Urban coach

2021-12-21 14:33:50 Милые, привет!

Хотете повторение легендарного воркшопа о том, как поставить грандиозные цели на Новый год, да так, чтобы они обязательно сбылись?

Либо лучше собрать всю информацию в эдакий гайд, чтобы не привязываться ко времени?

Делитесь мыслями и идеями в комментариях! Очень хочется, чтобы каждый тут прожил свой самый удачный год в 22)) Открыть/Комментировать

2021-12-21 14:33:45 Открыть/Комментировать

2021-12-20 14:01:01 Выясни отношения с собой

Выяснять отношения с другими (или просто прекращать их) все постепенно учатся, но вот как быть с самим собой? Что делать с внутренним монологом, развивающим синдром самозванца?

Да, нужно тоже взять и выяснить отношения. Когда у тебя зародятся сомнения в собственной значимости, не игнорируй симптомы, а постарайся разобраться в причинах возникновения путём внутреннего диалога.
Здесь есть первое правило, говори с собой как с лучшим другом и самым дорогим человеком в твоей жизни (потому что так оно и есть).
И второе правило, вытекающее из первого - отключи во время диалога строгого внутреннего родителя, а разбирайся с самокритикой через внутреннюю поддержку.

Загляни в подсознание и выясни, из какой ситуации растет синдром самозванца.
Прекрати пинать себя, а обними и скажи, что все получится.

И все получится Открыть/Комментировать

2021-12-15 14:57:55 Перестать сидеть в маленьком ящике с наклейкой «хороший»

Разреши себе быть любым, быть таким, как тебе хочется, быть настоящим, а не вылизанным и идеально хорошим.
Ты ведь знаешь, что совершенных людей не бывает?

Гораздо интереснее прыгнуть с головой во все разнообразие этой жизни, не вешая ярлыки «правильно» и «неправильно», «хорошо» и «плохо». Не старайся руководить собой и своей жизнью для достижения идеала перфекциониста, а откройся всем граням жизни - такой, какая она есть на самом деле.
Только представь, какие приключения и изменения тебя ждут, если ты освободишься от всех стереотипов и суждений?

Оставайся собой.
Будь собой.

Открыть/Комментировать

2021-12-13 08:00:38 Kind reminder: с тобой все ок. Со всеми все ок. Открыть/Комментировать

2021-12-08 10:25:11 Ты никогда не пожалеешь, если поверишь в себя

Но ты абсолютно точно пожалеешь, если ты в себя не поверишь.
Если будешь продолжать сомневаться в себе и верить в то, ч то у тебя не получится.
Если будешь бояться сделать первый шаг, чтобы избежать провала.
Если будешь ждать лучшего времени (спойлер: лучшее время всегда СЕЙЧАС).

Вера в себя никогда не обернется против тебя.
Вера в себя - твоя супер сила, которая всегда с тобой.

Открыть/Комментировать

2021-12-06 08:25:32 Ты способен на великие дела. Разреши себе делать их.

Парадоксально, но некоторые боятся успеха. Кто-то его стесняется. А кто-то убеждён, что большой успех = большие проблемы и нет добра без худа (что я считаю очень токсичной установкой).

Но что такое успех именно для тебя?
Ведь это максимально субъективное понятие.
Гугл говорит, что успех = общественное признание.
Для кого-то успех - это миллионные доходы, для кого-то - популярность, а для другого что-то вовсе приземлённое.

Не придавай чужим трактовкам значение, выведи свою формулу счастья и успеха, полагающуюся только на твои ценности и приоритеты, а не навязанное обществом мнение. Будь смелым и честным с собой в процессе определения критериев.
Успех для тебя может быть в чем угодно: в новом доме, 15к акций Эпла, свободе путешествовать или маленькой собачке. Дай волю фантазии и не останавливай себя!

Чтобы приблизить свой успех, тебе нужно ставить на действия, а не на результаты. Например, хочешь классную работу? Обозначь достижением отправку резюме в 15 компаний, где ты видишь себя и приглашение на интервью. И так шаг за шагом до достижения желаемого.

Но начни прямо сегодня. Прямо сейчас.
И наплюй на то, не сколько может быть мал первый шаг. Разреши себе делать великие дела и все сбудется Открыть/Комментировать

2021-12-01 09:37:01 Замок никогда не делают без ключа

Если есть замок, значит, есть и ключ, которым можно его открыть.

Так же происходит и со всем в мире. Не бывает задач и проблем, которые не решаются, просто на реализацию некоторых задач нужно чуть больше времени и сил.

Если есть замок, значит, есть и ключ, которым можно его открыть Открыть/Комментировать

2021-11-29 17:24:46 «Если ты токсик - мы ссадим тебя с лодки»

В субботу в ноябре мы сидели на носу катамарана в Турции и слушали брифинг о регате от нашего капитана.
Там было много технических штук, например, о том, как крутить канаты и кидать швартовые, но самая главная часть была о токсичном окружении, которого на лодке быть не должно (и не будет по причине в заголовке текста).

Помню, как меня ошарашило то, что я услышала. «В смысле, ссадите с лодки», - переспросила я.
«Доплывем до марины и попросим сойти», - как ни в чем ответил Денис.

Дело в том, что один токсик мешает всем, если это лодка, где личные границы стираются из-за ограниченого количества места. Один токсичный человек может отравить вечеринку всех. Он может сменить общий настрой и вайб. Токсичность будет в воздухе и большинству будет плохо или как минимум некомфортно.

Классно, когда ты сам можешь регулировать свое пространство и устанавливать правила общения.
Даже если это не лодка

Поэтому, пользуйся советом и ссаживай токсичных людей с лодки своей жизни. Может не так категорично и не так резко, но не разрешай им отравлять твою жизнь и пространство Открыть/Комментировать

2021-11-23 12:44:45 Декабрь - месяц, после которого все чаще можно услышать «я не в ресурсе»

Не знаю как у вас, а у меня предновогоднее состояние с горящими дедлайнами, фразами «надо успеть до праздников» и «давай подготовим до конца все проекты» началось уже. Я собираю фидбеки от коллег и клиентов и понимаю, что у всех так. Так было, есть и видимо будет в ближайшее время. Поменять это невозможно (ведь каждый из нас не в утопичном мире, где можно купить билет на Бали в одну сторону и остаться там до лучших времен), а вот позаботиться о себе вполне реально.

Сегодня текст будет о том, как во всей этой суматохе, когда ты открыл крышку ноутбука и до января забыл как жить, не потерять себя и не скатиться в выгорание.

1. Наблюдай что ты ешь и как ты спишь.
Самое простое и банальное, но такое важное.
Отслеживай, ешь ли ты за ноутбуком и чатами набегу, либо имеешь полноценные приемы полноценной пищи. Если они пропадают из твоей жизни как и 8-ми часовой сон, свати себя за руку, как самого дорого человека в твоей жизни и отведи вкусно поесть и поспать. Еще раз - это безумно важно!
2. Не лишай себя свои ритуалов.
Если для тебя очень важна чашка кофе и медитация по утрам не лишай себя их лишь потому, что это «лишний час» на горящий проект. Время не бывает лишним, а тебе нужны якорьки, что помогут чувствовать то, что твоя жизнь по прежнему твоя.
3. Соблюдай work-life balance.
Если ты понимаешь, что отменяешь 3ю тренировку подряд, а друзей видел последний раз в зуме, то это максимально тревожный звонок. Пойми, что ты управляешь своим календарем, а не он тобой (как кажется в декабре). Не отдавай работе 100% своего времени, даже если горит все вокруг. Иначе сгоришь сам.
4. Не пытайся делать все сам.
Установка «хочешь сделать хорошо - сделай сам» очень токсична. Не стоит брать все на себя, даже если на этом настаивает руководитель (и тем более, когда руководитель - ты сам). Большинство задач решаются лучше и быстрее групповым разумом.
5. Собирай обратную связь о своей работе.
Даже если ты работаешь в среде, где комментарии принято давать, суета и дедлайны могут изменить это правило. Не допускай этого, проси делиться впечатлениями о твоей работе, они помогают не терять смысл того, что ты делаешь и ради чего все это.

Всем ресурса Открыть/Комментировать