Планка — статическое упражнение, хорошо нагружающее глубокие м | Воркаут | Здоровый образ жизни

Планка — статическое упражнение, хорошо нагружающее глубокие мускулы. С его помощью можно эффективно проработать поперечную мышцу. Становятся с упором на пальцы ног и предплечья. Тело должно образовать прямую линию. Остаются в этой позе от 20 до 30 секунд. Мышцы живота напряжены. Немного отдыхают и выполняют следующий подход.