Urban coach

2021-11-19 18:23:14 Привет, милые!

Я поняла, что очень хочу сделать коучинг доступным для всех! Поэтому я решила создать комьюнити по подписке.

Что тебя будет ждать там?
⁃ Первый месяц мы начнём с легендарного МК по целеполаганию. Поставим амбициозные цели, определим вектор движения и начнём маленькими шагами путь к успеху.
⁃ Тебя будут ждать еженедельные созвоны где мы будем обсуждать твои успехи, а так же проводить групповой лайф коучинг.
⁃ В комьюнити я буду делиться практиками и упражнениями, которые помогли измениться мне и моим подопечным.
⁃ Инсайты, вдохновение и раздача тех самых волшебных пенделей, чтобы ты начал действовать.
⁃ Ежедневные ответы на вопросы и комментарии.

Стартовая цена 1500 рублей за месяц.
Подписка на 3 месяца сейчас - 3500.

Запись в личные сообщения @nasladova

Если что, сертификат на подписку можно подарить!

Обнимаю Открыть/Комментировать

2021-11-17 22:17:07 Не бойся отказов

Есть у меня в жизни лайфхак: я всегда прошу того, что мне хочется.
Если повезёт, то я это получу.
И самое страшное что может произойти, то я просто услышу «прости, не получается» или «нет» в ответ.

Но разве это страшно, когда на кону стоит твой комфорт и желания? Открыть/Комментировать

2021-11-13 13:09:12 Загляни в лицо своим страхам

Вчера вечером, сидя на лодке, мы обсуждали страх одного из участников регаты улетать куда-то далеко из дома.
Чтобы разобраться с проблемой я предложила ему одну из моих любимых техник: гиперболизировать самые страшные вещи, что могут произойти, если он осмелится быть больше чем в 5 часах полёта до Москвы.

Оказалось, что часть самых страшных вещей - абсурд (как и задумывалось), а вторая часть легко решается с помощью денег, связей и других несложных факторов.

Каждый может примерить эту технику на себе. Например, боишься потерять работу?
Ответь на вопрос: что самое страшное может произойти, если это случится?
Раскручивай до самого ужасного, вплоть до того, что тебе придётся спать на картонке под мостом и воевать за еду с голубями.

И потом пойми, что такого никогда не случится. Ты заботишься о себе, мир заботится о себе, закрой глаза, подыши и двигайся дальше Открыть/Комментировать

2021-11-12 17:53:13 Всем привет, милые!

Я тут поняла, что в чёрную пятницу хорошо бы и скидку предложить на мои услуги.

Потому вот тебе цены, которых никогда не было, и которые вряд ли ещё будут.

Пакет 3 коуч сессий - 12 000 рублей (вместо 16 500)
Пакет 5 сессий - 22 000 рублей (вместо 27 500)
Пакет 10 сессий - 45 000 рублей (вместо 55 000)

Ну и вишенка на этом празднике скидок - месячное коучинговое сопровождение 20 000 рублей. Сюда включено 4 консультации и ежедневная переписка.
Но сюда я смогу взять только 5 человек в этом месяце, так что если тебе хочется, не медли)

Жду всех в личных сообщениях @nasladova Открыть/Комментировать

2021-11-11 10:18:10 Не испытывай ни к чему ожиданий

С субботы я на регате в Турции с тремя подругами и незнакомыми и малознакомыми мне людьми.
Я не знала, как это будет, сойдёмся ли мы характерами и режимами.
Я не знала какого размера каюта, как тут мыться, что мы будем есть.
Я не знала ничего, кроме предполагаемого маршрута и точки отправки.
Я не испытывала никаких ожиданий.

И как же это здорово!

Когда ты не испытываешь ожиданий, ты не готовишься ни к лучшему, ни к худшему. Ты просто открыт этому миру и наслаждаешься каждой минутой происходящего. Ты принимаешь каждый поворот, каждый рассвет и закат, радуешься, словно ребёнок, каждому солнечному лучу и парусу на горизонте.

Попробуй Открыть/Комментировать

2021-11-09 10:06:05 Проявляйся

Будь таким, как тебе хочется.
Носи одежду, которая тебе нравится.
Ешь ту еду, которую тебе хочется.
Смейся так, как хочешь.
Выражай эмоции, которые ты чувствуешь.

Будь самим собой и рядом с тобой будут нужные люди, которые примут тебя настоящего Открыть/Комментировать

2021-11-07 13:05:31 Твоя личность — результат, а не причина.

В первую очередь тебя формируют твои же цели. А ещё самовосприятие и поведение, которые определяют эти самые цели. У большинства людей личность становится результатом реакции на события, обстоятельства и давление общества. Она не создается намеренно. Она не ставится под сомнение. Ее не выбирают. Ее принимают и учатся жить с ней.

Когда ты планируешь, куда идти, то становишься тем, кем хочешь быть. Вот и все.
Можно сойти с намеченной дороги. Перестать быть тем, кем ты был до сих пор. Совсем не обязательно твоё прошлое определяет то, кто ты есть сейчас.
Твои поступки не должны быть согласованы с тем, каким ты был и какой ты есть сегодня. Сейчас.

Каждый можете измениться.
Коренным образом.
Открыть/Комментировать

2021-11-04 20:59:34 Выстраивай лучшие отношения с собой.

Раньше все вокруг стремились выстроить гармоничные отношения сначала с партнёром, потом с работой, потом с окружением.
Я счастлива, что сейчас тенденция склоняется к тому, что на первое место нужно ставить именно себя.

Перед сном хочу подкинуть вам несколько вопросов для сэлф коучинга и рефлексии.

Что я вкладываю в себя?
Что я вкладываю в своё окружение?
Пользуюсь ли я хотя бы третью возможностей, что у меня есть?

Пишите, если тема с вопросами оказалась полезной, буду писать их чаще Открыть/Комментировать

2021-10-26 17:18:44 Квадрат поможет принять решение
⠀
Сегодня познакомлю тебя с одной из своих любимых техник для принятия решения.
⠀
Я недавно прибегала к ней, когда долго не могла решиться на одно дело, которое я долго прокручивала у себя в голове. Думала, размышляла, но боялась начать. Но выписав в блокнот все по квадрату жить стало проще. Делюсь!
⠀
Тебе понадобится время (мне хватает 15 минут), блокнот, ручка и честность с собой.
При помощи техники легко установить наиболее значимые критерии выбора, а также оценить последствия любого варианта принимаемого решения.
Тебе потребуется ответить на 4 главных вопроса:
⠀
⁃ Что случится, если это произойдет?
Ответ даст тебе мотивацию к переменам и достижению результата. Первый вопрос является наиболее очевидным и по этой причине очень важно находить как можно больше ответов, т.е. не останавливаться на том, что первым приходит на ум.
⠀
⁃ Что случится, если это не произойдёт?
Здесь тебе нужно искать плюсы от нахождения в своей зоне комфорта. Уверена, проблем с ответами не возникнет. Отвечая, записывай все преимущества настоящего положения дел, которые точно не хотелось бы менять.
⠀
⁃ Чего не случится, если это произойдёт?
Вопрос подразумевает поиск минусов от получения желаемого. Проще говоря, ответы будут представлять собой ту цену, которую тебе придется заплатить за реализацию принимаемого решения.
⠀
⁃ Чего не случится, если это не произойдёт?
Здесь тебе придется искать минусы от неполучения желаемого. Отвечая ты отсекаешь оставшиеся «не», мешающие принятию решения. На этом этапе отвечать нужно быстро, опираясь на интуицию и внутренние ощущения.
⠀
P.S. Всегда выполняй технику письменно (хотя бы в заметках телефона или документе на ноутбуке) и никогда не старайся выполнить ее в уме. Частица не мысленно теряется и не имеет никакого значения. Но это я объясню в следующий раз Открыть/Комментировать

2021-10-26 17:18:42 Квадрат для принятия решения Открыть/Комментировать