2023-04-13 20:26:15
ИТОГ! 3-РАЗОВОЕ или 5-РАЗОВОЕ ПИТАНИЕ? Ох, сколько вы мнений написали вчера под постом о питании! Ну что, обсудим?
Сначала скажу про себя - я перешла на 3 приема пищи, как пол года назад. И скажу честно - чувствую себя намного легче, энергичнее сейчас. Это не значит, что всем надо перейти на три приема пищи - это значит, что надо отталкиваться от своего состояния и здоровья.
3 разовый прием пищи подходит людям с повышенным инсулином ( а если у вас частый стресс или лишний вес - то инсулин наверняка повышен - проверьте).
Также 3 разовое питание я рекомендую попробовать тем, у кого вес медленно уходит или стоит на месте. Вы можете даже есть столько же, как и всегда- но сделать себе три приема пищи - и посмотреть на результат.
Как это работает? При каждом приеме пищи выделяется инсулин - а когда он повышен, то расщепления жирных кислот не происходит. Инсулину надо снизиться сначала, чтобы прошел процесс жиросжигания. а ему для этого нужно 3-4 часа. При частом питании таких интервалов нет!
Еще один момент - если вас сильно тянет на сладости, то попробуйте тоже 3 приема пищи - это может снять тягу.
ПОВЫШЕННЫЙ ИНСУЛИН = ЛИШНИЙ ВЕС Но если у вас проблемы с желудочно-кишечным трактом, то полезно есть 5-6 раз в день, перерыв между приемами пищи не менее 2,5 часа и не более 4 — это обеспечивает качественную перистальтику кишечника, выделение нормы желчи.
А также, если у вас диабет - то тогда тоже рекомендуются частые приемы пищи.
У каждого все индивидуально! Поэтому правильного ответа нет - кому-то подходит 3-разовое питание, кому-то 5-ти.
Просто чувствуйте свой организм, и если вы здоровы, то просто питайтесь так, как вам комфортно. А если есть какие-то отклонения по анализам, то используйте мои рекомендации выше.
5.9K viewsedited 17:26
Т
