Егиа Чапарян | Психология

2022-04-15 13:43:46 Наверно, так и происходит. На твоей душе скребут кошки, а рядом есть кто-то, подключенный к Солнцу. И нужно лишь помнить, что ты тоже был подключен к Нему, и сейчас тебе могут напомнить о твоем истинном состоянии , о том, кто ты на самом деле. Ты большой и светлый, ты любимый и желанный, ты умный и перспективный, ты красивый, ты очень важен. Это твое фундаментальное состояние, а все остальное - перебои и шум. Но того, кто запутался, тоже нельзя насильно возвращать и осуждать. Можно мягко и с любовью показать, шепнуть из растопленного сердца «ты заблудился немного, тебе сюда, мы тебя ждали». Тебе туда, где звучит голос заботы и признания тебя тем, кто ты есть на самом деле. Признания тебя Солнцем. Открыть/Комментировать

2022-04-14 17:28:34 Драма в отношениях - это отыгрыш ролей с трагичной историей о том, как когда-то кто-то не получил чистой любви и чуткого внимания. Драма разрушительна, так как исходит из идеи, что другой человек ДОЛЖЕН дать то, что мне так нужно. Поэтому выход из драмы подобен выходу из трагедии и обретению силы позаботиться о себе, что в свою очередь позволяет увидеть реально другого, а не то, кем он не стал. Открыть/Комментировать

2022-04-05 17:16:42 Тер Абель играл на таре - таком народном струнном инструменте. Артак играл на гитаре и пел. Было мало слов. Больше вздохов, смеха, музыки, всяких звуков от передвижения по дому. В какой-то момент Тер Абель попросил рассказать нам по очереди, кому что запомнилось во время литургии. Это вдохновило подобрать слова для чувств, которые и так переполняли. Я сказал, что буду говорить на русском, мне так проще. Никто не возражал.
⠀
Тер Абель периодически восхищался своим новым щенком породы гампр. Самая умная собака, - говорил он. И чувствует его, и никогда на детей не нападает. Мы стояли во дворе и много внимания уделяли Сирун (так ее зовут). А она по-видимому понимала, что у нее много внимания, и расслабленно себя чувствовала. То бегала вокруг, терлась, покусывала, то лежала на спине брюхом верх. Уж очень ей хорошо было.
⠀
А потом Тер Абель внезапно решил показать нам, как правильно отрезать засохшие ветки виноградного дерева. Я даже растерялся от этого мастер-класса. Почему он вдруг решил нам рассказать про это? И с таким еще увлечением, аппетитом. Вот, да. Аппетит. Это то, что его описывало бы. Он с аппетитом обнимал, с аппетитом смотрел, с аппетитом поливал суп лимонным соком и играл на таре. Даже когда ничего не делал, получалось тоже как-то… с аппетитом.
⠀
Тер Абель это человек. Странное определение, правда? Но вот он человек в том понимании, в котором я всегда представлял человека. Простой. То веселый, то делом занят. Может обнять в любой момент, даже поцеловать от избытка чувств. Радоваться телом, будто виляя несуществующим хвостом. Непосредственно смеяться, не стесняя себя размышлением. Удивляться. Восхищаться тем, что ему дарит Бог. Открыть/Комментировать

2022-04-05 17:16:24 Он такой простой человек, - я, кажется, повторил это несколько раз, пока делился с терапевтом впечатлениями от поездки.
⠀
Мы сидели у него дома. Его жена, Армине, приготовила нам вкусный обед. Сейчас христианский пост. Было много зелени, вкусный абрикосовый сок. Он предложил поперчить бобовый суп и полить лимонным соком. Уж очень аппетитно описал, что именно так вкусно. А Нарек сказал, что у него мама нутрициолог, и растительное железо лучше усваивается с витамином С. Наука, в общем, подтверждает.
⠀ Открыть/Комментировать

2022-04-04 16:04:36 абрикос цветет -
внутри все запело;
мимо проходил
человек
он был недоволен
что абрикос
так поздно отцвел;
а я продолжал -
абрикос цветет!… Открыть/Комментировать

2022-04-04 12:11:35 Психотерапевт: «Геополитика стала лишь поводом для актуализации всех скрытых конфликтов»

В конце февраля Россия начала спецоперацию на территории Украины, а Азербайджан усилился в Арцахе. Мы поняли, что мир так же хрупок, как человеческая жизнь, и иногда мы совсем не можем на это повлиять.

Эпоха перемен оказалась непростым испытанием, которое перестали «вывозить» даже самые сильные, даже те, у кого всегда все было расставлено по полочкам, а в запасе имелся план «B» — просто на всякий случай.

Мы обратились к психотерапевту Егиа Чапаряну, чтобы узнать, как принять новую реальность и свои «рептильные» реакции, не превращать дом в политическую арену и не потерять себя.

А1: В разговорах очень часто стала звучать фраза «сейчас ничего нельзя планировать». С точки зрения психологии можем ли мы планировать свою жизнь даже в темные времена?

Егиа: С точки зрения психологии каждый может делать тот выбор, который соответствует его чувствам и потребностям. Кто-то может и правда ничего не может планировать даже на завтрашний день, или не хочет. А у кого-то горизонт планирования сократился до месяца или недели. В любом случае одна из естественных потребностей человека — это структура и порядок. Поэтому в ситуациях кризиса часто рекомендуется находить свои «островки» определенности и регулярности.

А1: Многие слышали про теорию «Бей.Замри.Беги». Она очень точно отражает реакцию людей сейчас. Есть ли какие-то иные способы реакций?

Егиа: Да, это реакция нашей «рептильной» части мозга, которая отвечает за физическое выживание. Психика предпочитает «перебдить», чем «недобдить», поэтому чувствительно реагирует на изменения и включает эти реакции.

Однако, у нас помимо наших инстинктов есть и сознательная часть, которая помогает сверяться с реальностью и выбирать адекватные ей действия. То есть при достаточной эмпатии к себе, мы можем обнаружить, что у нас есть выбор как реагировать, как относиться к происходящему и как действовать.

А1: Обсуждение геополитической обстановки накаляет атмосферу внутри многих семей. Как не создавать поле боя в своём собственном доме? Есть ли какие-то методы, с помощью которых можно прекратить неудобные разговоры или тактично донести свою позицию?

Егиа: Это очень непросто. Многие и так едва справлялись в мирное время с отношениями, а сейчас у людей пошла фаза «обострения». Геополитика стала лишь поводом для актуализации всех скрытых конфликтов.

Я рекомендую изучать и практиковать принципы ненасильственного общения Маршалла Розенберга (у него есть отличная книжка) и находить способы выражать свои чувства и быть услышанными в безопасной принимающей обстановке. Это может быть посещение психолога/психотерапевта, участие в эмпатических кругах, терапевтических группах и так далее.

А1: В стрессовых ситуациях возникает желание отдалиться от собственных чувств и сместить решение проблем на более удобное время. Может ли «непрожитое» вылиться в ещё большие проблемы?

Егиа: Это очень важный вопрос. Чувства — это голос нашей жизни, нашей души. Подавлять и вытеснять их то же самое, что лишать себя необходимой жизненной энергии.

Непроживаемое будет управлять нашим телом и действиями без нашего сознавания. Это несбрасываемое напряжение. Например, мы будем вести себя не естественно, неосознанно манипулировать, заедать, и физическое тело тоже будет страдать, если напряжение будет обретать длительный характер.

А1: Сейчас, как никогда, важна гибкость. Как стать гибким до того, как тебя заставит «горький опыт»?

Заставлять себя или кого угодно — это в принципе неудачная стратегия, если мы хотим внутренних изменений.

Одна из основных аксиом психологии человека в том, что изменения начинаются через принятие, а не через борьбу с собой.

Гибкость — это как раз про способность принимать. А гибкость к внешним обстоятельствам начинается с гибкости к внутренним переживаниям, то есть с позволения себя испытывать разные чувства и проживать все этапы адаптации к новым обстоятельствам. На эту тему рекомендую познакомиться с моделью 5 стадий горя Э.Кюблер-Росс.

#экспертноемнение Открыть/Комментировать

2022-03-31 12:35:04 неутомим
бессмертен
свет души
неважно что снаружи
важно то внутри

и будет движение
в обездвиженном
и будет дыхание
в задушенном
и будет сияние
в запертом

рухнет власть
и грубая сила
там где
твой блеск в глазах
твоя вера в свет
твое сострадающее сердце
там где
выбор быть другим

твоя душа -
сегодняшнее семя. Открыть/Комментировать

2022-03-31 00:49:21 Открыть/Комментировать

2022-03-30 14:25:09 как я выбрал
тут оказаться?
вместо
кто в этом
виноват?
и глаза смотрят шире
и слух настроен искать
и тело разжалось
готовое отвечать

~03/22 Открыть/Комментировать

2022-03-28 16:29:57 Горевание и празднование
и некоторые мысли о нашем странном времени (часть 3)

Листая социальные сети, мы всегда что-то ищем. Реже конкретную информацию, чаще удовлетворение наших психологических потребностей - в безопасности, понимании, сочувствии. Удовлетворение обычно не наступает, тревога больше усиливается либо возникает утомление и фрустрация. Можно отложить телефон и прислушаться к своим чувствам: что я сейчас ищу? для чего? какие потребности у меня сейчас актуальны? что хотелось бы сердцу услышать?

Непрожитые чувства в связи с непредвиденными переменами и утратой чего-то ценного забирают много сил, которые уходят на отрицание новой реальности и иррациональные попытки психики вернуть прошлое. Для этого природой заложен механизм горевания - оплакивания утраты и, как следствие, признание новой реальности.

Горевание запускается когда мы теряем ожидаемое будущее, значимый объект или часть идентичности.
Поэтому мы горюем не только в случае потери близкого человека, но и от потери статуса, идентичности, надежд, от последствий миграции, завершения отношений, от изменений в условиях жизни.

Противоположный процесс гореванию - это празднование. Под празднованием понимается признание чувств от того, что обогащает нашу жизнь. Проще говоря, что сейчас мне делает «хорошо», что вызывает чувства комфорта, безопасности, радости, благодарности.

Маршалл Розенберг говорит, что мы в целом делаем только две вещи в жизни - горюем либо празднуем. Непразднование делает нашу жизнь мрачной и тоскливой, а избегание горевания делает нас поверхностными, возникает неестественность в поведении и страдает полнота жизни, так как мы избегаем глубины в отношениях и личного роста через встречи с жизненными вызовами.

Что я замечаю на себе, что на фоне происходящих ужасов в Украине, я запрещаю себе чувствовать свою собственную боль (кризис, страхи), сравнивая свою «незначительную» трагедию с трагедией украинцев. Срабатывает программа «не жить свою жизнь/наказывать себя, когда другому плохо». Эта программа иррациональна как минимум тем, что мое саморазрушение пользы никому не принесет. И здесь же работает принцип психики: без сочувствия и заботы о себе не будет ресурса для сопереживания и заботы о другом.

В российском поле есть страх выражать свое мнение. Вплоть до того, что ощущаю в себе колебание использовать слово «Украина». Наша власть постаралась хорошо, чтобы сформировать определенный взгляд на вещи и вытеснить неугодное мнение - как через страх, так и через использование патриотических чувств. Это я еще телик не смотрю. Вроде это понятно, не знаю, есть ли в мире такая власть, которая не манипулирует своим народом в своих интересах. С другой стороны, как-то совсем пропадает интерес доверять словам политиков, сми и слушать большинство людей.
Сейчас о пропаганде не говорит только ленивый. И это хорошо, думаю нам пора «образовываться» еще больше в теме критического мышления и углублять практику осознанности.

пусть мир начнется в наших сердцах.
пусть наши сердца будут свободны от злобы и страха Открыть/Комментировать