ТАТЬЯНА КУШ-PRO питание/фигуру/здоровье

2023-02-23 13:15:16 Открыть/Комментировать

2023-02-22 18:08:11 Итак - про продукты, которые поднимают стресс.

Да да… такие есть. И если вы находитесь в эмоционально плохом состоянии - то их нужно категорически исключить! Можно огоньков подбавить к посту - и я начну.

Я бы назвала этот пост СТРЕССОВАЯ ЕДА. Та еда, которую я пробовала в период выгорания и убедилась, что она действительно еще больше увеличивает стресс.

1. Это все сладкое. Сладкое поднимает уровень сахара в крови резко - настроение поднимается буквально на 15-20 мин, а потом происходит падение сахара и сразу же падение энергии, приходит лень, аппатия, и настроение падает вместе с сахаром.
Также сладости истощают запас витаминов группы В, которые регулируют уровень стресса у нас.

2.Красное мясо оказывает большую нагрузку на ЖКТ, долго и тяжело переваривается и создает дискомфорт в животе. Все это вызывает апатию и раздражегние. Наши любимые летние стейки и шашлыки дома в это лето в яйце. Помните? Часто готовили - но ощущение так себе. Максимум 1 раз в неделю я бы оставила.

3. Кофе действительно очень бодрити поднимает настроение и тонус, но эффект краткосрочный, на смену приходит усталость, сонливость, вялость. И человек становится раздражительными.

4. Алкоголь приводит торможению мыслей, провоцирует неспособность сосредоточиться. И в этом состоянии мы не продуктивны и сразу считаем себя хуже других. В итоге это приводит к еще большей депрессии.
Но большинство людей пытаются утешение найти в рюмке или бокале горячительного.

Поэтому, девочки, мои дорогие - все зависит от нас. И из любого состояния мы можем выбраться, если начнем с малого.

Если было полезно Открыть/Комментировать

2023-02-22 13:09:48 Что может произойти в жизни, если просто изменить питание! Мои осознания по поводу этого!

Рассказала, что было 5 лет назад со мной, когда я жила по определенным действиям, что было в прошлом году в период выгорания и что происходит сейчас.

Как питание влияет на личностные изменения в жизни, на изменения в социальной жизни и на здоровье. Открыть/Комментировать

2023-02-22 12:54:08 Такой переворот внутри и снаружи. Вы видите эти сидящие глаза? Я не понимаю, что происходит сейчас - но какая-та лавина мощных изменений и какого-то огромного толчка в том, что я делаю. Клуб и полная переупаковку бизнеса, обучение одно, второе, третье, новые люди в команде, выхожу на ютуб, снимаю десятки новых видео роликов в том формате, о котором мечтала, я прям это притянула ведь, загадывала. Доделываю игру и уже отрисовывает художник метафорические мои авторские карточки. Такое ощущение, что я прям выехала на взлётную полосу и вот вот взлечу. Энергия снова, горящие глаза, идеи, вдохновение.

С того момента, как запустился клуб, я полностью изменила своё питание вместе с участницами, подключила всю свою разработанную систему, по которой идут участницы - и поменялось сразу все Ощущение такое, что со всей лёгкостью, которую я испытываю сейчас внутри - приходит легкость во всех сферах жизни. Какой-то новый старт куда-то в невероятное.

Потому что внутри состояние эйфории, дофамин, предвкушение и боевой настрой.

В прошлом году на фоне выгорания я часто ела не то, что нужно организму для энергии. Тем самым теряла ее еще больше.

Но это такие важные слова, которые должна запомнить каждая женщина: Питание - может изменить жизнь.

Почему? Запишу сейчас подкаст Открыть/Комментировать

2023-02-19 18:30:26 Как управлять своим настроением с помощью физических упражнений Слушайте описание

А я сейчас только поняла, что в клубе получается есть абсолютно все тренировки Название только пока не определила до сих пор, но главное, что есть описание: Клуб стройности, красоты, здоровья и молодости с Татьяной Куш Открыть/Комментировать

2023-02-19 16:09:19 Открыть/Комментировать

2023-02-09 10:55:19 БОЛЬШЕ НЕ ВСЕГДА ЛУЧШЕ
⠀
Это относится ко всем, кто пытается быстро получить какой-то результат

Обычно 80% худеющих или тех, кто стремится получить красивые мышцы на теле, лишают себя резко еды, сокращают калории до минимума, чтобы скорее похудеть. И начинают тренироваться по 3 часа в день

Так они хотят получить быстрый результат, но на самом деле происходит все наоборот.
⠀
Когда человек очень часто и много тренируется, его организм и мышцы не успевают восстановиться В этом случае происходит перетренированность. Это чаще всего бывает у новичков, которые подвергают свой организм серьезным нагрузкам. А спорт как лекарство: может лечить и давать положительный результат, а может, наоборот, навредить. Важна только доза, как лекарства, так и тренировок.

При таком подходе к спорту и питанию происходит снижение эффективности тренировок, появляется усталость, депрессия, нарушение сна, человек начинает часто болеть.
⠀
Если говорить о еде, то каждый человек должен запомнить одну важную вещь: чтобы худеть – надо есть. Но есть правильную, сбалансированную пищу Когда человек ест мало, он расходует меньше энергии на усвоение пищи. Метаболизм замедляется и снижение веса идет очень медленно, а иногда и вообще останавливается. Голодный человек часто испытывает стресс и напряжение, от этого выделяется кортизол, а он задерживает в организме немало воды.
⠀
Чтобы все обменные процессы происходили на нужном уровне, начинайте снижать вес медленно. А если говорить о тренировках, то не пытайтесь делать их ежедневно. Только если это не утренняя зарядка
⠀
Ко всему нужно подходить с умом. Именно этому я учу всех девушек на протяжении 6 лет, и сейчас перенесла всю эту систему в клуб, где мы идём к цели не торопясь, в своём ритме, с комфортом. И не срываемся, потому что это становится привычным образом жизни через мою систему Преображения.

Было ли у вас такое, что вы пробовали изменить себя резким отказом от всего и сильной нагрузкой в тренировках? Надолго ли хватило вас? Как вы себя чувствовали, когда принуждали себя что-то делать через силу?

Наверняка вес возвращался, наверняка происходил срыв, а отсюда вина, и откат назад. Разве к этому мы стремимся? Нет

Я желаю каждой из вас прийти к комфортному преображению себя через легкость
⠀ Открыть/Комментировать

2023-02-07 10:50:12 Открыть/Комментировать

2023-02-06 11:53:46 Открыть/Комментировать

2023-02-04 19:36:06 Последний год я часто стала уходить в глубокие размышления о нашем внешнем виде. Мне это очень интересно. Посмотрела ваши ответы Мнения совершенно разные: кто-то думает только о снижении веса, кто-то о здоровье, кто-то том, чтобы дольше быть молодой.

Не все задумываются о старении, особенно, когда нам 20,25 лет. Но безусловно, оно неизбежно. И когда в 25 лет девушки начинают внедрять в жизнь привычки полезного питания, начинают ходить в зал и включают тренировки, то в большинстве случаев потому, что хотят красивую фигуру.

Но ведь жить здоровым образом жизни нужно не только, когда хочется снизить вес, а всегда. Потому что за нашу молодость и энергию отвечают митохондрии. Это энергетическая станция наших клеток. Если они в отличном состоянии, то мы стареем медленнее.

А что значит в отличном состоянии?
Это когда митохондрии в оболочке, которая похожа на шелк. А похожа она на шелк, когда
мы ухаживаем за собой, не злоупотребляем углеводами, и САМОЕ ГЛАВНОЕ добавляем тренировки (любые).

Кислород очень сильно влияет на митохондрии. А в тренировках мы хорошо дышим, особенно если это йога, или разные упражнения с дыханием. Поэтому наверное я сейчас пошла учиться йоге. Очень нравится. В 20 лет хотелось только накачать попу и пресс, а сейчас думаю глубоко.

А вот когда мы не занимаемся собой совсем, потому что итак стройная - то совершаем большую ошибку. Потому что митохондрии покрыты в этом случае не шелком, а плащевкой (грубой оболочкой), через такую оболочку кислород поступает сложно. А значит стареете вы быстрее.

И вот скажите, о какой фигуре может потом идти речь, если мы начинаем болеть и стареть.

Поэтому, девочки мои милые. Мы живем здоровым образом всегда, независимо от фигуры.

Скажите, откликнулось то, что написала? Ваши инсайты Открыть/Комментировать