Агрессивный психолог🤬

2022-11-08 13:15:53 ​​Полюби и прими себя и станешь сексуальной

Сексуальность для женщины, как что-то неуловимое, все про нее знают, но мало кто понимает, что это… И многие в этой теме ставят знак равно между телом и сексуальностью.

Уважаете ли вы свое тело или злитесь за то, что оно не соответствует вашим фантазиям о 42-м размере? Давайте перестанем наше тело ругать, а Для этого есть несколько упражнений.

Упражнение 1. Проговорите свои чувства.
Найдите время, когда вас никто не потревожит. Оставшись наедине с собой, разденьтесь и встаньте перед зеркалом. Внимательно глядя на себя, говорите вслух обо всем, что видите.

Упражнение 2. Напишите письмо своему телу.
Выразите благодарность, отвращение, восхищение или недовольство — все, что испытываете по отношению к своему телу. Отметьте, хорошо ли тело служит вам.

Упражнение 3. Заключите со своим телом перемирие.
Повторяйте первое упражнение последовательно в течение 10 дней, стараясь все больше и больше принимать свое тело. Затем напишите новое, более позитивное письмо, обещая своему телу уважать его и быть ему признательным.

С заботой о вас! Ольга Открыть/Комментировать

2022-11-07 18:02:09 ​​7 причин потери энергии

Внутренняя батарейка на нуле, или состояние "хочется прилечь, но я и так уже лежу": куда уходит энергия.

1. Мысли о прошлом
Если вы часто думаете о том, как могла бы сложиться ваша жизнь, поступи вы по-другому, ругаете и жалеете себя, ваши жизненные силы направлены в прошлое, которое не вернуть и не изменить.
Акцентируйте внимание на решении дел здесь и сейчас.

2. Фантазии о будущем
Планирование - важная часть жизни! Но если всё ваше внимание уходит на то, как хорошо вы заживёте когда-нибудь потом когда закончу университет, женюсь, куплю квартиру, перееду и пр энергия растрачивается в пустоту: на то, чего нет и может не быть.
Планируйте, ставьте задачи и цели, но не забывайте получать удовольствие от жизни прямо сейчас.

3. Нелюбимое дело
Занимаетесь совсем не тем, что вас наполняет и радует = тратите колоссальный объем энергии и на ненавистное дело, и на негативные эмоции по этому поводу.
Помочь могут смена работы или любимые хобби.

4. Незавершенные дела
Эффект Зейгарник: незавершенные дела запоминаются лучше. Ресурсы тратятся на удержание их в памяти и тревогу по этому поводу. Чем больше зависших дел, тем выше шансы у прокрастинации как механизма сохранения энергии.
Составляйте план на день, неделю, месяц, пишите списки дел. Освобождайте голову и переносите информацию о том, что нужно сделать, на бумагу и, конечно же, завершайте дела.

5. Много «надо», мало «хочу»
Все, что делается с желанием и удовольствием, наполняет энергией. То, что делается из-под палки, - опустошает.
Найдите то, что вас по-настоящему радует, и внесите эти занятия в свой график.

6. Плохой отпуск
В отпуске мы восстанавливаем ресурс, но иногда эффект может быть противоположным. Предпочитаете поспать подольше, но на курорте вынуждены вставать в 5 утра, чтобы успеть осмотреть все достопримечательности, или продолжаете работать на пляже - тратите энергию зря!
Наполняйте отпуск и выходные тем, что вам действительно нравится!

7. Вашу энергию воруют другие люди
Общение с токсичными людьми, скандалы и хронические конфликты с близкими отнимает жизненные силы.
Минимизируйте контакт с теми, после кого вы чувствуете себя выжатыми.
⠀
Жизненная энергия устремляется туда, куда направлено наше внимание и мысли Открыть/Комментировать

2022-11-06 17:15:33 ​​Хвалить себя полезно для здоровья.
⠀
Поставьте и прямо сейчас похвалите себя
⠀
Мир полон оптимистов и пессимистов, людей, которые любят себя и тех, которые зависят от мнения чужих людей.
⠀
Первые – личности уверенные в себе Они всегда знают, чего хотят и как этого добиться. Их не пугает критика, им все равно на хейт, а неудачи они воспринимают как результат своих ошибок и с легкостью исправляют их.
⠀
Вторые – люди зависимые, с низкой самооценкой Они всегда ждут похвалы, а если получают критику, то самооценка падает ниже плинтуса. И, к сожалению, согласно исследованиям таких людей в нашей стране более 50%. А главная причина этого – страх, который блокирует все наши действия и повышает тревожность.
⠀
Недавно проводилось исследование, в котором участвовали люди в возрасте от 57 до 60 лет. Их условно разделили на пессимистов и оптимистов. Одним сказали думать о чем-то хорошем, других вспомнить плохие моменты. Также решили посмотреть, как мысли влияют на вакцину против гриппа.
⠀
Результат таков: негативные мысли активируют префронтальный отдел правого полушария головного мозга, тогда как позитивные приводят к повышению активности той же зоны левого полушария. А еще у пессимистов через шесть месяцев после вакцинации в крови отмечался значительно более низкий уровень антител против вируса гриппа, чем у оптимистов
⠀
Поэтому, друзья, думайте о хорошем, хвалите себя, ведь это полезно для здоровья
⠀
Напишите, за что вы похвалили себя в эти выходные Открыть/Комментировать

2022-11-05 11:12:45 ​​От боли к удовольствию - вот путь живого существа
З.Фрейд

Решила продолжить вчерашний пост

Привычнее делать все описанное бессознательно. А не пытаться расширить свою осознанность в выборе другого сценария. Привычнее, но проще ли? Вот вопрос!

Выбор вы делаете только сами: страдать или искать пути к удовольствию!

Часто клиенты приходят ко мне в отчаянии, сомнении.
Особенно те, у кого был неудачный опыт психотерапии:
- «Вообще, если честно, я не верю, что мне что-то сможет помочь...Вот вы, сможете мне помочь?»
- «Я не волшебник. И у меня нет волшебной палочки. Но, я точно заинтересована в том, чтобы вам помочь. И я этого хочу», – отвечаю я. «Но мне нужна будет и ваша помощь».

Психолог – это фонарик в надежных руках, который подсвечивает темные места на дороге жизни клиента. Клиент в последствии сам выбирает свой путь.

Ваша Ольга! Открыть/Комментировать

2022-11-04 15:16:02 ​​Нет времени. Нет денег. Нет сил. Нет желания.Страшно!

Я часто это слышу от клиентов. И все эти НЕТ про то, чтобы начать жить лучше. Начать жить счастливой жизнью!

Нет сил, времени и денег, чтобы жить хорошо? Но всегда находятся ресурсы на то, чтобы жить плохо! И страдать.

Вот такой парадокс: для того, чтобы начать жить лучше, нужно отказаться от привычки страдать!

Но если задуматься и оценить все здраво, то можно заметить следующее: для того, чтобы жить плохо и в страданиях сил требуется намного больше, чем на то, чтобы жить хорошо.

Ведь сколько сил, времени, денег, здоровья уходит на:

Удержание внутри себя своих травм и не получивших удовлетворения потребностей

Удержание внутри себя своих тайн и секретов, от которых самой/самому тошно и стыдно

Сколько денег нужно, чтобы заесть или запить свои неприятные чувства

Сколько сил нужно, чтобы оставаться рядом с другими людьми в их эмоциях

Сколько времени нужно на то, чтобы прятать свою душевную боль

Сколько времени и денег нужно, чтобы разгребать чужие проблемы, а не видеть свои

Сколько денег нужно, чтобы лечить постоянно предающее тебя тело. И не замечать, что на самом деле предаешь его ты!

Сколько усилий нужно на то, чтобы подавлять свое вдохновение и не реализовываться так, как тебе хочется

Сколько времени, молодости и здоровья нужно потратить на неадекватные отношения с партнерами, прежде чем ты постареешь и не останешься у разбитого корыта

Сколько сил нужно потратить на то, чтобы не замечать тошноты и замирания собственного тела, удовлетворяя чужие сексуальные потребности и не слышать свои


Узнали себя? Поделитесь в комментариях Открыть/Комментировать

2022-11-03 10:31:36 ​​Пропал.... не звонит, не пишет...

Всё было хорошо, я с ним встретилась несколько раз, потом он просто пропал, не звонит. Почему?

- Он получил, что хотел.
Часто молодым людям необходим только секс и ничего более. Если он его получил, больше ничего и не надо.

- Он просто слишком любит себя.
Он просто не понимает почему, если он такой классный должен звонить первым. Он сделал большое одолжение встретился с вами, теперь ваша очередь писать и звонить ему.
Моя подруга переименовывает таких в своей телефонной книжке на «Прояви инициативу»

- Просто занят.
Помимо любовных дел, есть еще работа, увлечения, друзья и многое многое другое.

- "Грузит".
Погружая в свои ежедневные рутинные проблемы, мужчина изначально хочет получать комфорт и отдыхать рядом с женщиной, а не выслушивать, как ей плохо живется. Отложите решение всех своих проблем на совсем потом.

А у вас такое бывает?
Мужчины, поделитесь тоже в комментариях Открыть/Комментировать

2022-11-02 10:31:31 ​​Продолжение вчерашней темы

Прояснять потребности своего партнера. Не важно, в браке вы, или еще нет. Важно понимать, в чем ценность вашей фигуры для вашего партнера. Какие такие ощущения вы сейчас ему даете, что он выбрал вас. Помнить про эти вещи. И следить за тем, чтобы они из ваших отношений не исчезали.

Как это делать? Очень просто

Каждый из вас пишет 10 причин, за которые он любит своего партнера. Потом обмениваетесь списками. И начинаете прояснять, что за этими словами за потребность, как в примерах с добротой и восхищением. Задавайте своему партнеру вопросы: А что это для тебя значит? А какая тебе от этого выгода/разница? В чем для тебя важность, что я такой-то…? А как ты понимаешь, что тебе достаточно/не достаточно от меня …заботы, например? Через что ты понимаешь, что я о тебе забочусь? И тд.

В таких списках можно открыть много чего того, что вы и не догадывались о своем партнере.

Очень важно это упражнение делать время от времени. Например, если вы видите, что в отношениях что-то последнее время не ладится. Если вы замечаете, что ваш партнер сильно изменился. Если вы повзрослели, сменилось ваше мировоззрение, ценности. Если вы проходите психотерапию. Или пережили неприятное событие, которое оставило отпечаток на вашей личности.

Только так, помня, что мы сами, наш партнер, и наши отношения не какая-то статичная величина, а очень даже изменчивая, можно оставаться в реальности с собой и в реальных, а не выдуманных отношениях с партнером.

Ну и конечно я и Людмила проводим семейную терапию, на которых помогаем разобраться и вдохнуть счастье в отношения!р Открыть/Комментировать

2022-11-01 13:31:07 ​​Ты - моя женщина и моя супруга. Ты - мой мужчина и ты мой супруг. А вместе – мы семья.

Когда два взрослых человека решают создать семью, в головах у каждого из них должен сработать тумблер

Такое внутреннее решение должно распространяться на все сферы жизни. У каждого из них должно возникнуть осознание, что так, как он жил в свое удовольствие один/одна уже никогда не будет. Что ему придется считаться с другим человеком. Заботиться о своих решениях, поступках, словах и о том, как они повлияют на второго партнера.

Это внутреннее решение должно быть окончательным. Внутри должно звучать четкое понимание, что я других женщин и мужчин больше в жены/мужья не рассматриваю. Соответственно, корректирую свое отношение к противоположному полу.

Многие тешат себя иллюзией и верят в безусловную любовь между супругами. «Я просто люблю ее за то, что она есть», - чаще всего это вранье, ленность к осознаванию, или отсутствие осознавания, почему он/она с этим человеком живет. Да еще и связал себя с этим человеком узами брака. И тогда внутренний тумблер, на самом деле, не включен!

Взрослый осознанный человек выбирает своего партнера за те ощущения, которые дает ему другой.

Например, на семейной психотерапии, каждый раз проясняю, почему эти два человека вместе. Один из них может сказать Люблю его, потому что он добрый.
При прояснении, что же для нее такое добрый и какие у нее плюшки от его доброты, выясняется, что ее муж добрый, никого не обидит и, соответственно, она может быть уверена в том, что не обидит и ее. Она любит его за то ощущение безопасности, которое она получает с ним.

Второй пример, девушка говорит, что она любит своего мужа, потому что он единственный, кто может ее такую терпеть.Позже выясняется, что у нее к себе огромные претензии и сомнения в том, что с ней все в порядке. Она считает себя странной, фантазеркой. Эта ее уникальность восхищает ее супруга, выделяет ее среди других женщин. Таким образом, с ним она расслабляется, считая себя нормальной. И опять же чувствует себя в безопасности. Чувствует себя комфортно.

Когда супруги не понимают, по каким критериям они выбрали своего партнера, за что они его любят, в чем он для них ценен и значим, велик риск не заметить этих важных для себя вещей. Не заметить, как они пропадут из семейной жизни! И вот тут и возникают так всех пугающие фразы: Чувства угасли. Холод настал в нашей семье. Я не понимаю, люблю тебя или нет. Скорей всего, я больше не люблю тебя.

А на семейной терапии звучит запрос к психологу: Помогите разобраться/понять, стоит ли нам сохранять семью или нет. Или стоит принять здравое взвешенное решение о разводе и не мучить друг друга

А есть и другая крайность. Пара живет уже много лет. Но каждый раз, когда партнер заводит разговор о свадьбе, второй отвечает: Ты знаешь, я еще не готов. Да нам и так неплохо живется, зачем тебе этот штамп в паспорте. Нам еще рано жениться, нужно проверить наши чувства, давай заведем собаку и посмотрим, готовы ли мы к рождению детей.
Возможно, ваш партнер осознает, что вы не тот человек, с которым он готов прожить всю жизнь. И лишь тянет время с вами, пока не встретит подходящую пассию. И ему лишь удобно по какой-то причине коротать с вами время. Опять же внутренний тумблер не сработал.

Так что же делать?

Напишу немного позже Открыть/Комментировать

2022-10-31 09:30:51 ​​Ревность к прошлому

которая заставляет женщину страдать в отношениях, испытывать раздражение и беспокойство, чувствовать себя опустошенной…это прошлый опыт
⠀
Воспоминания о бывших партнерах, которых вы не забыли и вступили в нынешние отношения для своего спасения, но эмоционально и энергетически все еще привязаны к прошлому.
⠀
Что делать?
Важно у себя в голове понять, готовы ли к новым отношениям?
— Это должно быть осознанное и взвешенное решение, пока вы не отпустите прошлое, вы не будете счастливы в настоящем.
⠀
Ревность к прошлому нынешнего партнера - жены, дети, девушки. Между вами кто-то третий, ваше внимание устремлено к бывшим, вы сравниваете себя с ними. Почему так происходит?
⁃ Недоверие к мужчине
⁃ Травмы и негативный опыт
⁃ Низкая самооценка
⠀⠀
Что делать?
Сохранить баланс. В этой конкретной ситуации женщина становится слабой стороной, а мужчина сильной. Слабая сторона испытывает страх, начинает бежать за партнером, но из-за этого только больше отдаляется, слабая сторона теряет ценность в глазах сильной. Слабая сторона давит вниманием и заботой, что разрушает отношения.
⠀
Работайте со своей самооценкой, опираясь на детские травмы, иначе отношения в конечном итоге придут к финишу.

С добрым утром понедельника. Ваша Ольга Открыть/Комментировать

2022-10-30 11:02:27 ​​Доброе утро выходного! Продолжим вчерашнюю тему


Паттерн Суперзвезда
Желание сделать то, что не удалось отцу. Живет его жизнью и мечтами. Нет соприкосновения со своим хочу.Стремление к сверх успешности. Чтобы он наконец ее заметил. И восхитился. Выгорание и усталость. Запрет на лёгкость, спонтанность. Потеря связи со сферой чувств и инстинктов.

Паттерн Монахиня
Подчинение нормам, правилам. Чувство долга превыше всего. Праведность, добродетельность. Услужение другим. За всем этим нет настоящей личности. Частый отказ от половой жизни.

Паттерн Мученица
Очень часто встречающийся паттерн. Пассивная агрессия. Подавленный гнев. Услужливая жена и мать. Материнское отношение к мужу. Сексуальность и женственность вытеснена. У такой женщины в детстве был слабый отец, критикующий мать. Самопожертвование и самоотречение. Мазохизм помещается вовнутрь. Смотрите, как я мучаюсь, пусть вам будет хуже.

Паттерн Воительница
Отец обижал. Предавал. Не одобрял. Критиковал. Бил. Насиловал эмоционально или сексуально Уничтожал. Война – это единственное, что она знает. Помещает войну внутрь себя и размещает её вовне. Внутри постоянная борьба с отцом. Отвергает мужчин. Уходит в достигаторство и целеустремлённость. Печаль и одиночество – постоянные ее спутники.

Что объединяет все эти паттерны?

В них нет реальной идентичности женщины. Она не живет своей жизнью. Живет прошлыми отношениями с отцом, которые очень сильно влияют на все сферы ее жизни.

Есть ли выход

Проститься метафорически с отцом.
Отделить реальное от идеального образа.
Восстановить и признать в себе свое мужественное, что досталось от отца.
Восстановить и признать свое женское, что досталось от матери.
Раскрыть свой потенциал, свои возможности.
Научиться доверять себе, слушать себя и принимать свои чувства.


С заботой о вас, Ольга Открыть/Комментировать