревающие бульоны отлично насыщают и
не перегружают желудок. Вегетарианцам придутся по вкусу
бульоны на овощах или
крем-суп из сезонных продуктов. Например, тыквы. Добавьте к нему щепотку имбиря — и изысканное блюдо готово.
#ужин #рыба #курица #овощи #суп
4.5K views16:57