Urban coach

2022-02-07 13:15:47 ЛЮБОВЬ К СЕБЕ

Разве я могла начать месяц выпусков о любви с чего-то другого?

Помню, ещё в детстве говорили, полюби себя, если хочешь, чтобы тебя полюбили. И относись к себе так, как хочешь, чтобы к тебе относились другие.

Получается, что если ты не хочешь, чтобы тебя критиковали другие, постарайся обойтись без критики в сторону себя.
Если хочешь, чтобы твое время и ресурс уважали, уважай его сам в первую очередь и тд.

В сегодняшнем эпизоде поговорила о том, что такое любовь к себе для меня и как ее развивать и укреплять.

Apple podcast: https://podcasts.apple.com/ru/podcast/urban-coach/id1601117154

Spotify: https://open.spotify.com/episode/0CkiIiDwIHBbk9immsHSbd?si=9FlYfbaMRYWN4t1eIcgHoQ

Яндекс.Музыка: https://music.yandex.ru/album/20140332

Оставь отзыв на подкаст, подпишись на него и поделись с друзьями выпуском, если понравилось и ты нашёл в нем что-то ценное для себя. Твоя поддержка очень важна для меня Открыть/Комментировать

2022-01-31 12:16:22 На Мальдивах солнце 364 дня в году. И кажется, тот самый пасмурный мы застали сами в этом сентябре.
А прошлой зимой солнце в Москве светило всего 72 часа. Камон. Хотя что-то мне подсказывает, что в этом году показатель будет еще меньше. Или я прогуливала все столичное солнце за границей?
Когда я возвращаюсь в Москву из тепла (и главное солнца), то батарейка остаётся максимально заряженной. Мне удаётся соблюдать режим, который мне нравится, ходить на йогу по утрам и чаще выбирать учебу или что-то, что субъективно полезнее чем просмотр Игры престолов (да, я начала смотреть ее спустя 11 лет и надеюсь, что вы меня не потеряете).
Но так продолжается недолго. Режим уже сбился на полтора часа (и это спустя две недели), из дома выходить хочется все меньше и проблема не только в том, что так попросил Сергей Семёнович и там ужасные сугробы, а ещё в том, что солнечного света нет совсем. И это расстраивает тоже.
Я пришла в выводу, что у меня после приезда из тепла через время настукает что-то типа осенней хандры. Но падает она на меня не таким огромным и шумными пластом, будто в центре мужики без страховки чистят снег с железных крыш шумными железными лопатами, а окутывает нежно и плавно, как первый снегопад, тот, что ещё обычно в ноябре, который ты выбегаешь смотреть на улицу. Когда серый асфальт становится почти чёрным от снежинок, которые не задерживаются и быстро таят.
Но ладно, сейчас не о лирике и теплых воспоминаниях, а о том, как помочь себе, поддержать себя, если вместе с солнцем пропадает желание быть активным, много успевать и хочется только весны и нового классного сериала под пледом.
Все это ждет в новом выпуске подкаста Urban Coach.

Apple podcast: https://podcasts.apple.com/ru/podcast/urban-coach/id1601117154

Spotify: https://open.spotify.com/episode/0CkiIiDwIHBbk9immsHSbd?si=9FlYfbaMRYWN4t1eIcgHoQ

Яндекс.Музыка: https://music.yandex.ru/album/20140332

Оставь отзыв на подкаст, подпишись на него и поделись с друзьями выпуском, если понравилось и ты нашёл в нем что-то ценное для себя. Твоя поддержка очень важна для меня Открыть/Комментировать

2022-01-29 18:35:24 Скромные люди остались тонуть на Титанике.

Выжили смельчаки и наглецы.

Те, кто умеют говорить «нет» другим и чаще отвечают «да» собственным нуждам и потребностям. Те, кто не боятся жить в соответствии со своими принципами и всегда идут желаемым путем. Те, кто умеют защищать свои интересы и не дают нарушать свои личные границы.

Реши для себя, каким ты хочешь быть: успешным, либо тихоней? Правильным, либо тем, кто добивается успеха? Да и кто сказал, что скромность и учтивость это всегда положительные качества? Эти характеристики ценятся в обществе, так как очень удобны для окружающих. Но ответь себе на вопрос, какие характеристики для себя выбрал бы ты сам? Отвечай честно, чтобы дойти до сути и понять каким ты хочешь быть: удобным, либо личностью, которую не будет останавливать страх и скромность?

Помни, мир принадлежит смелым Открыть/Комментировать

2022-01-27 19:57:43 Как же мне нравится идея о том, что сравнивать себя нужно только с тем, каким ты был раньше. И ни с кем больше.
Не растить в себе неуверенность и не подпитывать внутреннего самозванца, а взращиваться любовь к себе, поддержку, сочувствие и переживание.
И повторять как мантру в зеркало «я тебя люблю».
Нравится, что можно любить себя безусловно, со всеми особенностями, которые делают тебя тобой, каждой складкой на животе, растяжками и прыщами. Помни, что в твоей неидеальности твоя персональность.
Люби себя Открыть/Комментировать

2022-01-26 15:17:51 Оставляйте ваши вопросы про любовь (к себе в том числе), ее поиск, построение здоровых и гармоничных отношений и так далее в комментариях. Постараюсь разобрать и ответить на каждый Открыть/Комментировать

2022-01-25 15:57:38 Разыгрываю книгу про осознанность в тему последнего выпуска среди тех, кто оставит мне отзыв в приложении Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/ru/podcast/urban-coach/id1601117154

Для того, чтобы поучаствовать необходимо оставить отзыв и прислать скриншот мне в личные сообщения @nasladova

В воскресенье я подведу итоги и отправлю одному из вас книгу Открыть/Комментировать

2022-01-24 12:17:07 Гораздо легче садиться и медитировать на песок под солнцем.
И совсем сложно на холодный пол в гостиной, где окно на проветривание было открыто всю ночь.

Гораздо проще думать о еде во рту и анализировать ее вкус, если ты не прокручиваешь в голове ответ на мэйл и тем более не пишешь его.

Жизнь в мегаполисе (да и не только) может закрутить тебя так, что ты можешь забывать о внутренних ощущениях и проживать все в спешке и внутренней несобранности.

Сегодняшний выпуск подкаста посвящён осознанности и разговору о том, как ее развивать. В эпизоде я делюсь своими любимыми упражнениями, которые помогут тебе в этом. Попробуй и ты

Подкаст уже доступен на всех платформах:

Apple podcast: https://podcasts.apple.com/ru/podcast/urban-coach/id1601117154

Spotify: https://open.spotify.com/episode/0CkiIiDwIHBbk9immsHSbd?si=9FlYfbaMRYWN4t1eIcgHoQ

Яндекс.Музыка: https://music.yandex.ru/album/20140332

Оставь отзыв на подкаст, подпишись на него и поделись с друзьями выпуском, если понравилось и ты нашёл в нем что-то ценное для себя. Твоя поддержка очень важна для меня Открыть/Комментировать

2022-01-22 18:55:43 И раз уж я тут заговорила о подкасте: мне очень нужна ваша помощь для роста и продвижения и сегодня я попрошу всех, у кого есть подписка на Яндекс поставить мне лайк в Яндекс.Музыке.
Заранее спасибо, ваша поддержка в виде каждого лайка и комментария очень ценна для меня. Открыть/Комментировать