2022-03-31 20:43:40
Экранное время только растет
Сначала ты смотришь новости, потом рабочие чаты, потом на котиков в рилсах (надо же как-то поднимать настроение после такого!), потом опять новости, опять чаты, опять котики… Новости чаты котики и кажется, что этот порочный круг никогда не закончится, а смартфон уже прирос к руке.
Что делать и как заставить себя вытащить нос из телефона?
Для начала пойми, какую функцию выполняет твой телефон
Каждый продукт, который ты покупаешь, должен выполнять какую-то «работу». Например, антисептик мы «нанимаем», чтобы он заботился о чистоте рук, а «Яндекс.Еде» платим за то, чтобы нам приготовили и принесли еду.
С точки зрения этой теории телефон — это эдакий разнорабочий.
Это и будильник, и навигатор, и книга, и игровая приставка, и календарь… список долгий. Не удивительно, что в телефоне проводится столько времени: это гипермаркет, в котором можно купить что угодно. Чтобы снизить экранное время, передай часть задач телефона другим устройствам: включай будильник на умной колонке, а книги читай бумажные, так глаза будут отдыхать.
Пользуйся разными режимами в телефоне Такие режимы, как «Не беспокоить», «Режим полета», «Режим экономии заряда», режим черно-белого экрана отключают некоторые функции телефона — это делает его менее привлекательным.
О черно белом экране я узнала совсем недавно. На первый взгляд, при его включении кажется, что ничего особенного не произошло. Однако очень многие приложения используют психологию цвета, чтобы заставлять чаще пользоваться ими. В черно-белом режиме такие трюки не работают.
Наведи порядок на экране
Бывало такое, что берешь телефон, чтобы посмотреть в навигаторе сколько ехать до дома, а очнулся тогда, когда посмотрел половину ленты Инстаграм?
Сделай главный экран смартфона более скучным и будешь меньше соблазняться на то, что отвлекает. Подумай, какие приложения вызывают тревогу и мешают быть счастливым и продуктивным, и либо просто удали их, либо хотя бы перемести на второй или третий экран (а лучше спрячь в отдельную папку).
У меня есть папка «Social» и иногда я меняю ее название на « do not enter», чтобы меньше отвлекаться и воздержаться от использования соц.сетей на время выполнения определенного проекта или задачи.
Заполни главный экран свое телефона приложениями, которые имеют для тебя значение: почтой, основным месенджером, приложением банка и фитнес-трекером, например.
Стань хозяином своего телефона во всех планах
832 viewsedited 17:43
U
