А что будет, если съесть 10 яблок в день?Вот такая идея мне пришла! Мы часто говорим про здоровое питание и продукты, в которых много витаминов! А что будет, если съесть в день 10 штук какого-то определённого продукта? СКОЛЬКО витаминов мы получим? И сколько сахара? Я люблю такие эксперименты, поэтому мои глаза загорелись!
Итак, берем яблоки!Размер средний, вес 1 яблока - 180 грамм.
Если мы съедим 10 средних яблок, то получим:946 ккал
4.7 гр. белка
251 гр. углеводов
3.1 гр. жира
189 гр. сахара!47 гр. клетчатки!
при норме 25 гр в день По витаминам и минералам:
(в скобках указан процент суточной нормы):
83.7 мг витамина С
109 мг кальция (11%)
2.2 мг железа (12%)
1947 мг. калия (41%)
0.7 мг. цинка (9%)
Делаем выводы:Яблоки содержат слишком много сахара и углеводов! Но, это вполне хороший источник клетчатки. Витамина С в них мало, а вот железа ЕЩЁ меньше! Всего 2.2 мг железа на 10 яблок!
То, что в яблоках много железа - это МИФ! Продолжим развенчивать ЗОЖные мифы по другим продуктам?
