Агрессивный психолог🤬

2022-09-17 10:01:00 Как научиться прощать

Я подготовила для вас 4 простых шага, которые позволят вам прощать осознанно:

Проанализируйте ущерб, нанесенный вам. Объективизируйте его влияние на вашу жизнь. Составьте список обид, которые таятся в ваших мыслях.

Опишите эмоции, которые сопровождали обиду и их влияние на вас. Будьте готовы открыто признать свой гнев, ненависть, унижение, стыд и все прочие чувства, которые вы пережили.

Откажитесь от желания навсегда возложить ответственность на обидчика. Чаще всего обидные поступки совершаются людьми неосознанно, на негативных эмоциях. Подумайте, возможно, вы также могли допустить подобную ошибку по отношению к кому-либо.

Отпустите. Разожмите ладони и дайте обидчику уйти, если он не осознал содеянного. Если же он раскаивается, примите его, дайте еще один шанс. Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на обиды.

Получилось? Если нет, пробуйте еще раз. Можете быть уверены, очень скоро ваша обида уйдет навсегда, не оставив и следа в вашей душе Открыть/Комментировать

2022-09-16 15:01:00 Помощь людям - не ваша обязанность

Разумеется, нужно помогать окружающим вас людям, если они в этом нуждаются, а у вас есть необходимое для этого время и средства.

Но обязаны ли вы делать это во вред собственной продуктивности или финансовому состоянию?

Вспомните, сколько раз вы давали деньги в долг, когда совсем не хотели этого? Как часто выслушивали жалобы товарищей, когда своих проблем было слишком много, чтобы вникать в чужие?

Запомните, отказ не делает вас плохим или черствым человеком

Добрые поступки необходимо совершать от чистого сердца и по собственной воле, а не из приличия и чувства вины.

Помните, только вы являетесь хозяином собственной жизни! Открыть/Комментировать

2022-09-15 13:01:00 Перестаньте спрашивать разрешения у других

Эта вредная привычка является злейшим врагом вашей уверенности в себе.

Конечно, я не говорю вам, что стоит забыть о вежливости и начать вторгаться в чужие границы. Но, если действия находятся в рамках вашего личного, в разрешении окружающих вас людей никакой нужды нет

Что я имею в виду?

Представьте, что вы приобрели некачественный товар в супермаркете и хотите его вернуть или обменять. Как именно вы обратитесь к представителю, который отвечает за данный вопрос?

"Можно ли мне обменять товар?" Точно нет...

Вашей вины здесь нет, поэтому ставьте перед фактом: "Я хочу вернуть деньги за некачественный товар".

Не забывайте, что вы - взрослый человек, и обязаны действовать в своих интересах без чужого разрешения

Ваша Ольга Открыть/Комментировать

2022-09-14 14:02:00 Манипуляция любовью

"Вначале научись хорошо готовить, а потом поговорим о свадьбе".

"Сынок, если ты будешь так кривляться, мама не будет тебя любить".

"Мы очень ценим и уважаем наших сотрудников, поэтому из нашего коллектива никто не уходит по своей воле".

Знакомые фразы?

Манипуляция любовью, пожалуй, одна из самых жестоких и коварных. Часто используется в семьях.

Таким образом в вашей подсознании формируется вывод о том, что вас любят и ценят не просто так, а за какое-либо действие, что практически в 100% ситуаций заставляет вас идти на уступки, несмотря на собственные желания.

Как не стать жертвой манипуляции любовью?

Всегда важно помнить, что ваши решения должны зависеть в первую очередь от ваших желаний, а потом уже опираться на чье-либо мнение.

Не позволяйте людям управлять вами! Все в ваших руках Открыть/Комментировать

2022-09-13 11:01:00 Как не быть жертвой?

Большинство людей не осознают того факта, что занимают положение жертвы в собственной жизни, но при этом стабильно испытывают необъяснимый дискомфорт.

Как понять, что вы - жертва?

Если вас посещают мысли о том, что вы перестали контролировать собственную жизнь, и теперь она зависит от кого-либо другого, - это первый тревожный звоночек.

Со временем начинает казаться, что все ваши действия стали бесполезной тратой времени, так как ваших навыков недостаточно, чтобы реализовать себя. Тревожность и уничижение становятся вашими спутниками, а жизнь больше не работает на вас.

Так как же выйти из положения жертвы?

Для этого вам нужно всего лишь выполнить две простые рекомендации:

Не позволяйте никому умалять и оспаривать ваши достижения. Это поможет осознать и утвердить ценность собственной личности.

Развивайте в себе привычки свободных и самостоятельных людей, избавляйтесь от самоосуждения и жалоб на жизнь.

Не ждите подарков фортуны! Возьмитесь за свою жизнь уже сейчас Открыть/Комментировать

2022-09-12 16:35:01 Комплекс неполноценности

Пожалуй, самым распространенным в мире комплексом, который значительно сказывается на качестве жизни страдающих от него людей, является комплекс неполноценности

В чем он проявляется?

Чрезмерная зависимость от чужого мнения, восприятие практически любой критики, как личного оскорбления, и убеждение в собственной беспомощности.

Как ни странно, данным недугом чаще страдают люди, как раз "полноценные", у которых имеется хорошая работа, друзья, семья и достаток.

Какое решение проблемы?

Конечно же, лучшим вариантом является консультация психолога. Но вы можете сами начать с малого: постарайтесь не воспринимать все близко к сердцу, хвалите себя даже за небольшие победы, убеждайте себя в том, что вы действительно достойны лучшего.

Поверьте в собственные возможности, обратите внимание на свои преимущества, и тогда вы быстро сможете осознать свою значимость. Любите себя Открыть/Комментировать

2022-09-10 11:01:00 Дневник для борьбы с тревожностью. В выхоной можно расслабиться и поговорить об этом

Одним из лучших, на мой взгляд, способов побороть в себе тревогу является ведение личного дневника.

Что должно в нем отражаться?

Обязательно записывайте все ваши мысли и эмоции, которые доставляют вам дискомфорт. Это поможет "отключить автопилот" и взглянуть на любую ситуацию осмысленным взглядом.

Разделите каждую страничку на 5 колонок.

В первой колонке отразите стрессовую для вас ситуацию.

Во второй - эмоции, которые вы испытываете, с их оценкой от 1 до 100.

Третья колонка — для мыслей, которые приходят вам в голову, когда вы оказываетесь в описанной ситуации.

В четвёртой колонке дайте опровержение этим мыслям, основываясь на реальных фактах.

И наконец, в пятую колонку запишите эмоции, которые вы чувствуете теперь, когда смогли посмотреть на беспокоящую вас ситуацию со стороны.

Поверьте, это поможет вам избавиться от тревоги настолько быстро, что вы будете приятно удивлены Открыть/Комментировать

2022-09-09 17:01:00 Психотерапевтическое лечение фобии

Фобии поддаются как медикаментозному, так и психотерапевтическому лечению. И, если о первом способе лечения вам лучше расскажет врач-психиатр, то второй способ - моя компетенция, о которой я хочу вам рассказать

Итак, вы решили избавиться от навязчивого страха с помощью психотерапии. Что же вас ждет?

На мой взгляд, самым эффективным средством лечения фобии является когнитивно-поведенческая терапия

Здесь все очень просто: специалист сталкивает пациента с объектом его фобии, одновременно внося коррективы в ощущения и мысли лечащегося.

Сколько времени занимает лечение? Сказать трудно. Все зависит от пациента и его желания как можно скорее избавиться от своих страхов.

Ко мне и к Людмиле часто обращаются с подобным запросом.

Начните борьбу с фобиями уже сейчас! Открыть/Комментировать

2022-09-08 11:01:00 Как правильно дышать в стрессовой ситуации

Что происходит с вашим дыханием, когда вы сильно волнуетесь или чем-то напуганы?

Оно становится частым и поверхностным, что нарушает баланс кислорода и углекислого газа в вашем организме, из-за чего вы ощутите головокружение, и ваши негативные эмоции лишь усилятся

Как исправить эту ситуацию?

Самое простое, что можно сделать - начать дышать на четыре счета.

Считайте до четырех, когда вдыхаете, а затем снова считайте до четырех во время медленного выдоха

Старайтесь дышать животом, ваша грудь должна быть практически неподвижной.

Не ждите, когда стресс настигнет вас в самый неподходящий момент, начните практиковать дыхательные упражнения уже сейчас Открыть/Комментировать

2022-09-07 17:01:00 Секрет уверенности

Согласитесь, для того, чтобы ваша уверенность росла с заметной скоростью, мало воодушевляющих аффирмаций и одного лишь желания. Необходимо нечто объективное, существенное... Но что?

Для всех очевидно, что уверенность напрямую зависит от количества успешно достигнутых целей.

Многие люди считают, что успех измеряется в финансовом благосостоянии, но это вовсе не так. Любое, даже самое незначительное ваше достижение можно использовать, как корм для уверенности

Как это работает?

Уделяйте немного времени ежедневно сравнению себя сегодняшнего с собой вчерашним.

Ответьте себе на эти вопросы:

Какие новые знания и навыки я приобрел? Какие компетенции развил? Насколько я продвинулся в отношениях с близкими или коллегами? Все ли цели на день я выполнил?

Не ограничивайте себя этим перечнем. Внесите туда то, что считаете действительно важным.

Таким образом ежедневное переосмысление собственных достижений станет для вас отличным стимулом для того, чтобы стремиться еще дальше Открыть/Комментировать