Адрес канала:
Категории:
Здоровье и Спорт
Язык: Русский
Количество подписчиков:
29.63K
Описание канала:
Если не ты, то никто! Хватит ныть и начинай свой воркаут!
По вопросам рекламы: @iva_manager
Рейтинги и Отзывы
Оценить канал workout_peace и оставить отзыв — могут только зарегестрированные пользователи. Все отзывы проходят модерацию.
5 звезд
1
4 звезд
1
3 звезд
0
2 звезд
1
1 звезд
0
Последние сообщения 2
2024-04-24 11:24:07
«Велосипед». Лежа на полу, ладони на затылке, ноги согнуты в коленях над полом. Движение начинают с поднятия корпуса, попеременно прикасаясь локтями к противоположным коленям.
13.1K views08:24
2024-04-21 22:32:06
МЫШЦЫ
В теле человека 640 мышц (в зависимости от метода подсчёта дифференцированных групп мышц, их общее число определяют от 639 до 850). Самые маленькие прикреплены к мельчайшим косточкам, расположенным в ухе. Самые крупные — большие ягодичные мышцы, они приводят в движение ноги.
НЕ ЗАБЫВАЙТЕ ЧТО ВСЕ ОНИ ДОЛЖНЫ БЫТЬ В ТОНУСЕ!
15.1K views19:32
2024-04-19 04:45:44
Упражнения просты. Их легко освоить, чтобы выполнять регулярно.
17.1K views01:45
2024-04-16 06:28:35
выполнять упражнение нужно регулярно, но не чаще 1-2 раз в неделю. Мышцам нужно время, чтобы полностью восстановиться после оказываемой на них высокоинтенсивной физической нагрузки во время выполнения выпадов;
19.6K views03:28
2024-04-12 21:08:00
Улучшайте вид сзади
Совет от Брета Контрераса (Bret Contreras), обладателя учёной степени и основателя Glute Lab.
Glute Lab — это гараж на четыре машины, который превратился в гибрид хардкорного спортзала и научной лаборатории. Брет Контрерас использует стабилометрические платформы для оценки силы, электромиографию и ультразвук, чтобы понять, что происходит в мышцах, и технологию видеозахвата, чтобы исследовать движение.
Он сделал несколько открытий.
15.0K views18:08
2024-04-11 09:12:15
Кардио.
Особенностью этого вида активности является использование для тренировки упражнений, требующих усиленной работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Это может быть бег, катание на лыжах, прыжки на скакалке, плавание, велоспорт.
13.8K views06:12
2024-04-08 21:35:04
Разворот в планке на предплечье
Встаньте в упор лёжа на предплечьях, напрягите пресс и ягодицы, одну ладонь положите на противоположное плечо — это исходное положение. Разверните корпус в сторону, чтобы выйти в боковую планку на предплечье. Вернитесь обратно и повторите.
Следите, чтобы в исходном положении плечо располагалось над локтем, не расслабляйте мышцы пресса — держите кор включённым до конца упражнения.
17.7K views18:35
2024-04-06 21:38:12
Зашагивание на возвышение
Это упражнение прекрасно прокачивает и бёдра, и ягодицы.
Встаньте рядом с устойчивой опорой, поднимайтесь на неё и спускайтесь обратно, чередуя ноги через раз. Следите, чтобы колено опорной ноги не заворачивалось внутрь.
22.9K views18:38
2024-04-04 21:42:56
Вытирание пыли и полировка мебели
В этом «упражнении» задействуются мышцы рук, плеч и пресса. При протирании пыли не ленитесь чаще промывать тряпку – так вы сделаете больше шагов. И посильнее её отжимайте – это даст нагрузку на грудные мышцы. Дополнительное утяжеление можно получить, если вытирать пыль на нижних полках в приседе – отличная тренировка для квадрицепсов и ягодиц. При полировке мебели пользуйтесь воском – чтобы его растереть, требуется затратить больше энергии, чем при использовании спрея. Так сжигается около 130 калорий в час (при дополнительных приседаниях – и того больше).
21.8K views18:42
2024-04-02 09:20:37
Примеры фитнес-тренировок для поклонниц ЗОЖ
Женский фитнес часто имеет те же цели, что и мужской: сжигание лишнего жира, набор мышечной массы. Составить индивидуальную программу поможет личный тренер, но если воспользоваться его услугами невозможно, то стоит взять готовые схемы, адаптировав их под себя.
Для увеличения мышечной массы тренируются 3 раза в неделю, обязательно делая день перерыва для восстановления.
24.3K views06:20