Добавки, которые ухудшают сон и вызывают бессонницу Очень ин | Simply4joy

Добавки, которые ухудшают сон и вызывают бессонницу

Очень интересный обзор вышел на сайте лаборатории Консумерлаб. Есть добавки, которые могут помешать заснуть и способствовать бессоннице.
Я перевела этот обзор, давайте смотреть, что за добавки!

Добавки, которые могут помешать сну:

1) Энергетические напитки, добавки для похудения и добавки с кофеином могут ухудшать сон. Имейте в виду, что добавки для похудения входят в число добавок, наиболее часто связанных с неблагоприятными последствиями в целом.

2) Высокие дозировки витамина Д могут помешать выработке мелатонина в организме. Высокий уровень витамина Д в крови был также связан с ухудшением качества сна.

3) Высокие дозировки коэнзима Q10 могут вызвать бессонницу, особенно при приеме вечером. Если Q10 вызывает бессонницу, принимайте его задолго до ужина и снизьте дозировку.

4) С другой стороны, коэнзим Q10 может улучшить сон у тех людей, принимающих статины, путем уменьшения боли в мышцах, вызванной статинами.

5) Такие добавки, как красный дрожжевой рис, чеснок, поликозанол, DHEA и хром, также могут вызывать бессонницу у некоторых людей.

6) Слишком много калия может дать побочные эффекты - диарея, боль в животе и судороги в ногах, что в целом может затруднить сон. Некоторые лекарства, такие как блокаторы рецепторов ангиотензина II (ARB), лозартан, ингибиторы АПФ, спиронолактон, могут привести к повышению уровня калия.

7) Есть данные, что прием витамина К, особенно в форме MK-7, может влиять ухудшить сон, хотя при проведении исследований не доказали этого влияния.

Точно известно, что поливитамины, рыбий жир, омега, кальций и протеиновые добавки НЕ вызывают бессонницу.

Продолжим тему добавок для сна?

Отмечайтесь в комментариях и я подготовлю список добавок, которые улучшают сон