Simply4joy

2022-08-25 14:34:03 И свежая троица добавок, которые НЕ рекомендую к покупке!

Вдогонку к предыдущему посту. Как примеры тех добавок, которые не рекомендую к покупке из-за перечисленных выше причин.

Стоимость добавок из примеров:
Urban formula - 872 руб.
Фурамат железа - 327 руб.
Maxler - 1522 руб.
Сомнительная получается экономия, на самом то деле! Открыть/Комментировать

2022-08-03 13:00:41 Отдельным сообщением прикрепляю списки солнцезащитных средств, где обнаружены бензон и бензофенон.

Обратите внимание, в списках очень много солнцезащитных средств Нейтроджина, спреи для тела, есть кремы на оксиде цинка. То есть не только кремы на химических фильтрах.

Во втором списке - загрязнены солнцезащитные средства Биодерма, Урьяж, Лореаль и другие, которые содержат октокрилен.

Какие выводы делаю:

1) Солнцезащитные спреи - в них самая высокая концентрация токсичных веществ.
2) Избегать в составе октокрилен, помимо влияния на гормоны, этот фильтр деградирует с выделением бензофенона.
3) Кремы только на цинке тоже могут быть загрязнены, тут только выбирать производителя, который использует качественное сырье, не с китайских рынков. Открыть/Комментировать

2022-08-03 12:59:50 Очередной скандал разразился в теме солнцезащитных средств!

Друзья, важная информация!
На днях была опубликована в отчете независимой лаборатории Консумерлаб, я сделала перевод и хочу поделиться с вами. Заставляет снова задуматься!

Группа учёных из независимой лаборатории Valisure’s team of Harvard (они проводят различные тесты составов) обнаружили по крайней мере два токсичных соединения в солнцезащитных кремах, которые являются канцерогенами - бензол и бензофенон.

Ни одно из этих веществ НЕ заявлено в списке ингредиентов, но может оказаться в креме при его производстве или образоваться в процессе химических реакций в самом креме, причем в течение всего срока годности.

Загрязнение бензолом солнцезащитных средств

Бензол, известный канцероген, связанный с раком крови, был обнаружен в мае 2021 года в большом количестве солнцезащитных спреев и кремов при независимом лабораторном тестировании.

Самая высокая концентрация бензола была в солнцезащитных спреях, лосьонах. После обнаружения бензола, компании Coppertone и Johnson & Johnson (Neutrogena, Aveeno) отозвали ряд партий солнцезащитных средств.
В июле бензол продолжают находить и отзывать средства с продажи.

Руководство FDA говорит, что ни один уровень бензола не является безопасным ни в каких продуктах. Это канцероген, вызывающий рак у людей. Использование солнцезащитных кремов увеличивает скорость поглощения бензола через кожу.

Авторы исследования точно не знают, откуда в солнцезащитных средствах появился бензол, вероятно это связано с загрязнением других ингредиентов.

Загрязнение бензофеноном солнцезащитных кремов

А тут более понятны причины появления токсичных веществ! Исследования, проведённые в США и Франции, показали, что бензофенон образуется в результате деградации октокрилена, очень популярного солнцезащитного фильтра.

Бензофенон найден только в солнцезащитных кремах, содержащих октокрилен. Причём его уровень возрастает вдвое, при хранении крема в тепле. Бензофенон - признанный канцероген и даже минимальные концентрации бензофенона НЕ могут считаться безопасными (Downs, Chem Res Tox 2021). Открыть/Комментировать

2022-08-02 16:51:58 В Корее выпустили новый формат для защиты от солнца - патчи!

Патчи гидрогелевые, дышащие, их можно наклеить под глаза и сверху даже сделать макияж, хотя как это будет выглядеть - мне пока сложно представить!

С другой стороны, патчи не полностью закрывают область под глазами и мне кажется, больше подойдут для выступающих мест, которые легко обгорают.
Например, для дополнительной защиты скул. Я пользуюсь солнцезащитным кремом под глаза, но такие патчи купила бы. Разок, чтобы попробовать! Открыть/Комментировать

2022-08-02 13:03:27 Получила сертификат переболевшего Ковид, он действует год, теперь не надо по прилёту бежать сдавать ПЦР. Хоть какая-то польза!

Но я ещё не все сказала!
Сейчас в поликлиниках не дают направления на анализы крови при Ковид, мониторинг воспаления, С-реактивного белка. Свёрнуты все программы наблюдения врачей, рекомендаций, повторные тесты ПЦР. На КТ отправляют, только если сатурация уже 92% и ниже - а это уже госпитализация.

Фактически, это будет самая «невидимая» волна Ковид, про которую не говорят.
Те, кто заболел - остаются лечиться самостоятельно дома, один на один. Для меня эта ситуация, ещё один повод напомнить, что наше здоровье - это только наша забота и никого больше. Берегите себя! Открыть/Комментировать

2022-08-02 11:21:55 Лучшие добавки от бессонницы и для улучшения сна

Проблемы со сном увидела у многих в комментариях, поэтому продолжаю! Это вторая часть нового обзора от лаборатории Консумерлаб в моем переводе.

Добавки, которые показали реальные результаты на основе научных исследований.

Добавки, которые улучшают сон и помогают заснуть

1) Мелатонин - одна из самых популярных добавок для сна. Может помочь быстрее заснуть, хотя не обязательно поможет спать дольше. Некоторые исследования показали, что мелатонин может улучшить качество сна у людей с шумом в ушах и аутизмом.

Также может быть полезен людям, принимающих бета-блокаторы, которые снижают давление.
Бета-блокаторы могут снизить ночную выработку мелатонина в организме и помешать сну, а небольшое исследование показывает, что добавка мелатонина может улучшить сон у людей, принимающих эти лекарства. Имейте в виду, что мелатонин может увеличить синдром беспокойных ног, и есть опасения, что мелатонин может ухудшить дыхание у людей с ночной астмой.

2) Терпкая вишня содержит небольшое количество мелатонина, и есть доказательства того, что терпкие вишневые соки, концентраты и экстракты могут содержать достаточно мелатонина, чтобы улучшить сон. Ежедневное употребление 2х стаканов вишневого сока по 240 мл улучшают показатели сна у пожилых людей.

3) L- триптофан и 5-HTP - это аминокислоты, которые организм использует для производства мелатонина (а также серотонина).
Добавки L-триптофана могут уменьшить время, необходимое для засыпания у людей с легкой бессонницей, но не увеличивают время сна. И не помогают людям с тяжелой бессонницей.

4) L-теанин может уменьшить стресс и улучшить качество сна, но не помогает заснуть раньше. Интересно, что L-теанин также может повысить работоспособность в течение дня.

5) Магний может сократить время, необходимое для засыпания у людей с бессонницей. Одно исследование показало, что магний снижает синдром беспокойных ног и таким образом, улучшает качество сна.

6) Согласно одному клиническому испытанию, ашваганда может улучшить качество сна и уменьшить время, необходимое для засыпания, также уменьшает беспокойство.

7) Три небольших исследования показали, что прием 3 грамма глицина за 1 час до сна улучшает качество сна, сокращает время, необходимое для засыпания, и снижает усталость на следующий день.

8) Экстракт шафрана в исследованиях показал на 25% улучшение качества сна. Интересно, что экстракт шафрана умеренно повышает уровень мелатонина в крови по вечерам по сравнению с плацебо (Lopresti, Sleep Med 2021).

9) Валериана показала улучшение сна у женщин в постменопаузе, страдающих бессонницей. Как и ашваганда, валериана успокаивает, помогает при стрессе и тревоге, которые способствуют бессоннице. Открыть/Комментировать

2022-08-01 20:35:06 Почти каждый день мне пишут бренды и предлагают рекламировать добавки за хорошие деньги. Хочу озвучить свою позицию, чтобы вы тоже знали! Открыть/Комментировать

2022-08-01 14:30:43 Я тут вся в помидорах!

Разбираю овощи, которые передала мама, с нашего города. И пока думала что бы приготовить, вспомнила про рецепт из кафе Эмпорио Армани в Милане.

Спагетти с тремя видами томатов.

В оригинальном рецепте используют три вида итальянских помидор, для баланса вкуса. Помидоры черри из Корбары, небольшие вулканические помидоры с подножья Везувия и удлиненные помидоры Сан-Марцано из региона Кампания.

Рецепт дам в скринах, переведу пару моментов по приготовлению:

Варите спагетти в течение 5 минут в подсоленной воде до al dente.
В другой кастрюле нагрейте оливковое масло и добавьте целый зубчик чеснока на 2 минуты, чтобы масло получило вкус, затем удалите. Затем добавьте 3 типа помидоров и готовьте, пока не смягчатся.
Добавьте немного базилика на 2 минуты, затем снимите с огня. Когда спагетти будут готовы, добавьте спагетти в помидоры и нагрейте в течение нескольких минут. Подавайте, добавив немного масла и свежий базилик.

Три вида томатов наконец есть, чтобы осуществить рецепт! ))) Открыть/Комментировать

2022-08-01 10:10:10 Добавки, которые ухудшают сон и вызывают бессонницу

Очень интересный обзор вышел на сайте лаборатории Консумерлаб. Есть добавки, которые могут помешать заснуть и способствовать бессоннице.
Я перевела этот обзор, давайте смотреть, что за добавки!

Добавки, которые могут помешать сну:

1) Энергетические напитки, добавки для похудения и добавки с кофеином могут ухудшать сон. Имейте в виду, что добавки для похудения входят в число добавок, наиболее часто связанных с неблагоприятными последствиями в целом.

2) Высокие дозировки витамина Д могут помешать выработке мелатонина в организме. Высокий уровень витамина Д в крови был также связан с ухудшением качества сна.

3) Высокие дозировки коэнзима Q10 могут вызвать бессонницу, особенно при приеме вечером. Если Q10 вызывает бессонницу, принимайте его задолго до ужина и снизьте дозировку.

4) С другой стороны, коэнзим Q10 может улучшить сон у тех людей, принимающих статины, путем уменьшения боли в мышцах, вызванной статинами.

5) Такие добавки, как красный дрожжевой рис, чеснок, поликозанол, DHEA и хром, также могут вызывать бессонницу у некоторых людей.

6) Слишком много калия может дать побочные эффекты - диарея, боль в животе и судороги в ногах, что в целом может затруднить сон. Некоторые лекарства, такие как блокаторы рецепторов ангиотензина II (ARB), лозартан, ингибиторы АПФ, спиронолактон, могут привести к повышению уровня калия.

7) Есть данные, что прием витамина К, особенно в форме MK-7, может влиять ухудшить сон, хотя при проведении исследований не доказали этого влияния.

Точно известно, что поливитамины, рыбий жир, омега, кальций и протеиновые добавки НЕ вызывают бессонницу.

Продолжим тему добавок для сна?

Отмечайтесь в комментариях и я подготовлю список добавок, которые улучшают сон Открыть/Комментировать