Егиа Чапарян | Психология

2021-01-12 23:49:19 Одиночество - это не стыдно.
⠀
Одиночество - это чувство, а не наличие или отсутствие людей рядом. Многим из нас стыдно признать это чувство, потому что кажется, что тогда мы будем ущербными и жалкими. И чтобы не признавать свои чувства, многие выбирают компенсировать чрезмерной самодостаточностью, отстранением, враждебностью, трудоголизмом и другими зависимостями, славой, едой, деньгами и все чем угодно, чтобы заполнить дыру.
⠀
Хоть в обществе и принято поощрять независимость, а сила ассоциируется с тем, кто все сам и не просит помощи, все же человек существо социальное и ему жизненно важно взаимодействовать с другими людьми.
⠀
Это нормально и естественно нуждаться в контакте и общении.
⠀
Одиночество испытывают все. И холостяки, и в семьях, и психологи, и в коллективе, и в мегаполисе, и экстраверты, и интроверты.
⠀
Первый шаг к обретению целостности- признать чувство одиночества.
⠀
Одиночество является сближающим чувством. В отличие от злости, раздражения, вины и стыда.
⠀
Одиночество может быть сигналом к уединению, что необходимо для восстановления контакта с собой.
⠀
Одиночество - это признак неудовлетворенных потребностей. И не обязательно в нежности и сексе. А, например, это может быть нехватка разговоров на конкретную тему, желание быть понятым, разделить с кем-то интересы и так далее.
⠀
Одиночество - это побуждение к социализации для выживания и роста. Познакомиться с людьми в новой группе, найти единомышленников, необходимость для новобранца держаться своей роты, мотивация для мигранта вступить в общину.
⠀
Одиночество - это нормально. Сила в признании своей уязвимости, а не в убегании от чувств.
⠀
Жозе Самараго: «Одиночество — это не дерево посреди голой равнины, а неодолимое расстояние от листика до корня, от сока до коры».
⠀
А как вы обходитесь с чувством одиночества? Открыть/Комментировать

2021-01-03 21:04:19 „Не пытайтесь доказать свою значимость – это не нужно. Оставайтесь бесполезными и наслаждайтесь. Вы оцениваете людей по их полезности. Я не говорю, что вы не должны делать ничего полезного. Делайте полезные вещи, но помните, что настоящий и величайший опыт жизни и экстаз приходят от делания бесполезного. Он приходит через поэзию, живопись, любовь, медитацию. Величайшая радость наполнит вас, только если вы способны сделать что-то, что нельзя свести к товару. Награда — духовная, внутренняя, она проявляется энергией. Итак, если вы чувствуете бесполезность — не волнуйтесь. Вы можете стать огромным деревом с большой кроной. И люди, которые вступили в полезную активность… им так нужно иногда отдохнуть в тени.“

Лао-цзы Открыть/Комментировать

2020-12-31 21:59:26 Немного психологического юмора

Психопатологичные способы встретить новый год (взято из интернета)

1. (Нарциссический) - Под зарево горящих позади мостов войти в сверкающий новый год - год новых возможностей.

2. (Истерический) - Не оборачиваясь походить вокруг бывшего партнера, всем видом выражая с каждым шагом увеличивающуюся между вами пропасть.

3. (Шизоидный) - Искренне наблюдать, как люди вовлекают вас в какое-то малопонятное взаимодействие.

4. (Депрессивный) - Всем сделать хорошо, всплакнуть, когда все уснут.

5. (Зависимый) - Войти в новый год чистым и трезвым, злобствовать до часа ночи , потом резко накачаться чем-нибудь.

6. (СоЗависимый) - С тревогой наблюдать за зависимым весь вечер, выйти на минутку на кухню, вернувшись застать зависимого в хлам.

7. (Терапевтический) - Не принимать в Новый Год клиентов после 6-ти вечера, отменить группу.

8. (Пограничный) - Выйти на минутку покурить и обнаружить себя через год в другом городе, в браке и с детьми.

9. (Контрзависимый) - отключить телефон и лечь спать, т.к. просто вечер.

10. (Диссоциативный) - в волшебную новогоднюю ночь взглянуть на себя со стороны

11. (Инфантильный) - В 12 часов ночи обнаружить, что чуда не случилось, реветь от обиды в комнате/ванной/туалете, заперев дверь, никого не пускать.

12. (Обсессивный) - Написать список дел, целей и задач на следующий год, наводить порядок до 12 часов ночи, выпить бокал шампанского и продолжать убираться.

13. (Психосоматический) - обнаружить, что на корпоратив нечего надеть, остаться дома с высокой температурой и аллергией.

14. (Избегающий) - Попробовать перенести празднование Нового года на более поздний срок.

15. (Параноидный) - Не рисковать и не выходить из комнаты.

Нашли себя?) Открыть/Комментировать

2020-12-24 12:11:32 ЛжеЯ | ЛжеЖизнь
⠀
Дети часто придумывают то, благодаря чему их примут и родители якобы будут счастливы. А так как это входит в конфликт с их естественностью, с их настоящим Я, это порождает внутренние конфликты и невротизм.
⠀
У взрослых это проявляется как постоянное чувство вины и недостаточности, бессилие и усталость, ощущение неполноценной или чужой жизни, недовольство собой, фоновая тревожность и страхи, пессимизм, желание угодить и так далее. И это все связано с непринятием себя и ложной Я-концепцией.
⠀
В книге «Близко к сердцу» Илсе Санд приводит пример девочки, которая в детстве думала, что если будет улыбаться всем людям вокруг, ее мама будет счастлива, ведь другие подумают, какая она волшебная мама для своей дочери.
⠀
Такие фантазии затем становятся концепцией и ложным представлением о себе, порой на всю жизнь. И в итоге мы большую часть жизни пытаемся неосознанно угодить своим внутренним родителям, а Себя отодвигаем как что-то нежелательное, неправильное.
⠀
Ложные я-концепции это как сорняки в цветущем саду любви и свободы. Они хитро маскируются и загораживают свет и рост.
⠀
Меня будут любить, если я...
⠀
буду активным и жизнерадостным человеком
буду готов всегда прийти на помощь
буду все делать сам и не буду ни у кого ничего просить
добьюсь профессиональных успехов, сделаю что-то значимое
буду серьезным и невозмутимым, не показывая свои чувства
буду лучшим родителем для своего ребенка
буду заботливым сыном/дочерью для своих родителей
буду носить модную одежду
буду ходить только в хорошие рестораны и избегать бюджетные места
буду всегда на подъеме
и многое другое (вставьте свое)
⠀
Это все означает, что человек выберет одну крайность, избегая все то другое, что присуще живому человеку, что и приводит к печальным последствиям. Если я должен быть всегда на подъеме, то во время эмоциональных спадов я буду себя ненавидеть, прятаться от других или буду делать вид, что всегда все ок, от чего может возникнуть хроническая усталость. Если я должен быть готов всегда прийти на помощь и быть вежливым, то я постепенно начну избегать людей, потому что социальность становится для меня непосильной ношей.
⠀
Идеализм - главный источник тревожности, недовольства и беспокойств. Основа счастливой жизни - принятие всего многообразия своих человеческих проявлений. С вами все в порядке - вы и такой, и такой. Вы имеете право не быть идеальными, правильными и удобными. Вы имеете право довериться своим чувствам.
⠀
Возвращайтесь к Себе. Открыть/Комментировать

2020-12-17 19:41:58 Главный герой сериала «Викинги» Рагнар умен, силен и независим, но только к одному человеку он питает глубокие теплые чувства - Этельстан, христианин, ищущий своего Бога. Такие же чувства к нему имеет один из королей Англии, который никому не доверяет.

Почему? Что нашли люди такого величия в этом «обычном» монахе?

Мой ответ таков: Милосердие.

Это слово не особенно используется в психотерапии, и активно в религии. «Милое сердце», если дословно.

«И сказал Давид Гаду: тяжело мне очень, но пусть лучше впаду в руки Господа, ибо весьма велико милосердие его, только бы не впасть мне в руки человеческие».

Психотерапия на самом деле занимается тем же - она помогает человеку прощать себя (и как следствие - других). Чувство вины испытывает каждый из нас, и оно бессознательно присутствует во многих наших словах и поступках. Ребенок чаще всего не способен злиться на родителя, считать его виноватым, поддерживать и признавать себя, и порой единственной формой коммуникации в конфликте с родителем становится самообвинение. Так затем у взрослых появляется аутоагрессия - привычка насиловать себя эмоционально, в крайних случаях физически. Это еще называют самокритикой, самоообсцениванием.

Хорошая новость в том, что одновременно с внутренним вредителем, внутри нас есть и заботливая фигура. То самое милосердие. Чем больше эмпатии было в детстве, тем сильнее эта фигура, а значит тем счастливее и добрее человек. В каждом из нас есть источник и теплые объятия, к которым можно припасть и насладиться безусловным принятием. Осознать, что нет ничего такого, за что невозможно было бы себя простить. Милосердие не имеет границ.

«Человек милосердый благотворит душе своей, а жестокосердый разрушает плоть свою». (из Притч Соломона)

Я счастливый человек, потому что встречал на своем пути людей, которые наперекор моим ожиданиям вместо критики дарили мне понимание, прощение и любовь. Очень приятное чувство вместо ожидаемого удара встречать принятие. И я знаю, что этого очень много вокруг, и иногда приходится прилагать специальные усилия, чтобы довериться и принять любовь. Доверие может принести и боль, и откроет глаза, указав на неиссякаемые ресурсы вокруг.

Милосердие - это дом, в котором можно встретиться со своей невинной природой, то есть с собой. Пока дома тепла мало, можно за ним обратиться к психотерапевту, к Господу, к родителям, друзьям - так постепенно зажигаются в сердцах огни. Так постепенно дом становится шире, и места в нем для других становится больше.

А как вы согреваете и смягчаете свое сердце? Открыть/Комментировать

2020-12-03 14:57:13 Я всегда внимателен и осторожен к тому, когда...
⠀
очень хочется что-то доказать и отстоять...
⠀
когда очень хочется что-то дать другим и сделать для мира...
⠀
когда кажется, что другие этого совсем не понимают и не замечают...
⠀
когда кажется, что нет «тех самых» рядом, все какие-то не такие и мало кто способен это им дать...
⠀
когда очень хочется, чтобы они занимались такими хорошими вещами и понимали такие важные вещи...
⠀
Ведь, когда что-то очень хочется дать, навязать, исправить и переделать в других и в мире, скорее всего хочется заботы, веры, принятия и понимания вас. Однако, это пустота внутри не наполняется внешними изменениями.
⠀
Человек меняет мир, меняясь сам. Изменения во вне есть естественное продолжение изменений внутри. А пока хочется перемен во вне, чтобы наконец наступило то самое внутри, то рано или поздно это обязательно обернется разочарованием и одиночеством.
⠀
А чего вам сильно хочется, чтобы другие делали и имели? А о чем это для вас?) Открыть/Комментировать

2020-12-01 16:44:20 Некоторые люди, находящиеся в близких взаимоотношениях, например в браке, говорят одно и то же на протяжении более тридцати лет. Это происходит, потому что другой человек не воспринимает значения произносимых слов. И дело не в том, чтобы соглашаться или не соглашаться со сказанным, — просто им не удается услышать и понять. Если бы человек в полной мере услышал то, что означают сказанные им слова, в нем могло бы проявиться нечто совершенно новое.
- Юджин Джендлин

Задача психотерапевта как раз признавать сказанное клиентом так, чтобы он соединился с теми чувствами, которые стоят за этими словами. Таким образом человек становится ближе к себе и происходят изменения. Открыть/Комментировать

2020-11-25 15:13:48 Если бы жизнь на планете земля была бы чей-то игрой, наверняка основным игровым достижением такого персонажа как человек было бы обретение способности испытывать безусловную радость, благодарность и любовь.
⠀
Вот я вышел на улицу - там мелкий град. Зная свой привычный пессимизм, я бы сказал про себя «блин, как серо, еще и град, надо побыстрее к машине». Но сейчас во мне само по себе, без моей специальной концентрации, появилось чувство радости: «какие забавные шарики. Может быть этим набивают игрушки и подушки?». Ничего не напоминает? Так обычно мыслят дети. Каждый из нас обладает этой природной способностью к радости ото всего вокруг, но с возрастом утрачиваем ее, закопавшись в установках и страхах.
⠀
Я не раз писал и говорил свою основную мысль: это не означает, что нужно теперь читать позитивные аффирмации, ставить будильник на замечание радости и думать только о хорошем. Такие советы повсеместны, но они вгонят в жуткие внутренние конфликты! Ведь сконцентрировавшись на своих радостных частях, наших переживаний и напряжений меньше не становится. Они все также продолжают требовать от нас нашего внимания. И вот это очень важный момент. Путь к радости лежит через принятие или я бы даже сказал «освещение» наших болячек. Да, страхи, стыд, вина, злость - все это от ума. Но нельзя это гнать от себя как что-то нежеланное, это ведь тоже части нас, которым не хватило любви, и они тоже на самом деле хотят радоваться, а смогут они это делать, когда мы примем их с любовью в нашу внутреннюю семью.
⠀
Я не сторонник стремиться к счастью. Потому что убедился, что счастье всегда есть внутри, оно лишь затмилось нашими мыслями неудовлетворенных субличностей. Я сторонник приобнять свои расстроенные части, а если у самого ресурса нет - обратиться к тем, кто может дать мне это тепло И тогда облака расходятся, наступает рассвет. Даже когда град и серо :)
⠀
Как у вас?) Открыть/Комментировать

2020-11-15 21:59:43 Что значит быть психотерапевтом
⠀
Первое, что хочется сказать, это то, что при обучении на профессию психотерапевта просто так не отсидишься. Да, мы получаем теоретические знания, инструментарий, но в человеко-центрированном подходе основное - это личность терапевта!
⠀
Среди основных условий развивающих отношений для клиента - это конгруентность терапевта и эмпатическое доброжелательное отношение к клиенту. Уже только это путь длиною в жизнь, так как у нас как у обычных людей масса переносов и личных триггеров. Причем они бывают очень хитры и незаметны. На мой взгляд, отличие от других подходов именно в этом - что мы терапевты, использующие в первую очередь не инструменты, а свою личность, свое состояние. Это работает и этому есть доказательства!
⠀
Это к вопросу о том, почему для меня обучение переживается зачастую довольно бурно и драматично. Потому что слетают все мои маски, поднимаются болезненные внутренние темы. В группе не избежать близости и контакта, при выдерживании которых открываются новые глубины и формируются отношения на другом уровне. Все это делает меня более гармоничным, свободным и принимающим человеком, а значит и терапевтом, который может помочь другому прийти к тому же. Недаром говорят, терапевт не может провести клиента дальше своей конгруентности.
⠀
Короче говоря, литры пролитых слез и тонны салфеток, чтобы прийти в кабинет, улыбнуться клиенту и поделиться той жизнью, светом и мудростью, на который сам сейчас способен. И сделать это так, чтобы психика другого человека, которая очень не любит меняться, восприняла это естественно.
⠀
Психотерапия - это не просто профессия, это образ жизни, путь.
⠀
До встречи на сессиях!
И да, возвращайтесь к Себе.
Я провожу

Егиа Чапарян
Человеко-центрированный психотерапевт, сертифицированный коуч, специалист по ненасильственному общению
@chaparyan Открыть/Комментировать

2020-10-16 18:23:57 Есть души, которые уже получили достаточно опыта и теперь им не нужно вовлекаться в большое количество человеческих игр, чтобы что-то осознать. Им достаточно что-то увидеть, вспомнить свой предыдущий опыт и прожить его. Такие люди ходят ко мне на психотерапию, к примеру.
⠀
А кому-то нужно еще поиграть. Во что угодно. В войну, в бизнесы, наркотики, отношения, драмы, разрушение природы... и это естественно. Как бы ужасно не было, убивая, человек тоже получает опыт, необходимый для эволюции его души, необходимый для Бога.
⠀
Странно? Бог и убийства? Для Бога, для Целого нет страданий, нет разделения на плохое и хорошее. Есть опыт, эволюция, движение к Свету.
⠀
Мы сейчас стоим на пороге перемен, когда все большему количеству людей нужно меньшее количество игр. Другого выхода нет. А это значит, что нас будут ставить перед ответом все жестче и жестче. И я даже не знаю, посчастливилось ли нам быть свидетелями этих перемен или нет. Да и какая разница. Все происходит так как нужно. Даже когда очень больно. Открыть/Комментировать