Ок, ясно

2024-04-03 17:02:16 Зачем мы нужны друг другу?

Ответ на этот вопрос будем искать на лекции-дискуссии с натуралистом Евгенией Тимоновой. Поговорим о том, как устроены отношения разных видов животных, чтобы лучше понять природу животного Homo Sapiens — человека.

Обсудим:

• Чем наши отношения похожи на «звериные»?
• Что дает человеку общество?
• Почему одни нуждаются в постоянном контакте, а другие — легко обходятся без него?
• Как устроена способность договариваться, привязываться, любить? И что произошло с ней в результате эволюции?

Дата: 6 апреля 16.30
Место: ул. Большая Никитская улица, д. 2. Зоологический музей МГУ

Узнать больше о событии вы можете здесь. Открыть/Комментировать

2024-04-02 12:26:21 Собрали подборку ответов на частые вопросы о тревоге:

• Какие чувства могут скрываться за тревогой?

• Как смириться с тем, что невозможно контролировать?

• Как унять тревогу, если техники релаксации не помогают?

• Как перестать тревожиться из-за денег?

• Что делать при панической атаке? Открыть/Комментировать

2024-03-31 15:03:33 Гостевой брак, временный брак, синглизм. Как устроены новые форматы отношений?

Продолжаем рассказывать о тенденциях современной жизни Открыть/Комментировать

2024-03-30 11:36:56 Долгое время жила за границей — там у меня появились близкие друзья. В феврале вернулась в Россию. Когда случился теракт, никто из них не спросил, в порядке ли я. Чувствую обиду: кажется, что меня бросили и забыли. Имею ли я право обижаться?

Отвечает Наталия Исаева, транзактный аналитик, психолог сервиса «Ясно»

Обидеться в этой ситуации — вполне естественно. Мы не знаем, почему ваши друзья так поступили, но предлагаем об этом поразмышлять.

Вспомните: как строилось ваше общение с друзьями сразу после возвращения? Изменилось ли их отношение к вам? Возможно, они начали отдаляться уже тогда.

Могла сработать защитная реакция. Человек неосознанно дистанцируется от травматичных событий, чтобы избежать болезненных переживаний. Теракт может произойти в любой стране, и эта мысль пугает. Чтобы не чувствовать страха, человек выбирает не думать о том, что произошло — а значит, не пишет и вам.

Еще один способ защититься от травмы — обвинить жертву, чтобы снизить страх и обрести контроль над ситуацией. Например: «Сами виноваты. Не надо было ходить в публичные места». Возможно, друзья заняли эту позицию, но ничего не пишут, чтобы не задеть вас.

Какой бы ни была причина, ощущение, что вас бросили, причиняет боль. Как с этим справиться? Попробуйте прояснить ситуацию: спросить о причинах, рассказать о чувствах. Если вас не услышат, стоит подумать: нужно ли продолжать эти отношения — и в каком формате.

Если не обсудить проблему с друзьями, это будет исподволь разрушать вашу связь. Для того, чтобы решиться на откровенный разговор, требуются силы и смелость. На этом пути вас может поддержать психотерапевт. Открыть/Комментировать

2024-03-29 13:55:52 Что нужно знать о первой любви?

Вместе с Тинькофф Джуниор мы разработали курс о первой любви для детей и подростков от 10 до 14 лет. В нем – 10 коротких текстовых уроков, которые рассказывают:

• Как быть, когда влюбляешься?
• Что такое здоровые отношения и какими бывают «красные флаги»?
• Как пережить отказ или расставание?
• С кем и как обсудить свои чувства?
• Нормально ли не влюбляться? И о многом другом.

Курс создан вместе с Ириной Букиной, гештальт-терапевтом и куратором сервиса Ясно. Он доступен бесплатно в приложении банка для всех владельцев карты Джуниор — ищите в разделе Тинькофф Класс.

АО «Тинькофф Банк», лицензия № 2673. Реклама. Открыть/Комментировать

2024-03-27 18:39:37 Муж обижается, когда я расстраиваюсь или злюсь на него. Уходит в себя, делает вид, что меня нет. Меня раздражает эта реакция, ведь я имею право быть в плохом настроении. Почему так?

Отвечает Валерия Строкань, гештальт-терапевт, психолог сервиса «Ясно»

Вероятно, в прошлом ваш муж встречался с негативными реакциями близких людей, критикой или унижением. И тогда плохое настроение для него — это знак опасности, от которой хочется защититься. Конечно, это незрелая реакция: её важно осмыслить и перенаправить в созидательное русло. Помните: дело не в вас.

Быть в плохом настроении — нормально, это случается с каждым. Можно предположить, что в такие моменты муж теряет самообладание и регрессирует в детство. Представьте, что рядом маленький напуганный ребенок, а не злодей, который запрещает вам проживать чувства. Возможно, это осознание поможет проникнуться сочувствием к мужу и расспросить, кто вёл себя с ним грубо и критиковал.

Попробуйте узнать у мужа: что происходило с ним, когда кто-то был недоволен? Чего он опасается, когда вы злитесь? Ответы на эти вопросы требуют большого доверия. Если вы сможете не защищаться в ответ на его защиту и сделаете шаг к откровенному разговору, то дадите шанс увидеть в вас жену, а не призрака из прошлого. Открыть/Комментировать

2024-03-26 19:59:09 Что такое «синдром Плюшкина»? Храню много вещей, фото, скриншотов «на всякий случай». Когда собираюсь одежду в поездку, стараюсь предусмотреть все ситуации. Это повышенная тревожность?

Отвечает Алексей Распопов — врач-психиатр, психоаналитический психолог, психолог сервиса «Ясно»

Нам нравится находиться в понятных ситуациях: мы избегаем двусмысленности и непредсказуемости, нам легко, когда рядом есть надежный человек. Это успокаивает и дает ощущение, что мир безопасен. Но иногда приходится расставаться с тем, что дорого, причем в самые неожиданные моменты.

Первая утрата случается, когда ребенок из утробы матери, где было постоянство температуры, давления и питательных веществ, попадает в холодный мир с искусственным светом и людьми в белых халатах. Некоторые психологи считают, что становление личности — это путь, который сплошь состоит из утрат. Ребенка отлучают от груди, он впервые слышит «нет» от значимого другого, идет в детский сад, школу, покидает родительский дом, проходит через множество кризисов. Так человек обретает свое Я.

В жизни каждого из нас случаются утраты — и не ко всем из них можно подготовиться заранее. Накопительство, или «синдром Плюшкина», — это способ защититься от травмы потери, сделать этот мир более предсказуемым, подготовиться к неожиданному, скрыться от экзистенциального одиночества. Это может проявляться в самых разных сферах — одни копят ненужные вещи, другие фиксируют каждое мгновение своей жизни в сторис. Способ не так важен. Все это попытка избежать боли утраты, которой в жизни и так было слишком много.

Со временем накопительство приобретает навязчивый характер и лишает спокойствия и гибкости: человек перестает отказываться от ненужного и принимать новое. Проработать этот механизм помогает терапия. Открыть/Комментировать

2024-03-25 18:37:03 Когда происходит трагедия, люди начинают листать ленту новостей в попытке успокоить тревогу. Почему этот способ не работает? И что такое травма свидетеля?

Разбираемся вместе с Евгенией Зелинской — психоаналитическим терапевтом, психологом сервиса «Ясно» Открыть/Комментировать

2024-03-23 12:59:51 Открыть/Комментировать

2024-03-22 14:39:32 Все бывшие кажутся отвратительными и неинтересными. Не понимаю, как эти люди могли мне нравиться. Почему так?

Отвечает Наталия Исаева, транзактный аналитик, психолог сервиса «Ясно»

Отвращение — это сильная эмоция, которая заставляет дистанцироваться от источника неприятных ощущений и чувств. В отношениях она действует более разрушительно, чем гнев. Мы можем время от времени злиться на партнера, и это нормально. Но когда мы испытываем к нему отвращение, отношения оказываются под угрозой.

Интересно, что вы чувствуете отвращение не к одному, а ко всем бывшим партнерам, и это стало системой. Почему так происходит? Вот несколько возможных вариантов:

• Обида

Расставание произошло не спокойно и взвешенно, а в конфликте — и для вас этот разрыв оказался болезненным. Тогда цепочка эмоций будет выглядеть так: обида — гнев — отвращение.

• Защитная реакция

Вы неосознанно руководствуетесь одной из установок: «Если я буду воспринимать бывших как отвратительных и неинтересных, то боль от потери исчезнет», «Я ощущаю себя неинтересной – и проецирую это переживание на других».

• Вынужденные отношения

Это был не свободный выбор, а попытка справиться с внутренней нехваткой — внимания, заботы, тепла. Как только вы «утолили голод», то разочаровались в партнере.

Причин может быть сразу несколько. В любом случае стоит исследовать вашу ситуацию со специалистом. Открыть/Комментировать