Gym Effect

2022-08-24 20:14:20 На турнике можно отлично поработать над мышцами пресса, поднимая ноги самыми разными способами!
На видео я продемонстрировала некоторые из них
ПРОБОВАЛИ КОГДА-НИБУДЬ ТАКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЕЛАТЬ?

Старайтесь не раскачиваться и поднимайте ноги силой мышц, а не рывками или отталкиванием от земли.

Будьте готовы к тому, что ладони будут болеть! Это, к сожалению, неизбежно. Но со временем, кожа станет грубее, привыкнет и будет легче. А на первое время можно взять себе специальные перчатки

Количество повторений зависит от вашей физ. подготовки, поэтому смотрите по собственным ощущениям. Даже если сначала получится только 1 раз - не переживайте! Практикуйтесь и постепенно станет получаться лучше.

Приятной вам тренировки Открыть/Комментировать

2022-08-03 08:55:02 Привет, красотки
У меня для вас новый комплекс! Готовы?

Выполняем 10-15 раз. Следим за подобранной поясницей (она не должна прогибаться). Плечи остаются над кистями, не уводим их назад.

10-14 раз. Поясница подобрана, плечи над кистями.

15-20 раз. Колени слегка оторваны от пола. Плечи над кистями, таз над коленками. Выпрямлять ноги можно не полностью (до комфортного положения). Выпрямляя колени, уводим плечи назад.

10-20 раз. Выпад комфортный, чтобы не тянуло связки. Можно прыжки заменить на шаги. Следим за подобранной поясницей и не уводим плечи назад.

Приятной вам тренировки!
А тех, кто хочет заниматься по индивидуальной программе, нацеленной на конкретные результаты, жду на персональных онлайн тренировках
Программа составляется под ваши цели и пожелания, занятия в удобное для вас время и с классным настроением! Открыть/Комментировать

2022-07-06 13:11:54 Открыть/Комментировать

2022-07-06 12:57:11 Привет, лапули!
Гуляете с детьми на площадке или регулярно ходите мимо неё? Отлично, тогда у меня для вас небольшой комплекс, который можно сделать на любой лесенке или шведской стенке.
Ловите Открыть/Комментировать

2022-06-29 09:48:43 Доброе утро
Солнышки, очень важно не давать организму «деревенеть». После сна или долгого сидения за компьютером/телефоном нужно обязательно размяться и разогнать кровоток. Очень просто и быстро, буквально несколько минут лёгких движений!

Уменьшится затекание рук и ног, спадёт отёчность, улучшится дыхание и сил прибавится Открыть/Комментировать

2022-05-29 14:39:18 Просто, чтобы вы улыбнулись мы с моей тетей сняли видео для вас
Как вам наша гимнастика? По-моему, у неё круто получилось! Открыть/Комментировать

2022-05-18 13:57:30 Отчитываюсь!
Все ок. Ситуация не очень, но поправимая, так что вылечусь Открыть/Комментировать

2022-05-18 09:31:30 Я уже в Москве, съездила домой, заобнимала кота и уже на пути к врачу. Сейчас выгляжу очень не очень, но по фото можно увидеть, что еду я к офтальмологу, если присмотреться к глазам

Надеюсь, все будет окей. Открыть/Комментировать

2022-05-18 09:30:21 Большое спасибо вам за сообщения вчера и сегодня, за неравнодушие и поддержку Открыть/Комментировать

2022-05-17 21:24:54 Всем привет.
Я пропала отовсюду, потому что в моей семье произошла невосполнимая утрата. Умер мой дед. Я его никогда не называла дедушкой, потому что у нас это всегда ассоциировалось с совсем стареньким человеком. А мой дед был задорным, бодрым, активным, интересным, эрудированным, трудолюбивым и безмерно жизнерадостным.
Уход был очень неожиданным, поэтому ударил по нашей семье и близким сильно.

Я не буду вдаваться ни в какие подробности, просто было тяжело, поэтому я отовсюду устранилась. Сейчас потихоньку будем с семьей возвращаться к жизни и работе.

В данный момент еду в поезде из Северодвинска в Москву. Дома буду около недели, нужно сходить ко врачу, сделать кое-какие дела и собрать вещи. Как только все закончу, уеду обратно в Северодвинск, буду с бабушкой.
Очных тренировок по понятным причинам пока вести не смогу, но онлайн возобновлю, как только доеду до Северодвинска.

Вот такие вот дела. Открыть/Комментировать