Воркаут | Здоровый образ жизни

2023-12-11 21:17:21 Чтобы тренинг проходил с максимальной эффективностью и без риска получить травму, каждое занятие следует начинать с разминки. Открыть/Комментировать

2023-12-10 10:07:54 Внимание, владельцы телеграм-каналов и бизнесмены!

Хотите максимально эффективно продвигать свой бренд, товары или услуги? Тогда телеграм-биржа TGPLACE.RU - именно то, что вам нужно!

Мы предлагаем уникальную возможность размещения рекламы на самых популярных и активных телеграм-каналах. Наша биржа сотрудничает с тысячами каналов, которые имеют огромную аудиторию и высокую конверсию.

Наша платформа работает официально, принимаются оплаты через юрлицо с предоставлением всех сопровождающих и закрывающих документов. Регистрация рекламных кампаний в регулирующих органах РФ происходит по договоренности

Увеличьте продажи, привлекайте новых клиентов и повышайте узнаваемость вашего бренда с помощью телеграм-биржи TGPLACE.RU. Не упустите возможность стать лидером в своей нише!

Свяжитесь с нами уже сегодня и получите бесплатную консультацию по размещению рекламы на телеграм-каналах. Мы готовы помочь вам достичь новых высот в развитии вашего бизнеса!

Для связи: @TGPLACE_manager

Продвигайте свой бренд с нами и достигайте больших результатов! Открыть/Комментировать

2023-12-09 22:05:55 Ищите вдохновение на расстоянии одного клика
Почитайте истории успешной трансформации тела на dailyfit. ru, например, историю Джастин. Он потерял более 40 кг. А что вам мешает? Открыть/Комментировать

2023-12-07 20:27:47 Как мы уже объясняли, тренировка отлично работает для вашего тела и ума. Хорошая новость заключается в том, что она также может помочь вам в вопросе хорошего ночного сна. Основываясь на доступных исследованиях, мы получили убедительные доказательства того, что физические упражнения действительно помогают быстрее засыпать и улучшают качество сна в целом.

Это справедливо, если вы, конечно, не решите позаниматься за 15 минут до того, как ляжете спать. Занятия спортом перед сном могут негативно отразиться на вашем сне. Открыть/Комментировать

2023-12-06 20:49:38 Неправильный темп тренировок
Одна из важнейших его составляющих — отдых между подходами в упражнениях. Он не должен быть слишком коротким или, напротив, длительным. В первом случае тело не успеет восстановить энергию для качественного продолжения тренировки, а во втором — вы слишком сильно расслабитесь, и эффект от занятия затухнет.

Ещё один фактор, влияющий на результат, — темп выполнения упражнений. Если делать подходы быстрее, чем советует онлайн-инструктор, прогресс не станет ближе. Возможно, даже наоборот: мышцы просто не успеют включиться в работу, а суставы перегрузятся. От слишком медленного темпа тоже мало пользы. Открыть/Комментировать

2023-12-05 20:25:15 движения вниз в упражнении должны осуществляться плавно, чтобы избежать травм сухожилий, а непосредственно в самих подъемах можно действовать энергично; Открыть/Комментировать

2023-12-04 07:09:26 Какие упражнения можно выполнять с валиком?
Растягиваем мышцы ног

Сядьте таким образом, чтобы ваша спина оставалась прямой, а ноги были согнуты под углом в 90 градусов, носки вытянуты. Позади вас расположен валик, ладони находятся на нём, как на видео инструктора Тилли.

Медленно облокачивайтесь на валик до того, пока угол между вашей спиной и полом не составит 45 градусов. В это время левая нога вытягивается вверх. В следующий раз проделайте то же самое с другой ногой. Включите мышцы тазового дна и удерживайте мышцы живота в напряжении. Открыть/Комментировать

2023-12-02 20:47:46 Как мы уже объясняли, тренировка отлично работает для вашего тела и ума. Хорошая новость заключается в том, что она также может помочь вам в вопросе хорошего ночного сна. Основываясь на доступных исследованиях, мы получили убедительные доказательства того, что физические упражнения действительно помогают быстрее засыпать и улучшают качество сна в целом.

Это справедливо, если вы, конечно, не решите позаниматься за 15 минут до того, как ляжете спать. Занятия спортом перед сном могут негативно отразиться на вашем сне. Открыть/Комментировать

2023-12-01 21:13:38 Нарушение порядка упражнений
Если вы уже подключились к онлайн-тренировке, выполняйте все упражнения в том порядке, в котором советует инструктор. Программа занятий создаётся с учётом того, чтобы извлечь из неё максимум пользы и грамотно проработать все группы мышц. Поэтому здесь важно учесть два момента: выбрать действительно хорошую сессию, которую составил человек с опытом и должными знаниями, и не заниматься самодеятельностью. Открыть/Комментировать

2023-11-30 21:22:33 Сон в планке
После длительной прогулки вашему питомцу самое время поспать. А вы пока можете охранять его дневной сон и заниматься спортом. Подождите, пока он займёт удобное положение, берите в руки секундомер и вставайте в планку. Главное — не упадите на друга. Открыть/Комментировать