Urban coach

2022-08-31 10:19:14 Открыть/Комментировать

2022-08-25 12:32:07 Я больше не идентифицирую себя с городом

Поняла это за энным бокалом вина и дружеским разговором вчера.
Я очень долго идентифицировала себя с Москвой. Была ее главной амбассадоркой. Рассказывала всем, что это лучший город на земле. Я выстроила там свою жизнь по кирпичикам и окружила себя там тем, что мне было так важно. Что мне нравилось. Что полностью отражало меня как личность. Такие маленькие части пазла, из которых складывалась одна я.

И вот Москва была огромной частью этого пазла. А теперь она оттуда выпала.
Я полгода надеялась, что скоро конец. Что этот страшный сон закончится и все будет как было.
Я снова за 5 минут на Тесле в офис в сити. По пробкам к родителям. Ходить на бокс к тренеру Никите, выбегая из дома за 7 минут до начала тренировки.
А мои друзья спят по ночам и не просыпаются от сирен воздушной тревоги. Не сидят в коридорах. Все живут свою обычную жизнь. Где в магазин за продуктами и в отпуск в Европу.
И «давайте встретимся в Будапеште в октябре?» это семьями.

Так к чему это я все. Я больше не идентифицирую себя с Москвой. Она классная, но дом там где я.

Сижу, ем кэрот кэйк без сахара и соленые слёзы стекают в невкусный американо.

Открыть/Комментировать

2022-08-22 19:03:46 Советую всем досмотреть до самого конца Открыть/Комментировать

2022-08-19 20:48:26 Уязвимость - это не слабость
Уязвимость - показатель человечности

Примерно тоже самое с мужскими слезами и случаями, когда мужчины смело говорят о том, что чувствуют, а не пытаются быть strong face в любых ситуациях, потому что мальчики не плачут, соберись, что как девчонка, слёзы сопли оставь тем кто в юбках, ты чего как не мужик.

А потом проблемы из-за подавленных эмоций. И неумение выражать эмоции. И желание быть всегда сильным, всегда правым, всегда правильным.

Но подумай, что из этого человечно?

Человечно бояться. Человечно ошибаться и признавать свои ошибки. Человечно плакать. Обсуждать. Сомневаться.

Человечно быть собой.

Открыть/Комментировать

2022-08-18 18:48:19 я тут еще в инстаграм мотивирующие видео записываю Открыть/Комментировать

2022-08-18 16:56:26 Спокойствие
Это еще одно свойство, которому я научилась в Испании

Раньше я очень быстро вспыхивала, если что-то было не в моем темпе. Мне кажется, все было написано сразу на лице. Левая бровь поднималась вверх и я громко показательно вздыхала.
Злилась, если что-то шло не как мне нужно и ненавидела работать с людьми, которые не понимают что они делают и зачем они это делают.

Старалась ли я держать себя в руках?
Конечно.
Дышала квадратом, до 10 считала и вот это вот все, что принято, чтобы не вспылить и не сказать ДА СОБЕРИСЬ ТЫ УЖЕ.

С таким подходом в Испании точно нельзя.
Здесь все на релаксе, все на позитиве и почти все медленные.
ВЕЗДЕ.
Кафе и рестораны, магазины, БАНКИ (эти так вообще работают с 9 утра до 14.30).

Вместе с этим ты тоже на релаксе, уж не знаю воздух тут такой, жара или просто вайб такой.
Улыбаешься, говоришь «its ok», ждешь меню 20 минут, а банковский счет второй месяц.
И даже считать до 10 не нужно, вот оно все на поверхности, вокруг красиво, люди приятные, улыбайся, пей вино, работай в своем темпе.

Поэтому даже сейчас на созвоне, где 2 человека из команды кричали друг на друга без перерыва, а я сидела и слушала это, я не сказала STOP IT, а просто наблюдала, переодически говоря hey hey, you are not alone, guys.

Все внутри тебя. Спокойствие тоже.
Открыть/Комментировать

2022-08-16 21:18:36 Открыть/Комментировать

2022-08-15 14:52:07 Work/life balance то, что сделает твой каждый день счастливым

спасет от выгорания и поможет грамотно распределять свое время. Выпуск обязателен к прослушиванию всем трудоголикам, а так же руководителям, которые любят, чтобы работники задерживались в офисе и работали овертайм. 
Спойлер, после определенного времени мозг перестает выдавать классное и работа сверхурочно обычно не приносит результатов. 

Послушать обо всем этом
Apple podcast
Spotify
Яндекс.Музыка
Открыть/Комментировать

2022-08-13 13:24:31 Я обожаю свидания… с самой собой

Лучшее время, лучше выделять каждую неделю, но тут как получится, персичек.
И это то время, когда ты слушаешь себя, а не подкасты (да, даже мой), не слушаешь музыку, а полностью проживаешь все то, что внутри.

И это может быть что угодно, прогулка по парку, поход на выставку, массаж, нарядиться и пойти за кофе, сводить себя за самыми красивыми эклерами, ДА ВСЕ ЧТО ТЕБЕ УГОДНО.

Я вот обожаю массаж, хожу туда раз в неделю, потому что мне посоветовала моя новая подруга Таня. Офтоп, у Тани классный тг канал и ютуб блог о жизни в Испании. Вам понравится.

Так вот, массаж супер и длится 2 часа, час из которого я люблю молчать. И так здорово, что я могу себе это позволить.
А потом выйти, идти по красивому Мадриду, разглядывая фасады и улыбающихся людей, улыбаться самой и задавать себе важные вопросы, улавливая внутренние хочу.
И так каждое воскресенье.

Попробуй и ты, ведь впереди целые выходные Открыть/Комментировать

2022-08-11 22:46:03 Только я собиралась писать о том, что в Москве я жила между работой, а здесь живу и работаю в перерыве…

Так на голову свалился новый проект и я пытаюсь следовать всем своим правилам, чтобы соблюдать тот самый work-life balance.

Например, после 2х часового созвона с командой сегодня я поднялась на крышу, занялась короткий йогой, чтобы перезагрузить мысли и помедитировала 10 минут, чтобы переключить внимание с внутреннего на внешнее и не потерять ни одно внутреннее ощущение в погоне за всеми закрытыми рабочими тасками.

Так же я завела новое правило, никакого телефона во время еды. Это стоило сделать давно и не класть телефон даже на стол, чтобы наслаждаться едой и приятным разговором. Если это ресторан, то убираю телефон в сумку или переворачиваю экраном вниз (после того как сыоткаю еду, конечно же!).

Такое же правило с телефоном во время тренировок. Час бокса - час когда я не пытаюсь посмотреть кто мне там написал и в каком из очередных рабочих чатиков меня пинганули.

Здесь главное запомнить, что ничего не сгорит и ничего страшного не случится, пока ты туда не смотришь. А если горит сарай, а рядом хата, то тебе позвонят все, чтобы уведомить об этом. И не один раз. Так что вдох выдох.

Всем work life Открыть/Комментировать