Приседания как лучшее базовое упражнение
Приседания считаются лучшим классическим упражнением для ягодичной мускулатуры. Эта физическая нагрузка не только проста в выполнении, но и доступна каждому человеку: выполнять ее могут и новички, и люди с большим спортивным опытом.
Для увеличения объёма ягодиц широко используются различные схемы приседаний, рассчитанные на 2, 3, 4 недели и даже на несколько месяцев. Все они позволяют сделать ягодичные мышцы объёмными эффективно и быстро.
