ТОП-3 упражнения для спины
Важно уделять своей спине хотя бы 5 минут в день! Сегодня как раз вас ждет коротенький комплекс, который направлен на улучшение подвижности позвоночника и расслабление мышц спины, шеи и грудных мышц.
1. Кошка.
Поможет снять напряжение с мышц спины, шеи. Со вдохом сделайте прогиб, макушкой вытянитесь вперед, на выдохе округлите спину и опустите голову.
2. Боковые наклоны.
Помогут справится со скованностью в области ребер после рабочего дня. Вытянитесь рукой в бок, направьте дыхание в область ребер. Повторите на 2 бок.
3. Раскрытие грудного отдела.
Поможет раскрыть грудную клетку, растянуть грудные мышцы, которые от напряжения заворачивают наши плечи внутрь. Со вдохом толкните грудной отдел вперед, взгляд направьте вверх.
Каждое упражнение выполняйте по минуте
