Simply4joy

2022-08-30 17:10:39 Лучшие добавки для улучшения сна

В этот раз в комментариях было много вопросов по нормализации сна!
Я сделала вам подборку своих постов на канале, где вы найдёте ответы на вопросы и что попить из добавок, как нормализовать циклы сна.

Итак, что почитать:

1) Большая подборка самых эффективных добавок против бессонницы и для улучшения сна тут: https://t.me/simply4joy/2502

2) Какие добавки не принимать перед сном https://t.me/simply4joy/2493

3) Схема при нарушении биоритмов, сбросить цикл сна и бодрствования: https://t.me/simply4joy/2009

4) Подборка травяных чаёв, в том числе от бессонницы:
https://t.me/simply4joy/1934

5) Про аминокислоту GABA, для решения проблемы со сном:
https://t.me/simply4joy/1621

И начинайте с самых простых вещей - для начала пробуйте улучшить гигиену сна, снизить температуру комнаты, убрать все гаджеты за 1-2 часа до сна. Затем подключайте чаи и добавки. Избегайте длительного приема мелатонина более 3-х месяцев без перерыва. Открыть/Комментировать

2022-08-30 11:16:55 Ещё из интересного о пигментации:

Клетки, отвечающие за выработку пигмента (меланоциты) активируются солнечным светом.
И есть такое мнение косметологов, что независимо от того, где солнечные лучи попадут на кожу, активируются все меланоциты.

То есть например, вы тщательно защищаете лицо от солнца, а свет попадает на руки, ноги и другие участки тела - но в итоге пигментация может вылезти на лице. Открыть/Комментировать

2022-08-30 09:48:04 Как получить UVA-защиту от солнцезащитного крема

Лето заканчивается, а защита от солнца продолжает оставаться с нами. И хотя лучи меньше «греют», UVA излучение действует круглый год, независимо от сезона. Именно оно вызывает 90% морщин, фотостарение, пигментные пятна. Многие кстати не знают, что значение SPF на солнцезащитных кремах относится только к защите от UVB-лучей, которые вызывают ожоги. А кто ищет защиту от фотостарения, смотрим маркировку для UVA.

На что смотреть, чтобы получить защиту от UVA лучей:

1) Фактор SPF должен быть не ниже 30, только он может обеспечить достаточную защиту и от UVA тоже.
2) На этикетке должна быть пометка «широкий спектр" защиты или broad spectrum sunscreen.
3) Многие видели на этикетке значок UVA в отдельном кружочке, это тоже значит, что спектр защиты широкий.
4) Маркировка PA+ до PA+++++ также указывает на защиту от UVA, пять плюсов - самая высокая защита.

На фото тестирую Леврана, этот крем минимально, но белит кожу, чуть повыше фактор SPF - и уже как замазка. Открыть/Комментировать

2022-08-29 14:58:43 В Японии все популярнее становятся добавки железа, рекламу таких добавок запускают в японском глянце, например вот эти добавки я нашла, просматривая японский Vogue.

А в комментариях вы уже спрашиваете, когда будет рубрика «Вопрос не по теме»!

Предлагаю не откладывать и открыть её прямо сейчас! Задавайте свои вопросы в комментариях к этому посту, а на неделе я разберу самые интересные! Открыть/Комментировать

2022-08-29 14:53:49 Новое обновление методички вышло!

Друзья, в выходные всем отправила обновления своей уже знаменитой методички с аналогами Айхерб, которые можно купить в наших аптеках и магазинах. Теперь в ней 210 добавок!

В этот раз получилось 20 новых препаратов, крутейший магний, комплекс группы В, много добавок для иммунитета, для взрослых и для детей.
Есть иммунные пробиотики!
В общем, все что нужно в преддверии осеннего сезона, с высокими нагрузками на работе, с поддержкой иммунитета - все в методичке есть.

Новая версия уже ждёт вас на почте! Кто покупал методичку, но не получил свою обновлённую версию, пишите мне на simply4joy@mail.ru с темой - «методичка». Открыть/Комментировать

2022-08-27 14:12:35 А что будет, если съесть 10 яблок в день?

Вот такая идея мне пришла! Мы часто говорим про здоровое питание и продукты, в которых много витаминов! А что будет, если съесть в день 10 штук какого-то определённого продукта? СКОЛЬКО витаминов мы получим? И сколько сахара? Я люблю такие эксперименты, поэтому мои глаза загорелись!

Итак, берем яблоки!
Размер средний, вес 1 яблока - 180 грамм.

Если мы съедим 10 средних яблок, то получим:

946 ккал
4.7 гр. белка
251 гр. углеводов
3.1 гр. жира
189 гр. сахара!
47 гр. клетчатки! при норме 25 гр в день

По витаминам и минералам:
(в скобках указан процент суточной нормы):

83.7 мг витамина С
109 мг кальция (11%)
2.2 мг железа (12%)
1947 мг. калия (41%)
0.7 мг. цинка (9%)

Делаем выводы:
Яблоки содержат слишком много сахара и углеводов! Но, это вполне хороший источник клетчатки. Витамина С в них мало, а вот железа ЕЩЁ меньше! Всего 2.2 мг железа на 10 яблок!

То, что в яблоках много железа - это МИФ! Продолжим развенчивать ЗОЖные мифы по другим продуктам? Открыть/Комментировать

2022-08-27 09:21:52 Временный пост!
Дорогие, это финальная напоминалка про методичку с аналогами Айхерб!
Я доделала обновления и сегодня их всем отправлю на почту! Добавила 20 новых, КЛАССНЫХ добавок из наших аптек и магазинов

Рассылку планирую на 16:00 и до этого времени методичку ещё МОЖНО купить по старой цене, после рассылки она станет на 20% дороже.

Если у вас нет методички, то купить её можно тут:
https://simply4joy.ru/product/metodichka-aptechka-july

Хорошего дня! Открыть/Комментировать

2022-08-26 14:20:21 Схема для здоровья зубов, при гингивитах, парадонтозе

Лечить зубы дорого и долго, лучше опережать и заниматься профилактикой здоровья зубов, дёсен. Не запускать и конечно, вовремя ходить к стоматологу, делать профессиональную чистку.

Схема подойдёт для профилактики и при проблемах:

Витамин С: от 500 до 1000 мг
Витамин В9: 0,5 - 1 мг
Витамин Д: 2000 ЕД
Кальций: 600 мг
Витамин К2: 100 мкг

Коротко по отдельным добавкам:

Витамин С ускоряет заживление дёсен, уменьшает их кровоточивость, хорошо работает при обнажении шейки зуба и повышении чувствительности.

Витамин В9 используют для лечения заболеваний пародонта, наряду с витамином С. Витамин В9 это фолиевая кислота, помним да, что в добавках выбираем ее активную форму - фолат, метилфолат.

Витамин Д, кальций и витамин К помогают поддерживать здоровье зубов и плотность костной ткани.
Витамин Д улучшает всасывание кальция, а витамин К направляет кальций в костную ткань.

Если вам полезны мои схемы, то дайте знать об этом! Соберём 300 ? Открыть/Комментировать

2022-08-26 11:37:13 Пару дней назад я писала, что иногда пью витамин С в шипучих таблетках. Витамины в жидком и растворимом виде действуют быстрее. А ещё, это повод разнообразить свою «витаминную» рутину, сделать ее веселее и вкуснее! )

Но, не всем такой вариант подходит, лимонная кислота в составе шипучек может давать негативные реакции со стороны желудка.

Если у вас есть реакция на Аскорбиновую кислоту (витамин С), на шипучие витамины - это может быть первым звоночком нарушения слизистых! Возможно, слизистая желудка истончена, есть повреждения, язвенный гастрит или идёт постоянное хроническое воспаление, из-за которого регенерация клеток слизистой нарушается.

В общем, это хороший сигнал, чтобы сделать гастроскопию, исключить воспаление и Хеликобактер. А если все в норме, то заняться уже восстановлением и защитой слизистой! Открыть/Комментировать

2022-08-25 17:01:15 Почему в моей методичке уже 78 листов?

На фото описание к одной из 190 добавок из моей методички. И так я делаю по каждой добавке! Я знаю, что моя краткая аннотация экономит ваше время на изучение инструкции по применению к препаратам. Так их проще сравнивать и находить нужную дозировку.

В субботу в методичке появятся ещё 10-15 листов с новыми добавками, а это значит, что сегодня и завтра ещё действует скидка!

Вот тут:
https://simply4joy.ru/product/metodichka-aptechka-july

Все обновления методички и классные находки вы получаете бесплатно! Открыть/Комментировать