Получи случайную криптовалюту за регистрацию!

Воркаут | Здоровый образ жизни

Адрес канала: @workout_peace
Категории: Здоровье и Спорт
Язык: Русский
Количество подписчиков: 29.80K
Описание канала:

Если не ты, то никто! Хватит ныть и начинай свой воркаут!
По вопросам рекламы: @iva_manager

Рейтинги и Отзывы

3.67

3 отзыва

Оценить канал workout_peace и оставить отзыв — могут только зарегестрированные пользователи. Все отзывы проходят модерацию.

5 звезд

1

4 звезд

1

3 звезд

0

2 звезд

1

1 звезд

0


Последние сообщения

2024-05-02 14:52:30
Планка — статическое упражнение, хорошо нагружающее глубокие мускулы. С его помощью можно эффективно проработать поперечную мышцу. Становятся с упором на пальцы ног и предплечья. Тело должно образовать прямую линию. Остаются в этой позе от 20 до 30 секунд. Мышцы живота напряжены. Немного отдыхают и выполняют следующий подход.
17.5K views11:52
Открыть/Комментировать
2024-04-29 21:10:43
Правильно выбирай спортивную форму. Она должна соответствовать твоему размеру. В слишком свободной неудобно тренироваться, чрезмерно узкая стесняет движения и нарушает кровообращение.
18.3K views18:10
Открыть/Комментировать
2024-04-27 10:31:35
Метод 1-3-5 — это способ планирования, который заключается в том, чтобы выполнять за день только 9 задач.


А именно:

1 — очень важная задача (выполняем первым делом);
3 — задачи средней степени важности (выполняем в течение дня);
5 — мелких задач (желательно выполнить, но в случае необходимости отложить).

Дела в списке образуют пирамиду: начинаем с ее вершины (самого важного) и двигаемся к основанию (к второстепенному).


Преимущества такого планирования:

У нас нет ощущения, что мы «тонем» в делах. В нашем списке 9 задач. При этом только 4 являются обязательными.

Мы более внимательно относимся к выбору задач, так как надо выбрать только 9 основных.

Мы правильно расставляем приоритеты. Мы всегда помним о самой важной задаче, за день она всего одна.
17.1K views07:31
Открыть/Комментировать
2024-04-24 11:24:07
«Велосипед». Лежа на полу, ладони на затылке, ноги согнуты в коленях над полом. Движение начинают с поднятия корпуса, попеременно прикасаясь локтями к противоположным коленям.
13.1K views08:24
Открыть/Комментировать
2024-04-21 22:32:06
МЫШЦЫ

В теле человека 640 мышц (в зависимости от метода подсчёта дифференцированных групп мышц, их общее число определяют от 639 до 850). Самые маленькие прикреплены к мельчайшим косточкам, расположенным в ухе. Самые крупные — большие ягодичные мышцы, они приводят в движение ноги.
НЕ ЗАБЫВАЙТЕ ЧТО ВСЕ ОНИ ДОЛЖНЫ БЫТЬ В ТОНУСЕ!
15.1K views19:32
Открыть/Комментировать
2024-04-19 04:45:44
Упражнения просты. Их легко освоить, чтобы выполнять регулярно.
17.1K views01:45
Открыть/Комментировать
2024-04-16 06:28:35
выполнять упражнение нужно регулярно, но не чаще 1-2 раз в неделю. Мышцам нужно время, чтобы полностью восстановиться после оказываемой на них высокоинтенсивной физической нагрузки во время выполнения выпадов;
19.6K views03:28
Открыть/Комментировать
2024-04-12 21:08:00
Улучшайте вид сзади
Совет от Брета Контрераса (Bret Contreras), обладателя учёной степени и основателя Glute Lab.

Glute Lab — это гараж на четыре машины, который превратился в гибрид хардкорного спортзала и научной лаборатории. Брет Контрерас использует стабилометрические платформы для оценки силы, электромиографию и ультразвук, чтобы понять, что происходит в мышцах, и технологию видеозахвата, чтобы исследовать движение.

Он сделал несколько открытий.
15.0K views18:08
Открыть/Комментировать
2024-04-11 09:12:15
Кардио.
Особенностью этого вида активности является использование для тренировки упражнений, требующих усиленной работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Это может быть бег, катание на лыжах, прыжки на скакалке, плавание, велоспорт.
13.8K views06:12
Открыть/Комментировать
2024-04-08 21:35:04
Разворот в планке на предплечье
Встаньте в упор лёжа на предплечьях, напрягите пресс и ягодицы, одну ладонь положите на противоположное плечо — это исходное положение. Разверните корпус в сторону, чтобы выйти в боковую планку на предплечье. Вернитесь обратно и повторите.

Следите, чтобы в исходном положении плечо располагалось над локтем, не расслабляйте мышцы пресса — держите кор включённым до конца упражнения.
17.7K views18:35
Открыть/Комментировать