Воркаут | Здоровый образ жизни

2024-01-11 18:48:18 Избегайте употребления обработанных пищевых продуктов. Открыть/Комментировать

2024-01-09 20:38:08 Поочередный подъем прямых рук.
Разрабатывает мышцы предплечий и плечевого пояса, является действенной профилактикой застойных явлений в шейном отделе позвоночника. Открыть/Комментировать

2024-01-08 18:08:41 Открыть/Комментировать

2024-01-06 07:01:25 Как заставить себя начать тренироваться
«Свой» тренер. Первые занятия лучше всего проводить под присмотром профессионала, который разработает индивидуальную программу, проследит за техникой, промотивирует и подбодрит. Открыть/Комментировать

2024-01-04 23:05:53 Используйте больше комплексных упражнений
Существует большое количество специальных упражнений, направленных на развитие отдельных мышц. Однако, если вы не бодибилдер, способный проводить долгие часы в тренажерном зале, то более предпочтительным будет использовать упражнения, нагружающие несколько мышечных групп одновременно.

Например приседания помогут проработать не только ноги, но и спину, тяга штанги в наклоне будет нагружать бицепсы и спину, а жим лежа развивает трицепсы и грудь. Открыть/Комментировать

2024-01-03 08:04:19 Составляя тренинг-комплекс, нужно подобрать такие фитнес-упражнения, которые помогут проработать все тело, а не отдельные, только проблемные его части. Для этого в тренировочную программу следует включать минимум по 2 упражнения для каждой мышечной группы и соблюдать технику их выполнения. Только в этом случае тренировка будет проходить максимально эффективно. Открыть/Комментировать

2024-01-01 21:25:43 уменьшается объём подкожных жировых отложений, бедра становятся более стройными, живот — плоским, а ягодицы — округлыми и упругими; Открыть/Комментировать

2023-12-30 18:32:17 Подъемы ног на наклонной доске.
Это упражнение направлено на проработку нижней части пресса.

Зафиксируйте угол наклона доски так, чтобы он составлял 45 градусов. Займите положение лежа на тренажере, руками держитесь за его изголовье. С выдохом начните поднимать ноги вверх, стараясь не прогибаться в пояснице. Когда угол между ногами и корпусами будет составлять 90 градусов, остановитесь. Задержавшись в такой позиции на 1-2 секунды, плавно опустите ноги в начальное положение. Открыть/Комментировать

2023-12-29 21:20:38 Анатомические условия таковы, что основную часть женской груди занимает сама молочная железа и жировая ткань. Причем многие девушки отмечают, что при похудении жир на различных участках тела сжигается неравномерно. Очень часто первой «страдает» грудь, уменьшаясь в объёме, поскольку жир начинает уходить с верхней части тела, и лишь затем худеют наиболее проблемные зоны — бедра и ноги.

К сожалению, эти процессы заданы генетически и повлиять на них практически невозможно. Единственный выход — это воздействовать на определенные зоны кардио-упражнениями в сочетании с ограничением потребления калорий. Так, например, подтянуть ноги позволит бег или быстрая ходьба, что напрямую связано со стимуляцией кровообращения на этом участке. Открыть/Комментировать

2023-12-27 16:05:05 Просто начни и не бойся

Небольшое беспокойство перед переменами в образе жизни и привычках – это нормально. Для того, чтобы преодолеть беспокойство, нужно поскорее совершить эти перемены. Просто начни заниматься фитнесом, не оглядываясь назад, и тогда совсем скоро ты увидишь преображение своего тела и почувствуешь внутренние перемены. Открыть/Комментировать