Воркаут | Здоровый образ жизни

2024-02-15 22:20:22 Попробуйте пенопластовый валик, чтобы снять напряжение в мышцах и боль в суставах. Открыть/Комментировать

2024-02-14 10:49:51 Скручивание на три счета. Изначальное положение: лежа на спине. На счет раз — слегка отрывают плечи от пола, два — продолжают движение, три — поднимают корпус, сохраняя напряжение в брюшных мышцах. Медленно опускаются обратно, останавливаясь в 5 см от пола. Начинают движение заново из этого положения. Открыть/Комментировать

2024-02-11 21:24:20 Выберите ясную цель и стремитесь к ней
Совет от владельца спортзала Mountain Tactical Institute Роба Шауля (Rob Shaul).

Выберите какое-нибудь приключение, бросающее вызов вашим возможностям, например, сплав по горной реке, а потом начинайте готовиться к нему в спортзале.

Вы приобретёте опыт, который поможет вам в жизни, а у ваших тренировок появится цель. Открыть/Комментировать

2024-02-10 21:39:09 Меняйте захват
Очень во многих упражнениях достаточно немного изменить захват, чтобы оно открылось совсем с другой стороны. Например при подтягиваниях, отжиманиях, многих упражнениях со штангой можно разместить руки более широко или узко. Такое незначительное изменение позволяет проработать ранее незадействованные мышечные волокна, а кроме этого разнообразить тренировку. Открыть/Комментировать

2024-02-09 11:32:33 Укрепление бицепсов.
Принять положение стоя, пятки сомкнуть, носки направить в стороны. Взять в руки гантели, вытянуть их вдоль боков. Поддерживая средний темп, сгибать руки и поднимать гантели к плечам. Совершать движения поочередно: сначала правой конечностью, потом левой. Сделать по 20-30 сгибаний каждой рукой. Открыть/Комментировать

2024-02-08 09:14:49 ТОП-3 упражнения для спины

Важно уделять своей спине хотя бы 5 минут в день! Сегодня как раз вас ждет коротенький комплекс, который направлен на улучшение подвижности позвоночника и расслабление мышц спины, шеи и грудных мышц.


1. Кошка.
Поможет снять напряжение с мышц спины, шеи. Со вдохом сделайте прогиб, макушкой вытянитесь вперед, на выдохе округлите спину и опустите голову.

2. Боковые наклоны.
Помогут справится со скованностью в области ребер после рабочего дня. Вытянитесь рукой в бок, направьте дыхание в область ребер. Повторите на 2 бок.

3. Раскрытие грудного отдела.
Поможет раскрыть грудную клетку, растянуть грудные мышцы, которые от напряжения заворачивают наши плечи внутрь. Со вдохом толкните грудной отдел вперед, взгляд направьте вверх.


Каждое упражнение выполняйте по минуте Открыть/Комментировать

2024-02-06 11:33:20 Отслеживайте свои тренировки.

Отметьте дни, когда вы тренируетесь, и вы сможете повторить неделю, которая дала вам наилучшие результаты. Открыть/Комментировать

2024-02-04 20:29:03 Йога — это не только физические упражнения, но и духовная практика, которая приводит к единству с самим собой. — Бхактиведанта Свами Прабхупада Открыть/Комментировать

2024-02-04 13:14:10 Надоело, что ваш продукт теряется среди сотен других и вы не хотите видеть ваше размещение в формате информационного шума (как на фото)?

TGPLACE поможет снизить расходы на рекламу, упростит работу с юридическими и физическими лицами, сделает за вас буквально всё.
В том числе, повысит лояльность к вашему бренду, увеличит охваты, нативно интегрирует ваш продукт в новость или мем, предоставит чёткие сроки и отчётность в удобном для вас формате

Наш Менеджер ответит на все ваши вопросы Открыть/Комментировать

2024-02-03 21:25:24 Прямые и обратные выпады

Базовое упражнение, с помощью которого можно сделать ягодицы более упругими, подтянуть бёдра и хорошо прокачать квадрицепсы. Открыть/Комментировать